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愛上氣炸第七十四天
#幸福園遊會 鹽酥雞，氣炸！！！
還沒入手嗎？趕快入手學手作，還可以做公益喔！
破布子炒水蓮
洋蔥木耳炒蛋
氣炸鹽酥雞&甜不辣
⬇️⬇️⬇️
雞肉擺上炸籃 刷一點油 200度10分鐘，完成。（蒜頭在第7分鐘放下去氣炸，九層塔在第9分鐘放下一，搭配的剛剛好）
甜不辣 200度8分。完成。
一盤不油膩但一樣好吃多汁的綜合鹽酥雞完成❤️
今天要來跟大家分享一道，孩子們很喜歡的牛肉丼飯，配上一碗清爽的蘿蔔湯，這樣在家上課的營養午餐，很快就可以出餐。
調味使用了健康廚房的經典醇釀醬油、無添加蔬菜風味調味料，它是第一個通過雙潔淨標章驗證的烹調品牌，而且，減少不必要的添加，讓食物回歸單純質樸的自然本質，秉持『純淨自然，美味健康』的理念，同時囊括多種品類，包含醬油、調味料、沾拌淋醬與罐頭，一次滿足烹調所需，真的是安心又方便。
牛肉丼飯食材
牛肉200g、洋蔥250g、薑泥2茶匙、米酒2湯匙、經典醇釀醬油4湯匙、無添加蔬菜風味調味料1/2茶匙、糖1茶匙、水100c.c.
炒蛋食材
蛋兩顆、1/8茶匙無添加蔬菜風味調味料、1/8茶匙糖、2湯匙水
蘿蔔湯食材
白蘿蔔500g、紅蘿蔔40g、木耳30g 、無添加蔬菜風味調味料1/2茶匙、鹽1/2茶匙、黑胡椒1/8茶匙、水1500c.c.、適量橄欖油
#健康廚房 #純淨自然美味健康 #經典醇釀醬油#無添加蔬菜風味調味料
#通過雙潔淨標章驗證
更多好吃料理，歡迎查看以下頻道分類清單
雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj
這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊
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【備餐123原則】1樣澱粉 2樣蛋白質 3樣蔬菜
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我研發的代餐，符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
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營養概算：每個便當約500大卡
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食材表：
【1樣澱粉】
糙米3杯
【2樣蛋白質】
番茄燉雞：
去骨雞腿肉 3支
牛番茄 3顆
洋蔥 半顆
蔥花 半隻
檸檬鯛魚片：
鯛魚片 1大片切四等份
檸檬 1顆
醬油 50ml
蔥花 半支
辣椒 少許
【三樣蔬菜】
金針菇高麗菜：
金針菇 2包
高麗菜 半顆
木耳炒蛋：
木耳 約150公克
雞蛋 4顆
小黃瓜玉米
小黃瓜 2支
玉米罐頭 1個
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總花費 約480元
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製作時間 60分鐘
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洋蔥木耳炒蛋 在 [食譜] <鹹蛋炒高麗菜>與<洋蔥黑木耳炒花椰> - 看板cookclub 的推薦與評價
【食譜】<鹹蛋炒高麗菜>與<洋蔥黑木耳炒花椰>
詳細圖文做法請見
https://bestkuan.pixnet.net/blog/post/316890893 鹹蛋炒高麗菜
https://bestkuan.pixnet.net/blog/post/316892144 洋蔥黑木耳炒花椰
通常我煮晚餐是三菜一湯，有一道主要的肉類料理，另一道是蔬菜料理，
還有一道是煎魚或蛋類料理。發現<鹹蛋炒高麗菜>原來那麼好吃，
趕緊來紀錄一下，這也是上網查到的，原來兩樣那麼搭哩！
另一道是把食材炒一炒，蔬食真健康之洋蔥黑木耳炒花椰。
以下截取網誌文字，網誌中有一些做菜碎碎念的紀錄，哈。
【食譜】<鹹蛋炒高麗菜>
<食材>
高麗菜1/4顆
鹹蛋1顆
蒜頭5粒
<做法>
1. 熱鍋加少許油，爆香蒜頭，放高麗菜炒。
2. 加一點點水燜煮一下。
3. 然後把攪碎的鹹蛋放進去攪拌一下。即可盛盤上桌
【食譜】洋蔥黑木耳炒花椰
<食材>
洋蔥1顆
黑木耳2片
綠花椰半顆
蒜頭5顆
<做法>
1熱鍋加少許油，爆香蒜頭，放切絲後的洋蔥炒。
2黑木耳稍燙過後，切絲入鍋炒。加鹽、七味粉與加點水燜煮一下。
3再放入已熟的綠花椰拌炒一下，盛盤上桌
更多下廚新手我做的食譜在這邊
https://bestkuan.pixnet.net/blog/category/list/2920934
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