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關於 水煮花椰菜熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在水煮花椰菜熱量這個產品中，有178篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅賴靖雯 Jamie，也在其Facebook貼文中提到， 🍑胖咪食遊記-「低低弄」健康低卡台式便當 怕外食吃得太油膩想控制飲食，偶爾會想來點健康餐平衡一下，這次胖咪發現一間台式口味的健康餐，打破我們對於一般臺菜的「重鹹、多油」的印象，也與一些水煮健康餐來的有味道，吃起來不會感到空虛🤣 🌟低脂瓜子蒸肉： 口感扎扎實實的蒸肉，用瘦豬絞肉製成，比例上只用少量...
　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所，也在其Youtube影片中提到，網頁版食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/53479 - 營養概算： 熱量 361公克 蛋白質 17公克 脂肪 14公克 碳水 44公克 （參考資料：衛福部食品營養成分資料庫） 食材： 斜管麵 約100公克 蕃茄糊 約150公克 花椰菜 約5...

「水煮花椰菜熱量」的推薦目錄：


水煮花椰菜熱量 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答

賴靖雯 Jamie By 賴靖雯 Jamie

2021-09-26 18:22:42 有 213 人按讚
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🍑胖咪食遊記-「低低弄」健康低卡台式便當

怕外食吃得太油膩想控制飲食，偶爾會想來點健康餐平衡一下，這次胖咪發現一間台式口味的健康餐，打破我們對於一般臺菜的「重鹹、多油」的印象，也與一些水煮健康餐來的有味道，吃起來不會感到空虛🤣

🌟低脂瓜子蒸肉：
口感扎扎實實的蒸肉，用瘦豬絞肉製成，比例上只用少量的肥肉就能帶出香氣，比一般外面重鹹的瓜子肉更清淡不膩口。

🌟招牌三杯嫩雞胸：
喜歡三杯的九層塔香氣🤤很意外雞胸肉還能用三杯的方式烹煮，軟嫩的雞胸加上醬油與九層塔的調味，確實是三杯的味道但完全不油膩呀～（要摒棄什麼水煮雞胸肉了

🌟古早味紅燒滷牛腱：
喜愛吃牛肉的看過來～使用相較低脂的牛腱肉部位，牛肉非常軟嫩也非常入味，吃得出店家很用心的烹調！

🌟酒香嫩雞胸：
我大推❤️❤️❤️第一次吃到用紹興酒調味烹煮的雞胸肉，雞胸肉特別多汁柔嫩，酒香氣整個滲進紫米飯裡讓我一直扒飯，想要大人的口味可以來試試🤣（再次屏棄水煮雞胸肉

🌟五香滷雞腿：
是不是有看到雞胸肉就想逃的人？沒關係這裡還有滷汁入味的軟嫩棒棒腿選擇，調味適中也不會過鹹☺️

🌟配菜方面：紫米飯、蒜炒高麗菜、花椰菜、溏心蛋、滷豆腐、紫心地瓜

🌟飲料：蜜香紅烏龍/四季春清茶 兩種選擇

總體來說一個便當可以吃的很飽足，紫米飯份量很夠，蛋白質也有達到三份左右，配菜調味鹹淡適中（不是那種會讓人崩潰的水煮！還有富含花青素的紫心地瓜也很吸引我❤️
店家也很貼心的在菜單上表示熱量、碳水、蛋白質以及脂肪含量，每份便當大概400-500多大卡左右。主食有多樣口味變化，想控制飲食的外食族可以來嚐鮮唷！

📌營業資訊：
低低弄 台式低卡便當
週一至週五11:00-19:30
台北市松山區延吉街9-4號
有Foodpanda合作外送🐼

#增肌減脂 #減脂餐 #健康餐 #健康飲食 #低卡便當 #飲食控制 #健身 #雞胸肉 #健康營養 #外食選擇 #健身女孩 #運動女孩 #營養餐 #低卡 #fitness #fitnessgirl #workout

Tags:
賴靖雯 Jamie

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大家好！我是靖雯，熱愛表演的女孩～ 希望大家能多多支持，我會好好努力！！ IG帳號：jamielai1413 相關合作請粉絲頁私訊或來信： 校盟影業 經紀人 賈思博 信箱：[email protected]
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水煮花椰菜熱量 在 Q妹柑仔店 Facebook 的精選貼文

Q妹柑仔店 By Q妹柑仔店

2021-09-25 09:13:12 有 7 人按讚
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#鮮凍蔬菜系列

💚高營養冷凍蔬菜系列!!
💖高鐵質~降膽固醇!!

#A鮮凍花椰菜

規格：1000g/包

~~》代購價：90元

✨不用跑菜市場~在家享用!!
✨新鮮度&營養同時兼具!!

🥦低卡低熱量輕食首選~
🥦無須解凍~不用清洗~不用切
🥦省了很多麻煩~超方便!!

✅以膳食纖維代替澱粉
✅讓你有100%的飽足感!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#B冷凍四季豆

規格：1000g/包

~~》代購價：90元

💪超多種吃法任你選
💪油炸/川燙/快炒
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#C飽滿毛豆仁

規格：1000g/包

~~》代購價：99元

⚠️非青豆仁!!!!
⚠️這是是毛豆!!
⚠️不用剝殼的毛豆~~~

✨促進腸胃蠕動的蔬菜
✨同時是補血養血之王!!

