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這幾天量血壓結果都正常，降血壓藥可以先暫停服用吗？
有高血压，不吃药，可以吗？
蛤 吃血壓藥可以保護腎臟？？不是一堆副作用咩？

这是我最最最常被问到的问题

還有千萬千萬不要用保健品取代藥物 嚴重後果請看下去

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随着时代的改变和生活方式改变 高血压越来越年轻化

但很多年輕人其实不知道自己有高血压 突然心臟病爆發才發現有高血壓

或者老人家知道自己有高血压 可是不敢吃药
害怕对药物有依赖性
害怕有肝肾的副作用

又或者吃到一半 觉得自己感觉良好 血压正常 就不想吃药了
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❓什麼是高血壓❓

血壓是心臟收縮時將血液pump进血管，施加在血管壁的壓力

壓力是以毫米水銀柱（mmHg）為單位

心臟pump時的壓力稱為「收縮壓」或「上壓」
心臟relax時的壓力稱為「舒張壓」或「下壓」

❗️高血壓是指上壓持續地高於140 mmHg，或下壓持續高於90 mmHg

✅理想的血压是：120mmHg/80mmHg
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❓为什么会得到高血压❓
有两种因素：可改变因素和不可改变因素

1️⃣可改变的风险因素有：

🔺不健康饮食（盐摄入量过多、食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜摄入量偏低）
🔺缺乏运动
🔺吸烟
🔺饮酒
🔺超重或肥胖
🔺壓力
🔺睡眠不足
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2️⃣不可更改的风险因素有：

🔺高血压家族史（父母有高血压）
🔺65岁以上
🔺患有糖尿病
🔺患有肾病
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🤔重點1:我不知道自己有沒有高血壓 高血压有什么症状？

高血壓是指上壓一直持續地高於140 mmHg，或下壓持續高於90 mmHg

症狀比如：清晨头痛、流鼻血、心律不齐、视力变化和耳鸣等
严重高血压還可能导致疲劳、恶心、呕吐、神志不清、焦虑、胸痛和发抖
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🤔重点2：我有高血壓 可是可以不吃藥嗎？

✅以下情況可能不需要吃藥：

1️⃣白大衣高血压 White Coat Hypertension

白大衣高血压是指在医院诊所测量時血压高（可能看到醫生/護士很緊張害怕 ）
但在家自己test又正常

2️⃣调整生活方式后血压正常者

很多病人可以通过改善生活方式，比如低盐低脂饮食、戒烟戒酒、
避免熬夜、减体重
血壓就正常了 就不需要吃藥了

3⃣️知道明確導致高血壓的病因
比如患有腎臟問題、內分泌疾病、睡眠問題或者精神疾病
查清病因并有效去除或控制病因后，高血壓就可以被解決/控制
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💊必须吃降血压药的情况：

❌通过改善生活方式血压還是高于140/90mmHg的人
❌已經出现心、肾、脑等器官受损的病人
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💀不控制高血压/不吃藥可能会带来哪些嚴重的并发症？

➡️压力太高会造成动脉的硬化（就是pump血的血管）
➡️使流向心脏的血液和氧气减少

🫀导致心臟以下問題:
1. 胸痛，也叫做心绞痛。
2. 心脏供血受阻，心肌细胞也會因缺氧而死亡，就会发生心脏病
3. 在心脏不能向身体其他重要器官输送足够血液和氧气时，发生心脏衰竭。
4. 心律不整，也導致猝死

🧠高血压还可导致提供血和氧氣給大脑的动脉破裂或阻塞，導致中风

‼️高血压也會导致肾脏损伤，导致肾衰竭
（所以吃藥 不是損害腎臟 而是保護腎臟）

‼️太高的高血壓也會傷害到我們的眼睛血管爆裂
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🤔重點3：這幾天量血壓結果都正常，降血壓藥可以先暫停服用吗？

服用藥物和搭配調整生活方式將血壓控制正常後
降血壓藥還是必須按時地持續服藥
千千萬萬不可以擅自停藥 不然血壓又會高起來
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最後
服藥注意事項⚠️

