關於 氣舒痰用量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#闆娘胎柑(小青柑)已經煮兩天，姐妹們買回去要喝唷。#不要煮一次就丟了唷

日常養生
1. 綜合作用：有抗菌消炎、疏肝利膽，理氣健脾、燥濕化痰的功效。
2. 消積作用：促進胃液分泌及腸道蠕動，排除腸道內的滯氣，助消化。泡茶時有輕微酸甜的味道，能夠消食解膩、止咳利喉，對於脾胃弱、常常積食的人來說，具有很好的消食功效，能一定程度上改善水腫、肥胖等體質。
3. 安神作用：柑胎的香氣還可以養心安神。由於揮髮油含量極高，柑胎香氣明顯，近聞可以提神開竅，降氣止嘔；放遠處任由其自然散發幽幽香氣，能夠舒緩神經、調節情緒，幫助促進睡眠。
如何正確使用柑胎？
用法一：泡水入茶
新會柑胎保留了絕大部分的柑油成份，最宜泡水入茶。口感甘醇平和，果香裊裊醉人。
直接用開水煲3分鐘左右就可見茶色變成淺金色、散發出陣陣清香，這時就可直接飲用。也可以將柑胎放保溫瓶當茶泡，用柑胎水沖泡普洱味道更佳。
用量：1壺500ML左右的水放3至5顆柑胎可煲大半天，用300ml左右保溫瓶泡1至2顆中柑胎就可泡足一天。
時長：小柑胎要用水煲5到8分鐘左右才出味，小柑胎比大柑胎耐煲，味更香。大柑胎可用水煲3到5分鐘，也可以放在保溫瓶泡。
優質柑胎泡茶，品味亦能達到頂級陳皮的特點：香、厚、甘、醇。絕不亞於一泡極品冰島。

原文網址：https://71a.xyz/5ldBaQ

冬令氣溫低且天乾物燥，易使防禦力下降，細菌與病毒便能趁虛而入，頭昏、目眩、呼吸系統發炎受損等風寒症狀就會接踵而來。要想安然度過寒冬，此時就得養身超前部署！

吃當季食物，一直都是安養身心的絕佳選擇！像是在冬天盛產的「柳丁」，就是營養滿分的天然果物。柳丁亦稱柳橙，為芸香常綠果樹，是廣受喜愛的柑橘類水果。而在台灣種植柳丁的紀錄，據悉已有300年歷史。主要分佈在台南、嘉義、雲林、南投縣等地區，相較外來品種，本土柳丁的品質格外突出，香氣十足、水分飽足、果肉細緻且甜蜜又可口！

柳丁富含β-胡蘿蔔素、生物類黃酮，等植化素，其具抗氧化作用，可有保護上皮黏膜組織作用，如呼吸道、眼睛、皮膚，以及強化細胞膜、增加血管通透性，以預防感冒、心血管等疾病危害

因此又被稱為「療疾佳果」，從皮到子都有用處，柳丁皮曬成乾後就是「陳皮」，具化痰止渴作用 ; 果肉則含豐富的維他命Ｃ、Ｐ及膳食纖維，既健胃又可整腸。輕甜味美的柳丁實在讓人難以抗拒，當中還有多少好處呢？以下「5個柳丁的優點」我們一起來認識吧！

❶平衡血壓保健康
每顆柳丁含鉀離子約200毫克，可有助改善高血壓情況。因鉀離子可以平衡體內過多鈉離子量，並讓緊繃的血管適度放鬆

❷抗氧防禦膚質佳
每顆約有70毫克的抗氧化物維生素C，可有助抵抗並代謝自由基，並能抑制大腸、直腸的細胞病變；對於加速肌膚修復力與提升明亮度亦有良好貢獻

❸消炎舒緩好入眠
當中的檸檬醛能抑制血小板凝集，並降低血液黏稠，進而有遠離中風威脅之作用；檸檬烯則具抗發炎作用，有助穩定中樞神經系統，還可舒緩焦慮、安定睡眠及止痛作用

❹健胃緩咳降血脂
其含有橙皮苷和柚皮苷，橙皮苷具抗發炎、健胃、鎮咳、利尿等作用，也有保護細胞DNA防止突變之貢獻；柚皮苷則可降低膽固醇、改善循環與營養供給，並預防心血管慢性病

❺高纖順暢穩血糖
一日吃2顆就約有7公克的膳食纖維，再搭配2份青菜，就可補足一日的膳食纖維量。膳食纖維可使排便順暢且調理人體胰島素之敏感度，以降低胰島的工作量，進而改善血糖震盪對健康的危害，且其GI值僅31，糖友亦可適量攝取

⭐️柳丁的品種
台灣約80%的柳橙產自台南、雲林與嘉義、南投等地區，10月-11月摘下的是青皮柳橙，12月-2月會轉黃，之後3月-5月時，市面上吃到的就是倉儲丁(經加工、冷藏儲存的柳丁)。較常聽到的柳橙種類，有柳丁、香丁、臍橙、血橙和雞蛋丁等，其中柳丁占了大約九成的市場比例