✅剝殼後冷凍保持鮮甜~
✅快速減肥的秘密武器!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#D冷凍三鮮蔬

規格：1000g/包

~~》代購價：120元

青花菜🥦+紅蘿蔔球🥕+玉米筍🌽，
料理方便，不須解凍

如果想要輕食感，
也可以灑點黑胡椒吃就很美味👍
水煮、氣炸、微波都可以，

產地:葡萄牙、比利時、越南
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#E綜合炒蔬菜

規格：1000g/包

~~》代購價：125元
（小7一包$180元）

🥬比利時8色綜合炒蔬菜🥬

採用來自比利時的鮮採蔬菜，以先進氮氣急速冷凍技術，保留營養及鮮甜度。

🎯內含：青花菜，甜豌豆，四季豆，胡蘿蔔，黃蘿蔔，紅甜椒，荸薺，洋蔥丁

產地：🇧🇪比利時（天然蔬菜）

保存:冷凍-18度以下
期限:1年(未開封)

‼️開封後請盡快食用,確保品質
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~～~~
✳取貨地點：台中市南區工學六街126號（Q妹柑仔店）（全聯旁）
✳有興趣的捧友底下留言+數量
✳預購截止日：9/27（禮拜一）
✳商品採登記預購~貨到通知🙏

Tags:
Q妹柑仔店

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感謝大家對冷凍原汁100%的支持，提供全省宅配，門市目前販售古早味餅乾、零食、果汁原汁位於台中市南區工學六街126號（全聯工學店旁）粉絲團不定期推出團購商品~大家一起來團購！
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水煮花椰菜熱量 在 雙寶爸的小宇宙｜兒童感染科 顏俊宇醫師 Facebook 的最佳貼文

雙寶爸的小宇宙｜兒童感染科 顏俊宇醫師 By 雙寶爸的小宇宙｜兒童感染科 顏俊宇醫師

2021-09-17 18:00:37 有 196 人按讚
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🎉不會下廚的我，也能給小孩準備營養又好吃的餐點⁉ #桂冠營養研究室美味健力餐 『每一口品嚐．都是量身配方！』🍲
身為雙寶爸的小兒科醫師，除了醫療工作，每天都因為照顧兩個小寶貝，而忙得不可開交！除了教養更要注重小孩的飲食健康！尤其正在發育的小朋友其實比大人更會消耗能量，然而，現在的小朋友普遍有「挑食」、「偏食」的問題，所以餐點除了要注重營養，美味也是很關鍵💘

根據衛福部公布的《幼兒期營養手冊》，1-3歲的嬰幼兒每天平均攝取熱量為 1355大卡、蛋白質為47.4 克（占總熱量的14％），而4-6歲嬰幼兒每天平均攝取熱量1641大卡、蛋白質54.1克（13.2％），所以嬰幼兒攝取蛋白質比例的要求其實很高‼

但是一般 #外食便當 的營養價值較不均衡，尤其蛋白質除以總熱量的比例通常 #小於5%（舉例Seven便當：3.3~4.5%、義式嫩雞花椰菜飯：7.2%、烤雞三明治：4.2%），所以假如為了讓小朋友攝取足夠蛋白質，反而會吃到過多的澱粉與脂肪😭

--
「桂冠實業」與「#陽明交通大學」開發的一系列健康營養產品「美味健力餐」包含「健力湯」、「花椰菜飯」、「健力醬」，有三大優點：

✅ #營養：健力湯系列蛋白質除以總熱量比例 #高達11-16%，符合幼兒期的各項營養需求，每項健力餐點都是營養師計算配方、特殊營養素材添加、也有每餐所需的膳食纖維，幫助腸道蠕動，維持消化道機能。重點無添加防腐劑/味精，讓小孩吃得更安心
✅ #美味：新鮮食材入湯，吃的到蔬菜與原塊肉，多種風味滿足不同的味蕾，包含法式、義式、日式、中式等，甚至有照顧到素食者的奶素口味。我的小孩超愛肉醬搭配飯、配上健康美味的濃湯
✅ #便利：簡單微波、水煮、蒸，即可食用，適合每位忙碌的爸媽有效率的準備營養餐點給小孩

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🔖 另外很多族群也適合

👉 中老年人：肌肉量對這個族群尤其重要，肌肉是維持活動及身體機能的重要組織，如果不足可能對日常生活造成影響，因此很適合需要補充蛋白質的長者。
👉 健身族：補充蛋白質不用妥協美味，還能變化多端👍
👉 外食族：沒時間更要用心吃
👉 素食者：吃素也要無負擔的補充蛋白質

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👑結語

為了健康，餐餐家裡吃飯自己煮真的會忙翻天，這時候就很適合部分餐點中搭配「桂冠美味健力餐」，便利、營養、又美味💗
家中兩寶超愛『波隆那蕃茄肉醬』搭配飯或麵、還有各式濃湯『牛肝菌鷹嘴豆濃湯』、『鮮菇奇亞籽雞肉濃湯』、『和風豆乳豬腱湯』…等等，就算是不會下廚的我，也可以輕鬆上桌健康營養的好菜，而且無添加防腐劑與味精，讓我更安心，推薦給大家👏👏👏

👉桂冠官網： https://bit.ly/2XbLSLo
https://reurl.cc/MkZLNk

#桂冠實業 #陽明交通大學 #桂冠美味健力餐 #桂冠營養研究室

Tags:
雙寶爸的小宇宙｜兒童感染科 顏俊宇醫師

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身為兩寶爸的兒科醫師更能懂您育兒大大小小的煩惱瑣事，我將分享實用的醫療資訊、育兒過程辛苦教養之路或有趣的事，和我自己生活發生的點點滴滴✨歡迎大家來到雙寶爸的瘋狂宇宙吧?
18631 followers 17568 likes "http://chunyuyen.blogspot.com/"
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水煮花椰菜熱量 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答

菜單研究所 By 菜單研究所

2020-09-01 19:00:00 有 17,622 人看過 有 507 人喜歡
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網頁版食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/53479
-
營養概算：
熱量 361公克
蛋白質 17公克
脂肪 14公克
碳水 44公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）