💊如果忘記吃藥，在想起來時儘快吃
但如果記起來的時候已接近下次吃藥的時間，就不要吃
等下一個吃藥時間才吃，千萬不要服用雙倍劑量的藥物喔❗️

💊還有藥物不可以和酒精類飲品一起服用❗️避免引起頭暈那些副作用

💊有些抗高血壓藥物可能致頭暈或昏昏欲睡
這些情況在於一開始服藥初期或在藥物劑量有更改後比較常見
💊如果你覺得頭昏眼花或者眼睡，就不要駕駛或著操作機械喔
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❓如何避免/改善高血壓❓

✅预防

▶️减少盐的摄入量
▶️多吃天然新鮮的水果和蔬菜
▶️经常運動（150分鐘/星期）
▶️減重：維持BMI在 18.5-24，男生腰圍不超過90cm，女生腰圍不超過80cm。
▶️不吸烟/戒煙
▶️减少饮酒
▶️在饮食中减少反式脂肪
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✅管理

▶️减轻和控制精神压力
▶️定期检查血压
▶️治疗高血压
▶️管理其他疾病（糖尿、腎臟疾病等等）
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🔹Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/

🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw

【打破香港住得細宿命　詳盡納米樓研究報告立即睇!】

首先感謝一眾研究義工花了整年參與，金晴火眼數齊10年來每一張新樓圖則，砌好成個香港納米樓資料庫，今日終於發佈左一份成3.5萬字既《納錐之地》的研究報告，辛苦不足外人道!

有興趣可以在以下連結細閱研究報告同database，冇咁多時間都歡迎望下個簡報同大大力share俾朋友：

【細讀版】《納錐之地》報告全文：http://bit.ly/3nd68n2
【收納版】《納錐之地》研究簡報：http://bit.ly/3o8qrU2
【濃縮版】香港納米樓資料庫：http://bit.ly/data_nano_flat

借大家少少時間，都想同大家分享幾個重要發現：

▍搜索出8500間面積260呎或以下的納米樓單位，平均面積重有縮細既趨勢，程度遠比政府估計嚴重；

▍揭示各大中港發展商都群起參與其中，剩係恒地自己都起左3分之1，係十年來其餘三大地產商加埋四倍，堪稱「納米地產王」；

▍破解納米樓成因，包括同前高官梁展文及時任發展局局長林鄭月娥主動修例有密切關係；

▍從轉手速度、按揭借款等多方面指標，都睇到納米樓有好多用黎投資多過係窮人「上車恩物」。

今次報告未出，有發展商已經收到風話好想睇下我地份研究報告，今日重逼到恒基答話係「因為年輕置業者有需求」，所以先起咁多納米樓咁。其實如果香港年青人想住得舒服啲既需要，咁又可唔可以唔好每呎賺到咁盡呢?

不過今日報告既重點已經水銀瀉地，問題已經推上左社會廣泛關注同改革日程，政府今日既回應重諗著灑走我地既「減納」方案，以為可以蒙混過關，不如睇下今日出左既報導先啦~

【頭版】明報：納米盤10年增85倍 愈建愈細 本研社研究 倡推賣地限呎要求 http://bit.ly/2Lk1h6g

【詳盡】香港01：本土研究社揭發展商10年推逾8500間納米樓　最細擺唔落四張雙人床http://bit.ly/3hDXEo5

【聲畫】蘋果：納米樓10年增85倍 平均3.48年即轉售獲利 本研社：無助上車http://bit.ly/38dgRK2

【深度】立場：本土研究社：十年間增逾 8500 納米單位　最細比車位更細　坐在床上可煎魚 https://bit.ly/3rQIosp

【Breaking】SCMP: Rise of nano flats in Hong Kong has led to fall in living standards, with government policies to blame, land use group says http://bit.ly/38ZQg29

【外媒】Bloomberg: Tiny Apartment Sales Soar in World’s Priciest Home Market http://bloom.bg/3pO1BJG

