2020又快過了,回首2020,經歷的事情讓今年變得好漫長。其中有三件重要的體悟,想跟大家分享。
一、只學不做,沒有用。
李柏鋒老師在他的medium提到這兩句話,今年的我特別有感。
「讀書不是重點,閱讀是為了解決問題;上課不是看戲,進修是為了強化技能。」
老師那篇文章實在講得太好,我也報名了老師的「學會OKR」的課程,非常期待與老師相見!
今年絕對可以堪稱我最認真進修的一年(應該僅次於高三那一年了XD),包含閱讀與課程,我的朋友們應該可以很強烈的感受到我的不同(吧?!)
但是,我卻也覺得無比空虛,原因在於,
『我根本搞錯方向了』。
由於下班時間的大量進修,讓我的心裡重心從「工作」轉移到「進修」上,但是,在瘋狂學習的途中,並沒有因此花更大量的時間應用在工作上,而因為缺乏應用場景,所有學習就只會停在表面上。
儘管我上完課,會產出和自身連結的心得,也遠遠不及真的拿學到的一點點知識去應用。缺乏實際的應用,那些學習與知識內容,經過時間之後,漸漸被我遺忘在腦後。
意識到這件事以後,我覺得非常慚愧。
釋滄給我非常高度的自由,讓我去嘗試我所有想嘗試的事情,雖然絕對會給我撥不完的冷水,但我應該要知道
『那是因為我們所擁有的資源不同,視野不同,年紀不同。』
釋滄覺得不可行的,並不代表我在這個過程中沒有辦法學習到什麼。
但我又搞錯了,就因為釋滄的「否定」,而放棄一個又一個的想法,只因為「看起來」好像不可行。
『放棄一個想法並不應該在嘗試之前,控好自己的風險,每個嘗試都該是一種學習。』
回過頭來看老師的那兩句話,就覺得非常有感覺,
學習不該只是為了滿足自己『看似』很努力的虛榮心,
而是為了要改善人生,讓自己變得更好,不論是在工作、人際、個人興趣上。
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二、沒有用心,哪來的熱情?
前陣子,我陷入非常難以抉擇的「職涯選擇」,
要待在家裡工作?還是要出去從事與課程相關的工作?
這兩個是完全不同的領域,一個是傳產,一個是數位產業。
『我就是想要找到一個跟我興趣相符的職業,因為我覺得我對家裡的事業並沒有熱情。』
在找工作投履歷的過程中,我發現我大部分的心力都在廣泛學習跟英語教學上,並沒有針對某項目標與技能特別加強。
雖然認真的學習與產出並沒有顯著提升我在工作上的表現,但是或許正是因為大量的接觸不同的領域與想法,讓我更能發現自己的問題,也加速改進與調整。所以究竟是我沒有熱情?還是我不夠投入?
小關老師曾鼓勵我,你就把東西拿去賣賣看。
在這之中,運用所學的商業知識,根據數據覆盤自己的作法,再調整,再嘗試,在這之中,那找到的成就感就很可能成為熱情的來源。
老師也提醒我,創業或經營公司,並非只靠熱情就能活下來,在這之中會遇到非常多的挑戰與難關,那些事情更可能會漸漸磨損原有的熱情,能夠持續走下去才是關鍵。
最近聽了小關老師與K大幾近覆盤整個創業過程的心得與體悟,我看見了真正的創業家的成功,真的不是偶然,而是先前十幾年的佈局與投入,才使得他們能夠擁有不同的視野,不同的想法。這真的是靠熱情支撐下去的嗎?還是真正該訓練的是那異於常人強大的心理素質呢?
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三、完美主義只會阻礙你前進。
之前與朋友吃飯,朋友問了我手上的刺青是什麼意思?
「流血流淚我都要堅持到最後,並達到我的目標,我稱這個精神為毅力。」
這是我當初對於自我的提醒與期待,那時的我,還是一個完美主義者,不容許錯誤、不接受延宕、不理解覆盤迭代的精神。
朋友又問:那你最近一次覺得缺乏毅力是什麼時候?