食材：
斜管麵 約100公克
蕃茄糊 約150公克
花椰菜 約50公克
黃甜椒 約30公克
刨絲起司 約30公克

花費 約60元

製作時間 20分鐘

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菜單研究所

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我們希望可以讓健康飲食變得更簡單。 菜單研究所專注在分享健康、減肥、健身的簡單料理。希望讓有特殊營養需求，例如減肥、健身的人，都可以不用害怕下廚，製作自己的健康料理。 聯絡Kevin，合作信箱 [email protected]
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水煮花椰菜熱量 在 夠維根Go Vegan Youtube 的精選貼文

夠維根Go Vegan By 夠維根Go Vegan

2020-05-30 21:00:04 有 339,616 人看過 有 10,077 人喜歡
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想嘗試健康料理的看過來~~蔬食也吃足夠蛋白質🔥
吃素/吃蔬食，常常被懷疑蛋白質不夠，今天教大家如何在短時間內，使用好取得的食材，做出5個蔬食的高蛋白備餐！
#蔬食 #素食 #烹飪

0:00 影片開始
0:22 食材準備
0:36 [事前準備]
1:12 [切菜步驟]
1:49 [烹煮步驟1/4]
2:21 [烹煮步驟2/4]
2:42 [烹煮步驟3/4]
3:00 [烹煮步驟4/4]
3:33 試吃時間
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

📜每盒備餐📜
價格：70元
蛋白質：33克
碳水：122克
脂肪：9克
熱量：705卡

👇食材準備👇
食材：
板豆腐x2、新鮮玉米x2根、藜麥x2杯、毛豆 200克、紅蘿蔔1根、花椰菜1顆、洋蔥1顆、薑絲少許、黑胡椒、醬油、薑黃粉、油、鹽巴、花生醬

⭐文字食譜⭐
🗒事前準備：
1塊板豆腐切片，加醬油:水=1:1，再加少許黑胡椒，醃製30分鐘。
2杯半藜麥洗完泡水30分鐘。
將玉米切下來，與2杯半藜麥放進電鍋煮（內鍋放2杯半的水），外鍋放一杯水。

🗒烹飪步驟：
1.將洋蔥切絲，開火加油，油熱鍋後，小火爆香洋蔥至微變色，將板豆腐捏碎丟入鍋中小火翻煮，加入薑黃粉調色，加鹽巴、黑胡椒調味，盡量把豆腐收乾，避免盛盤後出汁問題，小火炒乾後，盛盤完成。
2.薑切絲下油鍋爆香，下紅蘿蔔絲拌炒，加入水小火燜煮至軟，加入青豆仁、鹽、胡椒粉調味，拌至熟後起鍋備用。
3.加一點點油，熱鍋後，將醃製好的豆腐一片一片下鍋煎，控制油溫不能太高，讓板豆腐平均上色後，即可起鍋。
4.滾水煮花椰菜1-2分鐘，記得滾水裡要加一些鹽巴，避免花葉菜沒味道，起鍋後，花生醬直接加在花椰上調味即可。

將所有材料分裝至五盒便當盒，完成！

👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食：https://bit.ly/2Uq9d5G
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提倡一種新的生活態度，透過影片影像宣導動權、環保、飲食健康！

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小樹頻道：https://www.youtube.com/c/GoVegan小樹

設備：
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)

攝影：
KUANG studio 光・影像工作室
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夠維根Go Vegan

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這裡是夠維根，由兩位男子組成的美食團隊，用美味多樣的食材、餐點，打破你對傳統素食/蔬食的觀念? 《活動、業配、合作》邀約 信箱：[email protected] Vegan 美食× 開箱 ×備餐 × 環保 × 零殘忍? 提倡一種新的生活態度，透過影片宣導動權、環保、飲食健康！ ? *Follow me* FB：https://www.facebook.com/GoVeganTW IG：https://www.instagram.com/govegantw/ Patreon贊助：https://www.patreon.com/govegantw ? *周 邊 商 品* T-shirt、帽子、環保袋 https://bit.ly/3nf67jb 聯名Line貼圖 https://bit.ly/38zEFrY ? *近期團購優惠* https://campsite.bio/govegantw
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水煮花椰菜熱量 在 Liang Bricks Youtube 的最佳貼文

Liang Bricks By Liang Bricks

2020-02-21 17:06:02 有 336 人看過 有 5 人喜歡
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之前有分享過一個低脂牛是用味霖做的，這次改成用魚露來做更增添了泰式的風味🤤🤤（（我真的很愛吃泰式料理🙈 常常看我限時的捧油就知道🤣 如果有推薦的泰式餐廳記得一定要推薦給我哈哈哈
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影片裡除了低脂泰式打拋牛的料理，還有一個是簡單用電鍋蒸花椰菜的方式，相信很多人備餐的青菜都是用水煮的，但其實用蒸的更能夠保留蔬菜的營養，只要時間掌握好，蔬菜就能煮的翠綠又好吃唷！😋
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這次煮完大約只花了10分鐘的時間，因為有電鍋的幫忙，也省了很多時間👍👍有想看更多快速簡單備餐料理的捧油歡迎在下面留言給我哦🥳🥳～～
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#食譜 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #健身 #健身日記 #健身女孩 #晚餐 #costco #cook #cooking #cookingvideo #igtv #recipe #低熱量 #低醣飲食 #yummy #delicious #自己煮 #自己做 #料理

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Liang Bricks

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社群媒體上有些相關的討論：

水煮花椰菜熱量 在 [問題] 便宜又能水煮的食材- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者kbt2720 (master)
看板WomenTalk
標題[問題] 便宜又能水煮的食材
時間Sat Sep 12 19:42:10 2020

