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誰家寶貝最可愛
我家馬尼最可愛
其實所有的毛孩兒都可愛到爆
牠們有著最善良忠誠的心
是你最好的朋友
也是你最親密的家人
因為一直都希望馬尼能吃到最新鮮、天然、健康的食物，所以在家我會幫馬尼準備鮮食。
如無調味的水煮雞胸肉、紅蘿蔔🥕 青椒🫑地瓜🍠花椰菜🥦⋯⋯等各種她能吃的健康食物。
謝謝陪心寵糧幫我一起寵愛馬尼
跟大家分享下馬尼近期的寵糧：
舒壓肉肉零食/肉肉香香餅（零澱粉100%原肉）
Super小白主食罐 /綜合蔬菜肉罐
室內犬無榖低敏犬糧/羊肉鮮蔬
陪心機能plus/3c極淨魚油
有了陪心的照顧
我想我最近幫馬尼準備食物的時間可以縮短很多倍也會輕鬆很多唷！
陪心寵糧：您毛孩的專屬私㕑
#領養代替購買
#結紮代替撲殺
白天和米菇去陽明山上的林語堂故居玩耍，我們被故居裡的阿嬤餵完一輪又一輪後，米菇就卡在廚房門口沒打算出來了。
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阿嬤最後還水煮雞胸肉和兩顆雞蛋給菇，果然阿嬤養的狗一定都會變成奇異果🥝
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因為阿嬤永遠覺得她很餓
目前在中山捷運站4號出口放風，會從現在待到21:00
有空來看看黑毛奇異果🍄
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📪合作活動邀約：
gas53558381@gmail.com
⭐️IG追起來 :
https://www.instagram.com/migu_lovemeat/?igshid=1xf4ceom15yte
#米菇我們要一起旅行好久好久📖
📍【博客來 】：https://bit.ly/2Sl5t4b
📍【金石堂 】：https://bit.ly/2TRzo5D
📍【誠品】 ：https://bit.ly/2QvsgN8
#line貼圖🍄
📍https://store.line.me/stickershop/product/9627517
#跟著有其甜 🐾
#米菇 🍄
#FollowThroughTheForce
#Migu
分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定
第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物
以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物
練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份
正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯
菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗
夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯
沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了
外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片
就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹
相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食
給正在增肌的人參考一下囉
#好家在我在家 #宅料理
水煮雞胸、烤雞胸、舒肥雞胸、紙包雞，32種雞胸肉料理方法一次告訴你
43種鮭魚料理 ►► https://smarturl.it/r4z2kf
#雞胸 #減肥 #療癒廚房
00:00 Intro
00:18 BAKED CHICKEN 烘焙雞胸
0:49 ROASTED CHICKEN 烘烤雞胸
1:19 BROILED CHICKEN 上火烤雞胸
1:55 BOILED CHICKEN 水煮雞胸
2:25 POACHED CHICKEN 慢燉雞胸
2:48 BRAISED CHICKEN 燉煮雞胸
3:38 MILK-BRAISED CHICKEN 牛奶燉雞
4:14 STEAMED CHICKEN 蒸煮雞胸
4:25 MICROWAVED CHICKEN 微波雞胸
4:38 ROTISSERIE CHICKEN 串烤雞胸
4:59 DEEP-FRIED (NAKED) CHICKEN 油炸雞胸
5:31 DEEP-FRIED (BREADED) CHICKEN 炸天婦羅雞胸
5:57 COUNTRY-FRIED CHICKEN 美式鄉村炸雞
6:36 SEARED CHICKEN 香煎雞胸
7:07 PANINI-PRESSED CHICKEN 帕尼尼機烤雞胸
7:34 SALT BLOCK CHICKEN 鹽板烤雞胸
7:48 BRICKED CHICKEN 磚壓雞胸
8:03 IRONED CHICKEN 熨斗煎雞胸
8:18 AIR-FRIED CHICKEN 氣炸雞胸
8:51 INSTANT POT CHICKEN 壓力鍋雞胸
9:15 SLOW-COOKED CHICKEN 慢煮雞胸
9:47 CLAY-BAKED CHICKEN 陶鍋雞胸
10:18 SOUS VIDE CHICKEN 舒肥雞胸
10:59 BLOW-TORCHED CHICKEN 噴槍烤雞胸
11:28 DEHYDRATED CHICKEN 脫水雞胸
12:05 EN PAPILLOTE CHICKEN 紙包雞
12:43 POULET AU PAIN 雞肉麵包
13:16 SALT-BAKED CHICKEN 鹽烤雞胸
13:52 GRILLED CHICKEN 電烤爐烤雞胸
14:22 SMOKED CHICKEN 煙燻雞胸
14:51 COAL-COOKED CHICKEN 炭烤雞胸
15:29 CAMPFIRE CHICKEN 營火烤雞胸
