關於 水果不會胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#水果不會胖？
#甯娘到了只能當水果媽媽的年紀😣
晚安，又到了甯娘貼心時間～

大家一定有常常被媽媽唸都不吃水果的經驗吧？ 藝人小S也說自己從不吃水果但是仍有如此美麗的膚質，這樣子...到底要不要吃水果呢.....

水果是富含豐富的蔗糖與果糖，攝取過量易造成脂肪肝、高血壓。

往往一顆蘋果就超出每日25克的糖攝取量...聽起來確實很可怕，因為我們還要加上喝一杯珍珠奶茶的糖份 （誤）。當然珍奶是非必要食物拉，但是如果能以水果取代珍奶，就好多嘍（廢話，我也知道，但很難做到，我就是想喝珍奶）😂

其實只要在對的時間吃水果也是可以降低糖分變成脂肪肝的機會。
如果一定要吃水果，盡量飯後一小時吃。此時，小腸代謝能力有所提高，對肝臟有保護作用。

盡量選擇纖維多而糖分少的水果：
比如用小番茄代替香蕉、龍眼。

秋季的水果倒是都很低熱量，可以酌量吃歐。
但減肥的朋友要注意香蕉🍌的熱量歐

#好想吃鹽酥雞歐😂😂😂鬧
#甯娘小知識#人生很短現在不瘦以後是一定會肥的
#健康#健康第一 #水果餐
#減肥#減肥方法 #減肥不反彈#dietplan #diettips
#生活知識#冷知識#小知識家#diets
#健康第一 #medicalinfluencer #influncer

最近每天收到的私訊越來越多
一開始申請這個帳號就是想分享一些運動的心得
讓跟我有同樣困擾的女生能夠少走一些冤枉路。
我是很樂意回答任何可能有幫助的東西
只是有很多"可以""不可以"的問題
剛開始我還能給個完整回答
隨著私訊越來越多
光回可以/不可以 也不對
回一個長篇大論 又會花太多時間在手機上
希望時間能花在發文上 讓更多的人能夠同時看到
而不是單獨回答相同的答案給不一樣的人
有點兩難狀態...
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剛好今天星期天
閒閒沒事在家修復
針對兩個還蠻常收到的問題回答:)
1."請問喝高蛋白可以減脂嗎?可以的話,我願意喝"
2. "請問我在減脂可以吃水果嗎?"
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蛋白質這類的問題
喝高蛋白不能減脂喔,但既然都在看我這個運動帳號的東西了
應該是有在運動的女生
不能減脂,但是可以讓你更方便的補充蛋白質
修復細胞達到長肌肉的目標。
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至於補充的時機?
很多人說是要在運動完馬上立刻補充蛋白質
好像沒補 剛剛運動就沒有用處了一樣
其實肌肉合成的時間是在你運動完後的24-48小時以內
看每日蛋白質的攝取量會比較恰當
也就是說如果你在運動後30分鐘沒有補蛋白質
但你整天下來吃的蛋白質量還是足夠
這樣還是可以的!
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當然,運動完開心喝一杯蛋白質的感覺就是爽快!
所以我通常還是在運動完後立刻犒賞自己一杯高蛋白:D
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減脂可以吃水果嗎?
這個問題我也收到好多好多!
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水果有糖分沒錯
糖分吃太多會胖 所以不要用水果取代正餐 還有吃水果不會胖的想法。
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但是雖然吃水果會胖 我還是無法戒除水果,
畢竟平常都沒在亂碰甜食餅乾了
有時候看電視配上一小碗的無子葡萄 就是我平日晚上最大的享受了。
是沒有要比賽的任何打算
fitness is a lifestyle to me
好好吃好好運動才是我一直在分享的想法，
當然!如果你今天有設一個短期減脂的目標
你可以完全不要碰水果 能夠讓你加快達標:D
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很多東西真的需要大家自己檢視自己的狀況,再決定要怎麼做
有的時候光丟一個簡單問題來
我畢竟不知道你的詳細情形到底是怎樣
也很難給出正確的判斷
還是需要自己評估喔!
我記得在考教練證照時 很常看到這個字"Trial n error"
你可以透過反覆的嘗試找到答案
飲食/健身也一樣 這個不行,再換另一種方式
不要灰心不要氣餒
一定會找到適合自己的方式的!
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食物甜度跟血糖高低有正相關聯？！
這篇讓你更安心的享用水果囉～
#吃水果不會胖是你都不動
#我沒在說小編

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