我想不到,朋友說,她覺得其實我缺乏的並非毅力,而是獎勵自己的勇氣。
每當我完成了一個目標,我所注視的只有「在完成的過程當中,我哪些做得很差,哪些可以再更好,卻忽略了給自己一個達到目標的掌聲」久而久之,我就漸漸失去想要前進的動力,也忘了當初為什麼要達到這個目標。
以今年的目標來說,學習投入超過500小時、21天挑戰每天閱讀經濟學人,30天挑戰每天寫貼文,50天挑戰每天早起,每一個挑戰我最後都達標了。卻一點也沒感到興奮,我認為我達到是「理所當然」,達不到是「罪該萬死」。沒有正向回饋,怎麼有辦法持續堅持下去呢?
『要做就做到最好』,我曾經以為是必須達到完美的境界,但現在我更多想的是達到的是『完成』。
最後就來鼓勵自己一下,2020年五件小事
1. 商業學習與嘗試(商業思維學院、參加八週實戰營、挑戰滿滿日更讀書會成功)
2. 開始輸出知識(經營粉專、部落格)
3. 探索與了解自我,正視自己的缺點
4. 挑戰新鮮的事(帶爸媽去冰島16天自助行、露營、每個月爬一座山、西文、羽球)
5. 買了我最想要的筆電
明年的OKR就靜待我上完課再來跟大家分享拉!留言附上老師的課程連結,歡迎大家一起來!
#年度覆盤
#人生體悟
#讀之有用
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO,也在其Youtube影片中提到,整理了書本《恆毅力:人生成功的究極能力》的內容, 再加入自己一些個人見解,去講解說明, 討論包括:天賦、努力、技能、成就之間的關係?興趣與熱情的分別,如何將興趣變為熱情?恆毅力是什麼?健身例子說明當中過程。 天賦就是天生,與生俱來的本領,技能就透過學習和練習得來的技巧/技術,如果要有成就,努力比天...
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【#恆毅力入門篇】原來培養恆毅力的關鍵是…
美國賓州大學心理系教授達克沃斯研究發現,創造卓越的成就不在天分,而是恆毅力。但,恆毅力是什麼?這個特質能夠培養嗎?答案是肯定的,而且這樣的影響會持續一輩子,那我們該如何 #鍛鍊恆毅力呢?
《恆毅力》熱銷中 https://bit.ly/3hBJFx9
#恆毅力 #卓越 #成就
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📚今年在工作忙碌之餘,開始經營〈閱讀前哨站〉分享自己對閱讀的心得和評論,過程中不乏自我懷疑與遭遇瓶頸。偶爾會被朋友問到:「什麼原因讓你堅持下去?」、「怎麼突然有這份熱情?」
📝這篇文章我將藉由《恆毅力》所學回答外界與自我內心的3個問題。
🔗圖文好讀版 + 恆毅力測驗:https://readingoutpost.com/grit/
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【恆毅力是什麼?】
恆毅力(Grit)的字面意思是:「心理學中一種正向的特質,是追求長期目標的熱情與毅力,為了達成特定目標的強大動機。」它不只是恆心加上毅力的綜合體,背後更隱含著一層面對困難卻不屈不撓的精神。
這個名詞透過《恆毅力》這本書的作者安琪拉‧達克沃斯(Angela Duckworth)在一場TED演講後發揚光大。演講中她歸納一個人之所以能夠「成功的要訣」,不是社交能力,不是美麗的外貌,不是健康的身體,更不是智商,而是「恆毅力」。
安琪拉在心理學領域多年的研究發現,卓越的成功人士並非有什麼超凡之處,而是持續不斷地練習平凡的行動,透過精準呈現後成就卓越。這些人持續跨出每一步,堅持不懈地朝著有趣又有意義的目標邁進,日復一日,年復一年地投入有挑戰性的練習。
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【你的恆毅力有多高?】
繼續探究恆毅力之前,你可能像我一樣會好奇自己的恆毅力有多少?底下是安琪拉為西點軍校設計的恆毅力評量表,填答時你只要評估和大多數人相比,自己的狀況是哪種就好了。我的恆毅力分數是4.4分,高於80%的美國成年人。快點測測看你拿到多少分?
🔗圖文好讀版 + 恆毅力測驗:https://readingoutpost.com/grit/
如果你有買書,作者還把這個總分數,進一步拆成兩個元素「熱情」和「毅力」來分析。這裡的熱情指的不是三分鐘熱度的熱切情感,而是「長期不變的投入,以及對目標堅持的持久度」。毅力則是指「努力投入之後,受挫後再持續努力的精神」。
不過這篇文章我不細究兩種分數,我想回答自己對書本的提問,以及回顧自己練習後的經驗分享。接下來,我將探討3個問題:為什麼要有恆毅力?如何培養堅持不懈的熱情?如何提高無懼困難的毅力?
