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每個禮拜必做的重訓、泰拳、舞蹈課～
然後前幾天看中醫，說身子太「虛弱」，
可是我一個禮拜都動這麼多，還要加上工作的勞動！
教練馬上幫我突破盲點～就是吃飯時間不正常或是攝取的營養不夠等等，所以從今天開始不只是要動，也要按時吃飯以及多吃一點！
然後時間到了該睡了😪大家也要「按時吃飯和睡覺，以及營業均衡」，好像什麼廣告🤣 沒有啦～真心的！ 😴
最後，睡前投個票吧^_^附上連結 。
https://youtu.be/B6d_S0LRHtY
【星級導師 WinkieLai@Hotcha(黎美言老師) X 人氣Beebipeace 不倒翁 運動十一式活動的介紹】
Beebipeace 與 WinkieLai黎美言的共同信念，就是以「堅毅不屈，發放正能量」的精神，合作推廣健康運動，推出親子美言十一式，由六月五號起逢星期二、五教你一式，希望透過輕鬆可愛的漫畫型式配合泰拳舞蹈運動的趣味性，帶給大家一個 [健康身心] 的重要訊息。
【親子美言十一式】對大人小朋友有好多好處
* 有趣輕鬆運動可減輕工作及讀書壓力
* 有助小童在成長過程中鍛練腹部肌肉、背肌及大腿肌肉結實，冇咁容易受傷
* 幫助小朋友揹書包嘅時候有足夠肌肉量去保護脊椎
* 鍛鍊靈敏嘅動作及建立自信
【星級導師 #WinkieLai #黎美言 的介紹】
香港女歌手黎美言「女子跳舞組合Hotcha成員之一」，擅長Girl’s Hip Hop和Jazz funk 舞蹈，曾經到日本的Avex演藝學院接受訓練。2015年美言接觸泰拳的專業訓練，及後接受擂台挑戰比賽獲第四名，其後更考獲泰拳教練專業牌。
從小熱愛舞蹈的美言，接觸泰拳後把舞蹈與泰拳藝術結合，自創出一套美言獨有的健康訓練運動，當中包括：舞蹈訓練、泰拳訓練、健康親子訓練、都市減壓運動。
在娛樂圈多年，經歷過高低潮的她，更能以自身的經歷與學員分享-如何透過訓練體驗出不屈不撓，開心面對壓力的精神意義。
【#Beebipeace 的介紹】
香港藝術家及設計師 #施德燕「大中華傑出設計大獎得獎者」筆下所創作的人氣動漫「Beebipeace不倒翁娃娃」。其主要角色為玫瑰小姐及QQ先生，它們都有着不屈不倒的精神信念，喜歡帶歡樂及愛心給身邊的人。
#WinkieLai #Beebipeace #黎美言 #施德燕 #泰拳 #動漫 #nevergiveup #beebipeacehk #健康運動 #stayhealthy #香港女歌手 #香港設計師 #正能量 #美言十一式 #親子活動 #黎美言拳擊舞蹈 #ABCThaiboxingdance
【重新，動起來! 我的減肥實碌】
#長文慎入 #第四集
第四堂正式進入狀態，加操加操加操！
今日加入左唔小新嘅動作，的確難度大挑戰，但我地經過3堂嘅特訓，雖然not easy ，但我們努力一下，都勉強做到了！去到第四堂，似乎我嘅心態又有轉變，記得初初因為減肥而開始，然後覺得 #愛上運動 更加重要，到今日，我開始想挑戰下自己，究竟從來唔做運動嘅我，究竟可以做到幾多動作，究竟運動路可以去到幾遠?
#第四堂夾沙包做situp
是日新動作之一，無錯，之一.... 喂啊，好難啊！但唔知點解，幾個人一齊做，就好有動力，仲鬥多鬥高添... 呢個動作絕對係極級燃燒大髀同埋肚腩嘅脂肪，重要控制平衡力， 真係少啲力都唔得， 但係只顧一味大力又唔得喎， 因為好容易會拉傷，取得中庸之道先係最難道高， 因為要掌握到先可以持之以恆，加油啊媽媽，加油啊沙包！
#PunchAndKick
今日打拳學埋出腳，全身肌肉在運動的說，睇下我似唔似低級打女? 原來用腳堅係難，本人不停失衡，一失衡就唔夠力... omg ，但我依然覺得好有型嘅。句號。
#BabyClass
是日2個小朋友沉迷打沙包....