【即時】港台：本土研究社：恒基建納米樓最多　政府政策變相鼓勵 http://bit.ly/38XRURV

【有片】NOW: 「納米樓」十年增85倍　團體促訂住宅空間標準http://bit.ly/38To8hi

【跟機】東方：納米單位10年間激增85倍　團體批政府鬆章助長歪風http://bit.ly/388j2P4

【幫推】經濟日報：研究指過去十年8,550伙納米盤推出市場　重災區九龍西佔總數逾四成 http://bit.ly/3pZk7Pt

【簡要】信報：本土研究社:近10年增逾8500納米單位 http://bit.ly/3hHl0ZU

【驚嘆】香港財經時報：香港10年建逾8千個納米單位！83%納米盤設露台！恒基地產起最多 http://bit.ly/2JGfqdB

冰封三呎非一日之寒
要到香港住居問題根治既一日可能重有好耐
但在某日來到之前　全方位民間研究工作一定要做足準備
希望各位可以繼續支持我地既房屋研究工作
高質研究必定會陸續有黎

— 研究基本開支 —
資料整理：$2,500
查冊：$800
報告印刷：$3,000
示範單位3D打印：$500
報告推廣：$2,000
研究員心力：無價
= $8,800

▍自訂金額支持房屋研究工作
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=TWNN7NHWUV5NC

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— 本土研究社 —

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🔺【候選歷史人物知多少 ｜ 李時珍】🔺

🔸年度中國歷史人物選舉2020
🔸主辦單位：國史教育中心（香港）

李時珍，湖北蘄州人，明朝時期醫學家、藥學家、博物學家，著有《本草綱目》，與扁鵲，華佗，張仲景並稱為中國四大名醫，人稱「藥聖」。

李時珍一家是醫藥世家：祖父是一名鈴醫；父親李言聞，是當地名醫，在蘄州及附近州縣頗有名氣，曾擔任過「太醫吏目」的職務（一種御醫官）；哥哥李思珍，同樣學醫於父親。

李時珍自幼體弱多病，但性格活潑好動，喜愛讀書，自幼便觀察父親診症。父親醫術高明，鄉人云能治百病。耳濡目染下，李時珍的醫術有很大提升。由於李時珍天資較聰慧，李言聞本打算讓李思珍繼承家業，全力供養李時珍考取功名。父命為重，李時珍雖然熱愛醫學，也只好聽從父親的安排，專心考取功名。他天資聰穎，在十四歲時便已考中秀才。早早考中秀才，但李時珍其後連續兩次參加鄉試均未能考中舉人。李時珍22歲時，第三次，也是最後一次進武昌考試。他不幸在此之前感染了風寒，狀態極差之下，不但沒有考中，差點把小命都丟了。從此，他決心棄儒從醫，拜其父為師。父親早就看出他才能都在醫學上，加上仕途尚未開始便已如此不順，萬般無奈之下，還是讓他踏上了醫學之路。在其後的十年內，李時珍除了伴隨父親診症外，更是全心全意攻讀古醫藥書。他在這段時間精研的書籍典故包括：《內經》、《本草經》、《傷寒論》、《金匱要略》，歷代名家所作的著述和有關花草樹木的書籍，幾乎所有與自然有關的領域均被其研究透徹，可謂涉獵廣泛。

明世宗嘉靖三十年（1551），李時珍當時33歲。他治好了富順王朱厚焜的兒子困擾多年的怪病，聲名大顯。後來又治好了楚王兒子的病，楚王朱英襝十分欣賞李時珍的才能，騁用他為楚王府的「奉祠正」，兼管良醫所事務。嘉靖三十五年（1556），楚王推薦李時珍到太醫院工作。

三年後，他又被推薦擔任「太醫院判」的職務。在太醫院工作的年間，李時珍積極地從事藥物研究工作。由於「太醫院判」的身份，他得以飽覽王府和皇家珍藏的豐富書籍，其中便包括了《本草品匯精要》這本將會成為《本草綱目》重要參考對象的書籍。太醫的身份使他能獲得接觸各類珍稀藥材的機會，他看到了不少聞所未聞及珍稀貴重的藥物標本。李時珍很早以前便立志要糾正古醫藥書籍的謬誤。他在太醫院逗留期間，曾多次向太醫院建議編寫新的本草注解，結果他遭到了嘲笑和打壓。李時珍明白到無法依靠朝廷，關鍵時刻還是只能靠自己，便辭官回鄉。

據《明外史本傳》 記載，李時珍發現當時草本書籍的描述「品數既煩，名稱多雜。或一物析為二三，或二物混為一品。」，許多毒性藥品，竟被方士吹捧為可以「延年益壽」。明世宗朱厚熜迷信仙道，命方士為其研製仙丹。所謂「仙丹」竟用水銀、鉛、丹砂、硫磺、錫等有毒物質，有人更相信古書記載的：食黃金能成神仙等內容。李時珍決心扭轉被歪曲的社會風氣，下定決心以科學的態度解決問題。