恆毅力就是排除萬難的勇氣與決心。
Grit is the courage and determination despite difficulty.
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【1.為什麼擁有恆毅力很重要?】
在這個步調越來越快的世界,人們似乎著迷於快速成功的捷徑、一夜致富的秘訣,幻想著自己只要掌握了什麼訣竅,就能轉眼間擠身成功之列。另一種比較悲觀的看法則是,那些卓越人士之所以能夠成功,是因為他們本身就有過人的天賦,我們本來就無法與之比擬。
我自己從兩個角度去破解這兩項迷思。讀《異數》這本書有所感觸,那些運動明星、頂尖律師、數理天才之所以成功,除了本身的出生月分、產業背景、文化背景之外,共同點都是一萬小時以上的練習累積。除了機運之外,若沒有紮實的苦功,冒出頭的機會不會落到他們身上。
另一本《刻意練習》則破解我們對天賦的迷思,我自己寫完這本書的閱讀筆記後,最有收穫的是這句話:「一旦假設某件事情是天生的,等於告訴自己對此束手無策。」到頭來,我們需要體認到,主宰人生成就的除了外界不可控因素之外,擁有最大決定權的永遠是「自己」。
《恆毅力》的作者安琪拉多年來傾心研究成功人士的究極特質,她發現:「最頂尖的人類成就,其實都要無數元素匯集的結果,而每個元素就某種意義上來說,都很平凡無奇。」如何串聯所有平凡元素,達成卓越成就?其實有公式可循。
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【成功的公式:天分、努力、技能、機運】
安琪拉提到的成功的公式,包含天分、努力和技能,尤其是結合熱情與毅力的「恆毅力」,比智力或者天賦更是成功的關鍵。在此之外,我認為還得加上《異數》裡面對非凡成功的精彩剖析,也就是生逢其時的「機運」。成功的公式看起來像底下這樣。
天分 x 努力=技能
技能 x 努力=成就
成就 x 機運=非凡的成功
對於達到成就而言,「人們之間的智商差異不大,熱情和努力有很大差異。」天分固然重要,但努力雙倍重要。安琪拉做過無數的研究發現,擁有較高恆毅力而且持之以恆的人,無論在學業與出社會工作的表現,都比起容易放棄的人來的優秀許多。
然而,如果我們把目光直接放到「非凡的成功」,裡面的機運則是我們無法掌控的外界因素。正確的態度並不是因此而消極,認為機運不一定與自己同在。反過來說,自己能夠掌握的「努力」必須徹底執行,沒有達到一定程度的成就,再好的機運都只會是過眼雲煙,「機會是留給準備好的人。」
面對成功公式的態度,我認為這句猶太俗諺可以做為依歸:「神啊,求祢賜給我平靜的心,去接受我無法改變的事,賜給我勇氣,去做我能改變的事,賜給我智慧去分辨這兩者的不同。」體認到自己的努力終將造成改變,掌握自己人生的最高話語權。
最頂尖的人類成就,其實都要無數元素匯集的結果,而每個元素就某種意義上來說,都很平凡無奇。
Most dazzling human achievements are, in fact, the aggregate of countless individual elements, each of which is, in a sense, ordinary.
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【2.如何培養堅持不懈的熱情?】
安琪拉對於「熱情」的詮釋是:「所謂的熱情,不只是指你很在乎某件事情而已,而是持久關注同樣的終極目標,始終不渝。每天醒來想的問題都和你睡前想的一樣。」所以關鍵在於,你如何找到與定義自己的「終極目標」?
