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#產後瘦身只花2個月瘦12公斤
#哺乳中 #帶孩子沒時間運動
#不挨餓 #絕不碰西藥 #持續瘦
#絕對不復胖
從小到大我就愛吃甜食、喜歡喝珍奶，完全抗拒不了美食誘惑，導致造成易胖體質，懷孕之後食量變的很大，一個孕期之下我胖到人生的巔峰71kg😱😱變得很沒有自信。
出月子中心之後，有一天老公帶我去逛Zara買衣服，我拿了3件L的褲子（心想已經很大件了應該可以穿），試穿到一半⋯褲子還夾到我肚子的肉😭😭😭當場痛到在更衣間叫出來！
老公：「怎麼都沒有買？」
我：「都沒有一件可以穿⋯」
變得很沒有自信🥺也不敢拍照了。
其實我嘗試過網路上百種減肥方式（奶昔、代餐、瀉藥、防彈、還花了30萬抽脂）都復胖😞很幸運我的好朋友是專業藥師，看到我的狀況馬上拯救我給我正確的觀念跟方法。
目前才用這個方式2個月就瘦了12公斤，就是你們看到照片那樣的效果唷！❤️重點是餐餐有飽足感，正常吃喝都還在持續在瘦，連我之前不能穿的褲子衣服都可以套進去了！
我希望把自己的成功分享給正在瘦身的朋友，這樣才會少一個人走冤枉路。
#有興趣可以留言給我 #我本人親自回覆你唷❤️
真的太神奇了！ 才四次耶，我的腹部居然出現打從娘胎沒見過的川字線！🤭😱
三個禮拜前應醫美診所 #元和雅 的邀請體驗 #ZClub未來健身 的運動科技
#Zfield #肌力塑
躺著30分鐘就像做了3萬6000次仰臥起坐😱
起初半信半疑，滿腦子“真的假的”🤔
沒想到，做了第一次就非常有感覺，那種儀器把你肌肉抓起來收縮很特別～
先說，因為每個人的體質不同，所以事後感受也不盡相同😊
有些人會有乳酸堆積大爆發的fu，我個人倒是還好，就覺得皮膚緊緊繃繃的🤣，但第二次照鏡子時，腹部若隱若現的線條陰影，讓我興奮異常😱
說到這裡，我要快轉一下……前幾天我做完4次了💪💪💪之前答應大家了，今天就來“開箱”（肚子）😂😂😂
ps 這次我也體驗了大腿部位，說真的才做三次而已，那個明顯改善的肌耐力，連我女兒都佩服！
中秋連假前夕，我們一起去花蓮玩，坡度70度的山坡上下輕輕鬆鬆一兩公里，我明顯感覺到腿部力量與以往相較飛躍提升，我女兒當下看得瞠目結舌，竟吵著說她也想試試😆
其實肌力塑在國外已經風靡好一陣子，運用非侵入式的高頻磁感技術，只要輕鬆躺在床上就能客製化訓練腹、臀、腿、手臂的肌肉
✅ 熱愛健身👉輔助鍛鍊提升運動表現🏌♂️🏋♂️⛹
✅ 懶得運動或沒時間運動👉強化核心肌群❤
有如健康體態的神隊友，你最佳虛擬健身教練！💪趕快動起來吧！
環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？
不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～
將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～
因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒
也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍
這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～
跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰
這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～
『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻
岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰
『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高
2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。
3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。
認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。
2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～
3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～
4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆
（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）
如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！
岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元
預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～
以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)
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為何你總是沒有時間？
沒時間看書、沒時間運動、沒時間______（自己填空）
你是不是總說「我很忙所以沒辦法______」？
真相是，其實你無意識浪費了時間，
這集要來揭露你的謊言，以及分享五個方法幫你找回失去的時間⏰
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目前為止茜茜六週已經瘦了5公斤，正式重回5字頭的懷抱，想想離目標越近，心情就越美麗，原來瘦身也沒那麼難嘛❗
上集分享如何挑選正確的外食，取得完美的營養均衡，又可以瘦的健康，完全符合茜茜沒時間運動，工作忙碌以外還要照顧三個孩子的狀況。
還沒看上一集的分享，可以看這裡：https://ababa.tw/8lDR9/yt210629
（一共5集看完才知道茜茜如何無痛瘦身💕）
這週要來和大家分享茜茜減脂期間的大餐選擇，在8週的課程當中，營養師會透過每個人的身體狀態不同，給予不同的營養攝取建議，即便是跟朋友聚餐，讓茜茜也知道該怎麼在這些食材當中挑選適合自己又是自己愛吃的食物。
想知道如何無痛瘦身・・・
#一集一集看下去才知道茜茜的瘦身秘訣❗
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#好奇問夫妻之間都是誰撥蝦❓
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
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#產後瘦身 #輕鬆瘦身 #外食族 #婚姻生活 #新手爸媽 #孕婦 #媽媽 #瘦身
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【產後瘦身EP.3】產後瘦身｜吃外食怎麼瘦？看茜茜輕鬆瘦回產前體重
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你也是沒時間運動、沒運動習慣、不喜歡運動的人嗎？ 該怎麼辦？ 之前看到一本書，叫做#想瘦 它把運動分成兩種： 1 計畫性運動 刻意空出時間來安排的運動(如去健身房、 ... ... <看更多>
沒時間運動 在 看板MuscleBeach - Re: [閒聊] 真的沒時間運動？ - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《akers ( ant)》之銘言：
: 今早同事傳了個某F(假）奶女模的照片，我回說：「她屁股好垮，一看就是沒在練。」，
: 順便傳了Anllela Sagra的美臀照讓他見見市面。
: 同事淡定回我：「沒那麼多人有時間練。」
: 嗯...當然我同事他也是沒時間練的那一群。
: 「一週練5小時只花你人生2%的時間，你們的時間好珍貴，我們的時間都不是時間。怎麼
: 吃喝玩樂的時後就有時間」（我很想這樣回他）
: 聽到沒時間真的很白眼...
