【 #不挨餓的瘦身計劃 】 03 | 水喝不夠不會瘦
Day 33
我的瘦身計畫正好滿一個月,
從8/25開始啟動到現在,體重已降了6.2kg,
即便上周因為過中秋,飲食放縱了一日,
隔天體重增加了0.3kg,重新調整飲食清單後,
三天內就又降到體重新低了,
這就是4+2R飲食最厲害的地方,
乖乖飲食還可以繼續瘦下去!
這一個月的飲食不難準備,
反正就是豆腐、菇類、青菜類不斷循環,
自我安慰有得吃不會餓,還能看到體重不斷下滑,
我倒也吃得心甘情願,
就是有一點讓我非常不習慣,
每天都要喝很多水!真的很多!
一天到底要喝多少水才夠?
以往覺得水有喝到體重x30毫升就夠,
但對王醫師這套減脂瘦身來說,
要能夠維持身體正常代謝脂肪所需的話,
每天喝4000~6000ml是超級基本。
以前我真的超不愛喝水,
現在不用提醒,我想到就喝兩口,
有意識的練習喝水這件事,
對減脂代謝真的很重要,
慢慢地從一天2000ml,到4000ml,
現在我一整天可以喝到6000ml,
不知不覺地,水越喝越多,
體重、體脂都有循序漸進地下降,
連帶皮膚狀況也變得更好了。
我剛開始也覺得喝那麼多很難,超難!
可是分段喝一點再一點,
把握「少量多喝」的原則,
慢慢地也很快就適應了,
只是喝多了尿也變多,
在外面要一直找廁所比較困擾而已。
真的不用跟我爭論,
水喝那麼多,會水中毒嗎?!
還是身體負荷的了嗎?!
請看王醫師的喝水闢謠影片,
多喝水不但沒事,還會幫助健康減脂!
PS. 影片連結我放留言處囉。
#現在出門都會帶水壺1500ml
#這張還是有喬角度但身型確實有小一號了
#現在穿高腰短褲也不怕顯肚了
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Sunjadefish,也在其Youtube影片中提到,【🐟桑潔的murmur時間 今天算是food vlog系列的第一支影片😝 也是很多人敲碗的炸廚房主題!(喂~我才沒有) 平常媽媽非常的辛苦,光是煮飯就花掉大半天的時間了! 歡迎大家也可以自己在家體驗看看「一日老媽」幫全家煮飯~ (當然如果你們家是老爸煮飯的話也是可以當「一日老爸」🤣 平常不知道在家煮...
每天喝 很多 水 皮膚 在 Angela營養師 Facebook 的最讚貼文
你也容易 #水腫 嗎?
為什麼會水腫?
常常早上起來時突然胖了一大圈
晚上腫脹到鞋子很緊
按壓下去的皮膚不會馬上回彈
這些都是水腫的症狀
●今天分享5個常見的水腫原因
其中飲食中太鹹重口味、過多醬料、醃製食物或加工品
都容易讓你不小心吃進去太多的鈉
有些食物雖然低脂高蛋白,看起來很適合增肌減脂
卻含有較高的鈉含量,像是:牛肉乾、豬肉乾、燻雞
(另外香腸、火腿、熱狗、臘肉、餅乾、罐頭、泡麵等等加工品的鈉含量都偏高)
●小補充:
不要把「水腫」跟「限水」畫上等號
很多女孩以為:水腫不能喝太多水?
因身體已含很多水了,所以我不應該再喝水?
NO!
如果你不是因疾病所致的,記得要#多喝水
一般人每天喝2-3000ml的水並不會造成水腫
常見原因如吃太鹹、加工品過多、身體内鈉過多而導致水腫,
這時候時→反而要多喝水,來幫助身體內鈉的代謝,把鈉排出體外。
所以[關鍵是限鈉,而不是限水]啦。
要怎麼消水腫?
消水腫的6大方法在這裡
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#營養師angela #營養師 #喜歡珍珠奶茶的營養師 #消水腫
每天喝 很多 水 皮膚 在 Orange 新鮮橘子 Facebook 的最讚貼文
防疫期間久久沒梳妝打扮
一拍照就美到驚人💖((自己講XD
這段潛水的時間我做了很多努力
真的平日體內體外保養都要做好!
因緣際會遇到🌸班婕妤 果漾精華🌸
這是純天然無添加物的膠原蛋白粉~
喝起來是香香甜甜的莓果味道💕
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是日本專利的美白力很夠的產品!
持續每天喝的話皮膚會變超亮✨
而且痘痘也會跟你說再見喔☺️☺️
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每天喝 很多 水 皮膚 在 Sunjadefish Youtube 的精選貼文
【🐟桑潔的murmur時間
今天算是food vlog系列的第一支影片😝
也是很多人敲碗的炸廚房主題!(喂~我才沒有)
平常媽媽非常的辛苦,光是煮飯就花掉大半天的時間了!
歡迎大家也可以自己在家體驗看看「一日老媽」幫全家煮飯~
(當然如果你們家是老爸煮飯的話也是可以當「一日老爸」🤣
平常不知道在家煮什麼的話,都可以看這系列的影片唷🍗
如果想繼續看我做什麼料理的話,
歡迎底下留言告訴我唷~
或許下一次就是煮你說的!🥳
如果想繼續看這系列影片的話,記得底下留言讓我我知道唷~(我就會繼續拍)
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相機➡️canon m6
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#foodvlog#在家煮什麼#松露野菇燉飯
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每天喝 很多 水 皮膚 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
其實我是一個很愛摳爆痘痘的人,以前只要長痘痘,我就會用很髒的手去摳,以為只要沒有痘痘,就是皮膚好,結果留下了一堆疤。
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開始當記者後,近距離接觸了很多女明星、男明星,每一個明星皮膚都超!級!好!有人沒有毛細孔、有人整體發光,每次近看都真心覺得羨慕,希望自己也可以擁有好膚質。
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於是我花了很多時間,包含每天喝3000c.c的水、每天回家敷臉、每天厚敷不同的晚霜,長期日常保養下來,發現自己的皮膚也開始發亮,我必須要用我的例子告訴你們,「真的沒有醜女人,只有懶女人!」
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#日常保養品公開
#自己的皮膚自己養
#一起變成發光肌
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
上班時我是一名娛樂記者!
#ETtoday 節目主持:週五1700-1800 #明星鍵盤手
下班後我是一名影片創作者!
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每天喝 很多 水 皮膚 在 薇薇 Youtube 的最佳貼文
很久以前有看到一篇文章「戒糖」三週,身體會開始淨化,
其中有一點淨化就是,你的皮膚會看起來更健康
你有注意到好像不管你擦了什麼藥膏、乳液都無法擺脫痘痘嗎?
或許是糖在身體裡作怪,傷害你的皮膚。很多人表示在他們停止攝取糖後,
皮膚感覺起來、看起來更健康了。
從去年開始真的事情非常多,壓力又大,皮膚也開始出現變化
無論怎麼早睡,下巴痘痘越長越誇張,
只好試看看淨化了,決定實驗三十天戒糖戒飲料
前一兩天我真的是生不如死,萬念俱灰以外
整個背痛脖子痛,因為以前我是每天喝飲料、咖啡的人,
而且是吃重甜,鮮奶油,焦糖醬加倍!!
連懷孕時也沒戒除XD這次下定決心要來個三十天大挑戰
趕快來看我的實驗吧!!到底有沒有效
#這段時間同時有換保養品
#卸妝乳換成卸妝水
#戒糖三十天很神奇
#我的味覺真的回來了
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