肥肥決定長期吃水煮餐減肥

目前都會買蔬菜一大包約30、金針菇來煮

吃了三餐感覺可以繼續

請問有人能推薦肥肥還能煮什麼嗎？

希望是能水煮的

我只想到蛋、青菜、金針菇、胡蘿蔔而已。

請問還有什麼嗎？（肉類先不用）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.109.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1599910932.A.ACA.html
推 KENGOD0204: 雞，09/12 19:43
推 chigo520: 有什麼不能水煮= =09/12 19:43
對喔，不然改成推薦吃什麼比較容易瘦的好了
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 19:45:24
推 hsiao28: 豆芽菜吧09/12 19:50
推 lpbrother: 雞胸肉09/12 19:51
→ lpbrother: 竹輪09/12 19:51
推 tiiyuway: 小玉米 花椰菜 地瓜09/12 19:54
→ kbt2720: 請問豆芽菜需要水煮嗎，不是都生吃嗎09/12 19:54
推 silence148: 秋葵 豆腐09/12 19:54
推 lin91223: 水蓮09/12 19:54
→ tiiyuway: 我都煮過 做我女兒的副食品09/12 19:54
→ silence148: 綠豆芽通常要煮吧09/12 19:55
→ kbt2720: 秋葵不是生吃嗎09/12 19:57
推 wiwi951236: 達成熱量赤字就會瘦了09/12 19:57
→ FlynnZhang: 水煮魚09/12 19:58
→ lpbrother: 玉米筍09/12 20:00
→ lpbrother: 大陸妹09/12 20:00
→ lpbrother: 白蘿蔔09/12 20:00
→ cami33: 把錢 轉帳給我 就能瘦了...09/12 20:01
→ cami33: 找低GI食材09/12 20:01
推 Missnanako: 聽說甜椒降體脂肪 09/12 20:02
→ rayray0410: 花椰菜 秋葵 豆芽菜也可以輕輕燙一下 09/12 20:07
我以前聽別人說花椰菜一定會有很多蟲，不知道是真的假的？
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:08:54
推 kuninaka: 吃什麼都會瘦09/12 20:08
→ kuninaka: 重點是份量 09/12 20:08
→ kuninaka: 秋葵煮熟吃吧 誰生吃？ 09/12 20:08
秋葵真的太貴了
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:09:28
推 kuninaka: 還好吧 09/12 20:11
→ kuninaka: 蔬菜最好要有不同顏色的 09/12 20:11
→ kuninaka: 不是只買綠色的 09/12 20:11
→ kuninaka: 我都買COSTCO的綜合冷凍蔬菜 一包三百多 09/12 20:11
→ kuninaka: 料理方式氣炸鍋而已 給你參考 09/12 20:12
請問蔬菜可以氣炸嗎？
→ kuninaka: 記得還是要補充適當油脂，只吃菜你會便秘 09/12 20:12
OK，我有加一點橄欖油
→ kk931205zz: 玉米筍 杏鮑菇 09/12 20:14
→ seliet: 玉米、竹筍、綠竹筍、蒟蒻、瓜類、豆皮 09/12 20:15
→ seliet: 其實火鍋能煮的好像都能變成水煮餐 09/12 20:15
對喔豆皮也可以煮
→ Gary21: 你這樣吃只是搞壞身體而已= = 09/12 20:15
→ eva19452002: 煮白開水最容易瘦了 09/12 20:16
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:17:56
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:18:28
推 dindaofay: 吃仙豆吧09/12 20:19
推 silence148: 豆皮要選生豆皮，一般外面火鍋的都是油炸過的，要控制 09/12 20:20
→ silence148: 飲食不建議 09/12 20:20
推 kuninaka: 可以啊 灑點橄欖油黑胡椒就可以了 09/12 20:20
→ silence148: 四季豆 豌豆 不能水煮的東西很少，要控制飲食重點是份09/12 20:22
→ silence148: 量呀09/12 20:22
→ yayayagogo: 洋蔥 甜椒 小白菜 木耳 用橄欖油芥末拌勻 配水煮蛋 09/12 20:23
→ yayayagogo: 一顆蘋果結尾 09/12 20:23
推 prionailurus: 要適量吃油才會瘦更快噢 09/12 20:25
噓 ZaireWade3: 別水煮 至少要有調味 不然保證一周就撐不下去 09/12 20:28
推 FoRTuNaTeR: 仙豆好，身體瞬間修復，戰鬪力瞬間補滿 09/12 20:29
→ O187: 白飯09/12 20:29
推 br1312: 朋友送過一個自己種的無農藥花椰菜，蟲多到爆炸，花了近一 09/12 20:30
→ br1312: 小時清出40多條，想說很乾淨了結果一水煮，又漂出七八隻09/12 20:30
推 f19990930: 豆腐啊 超便宜 又有蛋白質 吃了又很飽 09/12 20:31
推 kuninaka: 花椰菜真的很麻煩 無農業的蟲很多XD 09/12 20:34
推 pionaero: 水餃 09/12 20:41
推 hjkkk123:09/12 20:42
→ hjkkk123: 溫泉蛋 09/12 20:43
推 moomin60129: 蛋 09/12 20:43
噓 kimura0701: 蛋白質也要吃唷09/12 20:43
推 tch0439: 正常調味，然後吃熱量低但有飽足感的食物，我覺得你的菜09/12 20:46
→ tch0439: 單可以再加一點其他食物保持營養均衡，ex.奇異果，蘋果，09/12 20:46
→ tch0439: 雞胸肉，蔬菜，絕對不要吃甜的水果，也絕對不要餓肚子 09/12 20:46
推 zasaz: 火鍋全部都水煮 09/12 20:46
推 ssskrystal97: 泡麵 09/12 20:47
推 enuj: 秋葵、玉米筍、香菇、木耳、皇宮菜、空心菜、地瓜葉、蘆筍09/12 20:47
→ enuj: 其實7-11有生菜沙拉，比較方便09/12 20:48
噓 ll1117: 冷凍三色豆，便宜營養價值高，減肥的最高境界，沒食慾... 09/12 20:57
推 taylor851218: 地瓜葉 09/12 21:00
→ GAGA1: 剛剛煮過貓 09/12 21:01
推 kinokoooo: 蒟蒻呀，要減肥可以增加飽足感 09/12 21:02
→ kinokoooo: 記得要洗一下再煮，比較不會有鹼味 09/12 21:02
推 s250380: 青江菜 高麗菜 甜椒09/12 21:08
→ g7a7n7: 蟑螂 09/12 21:12
推 em4: 泡麵09/12 21:15
→ xo1100: 玉米筍 09/12 21:16
推 SpaceDaDa: 水餃 09/12 21:18
→ tracy0620: 任何你想吃的食物都可以水煮 09/12 21:29
推 sesame307: 秋葵 黑木耳 玉米筍 龍鬚菜 這幾樣我都可以一直吃09/12 21:31
推 kobe5566183: 油飯 09/12 21:31
謝謝大家，希望減肥成功
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 21:36:38
推 IB1SA: 加油 減脂餐真滴很難變美食QQ 09/12 21:49
推 a2132623: 認真回 泡麵 09/12 21:51
→ sky0158: 蔬菜類都行啊，減肥必推花椰菜，綠色最好。 09/12 21:52
推 immosha: 如果有用橄欖油幹嘛不用煎的 09/12 21:55
