鍋寶多功能氣炸烤箱12L~烤雞腿&紅燒豆腐
天氣熱連下廚也變偷懶,家裡廚房沒冷氣,待沒多久就滿身大汗,所以我常用氣炸烤箱來做料理,有時也可以同時做兩道,這樣煮三餐又可以更省時間,想烤雞腿,我在底部的接油盤也放材料,底層受熱較少,就可放些不需太高溫,或是不用久煮的材料,我曾放切塊的地瓜-一起加熱,這次我想放豆腐及杏鮑菇,老爸愛吃軟軟的豆腐,我喜歡杏鮑菇,加了醬拌的豆腐和杏鮑菇一起烤,煮好吃起來就像紅燒的一樣入味,而且味道也鮮美,因為加熱中流下來的雞汁,也一起被豆腐吸收,嚐起來味道鮮美又不油膩,裡面的油也只是雞皮的油而巳,有肉有豆腐也有菇類,但少了青菜,所以將底盤的湯汁倒出來炒高麗菜,也不用再加油,只需30分鐘,就可做簡便的一餐,想要喝湯,也可以簡單再煮個蛋花湯,現因疫情,大家都待在家,下廚的機會也變多,有氣炸烤箱真方便,天天在家也可輕鬆做變化。
材料: 雞腿 5隻 板豆腐 300g 杏鮑菇 2條 高麗菜 適量
雞腿調味料: 韓式原味燒烤拌醬 2Tbsp 韓式辣味燒烤拌醬 2Tbsp 醬油膏 1Tbsp
豆腐調味料: 韓式原味燒烤拌醬 1Tbsp 韓式辣味燒烤拌醬 1Tbsp 醬油膏 1Tbsp
**調味料可換成其他的烤肉醬,我簡單用家裡現有的醬料,喜歡這兩瓶醬料,用現成的也方便,也可以自己用醬油、烏醋加糖、蒜泥等調味料來醃雞腿。
https://rulichsu.pixnet.net/blog/post/557895298-%e9%8d%8b%e5%af%b6%e5%a4%9a%e5%8a%9f%e8%83%bd%e6%b0%a3%e7%82%b8%e7%83%a4%e7%ae%b112l%7e%e7%83%a4%e9%9b%9e%e8%85%bf%26%e7%b4%85%e7%87%92%e8%b1%86%e8%85%90
**鍋寶多功能氣炸烤箱12L
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氣炸板豆腐不加油 在 矽谷美味人妻 Facebook 的最佳解答
#美味人妻防疫日記
【防疫買菜攻略】2星期常備食材 & 保存技巧
🙋♀️徵求大家買菜和保存秘訣唷~集思廣益一起來幫台灣疫情!
疫情期間就是在家裡待好待滿,自己煮食最健康,但因為疫情也沒辦法常常外出,美國疫情大爆發初期,那時我記得常常都要早上5:00起床上網搶菜,一次買就要買大量食材在家裡囤放。 我想分享我家冰箱常備食材,大概買一次能撐2星期的時間,給大家參考唷~
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【肉類】: 雞胸肉, 全雞, 牛排, 牛肉片, 豬絞肉
- 我通常買回來以後, 就會迅速把雞胸肉全部切片,再裝到冷凍袋鋪平壓扁
- 全雞我會洗好切對半,每次煮半隻雞,可以喝湯吃白斬雞,再把剩餘雞肉拿 來煮粥,炒飯都可以
- 牛排直接每塊裝到冷凍袋, 要吃的時候解凍或舒肥, 再煎熟或氣炸鍋烤熟
- 豬絞肉也是可以分成小袋裝, 先壓扁再冷凍, 這樣解凍速度很迅速
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【海鮮】: 鮭魚片, 帶殼全蝦或是去殼冷凍蝦
- 海鮮我都是選擇解凍速度快,也不需要再次處理的食材
- 鮭魚片分小袋裝, 每袋就是一餐的份量, 預先用鹽或味噌醃好,可以存放更久
- 帶殼全蝦或是去殼蝦, 都要先去腸泥, 再放一點米酒裝袋
- 可以選擇已經處理好的真空包裝魚片海鮮,這樣保存更方便
- 全魚因為解凍速度慢, 加上烹調麻煩, 我一般比較不會買 (而且美國全魚都沒有清內臟) XDDD
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【根莖類蔬果】白蘿蔔,南瓜,蕃薯,洋蔥,芋頭,紅蘿蔔,馬鈴薯
- 根莖類蔬果都很耐放, 可以直接放冰箱2星期都沒問題
- 南瓜,洋蔥,蕃薯可以室溫存放,節省冰箱空間,
- 馬鈴薯台灣天氣潮濕又熱,不建議室溫存放,放冰箱可以延遲發芽
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【葉菜類蔬果】花椰菜,青花菜,高麗菜,大白菜
- 這幾種葉菜類都是耐放,不碰水,用保鮮袋或保鮮膜包起來,可以冰箱放2星期沒問題
- 如果切洗完,把水瀝乾以後,放在保鮮袋,可以放在冰箱裡存放3-4日
- 青蔥可以用廚房紙巾包起來放保鮮袋,或是直接切成蔥花放保鮮盒冷凍