➡️香 丁
以台東栽培較多，香氣濃，但酸度較高

➡️雞蛋丁
身形像雞蛋一樣橢圓小小的，甜度高，皮薄汁多，口感清甜

➡️柳 丁
呈現圓球形或長球形，外皮底部常有明顯的圖形印環，口感清香

➡️臍 橙
有複果，指得是在果實頂部又內著一果，狀似肚臍，因此被戲稱為臍橙

➡️血 橙
切開後，裡面有著偏紅色的果肉，口感佳、酸度極低、水分高，很受歡迎，是香橙中的貴族

⭐️挑柳丁秘訣
➡️重量：果實圓徑約19-23公分最標準，而重量約120~200公克飽滿沉重為宜

➡️形狀：果實呈球形或橢圓型，用手輕握有彈性，且果實不能呈現皺縮、乾裂

➡️色澤：果皮有光澤，果蒂部呈青綠色，代表新鮮，若產生黑色或脫落，代表已久放

⭐️柳丁停看聽
⚠️柳丁的含鉀量較高，若腎臟耗弱者應注意食用量，一天1顆即足夠

⚠️柳丁雖GI值不高，但因甜度仍高，尤其瓶裝柳丁原汁是多顆柳丁榨汁而成，其糖份肯定超量，喝多不利血糖控制

⚠️柳丁買回可洗後擦乾，用餐巾紙包覆裝入保鮮袋， 置於冰箱冷藏室內。這樣就可保存一段時間，但記得趁新鮮食用完畢

⚠️不宜與牛奶同食，因為牛奶中的蛋白質會與柳丁中的果酸和維生素C發生反應而凝固成塊，不僅影響消化、吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，建議前後間隔1小時為宜

⚠️一顆柳丁的熱量大約是60大卡，如250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳丁就有約300大卡的熱量，每天喝一杯，一個月就能增胖一公斤。而吃整顆柳丁，不僅熱量比果汁少，維生素C保留更多，還可吃進豐富膳食纖維，好處多更多！

#凱鈞有食力
#5個柳丁的優點

#每週日分享 #馮云飲食訣

外食要如何
吃好的不飽和脂肪酸及好油?

多年來，馮云找到在外食如何吃好的不飽和脂肪酸
以及好油的私房招術
以下幾招「好好減肥加油」
　
第一招 #隨身帶一小罐好油
在外旅行時可拿小罐子(要選玻璃材質)
裝一罐「自己混合的植物油」隨身帶著
不習慣直接喝油就加在食物裡一起吃
可接受喝油的話
一天三次 5-15cc，過與不及都不好
所以量千萬不要過多唷
　
第二招 #帶著各式各樣堅果
堅果類也是好的 Omega-3、Omega-6、Omega-9 油脂來源
要注意購買堅果時
店家放在冰箱或冷凍櫃的才可以買
因為室溫下放久堅果很容易氧化
同理，自己買回家也一樣要放冰箱並盡快吃完
冷凍庫保存可以幾個月
但堅果裡的油脂很容易氧化
氧化後吃就變廢油而不是好油了
此外，花生也是很不錯的減肥加油零食選項
主要是選擇品質好
　
第三招 #隨身帶一些低升糖hoho或甜點
無論是自己做或是買師傅做好的低升糖麵包蛋糕甜點隨身攜帶
都是加好油的好方法
特別提醒，因為低升糖麵包蛋糕不同於一般麵包蛋糕油脂含量很多
所以和一般麵包的飽足感差距很大(就是很容易飽啦)
所以吃多了一樣會發胖，務必注意食用量

馮云自己"嚴"發的低升糖麵包蛋糕/請師傅做的底加
https://reurl.cc/5qb0vy
　
第四招 #自煮時炒青菜和煎蛋盡量用不同油款
一餐裡盡可能吃「各種不同種類」的好油脂
身體才能吸收各種不同營養
只要是好油，就不會給你負擔的感覺
若是你一吃嘴巴覺得油油卡卡黏黏
喉嚨會起痰不舒服，多半是加了化學添加物
或是在製作過程中就已壞掉的油，那就不要吃了
這種油只會增加身體負擔，會造成身體腫胖
　
椰子油是最適合高溫熱炒、擔任烹飪的好植物油
注意一定要買冷壓冷離心初榨
用溶劑或是加熱萃取的椰子油都不好已變質👉這還蠻容易遇見的呦 要小心

至於動物油、鴨油、鵝油、雞油拿來高溫料理也合適
唯一要注意的是動物的養殖方式
我在煮排骨湯、雞湯、煎香腸等會出油很多的料理時
會撈一部分留起來炒菜用
另外有些標明耐中熱火的橄欖油也可以拿來做中低溫料理用
以增加食物多種香氣與營養
　
提醒:
#再好的東西吃多了就會變不好
油脂的熱量和營養都很濃縮
很高又好吃，因此很容易過量

所以請慢慢吃/好好吃/專心吃
讓身體有感受與反應的時間
不要覺得好好吃一不小心就吃過量了呦～
　
＃以上節錄自馮云新書 一念逆轉享瘦青春漾▹ https://reurl.cc/E7jpbg
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?DIY中藥濕疹止痕水✨有效舒緩痕癢，加上中藥治療及食療調理體質，??濕疹皮膚變返好，不再絕望。????????????