李時珍想著述的思想十分明確：糾正古代草本的謬誤；修改古代草本不合時宜的內容；補充新發現的草本藥物；補充最新研究的療法和製藥成果；總結歷代所有藥材的資料。一篇成功的論文，需要一手和二手資料輔助，才能顯得有內涵和說服力，這在古代也是如此。李時珍深入實際生活，特別注重從民間收集資料，總結他們的醫學經驗，這使他從遊學於各地的經歷中獲益良多。從文獻中記載李時珍的足跡至少遍及十餘個省份，苖傜少數民族地區，各種窮鄉僻壤，荒山野嶺等等。自1565年起，李時珍先後到訪武當山、廬山、茅山、牛首山，湖廣、安徽、河南河北等地。他先後拜過漁人，樵夫，車夫，農民，藥工，捕蛇者為師，學習各種知識。

1552年，李時珍在參考了大量的著作後，正式動筆寫書。他會為了弄清一個藥材的本質而徹夜不眠，甚至翻閱數十本書籍，直到找到正確的答案方才滿意。他為每味藥都排出了十個項目：正名、釋名、集解、辨疑、正誤、修制、氣味、主治、發明、附方等。在發明的部分，他除了搜羅歷代驗方、驗案和醫論外，更加入了不少自己的發現和心得。李時珍尋找資料的方式可歸類為「通考據」，「詢野人」。「通考據」的意思就是，通過對文獻的校正、考據、整理，糾正過去的錯誤，尋求正確的知識。「詢野人」則包括了：社會調查、實地實物考察、以及自身的經驗所得等。對於從古書中得來的資料，他均會進行仔細甄別，「復者芟之，闕者緝之，訛者繩之」，既不兼收並蓄，又不輕率否定。經過去粗存精，去偽存真的反復考證後，才把正確的結論收入書中。在批判中繼承，在繼承中發展。他追求之真切、治學之嚴謹、態度之虔誠、文風之純正可見一斑。可謂是點點滴滴涂肝腦，字字行行淌心血。

花費二十七年，明朝萬歷六年（1578)，《本草綱目》初稿完成，全書分為五十二卷，列為十六部，部各分類，類凡六十，標名為綱，列事為目（這就是綱目二字的由來）。全書共收錄藥物1892種，新藥物374種，附方11096首，插圖1109幅。

雖然《本草綱目》已經完成了，但如果沒能出版，世人並不會有機會享受到他的努力成果。成書後，李時珍馬上為了聯繫出版事宜，拖着老病之軀四處奔波。他首先去到離蘄州較近的黃州，武昌等地，嘗試借助官府或出版商的支持出版此書，卻因經費問題遭到無情的拒絕。他只好舍近求遠，去到當時全國最大的刻印中心——南京，尋找新的機會。當時南京在刻印書本的技術和經驗上領先全國。不論是雕版刻印還是活字印刷，南京都無疑是最好的選擇。萬曆七年（1579），李時珍帶着他的畢生心血結晶，直赴南京。然而，並沒有書商對他的醫書感興趣。李時珍在南京周折了一年，依然毫無結果。後來，在王世貞的幫助下，金陵書商胡承龍決定出版《本草綱目》這本書。萬曆二十一年（1593），這本未來將會震驚全球的醫學鉅著啟動了雕刻工序。三年後，萬曆二十四年（1596），第一個版本的《本草綱目》正式在南京出版，這也是《本草綱目》的第一個版本———金陵本。此時75歲的李時珍已經再無遺憾，同年十一月，他在他的家鄉故土———蘄州，含笑離開了人世，終年75歲。

李時珍離開人世後，他的兒子李建元，帶著這本鉅作以及父親留下的遺表，覲見了明神宗。他相當重視這本醫學作品，批下了「書留覽，禮部知道，欽此」的聖旨，意思就是《本草綱目》可以在皇室書府中保留下來。至此，《本草綱目》的流傳已成水到渠成之勢。首版金陵本到底出版了多少冊，至今已難以考究。但保存至今並得到官方承認的金陵本本則是有所記錄的：中國2部（中國中醫研究院圖書館，上海圖書館）、日本3部、德國1部、美國1部（美國國會圖書館）。