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【豆腐類】盒裝豆腐(不要買板豆腐), 豆皮
- 豆類製品盡量買盒裝的, 因為傳統板豆腐非常容易變質, 盒裝豆腐存放時間較久
- 可以把豆腐切片放在盤子上放冷凍庫, 變成凍豆腐
- 我也會買豆皮,直接丟冷凍庫,要吃的時候再解凍
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【豆類乾貨】黃豆,紅豆,綠豆,薏仁,香菇,木耳,白木耳
因為我有豆漿機, 各種豆類堅果就是我會買回來存放的食材
如果一開封,就要放冰箱或是冷凍庫.不然容易發霉
或是存放在真空保鮮盒裡也可以
乾貨類,像是香菇,木耳,白木耳,紅棗,蓮子,也是我會長期囤貨的食材
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【米麵主食】�
- 我都買小包裝的米,這樣比較不容易長米蟲,開封後放冰箱也可以保鮮
- 麵類我會買各式義大利麵, 台式乾麵條. 但都會以細麵為主,這樣煮比較快 XDD
- 吐司和饅頭直接放冷凍庫,要吃的時候再蒸熟或烤熱
- 買鬆餅粉和麵粉,可以在家裡自製蛋糕, 麵包,饅頭,這樣就不用一直出門買
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【蛋奶,乳製品】�
- 雞蛋,牛奶我都一次買好兩星期要吃的份量
- 起司也是很建議購買的,我們會買起司片,乳酪絲,塊狀起司. 都是好保存,早餐午餐都可以拿來吃
- 各式優格,當作孩子們補充鈣質的重要來源, 我也是會準備2星期左右的量
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【水果類】
以好存放不易發霉變黑的水果為主
蘋果,水梨,小番茄,哈密瓜,橘子,柳丁,西瓜,都是屬於好保存的水果
像莓果類我會直接買冷凍的,拿來打冰沙或是做蛋糕
香蕉容易變黑,可以去皮放冷凍庫,直接做成香蕉冰淇淋,或是拿來做鬆餅也可以
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之後我再來分享冰箱冷藏和冷凍技巧喔!
希望大家一起加油,撐過疫情期間
請大家舉手發言, 募集更多買菜和保存秘訣~❤️
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《辣油炒雞絲》🌶️
好姊妹送的石垣島辣油,香氣很優且微微麻口,用來炒雞肉蠻適合,香香辣辣的開胃,好適合夏天。
(但近日胃腸不好,不能吃辣,試吃過口味後,這道辣油炒雞絲就全部是布萊恩的了😂)
與大家分享簡易食譜:
【材料,1~2人份】
雞胸肉…120g
櫛瓜…150g
蒜頭…2瓣
【醃料】
飲用水...1大匙
太白粉...1/2大匙
海鹽...1/4小匙
黑胡椒...少許
【調味料】
油…少許
清水…少許
海鹽…少許
辣油…1小匙
【作法】
①將雞胸肉切成小條,加入全部的醃料拌勻,靜置醃約10分鐘。
②櫛瓜切成絲、蒜頭切成蒜末備用。
③鍋內倒入少許油,將醃妥的雞肉入鍋快炒,炒至肉色變白即起鍋。
④原鍋再倒入少許油,將蒜末入鍋炒香後投入櫛瓜絲、少許水分一起拌炒至軟。
⑤投入炒過的雞肉、少許辣油、海鹽,全部拌勻後即完成。
【料理筆記】
✏️可以使用方便購得的辣油,另也可將櫛瓜換成其它喜歡的食材。
✏️加了太白粉雞肉絲很滑口,但如果擔心精緻澱粉壞了減醣計劃,可以不加哦。
【便當夥伴】
💚氣炸鹹酥板豆腐:板豆腐切塊後持容器輕壓片刻,將水份去除,加入少許海鹽、鹹酥椒鹽粉(拌勻),以170度氣炸10分鐘,翻面後再以180度氣炸5分鐘。
💚烤香料番茄:番茄切塊後加海鹽、義大利綜合香料、橄欖油,拌勻後放入烤箱以攝氏190~200度烤約30分鐘即完成。
💚蔥花蛋卷:蛋3-4顆、蔥花一把、海鹽及白胡椒少許,全部打散成蔥花蛋液,平底鍋倒少油、蛋液,捲成蛋卷狀並煎熟即完成。
_____/ 無關料理 /_____
忙碌時總是特別渴望悠閒時光;身體微恙時才會體會到,唯有健康才是真的。
這兩件事剛好就是近況,日子有點忙,身體有點不舒服。
但沒事的,事情一件件忙完了,身體也已經多些心思照顧及看了醫生,相信也會愈來愈好。
大家也要好好照顧自己哦。💕
#星期三加油 #學生們暑假快樂 🏖
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