書中提供一套很視覺化的練習方式,稱之為「目標階層」,目的在於找出自己真正的終極目標,也就是熱情得以持久的根源。簡而言之就是把自己的大大小小目標,全部分類成底層、中層、頂層目標,如果發現跟頂層目標不一致的項目,就刪除或者微調使其一致。
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【我的熱情原來是這回事】
以我自己的經驗回顧,這半年來感受最深的是經營〈閱讀前哨站〉部落格這件事情。我回想自己為何在科技業這種加班、長工時的環境下,還堅持把所有空閒時間留下來,用於閱讀、寫作、架部落格?實際用目標階層做完練習後,頓時感到豁然開朗。
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上圖是我把短中長程的目標分到各個階層。最頂層的是「傳達閱讀的美好」,支撐這個熱情的則是四個中層目標:閱讀習慣、寫作習慣、架部落格、個人成長,底層目標是比較小而且短程的項目。值得一提的是,我把那些與頂層目標不一致的底層目標,替換成了新的目標。
安琪拉說:「頂層目標不是達成目的的方法,它其實就是目的的本身,而心理學家喜歡稱此為終極目標。」她將「終極目標」比喻成羅盤,不僅指引行動方向,也賦予底下各層目標具體的意義,讓你在行動的每一刻都不會忘記自己為何而戰。
以我自己分享閱讀為例,單純的導購跟推薦不足以達成目的,產出深刻的洞見才可能打動讀者。只在乎經營個人品牌也不夠,重點在於能讓閱讀文化深植人心,品牌效果只是附加價值。靠部落格的導購賺錢也非目的,捐助給家扶助學金更有直接幫助到貧困孩童的效果。
三分鐘熱度很常見,持久的熱情則很罕見。
Enthusiasm is common. Endurance is rare.
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【3.如何提高無懼困難的毅力?】
即使我們定義好了終極目標,在日常生活中的每個底層目標,執行起來仍會遭遇許多困難和挫敗。這個時候,懂得用正向積極的態度去面對和克服困難,發揮不斷超越自我的毅力,才有可能朝向終極目標昂首邁進。
整理書中我認為很受用的三個方法。首先,讀偉人或你心中模範人物的傳記,體認到失敗才是常態,保持克服困難的毅力才能有所成就。作者這麼說:「找到有明確目標的人,好好觀察這個榜樣。重要的是有人示範給你看,為了別人完成某件事情是有可能的。」
其次,不要認為成功有捷徑,要具備的是解決問題的勇氣,以及足夠的耐心。作者對充滿創業熱忱的年輕人說:「卓越是沒有捷徑的。培養真正的專業,解決真正困難的問題,都需要時間,而且需要的時間比多數人以為的久。」
最後,是心態的培養。面對這個世界不斷拋給你的挑戰和困難,唯有克服「阻力」才能讓身心成長,不斷拓展舒適圈,讓自己永遠處在不舒適的狀況。前陣子讀到《以母之名》有句話說得很生動:「舒適很危險,它是牢靠的地板,但同時也是天花板。」
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【我的毅力原來在這裡】
經營〈閱讀前哨站〉,朝向終極目標邁進的路上,對我最大的困難與需要承受的失敗是「寫作」這回事。安琪拉邀到兩本暢銷書《刻意練習》與《心流》的作者同台受訪,她總結說:「刻意練習是為了準備,心流則是為了表演。」對照到我的學寫作歷程,再貼切不過。
理工科出身的我,選擇從閱讀筆記入門寫作並「刻意練習」,讓書籍作者的文字引領我的思緒,把書摘、想法、反省,日復一日地敲打著鍵盤記錄到電腦裡。在各種元素之間加入自己的想法,反芻其他書本的說法和自己的經驗,揉合成自己對這本書的見解和收穫。
我更喜歡把「如何實現書中思想」的方法,寫成實踐心得公開分享。畢竟,閱讀不難,行動才難。撰文期間,必須思考架構,拆成適合的段落長度,安排各個章節之間的邏輯。每篇文章從開始準備到正式發表,至少6小時起跳。例如這篇文章超過10小時的準備,花了好幾天潤稿跟改寫。
寫作的準備期間雖然辛苦,但由於我採取「自由書寫」的方式,從敲打鍵盤的過程讓我體會到「心流」。之前分享過《自由書寫術》的實踐心得,在自由書寫的時段裡,盡情透過文字抒發腦中的想法,任由思緒漫遊,想到哪就記錄到哪。隨著腦中靈感跟點子不斷冒出來,馬上被我捕捉到Evernote裡面。
自從我養成每天的晨間習慣之後,起床後總是保留30~60分鐘,書寫對於生活、閱讀、工作方面的想法。過程是一種極度專注力跟分散專注力的綜合應用,專注當下只做這件事情,且讓思緒漫遊於所有的記憶網絡中,感到「一種渾然忘我的專注境界,一切自然而然地表現出來。」
回顧自己過去一年的寫作歷程,時至今日,撰文過程仍然會遇到文思枯竭、腦袋卡住的窘境。平日工作下崗後,以及每個周末的空閒時段,總是跟寫作這頭猛獸奮鬥著,也正視自己發表過一些不怎麼受歡迎的文章,去思考背後是否缺乏了讀者真正想知道的資訊。
成功不是終點,失敗不是末日,重要的是堅持不懈的勇氣。
Success is never final; failure is never fatal. It’s courage that counts.