人對於自己時間的支配方式，就是他對自己人生的選擇
這種時間運用方式如果成為習慣，就會成為均衡狀態
人與人之間
每個人對於自己人生的選擇都各有不同，外人不用多嘴
有人喜歡每天花一小時看書、
花一小時陪父母看八點檔、陪小孩嘻鬧、陪另一半聊天、
花一小時背單字、學電腦、練樂器…、
花兩小時多打一份工，
甚至是有人一天一定要睡足八小時等等
都是他們的選擇，運動本來就不一定要是每個人的優先事項
今天一個很愛談國際觀的人問你一天花多久在看國際新聞，沒到一小時就嘲笑你，
你心裡感覺會如何？
以前看到有人說，青春太可貴，做什麼都太浪費
同樣地，時間有限，再怎麼精實利用都會有缺憾
世界很寬廣，但不是每個人的人生不是只有運動、練外型
人家只是不會把那麼多資源安排在健身上
過去、現在與未來
別說人與人之間，哪怕是你個人都未必能維持運動習慣到老死
如前述，你對時間的運用是你對人生選擇的一種均衡狀態
可惜的是，均衡是可能被打破的
你換了工作、結了婚、搬了家、錢不夠用了、父母開始需要人照顧了…
許許多多的事情都會考驗現有均衡的可持續性
也許你會發現你以前每天花一小時運動是習慣，現在每週花五小時運動是奢侈
不是運動不重要了，也許是小孩更重要、進修更重要、照顧父母、賺錢更重要等等
你會被迫改變生活習慣，被迫進入另一種均衡，
你慢慢抛棄了過去不成熟的夢想，訂定新的目標，
而你對於你曾擁有但失去的習慣、嗜好，雖然感到遺憾，卻不後悔
因為那是你的選擇
不要以為你現在可以每週運動幾小時，
就代表你10年後、20年後還是可以維持這個習慣
也許你運動的時間更多了，但也可能你運動的時間更少了
運動時間的利用
即使不談人生，哪怕只是如何分配運動時間，也都會因人而異、因時而異
如果你現在有XX分鐘的運動時間，請問你要花多少時間在：
熱身、運動、伸展、按摩？
問得更仔細一點，如果你一週有XX小時的運動時間，請問你要花多少時間在：
熱身、有氧、心肺、重訓、伸展、按摩？
再進一步問，如果你是某運動愛好者，你一週有XX小時可運動，請問以下時間如何分配：
熱身、技術、有氧、心肺、重訓、伸展、按摩？重訓要不要考慮功能轉移？
即使你只是重訓，你一週有XX小時可運動，請問以下時間如何分配？
腿、胸、腹、背、肩、臀、臂、核心，
核心還要分矢狀、額狀、前後屈曲跟抗旋轉等等
另外，在現代做運動也是要看書的，看書時間要不要算進去咧？
當你野心愈大、對時間的需求愈多，
你就會更感受到時間的有限，有限到不可能讓你什麼都做
運動目標跟時間多寡不同，會左右一個人的訓練課表，
如果你選擇放棄其中一部分，而另外一個人嘲笑你懶、沒有遠見、不懂投資時，
你心裡怎麼想？
如果你看得更多、活得更久、看得更廣，
就會發現你根本無法對別人的時間運用說三道四，
因為那是他們在主客觀條件下對自己的人生所做的選擇
現實壓力跟優先次序，你有你的，他有他的
哪怕是在健身房，每天練一小時的人也沒資格嘲笑一週練三小時的人
下面講嚴厲一點的東西，
如果你還很年輕，我會說你看的事情不夠多，
如果你已經夠老了還發這種文，我會說你就是傲慢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.111.75
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480316073.A.BF5.html
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