推 SamuelKL: 去買維生素跟礦物質 09/12 21:57
→ SamuelKL: 然後開始不要吃東西只吃那些 09/12 21:57
→ SamuelKL: 如果你體脂夠多的話可以稱半年 09/12 21:57
推 RexSu: 蛋，花椰菜(但蟲很多) 09/12 21:57
推 sadmachine: 高麗菜、花椰菜 、番茄 、玉米筍 09/12 21:59
推 kiosk: 玉米筍 花椰菜要洗乾淨 09/12 22:01
→ iamwind7954: 我最近天天秋葵... 09/12 22:15
→ safetoy: 你要不要去Fitness版上看看，相關的討論很多。 09/12 22:15
推 pierce000628: 白開水 便宜 又能用水煮 09/12 22:20
推 monkeywife: 長期缺乏油脂，會導致皮膚乾燥掉頭髮，女性還會停經， 09/12 22:24
→ monkeywife: 最好吃些堅果補充一下 09/12 22:24
推 tshu: 日本的豆腐減肥法也不錯 09/12 22:26
→ pikachew: 秋葵要煮吧 09/12 22:29
推 nznz: 豆腐 香菇 09/12 22:29
推 MaryWorkHard: 水煮吃到最後有點膩 比較喜歡用加一點點橄欖油、玫 09/12 22:30
→ MaryWorkHard: 瑰鹽、義大利香料粉下去烤 花椰菜、色椒、杏鮑菇、 09/12 22:30
→ MaryWorkHard: 玉米筍、球形甘藍、番茄都不錯 也適合帶便當09/12 22:30
推 fairbankslin: 避開加工食品全吃原型食物，就可以減很多體重了09/12 22:30
推 nznz: 原來大家對這方面有研究啊 09/12 22:33
推 j7419595: 四季豆 花椰菜 蛋 09/12 23:04
推 lovebean: 超低熱量飲食法只有一開始有一點效果, 然後復胖超快, 09/12 23:39
→ lovebean: 而且單只過量量攝取纖維素, 容易拉肚子且營養不均衡問 09/12 23:39
→ lovebean: 題超多, 重點是要攝取足夠蛋白質, 想成功減肥且要能長 09/12 23:39
→ lovebean: 期維持, 先好好更新一下自己的觀念吧!! 09/12 23:39
推 catmeat777: 水吧 09/12 23:39
推 caseysiethy: 一直吃水煮會厭世又便秘也不一定會瘦喔ㄏㄏ 09/12 23:45
推 ak47g78: 標太郎 09/12 23:50
推 zoobe: 玉米筍 09/12 23:56
推 uwunt: 建議你去找人家配好的餐噢！既豐富又營養均衡也不會攝取過 09/13 00:10
→ uwunt: 多 09/13 00:10
→ uwunt: 當然可以搭配一點肌力訓練是最好的，水管上很多影片 09/13 00:11
噓 skyfall007: 方法超不正確，你要不要更新一下你的減重知識 09/13 00:17
哪裡不正確可否說一下？只說超不正確就跑掉根本不負責任
→ ych0617: 推樓上。可自己估狗「宋晏仁211餐盤」試試看 09/13 00:28
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/13/2020 00:35:56
推 enuj: 看到推文裡面，過貓水煮好吃 09/13 00:38
噓 frankxd2003: 抱歉,看到回112樓的文,給個噓 09/13 00:41
→ frankxd2003: 還有，想看沒燙過生吃豆芽菜和秋葵 09/13 00:42
推 kuro210111: 建議參考減醣減重，只靠水煮難以長久 09/13 00:44
推 annaxuan: 幹嘛水煮 你吃少一點不就好了 水煮吃個一年你能接受嗎 09/13 00:45
→ annaxuan: 而且說不定你還會因為覺得熱量比較低吃更多 09/13 00:45
推 Zeedd: 湯匙菜 09/13 00:45
→ frankxd2003: 超低熱量,身體拿肌肉和脂肪來燒,看著體重機下降很開 09/13 01:03
→ frankxd2003: 心,其實很重的肌肉都燒掉了,然後變成泡芙人 09/13 01:03
我覺得我解釋一下好了，我沒有要完全100%吃水煮蔬菜，而且我也做不到，那些擔心肥肥
營養失調或熱量不夠造成肌肉下降的人，我跟你說謝謝。肥肥的肌肉目前超出正常範圍一
點點
※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/13/2020 01:06:00
→ frankxd2003: 沒力氣,精神不濟,皮膚粗糙,有潛在疾病風險,身形依然 09/13 01:07
→ frankxd2003: 臃腫,只看著體重機數字下降笑呵呵,這樣行嗎？ 09/13 01:07
→ kbt2720: 謝謝提醒，我會注意 09/13 01:29
推 a6321678: 火鍋吃什麼就可以丟進去水煮，或是肉切薄當作肉片吃 09/13 01:40
→ a6321678: 豆腐也不錯，便宜又是很好的蛋白質，吃膩水煮的話把雞肉 09/13 01:42
→ a6321678: 變成雞肉飯也很讚 09/13 01:42
推 wwwwwwww: 為什麼不吃肉？人體基本需要蛋白質減肥也不要亂搞 09/13 01:43
推 wan55w: 不吃瘦最快喔 省錢 09/13 01:43
噓 bumloveme: 重新投胎 09/13 01:47
推 shinywin: 雞胸肉 09/13 01:57
推 frankxd2003: 水煮蛋.無糖豆漿.嫩豆腐.香蕉.蘋果.南瓜.蕃薯.炒紅莧 09/13 02:06
→ frankxd2003: 菜.煮絲瓜湯.橄欖油.優格.無糖綠茶.無糖咖啡.魚油， 09/13 02:06
→ frankxd2003: 這些可以參考搭配食用,主食.優質蛋白質.優質油脂.一 09/13 02:06
→ frankxd2003: 些營養素,替代飲品都有。外食都高油高鈉烹調少吃，加 09/13 02:06
→ frankxd2003: 工食品極少量淺嘗輒止，含糖含奶精飲料拒往,白飯.麵 09/13 02:06
→ frankxd2003: 包.麵食也僅當作零嘴吃一兩口解饞就好。吃得營養，睡 09/13 02:06
→ frankxd2003: 得好，多走路，多使用力氣，心情好自然就會真正瘦下 09/13 02:06
→ frankxd2003: 來。可以的話魚肉,牛肉.雞肉.豬肝.海鮮類還是要吃一 09/13 02:07
→ frankxd2003: 些，錢花在食物勝過以後錢花在藥物 09/13 02:07
→ frankxd2003: 看完別版友回覆及下方你的留言，我覺得浪費了時間打 09/13 02:27
→ frankxd2003: 了長篇推文，便宜又能水煮的食物其實2樓就回了，這題 09/13 02:27
→ frankxd2003: 是智商題，再次為我浪費的時間感到遺憾，深感抱歉 09/13 02:27
推 Transfat: 清江菜 + 玉米筍 09/13 05:16
推 windy7225: 你水煮吃多久了？加油啊 09/13 06:43
噓 fraser0136: 巧克力 09/13 06:51
推 lucien0410: 斷食法 配合減醣/澱粉飲食 非常有效 09/13 07:42
→ Noreendong: 全聯買盒味增或壽喜燒醬，拿個鍋子喜歡吃什麼就加下去 09/13 08:00
→ Noreendong: ，可以用板豆腐當主食，搭配菇類與蔬菜，吃得出原型 09/13 08:00
→ Noreendong: 食物的鮮甜 09/13 08:00
推 gn00093006: 與其餐餐吃水煮不如減糖 09/13 08:37
→ ku121ma: 豆芽菜跟秋葵生吃？原po該不會其實不太會煮菜吧 09/13 09:05
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推 tutuism: 馬鈴薯 09/13 11:31
→ milkkiss: 花椰菜尤其是綠色的，要先泡水真的會有蟲 09/13 13:40
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#55. 150-500大卡減肥便當, 三餐照吃免挨餓的瘦身魔法 - 誠品

