{櫛瓜起司烘蛋}
辛苦了! 好好慰勞努力上班的自己,周末發個懶,慢慢地享受自己的發呆時間。櫛瓜拿來做成膨膨的烘蛋,再來點優格,加上一杯咖啡,慢悠悠地讓腦袋放空,做法簡單也不用花太長時間。櫛瓜是我的愛,大推!!❤️❤️
食材:
培根 1片🥓
櫛瓜1小截🥒
蛋 2顆🥚
牛奶 2大匙🥛
起司絲 少許🧀
黑胡椒粉 少許
作法:
1.培根先用氣炸鍋180度5-8分鐘,氣炸至焦脆後切小碎丁
2.櫛瓜切小丁,蛋打散
3.小烤盅塗上一層油,放入蛋液、櫛瓜丁、培根丁、牛奶、黑胡椒粉及起司絲 稍微拌一下
4.放入氣炸鍋160度10分鐘(若蛋液及牛奶配料等量多,請斟酌加長氣炸時間),來點優格、加上一杯咖啡,晃悠悠地度過週末早晨✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
隨便聊聊🙋♀️
烘蛋基本也算清冰箱料理,有剩下的胡蘿蔔🥕、洋蔥🧅什麼的也可以放入,建議切小丁要不就先用平底鍋炒過。
優格杯就看愛吃啥放啥,放水果、果乾、穀片都行,早餐麥片放中層會有點軟爛,建議放最上層保持脆口感。
櫛瓜是我很愛的蔬菜,前兩年比較難買得到,現在應該傳統市場及賣場都很常見了,拿來做烘蛋、包肉卷、加起司烤…都很美味多汁,怎麼做都好吃,大推!
#櫛瓜起司烘蛋 #氣炸鍋料理 #清冰箱料理#氣炸鍋食譜 #烘蛋
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅彼得爸與蘇珊媽,也在其Youtube影片中提到,訂閱我們的頻道⬇︎ https://goo.gl/AZvZXq 更多彼得爸與蘇珊媽育兒日記⬇︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLy6f_wRUZBEAP5vb3GqzScHbPJ-xTLNUB 追蹤我們⬇︎ instagram☛https://www....
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氣 炸 鍋 烘蛋 牛奶 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最佳貼文
【嘴饞的時候吃什麼?】
因為有幾位讀者提問:「正餐以外的時間肚子餓,該怎麼吃?」所以我今天就先來寫嘴饞的時候吃什麼?
老實說,自從開始把每天動一動三十分鐘排進我的日常行程後,「一日五餐」就是我的飲食日常,早上和下午各安排一次富含蛋白質的點心,能讓我正餐時間不餓,進而避免暴食。
吃點心有什麼好處呢?
1.肚子餓的時候最容易衝動採買,且傾向採買高糖高澱粉高脂肪的烘培點心。不餓,就不會在餐前衝動採買剛出爐香噴噴的麵包或甜甜圈。
2.肚子餓的時候容易讓人狼吞虎嚥,從嘴巴咀嚼進食,到胃裡消化並刺激大腦感覺到飽足感,至少需要二十分鐘。如果因為過度飢餓而暴食,容易在飽足感訊號出現前吃下過多食物。
這裡整理一些我常吃的點心。
在家的時候,我通常會準備好兩種蛋白奶昔,如圖。
一為運動後,一為非運動後。
事先準備好,就不會在肚子餓的時候吃下過多的「不小心」。
【運動後的點心】
運動後的點心應選擇低脂肪、高蛋白質、有碳水化合物者,含糖也很好,因為能在運動後三十分鐘內,肌肉短暫打開窗口的時候,迅速補給進去。
蛋白質在10-20克左右,碳水化合物30克左右或糖12克左右。
劇烈運動後通常胃口不會太好,飲品是比較容易食用的方式。
▶️低脂牛奶一杯。
▶️低糖豆漿一杯。
▶️運動後蛋白奶昔,如下:
(一人份)
材料:一包原味燕麥(28g)、莓果75克、蛋白粉大約蛋白質20克的量。
作法:加一杯水,放入果汁機打為果昔。
【非運動後的點心】
非運動後的點心選擇無糖、低碳水、高蛋白者,在熱量控制的前提下,脂肪比例高反而沒有關係,它能延緩消化時間,進而有助穩定血糖。
▶️30克原味堅果。外出旅行不便備餐的時候,我也會準備一包一包的堅果,讓自己不要太餓。
▶️無糖豆漿一杯。
▶️板豆腐或嫩豆腐一塊。
▶️低醣氣炸鍋烘蛋。https://bit.ly/3lkFR5J
▶️非運動後蛋白奶昔,如下:
材料:燕麥、莓果、原味堅果、蛋白粉。
食材份量因應當天的熱量需求調整。
作法:加一杯水,放入果汁機打為果昔。
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明天來分享健身影片,下週再來聊哪些狀況會讓增肌沒有效率?
