謝謝潘老師！！今天風櫃嘴之旅真的有操！！雙腳一度哀求我停下腳步，我只跟雙腳說：我叫你跑就跑！快跑阿！就這樣跑完了28k...燃燒殆盡阿！
〜夢想達標奧運的鐵人三項選手－謝昇諺〜
●跟主題無關的話題：剛剛接到彥博來自巴西的電話，這孩子在電話裏用假音「假鬼假怪」想嚇教練，教練差點以為是詐騙集團而掛電話，聽到兩個孩子回報平安的消息，心裏舒坦許多，彥博這趟巴西之行帶信和一同前往，信和主要任務是照護、處理賽務及攝影事宜，希望此行能夠影響信和前些日子走偏的生活步調及訓練意志，祈求上蒼保佑彥博與信和這兩個孩子順利完成巴西170公里賽事、平安回國。
兩個禮拜之前，謝昇諺是誰？教練真的不清楚？鐵人三項運動好手眾多，教練印象中只認識魏振展與林群馨，因為這兩位高中都是長跑好手，教練跟他們也熟。上週三，謝昇諺第一次踏進成淵高中田徑場，隨即跟著長跑群完跑一趟有平路、有上坡、有下坡共計18公里的劍南路線，這是教練第一次受託代訓謝昇諺選手，也是謝昇諺加入成淵跑步耐訓的初體驗，原來謝昇諺是我國鐵人三項目前排名第一的好手，跑步實力當然已受到教練的激賞。
謝昇諺今年五月初參加2012年臺南安平國際鐵人三項錦標賽，這項比賽是以亞奧運標準賽程51.5公里距離的賽會，游泳1500公尺，謝昇諺用14分14秒61就上岸，接著自由車40公里，他只花58分15秒56踩抵終點，最後10公里路跑，他用34分52秒53拼命式奔向終點壓線，三項總成績：1小時47分22秒70，謝昇諺獲得總冠軍，他的奮鬥故事很精彩，在don1don網站有登載【昇諺大哥的鐵人生活】－『2012台南安平國際鐵人三項錦標賽』詳盡報導。
今天下午我們相約攻頂風櫃嘴，從士林中正路燦坤門口出發經泰北高中→東吳大學→故宮→至善國中→明德樂園→楓林橋（短暫休息供水5分鐘）→分兩梯攻頂風櫃嘴（全程6.4公里陡坡居多）→全部選手風櫃嘴合照留念→放鬆慢跑下山→楓林橋擦拭身體、換穿乾淨衣服後搭公車回學校，今天路程總共20公里，謝昇諺隨即從楓林橋獨跑回天母，算一算他應該累積了28公里路程，對謝昇諺來說今天應該是紮實感十足的長距離跑步訓練。
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