李時珍所創的自然分類法，體現了藥物分類的先進性。他創造的科學分類法與傳統方法相比有了質的飛躍。傳統方法採用上、中、下三種品質作分類，許多學者將其稱為「古代最完美的分類法」。時至今日，《本草綱目》仍然是研究中國文化中各大科學史的重要知識泉源。它集歷代本草之大成，體現了本草知識的全面性；它準確地歸納總結，體現了藥性理論的系統性；它細膩的分析描述，體現了草藥內容的科學性；它清晰的綱目結構，體現了本草文獻的邏輯性；它豐富多采的筆法，體現了本草學說的廣博性；它創造的自然分類法，體現了藥物分類的先進性。

李時珍的貢獻受到了世人的認可。1953年，莫斯科大學新校舍落成時，把李時珍的畫像作為世界著名科學家，鑲嵌在大禮堂的走廊上。蘇聯時期《醫務工作者時報》曾專門刊登關於李時珍的文章。著名中國科技史研究學家李約瑟博士這樣評價李時珍：李時珍作為科學家，達到了同伽利略，維薩里的科學活動隔絕的任何人所能達到的最高水平；毫無疑問，明代最偉大的科學成就，是李時珍那部本草書中登峰造極的著作《本草綱目》。

時至今日，《本草綱目》仍然是研究中國文化中各大科學史的重要知識泉源。而你怎麼評價它的作者李時珍呢？快來和我們說一說吧！如果你支持他，記得給他頭上寶貴的一票呀！

投票日期📝2020.11.06-2020.11.20
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#年度中國歷史人物選舉2020 #歷史人物 #歷史 #中國歷史 #李時珍

貴州省銅仁市萬山區是海內外知名的中國汞都，長期以來是全國生產水銀與硃砂最多的地區。這裏有二千多年的硃砂開採歷史，在秦漢時期就有人在這裏開採丹砂，規模宏大、景象壯觀的古代採礦遺址，當是世界礦業史上的曠古奇觀。這裏產的硃砂以質好量大而出名，品質居亞洲第一，世界第三。2001年5月，礦井被政策性關閉，隨後被國家定為資源枯竭型城市。原本富裕繁華的景象日漸凋零。礦井被政策性關閉後，曾經車水馬龍的萬山，陷入了前所未有的困境。面對硃砂資源枯竭的困境，萬山緊緊抓住硃砂文化的根與魂，發展礦山休閒懷舊旅遊，打造千年丹都-硃砂古鎮，走出了一條資源枯竭型礦區可持續發展的新路。萬山在轉型發展的實踐中，把目光定格在文化旅遊產業上，在廢棄的採礦區上演了一出「化腐朽為神奇」的大戲。2015年7月，銅仁市萬山區引進江西吉陽集團，投資20億元，按照5A級景區標準，以獨有的丹砂文化為核心，對現有遺址和文物進行修繕性開發利用，建造硃砂古鎮。景區主要景點包括汞礦工業遺產博物館、主題雕塑廣場、蘇聯專家樓、硃砂古鎮影視城、懸崖玻璃棧道、懸崖游泳池、空中滑索、玻璃吊橋、硃砂大觀園、970公里的「地下長城」以及國家級文物保護單位仙人洞、黑硐子、雲南梯等。在萬山礦區的開發過程中，當地政府一直將環境保護作為重要的參考依據和量化標準，制定了最嚴苛的環境保護措施，確保青山常在、綠水長流。以前想都不敢想的驚天變化，將周圍老百姓也帶動起來了。如今，每逢週末或者節假日，硃砂古鎮都是人山人海，當地居民們開的小商鋪有時一天毛收入能達到1000元。過去外出打工的年輕人重新返回家鄉，在家門口就能找到合適的工作。走進萬山硃砂古鎮，你會驚奇地發現，昔日世界罕見的人工採礦坑道變身為供遊人穿越的「時空隧道」，以往礦工們貼著崖壁上下班的小道成了驚險刺激的玻璃棧道……不管是從空間上還是從其他方面，都很震撼！而且你還可以感受到當年採礦的情景。