小雨麻聊健食、健身也健心,週一至週五每日更新,歡迎常浮出水面來跟我互動。
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氣 炸 鍋 烘蛋 牛奶 在 G姊 - 水瓶人生rpg Facebook 的精選貼文
#週日小廚娘
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昨天還在想怎麼可以快速料理,才不會最後一道菜煮完第一道也冷了?所以今天挑戰三鍋同時作業,平底鍋、炒鍋、氣炸鍋同步操作。
忙死我的毛😱
我覺得這有點太為難媽媽腦了!🤯
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#懶人料理食譜分享
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平底鍋轉微火煎豆腐,炒鍋煎豬排,氣炸鍋做烘蛋
#嫩煎豬排 我用里肌肉,事前先醃漬過,其實怕醃的味道太過或拿捏不準,最偷吃步的方法就是直接用喜歡的口味的烤肉醬,用一些水稀釋,再拍一些蒜頭進去,味道大概都能滿好吃的。
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#燒豆腐 就是煎完之後最後燒醬,蒜末爆香+李錦記甜鹹醬油+一點水燒開就直接淋上去即可
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#烘蛋 就是家裡才會出現的那種材料爆滿的烘蛋,除了火腿、甜玉米、鹽之外,我加了牛奶和起士片,所以口味鹹香濃郁,故意不烘太乾,有點濕潤更好讓孩子配飯。170度8分鐘,拿出攪拌一下再烘10分鐘。
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#涼拌小黃瓜 是傳承媽媽的口味,小黃瓜切斷拍開,用切的比較不入味,拍的口味口感更好,鹽醃過出水後過水去鹹,然後白糖、味淋、白醋調味,酸甜程度可以自己嚐看看,最後切一點辣椒和點幾滴香油即可。
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#蝦仁高麗菜 很家常,蝦仁熱水泡開,蒜頭爆香後撈起蒜頭,蝦仁放入炒出味道就可以放高麗菜下去了,泡蝦仁的水也別扔光,倒一些去拌炒味道更香,重點是要悶一下,悶軟高麗菜也悶出甜味,調味後就能起鍋了。
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♒️ 預告 ♒️
氣炸鍋歷經超過1個月的使用後,我總算是可以放心的來和大家好好分享心得,所以我會來整理一下完整詳細的使用心得給大家看,如果在考慮氣炸鍋的話可以當作參考喔!
#而且之前有居米問有沒有優惠或團購價
#所以我真的跑去和廠商談了😏
#明天公佈喔💕
氣 炸 鍋 烘蛋 牛奶 在 彼得爸與蘇珊媽 Youtube 的最佳解答
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台北市大同區西寧北路62-5號2樓『 彼得爸與蘇珊媽 收 』
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感謝老爸借我們氣炸鍋
今天特別邀請營養師Rickey來教我們
如何用氣炸鍋做出好吃又營養的早餐
@rickey
#氣炸鍋 #飛利浦 #早餐 #烘蛋 #酪梨牛奶 #節瓜烘蛋 #超營養 #第一次 #食譜 #怎麼做
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彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄:
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拍攝工具⬇︎
相機:canon 80D iphone 7 Gopro5
麥克風:RODE video mic pro
腳架:JOBY GorillaPod Focus & Ballhead
空拍機:dji spark
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剪輯工具⬇︎
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合作邀約⬇︎
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氣 炸 鍋 烘蛋 牛奶 在 Our Little Pantry Youtube 的最佳貼文
氣炸鍋食譜: 海棉蛋糕? 清蛋糕? 古早味蛋糕? 都是雞蛋糕吧~ | Airfryer recipe: Sponge cake
6吋蛋糕模
低筋麵粉 50g 植物油 30g 牛奶 50g 蛋 3 隻 糖 40g
蛋糕用分蛋燙麵法: 蛋黃和蛋白分開打發, 油加熱去60-80度攝氏與麵包拌勻
預熱氣炸鍋: 300華氏150攝氏5-8分鐘
蛋糕入鍋: 300華氏150攝氏5-8分鐘
之後250-275華氏130-140攝氏30-40分鐘
(火力要看本身氣炸鍋的溫度自行調節!)