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【後記】
讀到《恆毅力》這本書的尾聲,有一段關於寫作的描寫,讓我有如獲至寶的感覺。作者訪談了知名的記者暨作家塔納哈西·科茨(Ta-Nehisi Coates)如何在寫作上發揮恆毅力,他探討美國種族問題的書《在世界與我之間》名列英國《衛報》21世紀百大書單第7名。
科茨謙虛的說:「失敗也許是我所有的作品中最重要的元素。寫作就是一種失敗,一而再、再而三的失敗。」我心想什麼?這麼優秀的作家為什麼說寫作是一種「失敗」?難道這不是他最擅長的事情?他補充道:
寫作的挑戰,是正視你寫得有多糟,正視你有多遜,然後去睡覺。
隔天醒來,拿出來加以改善,改得不再那麼糟、那麼遜,然後去睡覺。
隔天再醒來,再進一步修改,改到還可以,然後又去睡覺。
接著再改,改到還不錯,然後再改,幸運的話,也許可以改到好。
如果你能做到那樣,那就成功了。
這段謙虛的談話裡,我看到他的熱情,「持久關注同樣的終極目標,始終不渝。每天醒來想的問題都和你睡前想的一樣。」還看到他正視自己的弱點且正面迎擊困難的毅力,「持續跨出每一步,堅持不懈地朝著有趣又有意義的目標邁進。」
最後,這本書讓我得以仔細回顧自己的內心,抵抗步調越來越快的速食文化,體認到持久不懈的努力才是重點所在。人們太執著於追求成功,卻忘了失敗才是堆砌心靈力量的轉瓦。讓恆毅力成為自己心中的基石,無懼世界拋向你的任何狂風駭浪。
日本俗諺:「跌倒七次,要爬起來八次。」
Fall down seven times, stand up eight.
毅力是什麼 在 FITDEVMO Youtube 的最佳解答
整理了書本《恆毅力:人生成功的究極能力》的內容, 再加入自己一些個人見解,去講解說明, 討論包括:天賦、努力、技能、成就之間的關係?興趣與熱情的分別,如何將興趣變為熱情?恆毅力是什麼?健身例子說明當中過程。
天賦就是天生,與生俱來的本領,技能就透過學習和練習得來的技巧/技術,如果要有成就,努力比天賦更為重要!興趣:通常會感到有趣、好奇、快樂的事;熱情:是興趣的進階版本,首先,你要知道自己的興趣在哪,特別在年輕時,可接觸多方面的事,然後就每個都試試看,自己有沒有興趣,如果還有興趣的,可以繼續鑽研,在你努力鑽研過程之中,一定會經歷沉悶的階段和困難的階段,這時你要繼續堅持下去。
恆毅力是幾種的特質組合而成的性格特質,包括:努力、自律、持續、長期、熱愛、韌性,有恆毅力的人,會成功的機會率會較高。由興趣到熱情會有4個階段:興趣、認真投入 ,困難挫折、熱情。不論是哪些其他項目,這裡說的是幾年至十幾年的努力。
▼ 五分鐘掌上壓訓練 (維持自律!)
https://youtu.be/6c6avVR8RoA
▼ 為目標而努力 - 激勵影片
https://youtu.be/TznSNP33gSM
▼ 文章重溫影片內容:
http://fitdevmo.com/development/%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%b0%87%e8%88%88%e8%b6%a3%e5%8c%96%e7%82%ba%e7%86%b1%e6%83%85-%e5%81%a5%e8%ba%ab%e8%88%87%e6%81%86%e6%af%85%e5%8a%9b/
參考書藉/TED Talk:
《恆毅力:人生成功的究極能力》
https://fitdevmo.com/reading-list/
https://www.youtube.com/watch?v=H14bBuluwB8
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