#法國日常
產後瘦身，低醣飲食第四個月！
從5/3開始佛系低醣飲食至今已經過了整整四個月！
一開始身體不適應，加上母奶量驟減，所以我告訴自己還是餵寶寶重要，飲食方面盡量採多元化攝取為主，澱粉一樣有攝取，只是量減少而已。
每個月都很固定的減輕兩公斤的重量，四個月結束，總共減少了8公斤，體脂少了3.5%。雖然不是瘦非常的多，但現在已經習慣這樣的飲食方式。對我來說，這已不是產後瘦身計畫，而是邁向健康的飲食計劃，而且是長久可以維持下去的方法。
我沒有什麼食譜菜單，每一餐就是盡量多吃蔬菜跟肉類（蛋白質），澱粉盡量以根莖類蔬菜取代，如果真要吃白飯也可以，但就是放在用餐順序的最後面，先吃蔬菜、蛋白質，最後吃澱粉。餐後一樣吃甜點，如果是自己做的，幾乎都是減糖的配方，但份量一樣要控制，不是因為少糖就可以多吃。然後有空就是站著踩踩腳踏車（橢圓機）。
再兩公斤我就回到懷孕前的體重，第一階段的目標就完成了。但眼看冬天快來，勢必會影響體重，今年底我就先維持在懷孕前的體重。明年春天開始，我希望能夠再減少3-5公斤，瘦回到婚後的身材，預計明年夏天前達標。除了體重為參考，體脂也希望能夠再減少至少5%，並且增加肌肉量，才能提高代謝。
這胎懷孕胖了18公斤，生完小孩只瘦3公斤，出月子瘦5公斤，等於還有10公斤要減，實在沒想過可以在半年內找回以前的樣子，謝謝自己的努力，先生的支持，還要再繼續加油下去！
母奶量 在 [母乳] 有不特別追奶量的媽媽嗎？ - 看板BabyMother 的推薦與評價
想請問有媽媽是沒有刻意追奶的嗎？
秉持著有多少給多少 不夠的就補配方奶
婆家認為不夠就配方奶
娘家媽媽認為自己沒奶所以我大概也沒奶的觀念 本來是叫我餵配方就好
兩方家庭就沒給我壓力
老公雖然嘴上說補配方奶。但有時候聽他碎唸奶喝好快...(默
再怎麼省ㄧ罐也不能放超過ㄧ個月好嗎...
小朋友40天大 大約3小時討140 自己ㄧ天大約只能擠500。orz
看到版上媽媽好努力追奶 突然自己有點羞愧（遮臉
因為重視睡眠半夜我根本爬不起來啊！！！
平常時間有空就給小朋友吸
假日有訪客或是出門的話大約7 8小時才擠奶(量大約130～150）
秉持著有多少給多少的心態
所以很好奇有跟我ㄧ樣的媽媽嗎？
可是又很怕這樣奶量會降
因為有時候到有點漲才擠><
尤其是剛睡醒（因為半夜婆婆會幫忙顧）
我不求源源不絕 只要不要降太誇張就好/_\
我這種作息會不會降奶量啊？（湯水平常還是有在吃）
還有大家平常擠奶的時間都多久呢？
我真的是ㄧ個偷懶的媽媽...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.222.1
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1450069156.A.25B.html
... <看更多>