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氣炸鍋食譜: 芝士西蘭花/三文魚/蝦仁烘蛋 https://youtu.be/N8qgqw_nUKE
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氣炸鍋派對食譜: 蓮藕肉餅|咸蛋肉餅|炸菜肉餅 https://youtu.be/1_MUR8loXHY
氣炸鍋食譜 : 肉絲炒麵
https://youtu.be/ZWAQm8R9pvw
氣炸鍋食譜:南乳雞翼|土匪雞翼|楓糖雞翼
https://youtu.be/kGKgxlAzto8
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人妻嘉慧煮煮看:
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Our Little Pantry:
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課金連結(謝謝資助~):
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熱血時報食譜連結:
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謝謝收看! Thank you for watching~
氣 炸 鍋 烘蛋 牛奶 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
飛利浦氣炸鍋《HD9642》→ https://goo.gl/FYV3VB
1.麻油蛋
材料:
蛋 4顆 egg 4
麻油 1.5大匙 sesame oil 1.5tbsp.
薄薑片40g ginger 40g
紹興酒少許 Shaoxing wine
枸杞少許 goji berry
作法:
1.將麻油與薄薑片攪拌均勻,讓薑片雙面都沾附到麻油,放入氣炸鍋烘烤鍋中,設定溫度180度、5分鐘後撈起。
2.打入4顆雞蛋在作法1的麻油中,再放入氣炸鍋,溫度設定180度、6分鐘,起鍋前一分將薑片及泡過紹興酒的枸杞放進去再加熱一分鐘即可。
2.沙茶蛋
材料:
沙茶醬1.5大匙 Chinese barbecue sauce 1.5 tbsp.
蛋5 egg
鹽少許 salt
糖1/4茶匙 sugar 1/4tsp.
蔥花20g scallion
油1/2茶匙 oil 1/2tsp.
作法:
1.將沙茶醬倒入烘烤鍋中,設定溫度180度、2分鐘。
2.再將蛋、鹽、糖、蔥花與油拌勻後加入作法1中,放入氣炸鍋中續烤180度、10分鐘即可。
3.烤法式吐司
材料
蛋液 2顆 egg 2
吐司 1片 toast 1
牛奶 300ml milk 300ml
糖 15公克 sugar 15g
葡萄乾 適量 raisin
糖粉 適量 icing sugar
材料
1.吐司切四等分放射狀鋪在烘烤鍋中(注意不要高於鍋邊,以免蛋液膨脹將土司推高碰到蚊香發熱器燒焦)
2.蛋液、牛奶、糖拌勻,淋在作法1烘烤鍋中,隨意撒上葡萄乾。
3.放入氣炸鍋中,設定溫度165度、15分烘烤,出爐撒上糖粉即可。
4.香菜烘蛋
材料:
蛋 5顆 egg
鹽1/4茶匙 salt 1/4tsp.
香油1茶匙 sesame oil 1tsp.
沙拉油2茶匙 oil 2tsp.
香菜末40g coriander
作法:
1.蛋打成蛋液後加入鹽、香油、沙拉油拌勻,再加入香菜末。
2.將蛋液倒入氣炸鍋烘烤鍋,溫度設定180度、10分鐘,於5分鐘時取出攪拌,讓蛋液更均勻受熱,待時間運轉完畢即可。
5. 起司千層蛋
材料:
蛋5顆 egg
起司片4片 cheese slice 4
火腿末 適量 ham
作法:
1.蛋打成蛋液,先舀一層蛋液放入氣炸鍋烘烤鍋中,設定溫度180度、2分鐘,取出鋪上一片起司片,再淋上一層蛋液,再烤180度、2分鐘,重複4次。
2.於最後一層蛋液上撒上切碎火腿末,再入鍋烤180度、3分鐘即可。
6. 紅蘿蔔蛋餅
材料:
紅蘿蔔150g carrot
蛋2 egg
中筋麵粉1大匙 plain flour 1tbsp.