??‍♂️我由細到大都有濕疹，有幾唔舒服，有幾尷尬，都一清二楚。我也非常希望找到斷尾的方案，這10多年也閱讀不少中醫藥典，天然療法書藉。我發現每個敏感病人體質都不同，有些人吃魚敏感，有些人有腰果敏感⋯
根本沒有一個治療方案會適合所有人。

這跟中醫治濕疹有點相似；不少家長PM 問我濕疹可以煲什麼比小朋友吃，??‍♂️??‍♂️世上根本沒有一張中藥藥方有效治療不同症型的濕疹，因為中醫治濕疹首要辨證。

?中醫認為濕疹有分濕熱、脾虛、血虛風燥等不同內因，所以，治療濕疹，就必須準確找出患者的病因，才能治好。

?誘發濕疹的病因如：病人的脾胃功能問題，與「濕」可謂關係密切，當外濕和內濕在身體上積累到一定程度，就很有可能引發濕疹。

?外濕是指外界環境影響，例如潮濕的天氣。
?內濕是指飲食無節制，脾胃功能差，令到水濕痰飲等不能正常輸送運轉，積累在身體內造成阻礙。身體毒素困在身上，排不出去，濕毒由皮膚不同部位爆發。不同部位濕疹是由不同器官濕毒引起，如肝：足背、大髀內外側，脇肋等；腸：小腿內外側，腹部，手臂等；腎：背部，後頸等。

?跟西醫不同，中醫治濕疹，並不僅僅是止痕，找出病因是非常重要的環節。這就是我們常說的?治本。

?濕疹一般類型可分為1）急性濕疹（皮膚红腫，非常痕癢，時有水疱，水疱破後出水，出水後會結成痂，皮膚糜爛及渗液嚴重）；2）亞急性濕疹（皮膚红腫痕癢，有少皮損和少量渗液）；3）慢性濕疹（皮膚乾燥痕癢，晚間尤為嚴重，皮疹不一定會出水）。急性濕疹，亞急性濕疹和慢性濕疹三類型可互相轉變，患者不可以掉以輕心。

中醫醫治濕疹分開3個症型濕熱型 ，血虛風燥型 ，脾虛型 。3種症型也會引起痕癢及紅腫。

現在介紹?中藥濕疹止癢水（外用）?
較適合急、亞急性濕疹患者使用

材料：金銀花30g，地膚子15g，白癬皮20g，
土茯苓8g，黃芩15g，用2L水滾到600ml，再放紫蘇 5g
使用：待涼後浸敷患處15分鐘，每日1-2次

中醫爸b 中藥濕疹膏， 針對慢性濕疹皮膚患者，也可以參考一下：
https://www.facebook.com/drkelvinma/posts/1907628749519829

除外用，以下介紹不同濕疹症型患者適合用的食療。情況太嚴重的話，建議儘快求醫診治。

?濕熱型 （急性濕疹多見）
症狀：皮膚红腫，非常痕癢，多水疱，皮膚糜爛及渗液嚴重
食療：蒲公英野菊花淡竹葉米水
材料：蒲公英、野菊花、淡竹葉各1錢，小米少量
製法：所有材料洗淨，加適量清水，大火滾後轉慢火30分鐘。每日1杯

?血虛風燥型 （急性濕疹和亞急性濕疹多見）
症狀：皮膚红腫痕癢，時有皮膚乾燥和少量渗液
食療：綠豆水
材料：生地黃 3克，甘草3克，綠豆30克，生薏米15克。
製法：所有材料洗淨，加適量清水，大火滾後轉慢火50分鐘，加少許冰糖調味服食。

?脾虛型 （慢性濕疹多見）
症狀：皮膚乾燥痕癢，少皮膚潮紅
食療：山藥茯苓芡實粥
材料：山藥 5錢、茯苓 2錢、芡實 2錢、米少量
製法：將藥材料洗淨，加適量清水，大火滾後轉慢火40分鐘後隔去渣，用藥汁加入米煮成粥。

⭐️⭐️適合3歲以上小朋友，沒以上食藥物過敏者服用。用量可因應年齡和體質再作調整。

?作為濕疹過來人，要對付濕疹，除了外敷內服外，也有日常生活關鍵因素，1）不接觸致敏源-清楚有什麼令小朋友過敏，如海鮮，麩質等；2）皮膚保濕 - 濕疹在乾燥的皮膚上更易爆發，只要有少少繃緊，就要抹上乳液；3）熱水浴更影響濕疹爆發- 用37-38度沖涼就好。

✅在生活上細節做得好，濕疹爆發的機會已減少一半。亦有不少嬰兒濕疹的個案，是由母乳或奶粉的熱毒傳入，所以，要治療濕疹的患者，所有生活細節都不用忽視哬！