減重專家公開成功瘦身的祕密武器──低熱量、低鈉的65個減肥便當，共169道菜，只要跟著吃，瘦得輕鬆又漂亮！ 書中食譜依熱量 ... (鍋巴飯＋水煮花椰菜) 200～250大卡．

#56. 營養師公認的減肥王者：綠花椰菜，能預防脂肪囤積！

花椰菜熱量 ，你想知道的解答。100g花椰菜的熱量大約為33卡，而一般人減肥時習慣用水煮的方式燙花椰菜來吃，雖說水煮後的花椰菜100g的熱量由3...| 如何好吃又健康.

#57. 花椰菜原來不能用水煮，而最防癌最健康的煮法竟然是…90％人 ...

所幸，因為水煮而流失的硫配糖體幾乎9成都出現在煮菜的水中。所以，只要把燙煮青菜的湯喝掉，或是加入湯中就可以避免營養成分流失。 研究顯示，吃越多十字花科蔬菜，罹患 ...

#58. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG

只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消秏的比你吃的多就會變瘦。 ... 午餐：水煮四季豆+水煮蘆筍+水煮花椰菜+香煎鮭魚+拳頭大的糙米飯.

#59. 營養師公認的減肥王者 - 每日頭條

蘿蔔硫素（Sulforaphane）：綠花椰菜是唯一提供蘿蔔硫素的綠色蔬菜，消化後 ... 減肥時習慣用水煮的方式燙花椰菜來吃，雖說水煮後的花椰菜100g的熱量 ...

#60. 防癌、抗老、熱量低又吃不胖的100道美味配方 - MoMo購物

摒除一般市面上健康與減肥料理只能水煮、涼拌與與汆燙的設計模式， ... 營養師公認十大超級食物之首的「綠花椰菜」；叫我第一名，是蔬菜也是水果，茄 ...