鹽1/4茶匙 salt 1/4tsp.
糖1/4茶匙 sugar 1/4 tsp.
胡椒粉少許 ground white pepper
洋蔥粒25g onion
洋香菜末少許 parsley
作法:
1.紅蘿蔔切粗絲、洋蔥切碎,與麵粉、蛋以及其餘材料攪拌均勻。
2.烘烤鍋邊緣用奶油塊均勻抹上,再將作法1倒入,氣炸鍋溫度設定180度、3分鐘,拉出來整形拌鬆後再入鍋,溫度設定160度、6分鐘,最後出爐撒上洋香菜末即可。
-
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天天買菜 天菜網
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氣 炸 鍋 烘蛋 牛奶 在 當氣炸鍋遇上naso | 鮪魚烘蛋(生酮/低碳) - Facebook 的推薦與評價
鮪魚烘蛋(生酮/低碳) 對於生酮低碳飲食者來說,烘蛋是相當不錯的選擇。添加了鮪魚不僅好吃又營養,且能有飽足感,再簡單不過了。 食材: 蛋2個牛奶或無糖杏仁奶2大匙 ... ... <看更多>
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烤箱可以試試看180°15-20分鐘只要蛋熟即可 烤箱/氣炸鍋都要看情況調整 三個都沒有比例想放多少就放多少~ 可以加一點牛奶/植物奶等等蛋會更軟(我 ... ... <看更多>
氣 炸 鍋 烘蛋 牛奶 在 [問題] 氣炸鍋做出來的食物好像都不好吃... - 看板cookclub 的推薦與評價
入手氣炸鍋大概一~兩個禮拜,平常會幫家人做便當,所以蠻想用氣炸鍋取代所有料理工
具
用氣炸鍋料理過烤雞翅、咖哩肉丸子、烤蔬菜(紅蘿蔔馬鈴薯玉米筍花椰菜...)、鯖魚
、烘蛋等...
目前最成功好吃的只有烤雞翅,剩下的都太乾,尤其肉丸子,完全沒肉汁,不如用電鍋蒸
...鯖魚也不如平底鍋煎得好吃...烘蛋也超乾的,烤蔬菜也不如小烤箱烤出來的美味...
想問的是我前置作業沒做好嗎?醃漬調味出問題嗎?版上大神們有遇到跟我一樣的問題嗎
?還是氣炸鍋弄出來的食物就是會比較乾?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.244.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1603866434.A.B28.html
看完推文發現我的問題也被點出不少(羞
我是料理初心者,基本都是一邊看YT影片一邊做,沒有影片就不會做料理那種,初拿到氣
炸鍋也是一邊查食材要幾度幾分鐘,同時也發現YT上示範的料理幾乎都用飛利浦,而我家
的是凱瑞克,在想可能是機台不同,需要多次嘗試調整,雞翅會成功應該也是因為作者用
的氣炸鍋跟我是同一台= =
肉丸子我的確沒有顧慮到肥瘦比例,但有加豆腐進去,一次放四顆滿的大肉丸180?20m,
仔細回想大部分料理好像都沒噴油 (掩面,以為鯖魚(170?10m)和雞翅(200?10m)都
自
帶油脂,就沒噴了...烘蛋(三顆180?15m)我是塗鍋底,倒進蛋液在鍋邊再淋一圈油,是
不是應該蛋跟油一起打散?
雖然很乾很難吃,但我男友還是會強迫自己吃光,他這麼捧場,我就更想好好把這台氣炸
鍋摸透,也許第一步要先改變心態,不要想用氣炸鍋做完全部料理 (羞
感謝各位給我建議,我會再努力的=)
※ 編輯: wuwenfuh (180.204.244.83 臺灣), 10/29/2020 20:30:26
※ 編輯: wuwenfuh (180.204.244.83 臺灣), 10/29/2020 20:33:06
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