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【#Top健康飲食 掌握10個最高招的「吃不肥」秘訣】唔想體重飆升一定要睇！
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配上蔬果沙拉更均衡！
開工了讓身體也動起來，漂亮迎接新挑戰💪
#大魚大肉盡量吃
#每逢佳節肥三斤
過年是個吃吃喝喝的長假，想要維持體重真的很難。
大過年的，只好貼這種文章來提醒自己、砥礪粉絲們了！
#恭喜發財
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《京都名醫的吃到飽減重法》一書中也提出，限醣飲食的10大守則：
1.魚貝、肉、豆腐、納豆、起司等，主成分為蛋白質及脂質的食品要確實攝取。
2.盡量避免攝取醣類，尤其是白色的麵包、白米、麵食以及零食、白砂糖等精製的醣類。
3.主食最好是未精製的穀物，像是糙米、全麥麵粉等。
4.少喝牛奶、果汁等飲料，最好喝無添加物的豆漿、水、日本煎茶、麥茶、烘焙茶等。
5.醣類含量少的蔬菜、海藻、菇類等可適量攝取，水果少量就好。
6.要積極攝取橄欖油以及魚油（EPA、DHA），並減少攝取亞麻油酸。
7.可以吃美乃滋及奶油，但要是無糖的美乃滋。
8.可以喝蒸餾酒（日本燒酒、威士忌、白蘭地等）。但是釀造酒（啤酒、日本清酒等）少喝。
9.零食以及下酒菜要以起司、堅果類為主，適量就好，不可以吃糕餅以及水果乾。
10.盡量選擇不含化學合成添加物的食品。
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