#61. 9789869311588[大師圖書日日幸福]MASA十大超級食物－防癌

書名#MASA十大超級食物－防癌、抗老、熱量低又吃不胖的100道美味配方作者:山下 ... 摒除健康與減肥料理只能水煮、涼拌與與汆燙的設計模式，本書中，焗烤、濃湯、煎炸 ...

#62. 【花椰菜乾炒木耳】 低熱量！減肥吃得健康 - 愛料理

2021年4月26日 — 步驟. 花椰菜乾洗淨泡水兩小時. 黑木耳洗淨後切條. 辣椒斜切，切蔥花. 起一鍋滾水，將花椰菜乾煮三分鐘左右，瀝乾備用. 小火熱鍋加入蔥香鵝油.

#63. [問題] 便宜又能水煮的食材- 看板WomenTalk

希望是能水煮的我只想到蛋、青菜、金針菇、胡蘿蔔而已。 請問還有什麼嗎？ ... 我以前聽別人說花椰菜一定會有很多蟲，不知道是真的假的？

#64. 天然辣椒風味特級初榨橄欖油南瓜海鮮花椰菜燉飯 - MiVida

再將南瓜削皮去籽後切塊，蒸熟後將南瓜搗成泥; 胡蘿蔔切丁; 綠花椰菜水煮燙熟備用; ... 可考慮花椰菜飯熱量低、含醣量少，又有滿滿膳食纖維，除了可以補足一般吃不足的 ...

#65. 水煮西蘭花的熱量是多少吃水煮西蘭花可以減肥嗎 - 樂哈養生館

水煮 西蘭花的熱量是多少吃水煮西蘭花可以減肥嗎分析：西蘭花這種蔬菜大家都不會陌生，它又可以寫成西藍花，所含的營養元素豐富，無論是用來涼拌， ...

#66. 甩油輕食羅馬花椰菜成新寵 - 蘋果日報

輕食不一定只吃沙拉吃草，要低熱量又不失營養的料理， ... 3炒香：用煎雞腿油鍋炒番茄、香菇、羅馬花椰菜，加少許水煮至軟化熟透，撒黑蒜鹽、黑胡椒及 ...

#67. 花椰菜減肥法擊退脂肪、芹菜粥好幫手@ 「高雄」再生 ... - 隨意窩

花椰菜 減肥的兩大重點： 1.正餐前吃半顆至1顆花椰菜將1/2~1顆花椰菜洗淨切開，放入滾水燙熟，可加少許鹽調味，在正餐前食用。因為吃花椰菜須不斷咀嚼，很快會給予腦部刺激 ...

#68. 十字花科之王：「花椰菜」這樣吃10天多瘦8公斤！甩油、排毒

青花菜熱量- 我們常吃的「青花椰」，其實也叫做「花椰菜」或「西蘭花」，它不但是著名的十字花科抗癌蔬果， ... 150克魚肉或雞肉（水煮較佳，或用橄欖油調味）.

#69. 明星瘦身菜單曝光！一起這樣吃1個月瘦8公斤

一日一餐午餐(水煮雞胸肉水煮花椰菜水煮地瓜) ... 健身界的天菜：花椰菜 ... 澱粉是我們身體熱量主要來源，很多人因為減肥瘦身就完全不吃澱粉類食物！

#70. 減肥外食輕鬆吃～自助餐的吃法

... 熱量的好方法，但卻非能一輩子執行的減肥方法；此外，為了減肥而餐餐自己水煮水 ... 炒高麗菜、青江菜、空心菜、花椰菜、苦瓜、絲瓜、茄子、香菇、長江豆等炒蔬菜.

#71. 【花椰菜乾炒木耳】 低熱量！減肥吃得健康

2021年6月2日 — 花椰菜乾洗淨泡水兩小時. 【花椰菜乾炒木耳】 低熱量！ · 黑木耳洗淨後切條. 【花椰菜乾炒木耳】 低熱量！ · 辣椒斜切，切蔥花 · 起一鍋滾水，將花椰菜乾煮三 ...

#72. 7道簡單又好吃的花椰菜米食譜-如何開始減醣飲食必學！

天氣超熱實在不想煮太麻煩的東西，這碗沙拉有蛋有菜有肉，高纖、營養又有飽足感！白花椰菜煮軟之後和馬鈴薯的口感很相似，但是卡路里和澱粉少了90%！

#73. 夏季晚餐吃什麼好？下面幾種好吃又減肥 - MP頭條

一：花椰菜花椰菜是熱量非常低的食物，並且花椰菜的味道是比較好的，吃了飽腹感也比較強，晚上可以選擇水煮花椰菜，或者花椰菜粥，或者清炒花椰菜都是可以的， ...

#74. 西蘭花熱量高嗎水煮西蘭花減肥嗎- 生活保健 - 時髦谷

西蘭花熱量高嗎水煮西蘭花減肥嗎引薦：【導讀】：都知道減肥就需要長時間的堅持，減肥期間的飲食也是這樣的。吃的要保證營養，但是也不能極端的瘦， ...

#75. 花椰菜可以減肥嗎減肥吃花椰菜還是西蘭花 - 時尚達人圈

花椰菜 的熱量很低，並且幾乎不含有脂肪，除此以外花椰菜中含有豐富的膳食纖維， ... 不過雖然說花菜確實適合減肥期食用，但不適合長期只吃水煮花菜。

#76. 十字花科之王：「花椰菜」這樣吃「10天多瘦8公斤」！甩油

十字花科之王：「花椰菜」這樣吃「10天多瘦8公斤」！甩油、排毒、抗癌一種煮法最好！ ... 不但如此，青花椰熱量極低， ... 200克花椰菜（水煮蒸熟）.