林小拳力進步了不少，似模似樣呢！
《後記》
今堂之後，因為林小小開始要返佢嘅暑期班， 暫時媽咪打拳將會改做網上教學， 依然會由winkie姐姐親自主理，我地下星期再見啦！
#前hotcha 成員Winkie
係亞洲第1位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練，創立亞洲第1個運動中心『黎美言拳擊舞蹈®』，已經連續兩年獲得 #香港最受歡迎品牌 之一 #香港文化創意產業大獎2019。Winkie仲曾經參加女子綜合格鬥MMA比賽，考埋泰拳教練牌添。
#第一集
https://www.facebook.com/1575773769342388/posts/2533909406862148/
#第二集https://www.facebook.com/1575773769342388/posts/2537503536502735/?d=n
#第三集
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2544745502445205&id=1575773769342388
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30堂專業教練Live運動堂+5堂註冊營養師Live對話
📌地點
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📍太古鰂魚涌英皇道1065號東達中心1樓7室
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不知不覺已經嚟到第三堂，我哋由戰戰兢兢嘅心情，然後突破，再變成期待，原來只要打開咗呢一道門，一切就會變得好輕鬆。呢三個星期除咗上堂嘅時間之外，我同林小小都有好乖喺屋企做運動㗎，拉鬆咗條筋之後就發現每一堂都會有好大嘅進步，第一堂所有動作都做唔到，去到今日已經做到八成，其實我對自己好滿意㗎啦，話晒都幾年冇郁過呀嘛...
#第三堂打沙包之力量
其實我以前從來都冇諗過自己會打拳，但當出拳嘅力量打落沙包度，呢種力量感係令人好興奮，除咗可以感受到自己嘅脂肪燃燒緊，竟然仲有一種情緒發洩嘅舒暢感，講緊唔係發脾氣當仇人喎，係心無雜念專注拳頭?果種平靜，懂嗎？初初我以為打拳係用力就得，winkie 一睇就知我用錯力，換個手勢真係完全唔同，教練嘅重要性就係咁解。
#拳擊結合舞蹈，爽！
今次我哋除咗打拳之外，仲學咗啲舞步，結合拳擊嘅動作，再跟隨着拍子揮拳，除咗汗水，仲有淚水，好感動係我自己人生第一次學跳舞....跳舞真係唔係手腳識郁就得㗎啦，仲要識用力，揮手唔單止會用手力仲要用腰力，如果唔係跳到成隻蟹咁，仲要減唔到肥。
#AfterClass
每次運動完都覺得好肚餓，但Winkie提我地真係唔好即刻食嘢，如果唔係就變咗增肥，雖然好難忍，但係咁攰嘅運動我都捱得過，冇理由捱唔到肚餓㗎嘛，係咪？
《後記》
之前我覺得帶埋小朋友嚟打拳應該會好分心，諗住小朋友一定搞搞震，坦白講，冇諗過winkie好識得同小朋友溝通，而且仲安排咗好多親子動作，令林小姐呢個執著小朋友愛上左打拳，每一堂大部份時間乖乖聽話，甚至有啲動作做得好過媽咪，以後我哋可以一齊做運動互相督促對方添?
#又再介紹下老師先....
前hotcha 成員Winkie係亞洲第1位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練，創立亞洲第1個運動中心『黎美言拳擊舞蹈®』，已經連續兩年獲得 #香港最受歡迎品牌 之一 #香港文化創意產業大獎2019。Winkie仲曾經參加女子綜合格鬥MMA比賽，考埋泰拳教練牌添。
#第一集
https://www.facebook.com/1575773769342388/posts/2533909406862148/
#第二集
https://www.facebook.com/1575773769342388/posts/2537503536502735/?d=n
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在碼頭夜市吃飽後坐下來欣賞Muay Thai Live泰拳秀，
再悠遊閒閒的採購一波，充實的夜晚。
Muay Thai Live泰拳秀是表演「秀」，而不是那種泰拳「賽」，以故事性帶出泰拳的由來，又以古今愛情故事串連，泰國男子的肌力配上清秀佳人帶出泰拳表演。泰拳舞台劇結束後，會有現場泰拳賽，整體來說不算暴力，適合普遍大眾觀看的表演。
Muay Thai Live 泰拳表演秀，算是曼谷最方便也最盛大的泰拳秀表演，能輕鬆舒服地看秀。這個表演秀有部分場次是打真的，還能跟泰拳手合照留念。
位置：Asiatique河濱夜市4號倉庫
演出時間：星期二至星期日，晚上8點開演，7點半入場（表演時間約1小時10分）
現場門票購票定價：1200泰銖，身高90分公以下的兒童免費（建議可以先買好票）
Muay Thai Live官網：
www.muaythailive.com/
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交通資訊
如何前往Asiatique河濱碼頭夜市呢?
搭乘BTS捷運至Saphan Taksin 站下車，接著步行走到2號出口，往Sathorn Pier方向就可以到河邊碼頭排隊搭乘接駁船。
接駁船營運時間：每天16：00～23：30，每15分鐘一班。（約15分鐘可以抵達）
Asiatique河濱碼頭夜市店鋪介紹：
http://www.asiatiquethailand.com/shop.php
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Klook客路旅遊行程：https://bit.ly/2CUruSq
KKDay旅遊行程：https://bit.ly/2TiiWOf
Facebook： https://bit.ly/2s2aWBK
Instagram： https://instagram.com/hanjourney
Youtube： http://youtube.com/c/tangthomas2018
由HotCha到獨立發展，再開辦自己的泰拳生意，黎美言(Winkie)將最擅長的舞蹈加入在課程當中，獨創一套屬於「美言拳擊」動作，更會按每個客人的不同需要，訂定出不同的內容，希望大家可以簡單的享受運動的樂趣，而及輕鬆有趣地去修身減肥。
美言拳擊：https://www.facebook.com/meiyinmuaythai/
