秋風起,學校陸運會又到喇! 跑步跳遠大家都識架喇,但通常擲標槍/擲壘球都比較難,好難掉得遠,好難攞獎
今日就會講解大家會用到既技巧,可以投擲得更遠
投擲是一種旋轉爆發力的動作,動作快就可有較大的爆發力
擲東西要擲得遠,不單要用腕力,還要其他部位協調,幾乎動用全身肌肉
以擲壘球黎講 有個握法重點係 - 手心不會接觸到球
力量要集中在手指,而不是在手掌。因為係擲的瞬間,手掌更多既係輔助,手指先係真正發力既部位,大家可以參考
常見錯誤
1. 投擲角度不好 - 好多同學都係投擲時候手舉得太早太高,令到球好快向下跌,就算幾大力都好難擲得遠
2. 忽略其他身體部位 - 例如沒有用到前導手,只係無力咁甩開,和沒有利用腰部轉動
3. 下盤不穩 - 雙腳沒有站穩,前腳沒有蹬地,令下盤平衡不好
正確做法 (動作需流暢連貫)
可以助跑後以側身起步 > 以腰部為軸轉動,手從下往上到出手點 > 前腳蹬地繃緊,雙腳處於弓步狀態,手踭要高過膊頭 > 手臂筆直不彎曲,再揮臂投出
請分享比你地就黎陸運會既同學知
圖文:KAPO
#kofgym #S&C #sportperformance #training #訓練 #gym #fitness #運動 #hongkonger #freehongkong #香港人 #throw #投擲
「比腕力用到的肌肉」的推薦目錄:
- 關於比腕力用到的肌肉 在 Kofgym Facebook 的最佳解答
- 關於比腕力用到的肌肉 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
- 關於比腕力用到的肌肉 在 [問題] 比腕力需要用到的肌肉? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於比腕力用到的肌肉 在 運動星球- 【健身】比腕力你該訓練哪些部位的肌肉# ... 的評價
- 關於比腕力用到的肌肉 在 這兩招學起來,比腕力再也不會輸:GD GRIP 可調式握力器X ... 的評價
- 關於比腕力用到的肌肉 在 瘦子比腕力制壓大塊頭!精壯肌肉搞到對手翻白眼@iQIYITW ... 的評價
- 關於比腕力用到的肌肉 在 [新聞]男女比腕力壯男手臂被掰骨折 的評價
比腕力用到的肌肉 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
【大家知道比腕力,用的肌肉群是哪些嗎?】
了解肩內旋以及內外旋的肌肉群差異,
就知道未為什麼大部分人都容易圓肩駝背了!
今天的ACE-CPT課程又更深入了,
筋肉媽媽不像筋肉爸爸以前已經唸過,
努力研讀關節動作以及對應的肌肉群,
可以實際應用到日常生活,
之後會分享如何檢視自己內旋肌群是否過緊,
外旋肌肉群是否無力及如何加強。
比腕力用到的肌肉 在 運動星球- 【健身】比腕力你該訓練哪些部位的肌肉# ... 的推薦與評價
【健身】比腕力你該訓練哪些部位的肌肉#腕力比賽是技巧還是蠻力. ... <看更多>
比腕力用到的肌肉 在 這兩招學起來,比腕力再也不會輸:GD GRIP 可調式握力器X ... 的推薦與評價
... 肌肉 ,或是提升手部力量,都非常適用。 快速購買GD IRON GRIP: ... 到比你壯大的就算你會多少招還是會被吊著打. 0:57 · Go to channel · 蔡偉仁跟德文 ... ... <看更多>
比腕力用到的肌肉 在 [問題] 比腕力需要用到的肌肉? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問比腕力所需要用到的肌肉有哪些
(純粹好奇問一下,感覺三頭跟背肌需要很大的力)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.130.148
... <看更多>