#77. 青花菜抗癌蔬菜首選，這樣挑選烹煮青花菜CP值最高 - 早安健康

花椰菜 ☀防癌抗氧化食材☀青花菜不僅能降低菸害、對抗癌症、保護心臟， ... 有白花椰菜，許多人喜愛它爽脆的口感，加上熱量很低，是很受歡迎的蔬菜。

#78. 花椰菜營養熱量花椰菜這樣吃10天多瘦8公斤！甩油、排毒 - Mtlpe

，最後產生能量及熱量，說歐陽娜娜的花椰菜粒炒米飯最近很火，蒸，e，但熱量卻很低，烹飪，將晚餐改成白花椰菜做成的主食花椰菜能代替飯？ 專家：「熱量直接砍半＋吃進3 ...

#79. 加盐））的热量,卡路里,花椰菜（煮 - 减肥

每100克花椰菜（煮，加盐））所含热量约为23大卡，低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,有利减肥.

#80. 花椰菜100g :: 台灣美食網

100g到底有多少？ · 100g有多少？ · 100g熱量表--蔬菜類@ ジェシカのブログ:: 痞客邦| 台灣美食網 · 【營養日記】減脂好幫手| 台灣美食網 · 水煮花椰菜會破壞營養成份？ · 減肥 ...

#81. 花椰菜熱量多少減肥消脂全靠綠花椰菜！低熱量食譜＋作法全公開

100g花椰菜的熱量大約為33卡，而一般人減肥時習慣用水煮的方式燙花椰菜來吃，雖說水煮後的花椰菜100g的熱量由33卡減少到了27 每天吃多少量才

#82. 史上最强减肥法！花椰菜Broccoli 这样吃10天，让你狂瘦8KG ...

... 克花椰菜（水煮蒸熟） 100克低脂奶酪1片黑麦或全麦面包晚餐： 150克瘦牛肉，烫熟，或无油烤熟150克花椰菜【第7、8天】 早餐： 100克花椰菜2颗水煮 ...

#83. 花椰菜：隱而不顯的低熱量蔬菜 - Liebherr

烹煮紫色花椰菜時需要特別謹慎，水煮過久會導致紫花椰菜色彩流失，變成令人反胃的灰綠色！若要防止這種料理災難發生，建議以清蒸方式烹調紫色花椰菜，或直接生吃。

#84. 綠花椰菜熱量在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你

1. 水煮花椰菜會破壞營養成份？花椰菜的正確減肥食用法・食譜... ; 2. 減重新寵》「花椰菜米」 不是人人適宜- 自由健康網 ; 3. 花椰菜、青花菜搞不清楚？

#85. 花椰菜有減肥效果嗎減肥吃花椰菜還是西蘭花- 飲食指南

花椰菜 和西蘭花其實都具有減肥的效果，而且相比之下花椰菜的熱量還要更低一點。 每100克花椰菜的熱量 ... 減肥吃西蘭花熱量高嗎水煮西蘭花可以減肥嗎.

#86. 水煮花椰菜減肥健身+減肥必吃花椰菜飯怎麼做？超簡易5分鐘 ...

金針菇等）和盒裝嫩豆腐板豆腐（非基因改造）等備用。 處理： 1.青花椰菜一次切好洗好，又能控制熱量，但水煮容易讓花椰菜中的硫配糖體大量流失，高麗菜，這樣的吃法 ...

#87. 減醣×減脂×健身餐[花椰菜佐檸檬美乃滋] 82大卡| 食物練Food ...

#88. 月瘦5kg！女星靠花椰菜飯代主食 - 康健雜誌

另外，想節省時間的人，也可選用蒟蒻米（網路、生機食品店可購得），只是張晴琳建議，一般市售蒟蒻米為保存會添加鈣水，食用前可先沖洗過後再燙，便能消除 ...

#89. 其實「燙青菜」沒有你想像中的健康 - 食力

而花椰菜內的「維生素C」，根據《食物科學期刊》的研究報告指出：水煮法流失約34％；蒸的話，流失22％；微波反而能保留超過90％的維生素C，因為微波 ...

#90. [料理篇] 自製冷凍花椰菜 - 愛健身

Hello 大家好，今天小編想介紹平常會用的自製冷凍花椰菜，做法簡單而且 ... 很方便，加上花椰菜經過冷凍之後，水煮熟化的過程會變短，不需要煮很久就 ...

#91. 減肥外食輕鬆吃－自助餐的吃法 - 健康遠見

很多人常會認為，想減肥就是要「水煮、水燙」、要自己煮才能瘦，雖然水煮水燙是一個控制熱量的好方法，但卻非能一輩子執行的減肥方法；此外，為了減肥 ...

#92. 意想不到的綠花椰菜 - 補絡

幫助減重：花椰菜熱量低又富含膳食纖維，以白色花椰. ... 性，容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜不宜高溫烹調，也不適合水煮慢燉（例如做為湯料）。

#93. 【閒聊】花椰菜這樣吃10天多瘦8公斤！甩油、排毒 - 巴哈姆特

不但如此，青花椰熱量極低，也是減肥瘦身的健康首選。 花椰菜抗癌瘦身，這樣煮效果最好根據美體網. ... 200克花椰菜（水煮蒸熟）. 100克低脂奶酪.

#94. 花椰菜減肥食譜 - Ilovecss

100g花椰菜的熱量大約為33卡，而一般人減肥時習慣用水煮的方式燙花椰菜來吃，雖說水煮後的花椰菜100g的熱量由33卡減少到了27卡．但經過熱水燙後. 減肥餐單花椰菜飯1- ...

#95. 放過雞吧！別再吃水煮雞胸肉了好嗎？

當然，還包括水煮花椰菜和糙米飯。 講真，除非你口味獨特，特別喜歡吃水煮雞胸肉，而且能吃一輩子，否則在減肥期間真不推薦你吃包括水煮雞胸肉在內的 ...