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更多減重美食，請大家加我的IG唷
https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (還會分享我每天吃什麼)
今天影片分享的水煮雞胸肉做法，是我參考了很多的做法，試出來的
不過煮的時間，大家可能要看你的雞胸肉大小，調整一下唷！
其實我家也有舒肥工具，這次的水煮做出來還是很嫩很很很好吃，完全不會輸舒肥唷！
這次還有分享一週不重複的吃法，希望大家會喜歡
另外 - 片頭的雞胸營養數字，我是希望給大家多一點資料
所以參考了網路上的數字
不過後來看不同的網站數字也有點不同，給大家僅參考用唷～ （但都差不太遠了）
1） 以下是今天影片分享的一些健康調味料
都可以在好食好巿找到，現在有特別活動，輸入折扣碼：ice2021 👉🏻95折
不論消費金額送紅包袋，消費滿600還有滿額贈唷！
優惠到1月31日止～
網址：https://hh-pure.com/yCXxd
- 香蒜橄欖油
- 木鱉果辣椒醬 （我覺得辣度是2星）
- 羅勒青醬
- 鷹嘴豆泥醬 （它有兩款口味 - 原味/甜番薯，建議選甜番薯 （微酸），原味真的很酸
- 紅藜麥米
- 無調味堅果
2）沙拉菜這、煮雞胸肉的stasher 耐熱袋這裡買：https://happyeatfit.com
3）鰹魚醬油 （柚子口味）購自家樂福
4）起司的品牌是馬自拉，購自全聯
#雞胸肉
#減重備餐
#減肥餐
#一起開心吃著瘦
影片標題：超嫩雞胸肉做法👉🏻10分鐘搞定，再變出一週不重複減肥餐！減肥備餐必看！（水煮比舒肥更好吃，太神奇了！）
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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
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第二個月開始，大謙進入了增肌期，每天要吃的東西很多，相較選擇也可以比較多了。
我請大謙還是盡量吃乾淨一點，多吃原型食物，繼續吃我注入滿滿愛心的Peeta TakeTake雞胸肉。
雞胸肉一直都是健身好肌友在飲食上很好的夥伴，
早年的水煮雞胸肉也有了大躍進，進步到現在隨手可得又好吃的舒肥雞胸肉，
然而，看著大謙每天吃著雞胸肉還是讓我於心不忍，
在增肌階段熱量攝取要比較多，透過多攝取油脂是很OK的，
因此特地幫大謙找來10種可以搭配雞胸肉的醬料，
幫大家挑選哪些是很適合可以吃的、哪些的碳水很高不建議，
寫些。
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不用舒肥一招做出超完美 水煮雞胸 肉｜美味簡單做｜跟柴柴雞胸說拜拜｜一次六種醃料試給你看｜ 超認真解說｜. 88,822 views88K views. ... <看更多>
所以決定今天來做這個，水煮雞胸肉不乾柴的做法分享，可以當點心或配飯吃，好吃又健康呦- 美食,食譜,吃貨,食物,懶人料理. ... <看更多>
水煮雞胸 在 [食譜] 超嫩水煮雞胸肉+燙青菜便當- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文網誌版: https://cosxsmallu.pixnet.net/blog/post/41227744
這陣子應先生要求健康飲食
愛妻便當裡的菜色變成燙青菜
而肉的部份
則是用水煮雞胸肉
由於雞胸肉給我的第一個印象就是"柴"
因此我還特地上網找了如何煮出超嫩雞胸肉的做法
(雖然先生表示隨便燙熟就好，但隨便燙熟就會很柴阿
我才不要!! 不管如何都要找到讓雞胸肉好吃的方法)
在網路上看到網友分享兩種方法
一個是泡鹽水
另外一個是用蛋白或太白粉打水
對我而言，用蛋白比鹽水方便許多(鹽水要抓比例，我只會目測阿)
雞胸肉用的是COSTCO的卜蜂雞胸肉
一次要買六份包裝，但比價後COSTCO是最便宜的
雖然量多，但我覺得非常方便
因為他都有幫你分裝好
每次只要拿出一包出來退冰就好
一包可以煮兩人兩天份的中餐
其他可以繼續放冷凍，可以擺滿久的
首先先將雞肉退冰
可以前一天白天把雞肉放到冷藏退冰
再準備一顆蛋，取蛋白的部份就好
卜蜂雞胸肉一包裡頭有三塊
上圖比較厚的部份我會水平切成兩塊
讓他厚度變薄，比較好熟
拿一個碗
加入蛋白，適量的鹽巴，還有一些水
接著就按摩雞肉
讓雞肉每一塊都沾到蛋白跟鹽巴
大概按摩五分鐘
接著就靜置約15分鐘
之後你就會發現蛋白跟水都被雞胸肉吸收進去
所以水跟蛋白會變少
通常等待的時候我會開始準備燙青菜的部份
最重要的部份來了
起一鍋滾水
把雞胸肉放進滾水後立刻關火
然後蓋上蓋子悶八分鐘
煮過幾次後發現，時間真的很重要
當然雞肉的厚度也有關係
之前第一次煮是沒有把雞肉切薄
然後悶八分鐘後卻發現雞肉比較厚的部份有點生
第二次煮的時候把雞肉垂直切兩半
因為怕跟上次一樣有點生
所以雞肉放下去後又滾了十幾秒才悶
悶了八分鐘後發現太柴了，真的非常柴
第三次一樣是垂直切兩半
水滾後立刻關火，悶了八分鐘後
發現比較厚的部份剛好，但是薄的地方太柴
第四次則是改成水平切成兩塊
水滾後立刻關火，切實悶八分鐘
結果是非常完美，非常嫩!!
而且因水平切的方式
厚度變差不多，所以嫩度都一樣
因此之後都採用第四次的方法
燙好後的雞胸肉
肉上面白色的部份是蛋白
裡頭非常嫩而且沒有血阿!!
每次一邊撕都會一邊偷吃
完全就是太好吃了欲罷不能
而且要剛煮好的才最好吃
先生的愛妻便當
燙青菜通常都會換
目前燙過秋葵，小玉米，紅蘿蔔，花椰菜，木耳，清江菜
好菇道，金針菇....
青菜便當裝一盒
雞胸肉裝一盒
但是水煮雞胸肉若再加熱過
肉質就會變很柴
所以我都要求先生只要加熱青菜的那盒
雞肉再搭著吃就好
目前為止，先生都很滿意這健康飲食
我們也會繼續煮下去!!
重點是這種煮法節省很多煮飯的時間
以前平均都要煮兩個小時
現在一個小時就可以解決(包括清理完廚房)
而且油煙味也少很多
煮飯也變得輕鬆省事呢!!
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