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#110年全中運在雲林
從98年苗栗、99年台東、100年台中、101年台北（高中畢業），106年彰化（執教首年）、107年台中、108年高雄、109年屏東。
今年則是第九度參與全中運，以往只要出了雙北市參賽，身體就極其敏感，只要些微的不對勁，進飯店就自動強迫關機或是發燒腹瀉，但可能是對雲林並不算太陌生的關係，到目前為止，食慾、睡眠、腸胃皆正常，一切安好～

#雲林上場精彩飛揚
全中運某種層面對我來說，也算是認識各個城市的一種方式，因為參與田徑賽事或是路跑活動再到特約訓練營，才得在全臺各地皆有留下了奔跑的足跡。
每年的春夏之際，正是中學生運動員最熱血沸騰之時，全國的菁英選手齊聚一堂，不為其他，為展現最好的自己日以繼日的做努力，為綜合性賽會的最高榮譽做拼搏，為的，就是在國高中階段能留下值得回味一輩子的回憶，這也正是全中運精彩可期的地方。

#南港高中田徑隊_隊史第四金_高女首金
若真要說對全中運有什麼遺憾，可能就是自己在高三時沒有頂住訓練，讓狀態飛走了吧...
不過在畢業隔年，同門學弟易慧光便摘下高男5000公尺金牌（創隊第四年、隊史首金），甚至完成二連霸創舉，再相隔四年才由當時就讀國三的李明吉（現北市大大一生）在國男1500公尺斬獲金牌 ！
再到今日的鐘佳妤，她的故事可能更具張力，從國中時期參加競賽400、100、200公尺及400公尺跨欄皆苦無進步，也讓她數度萌生退意，甚至跨組參與鐵餅，才在競爭性較低的賽事中，獲得人生第一面的獎牌，但我想當時的她並沒有打從心底肯定自己

#失敗為成功的墊腳石
歷經國中時期的挫折，高中選擇繼續體育升學的佳妤，在 #釗神 洪鈺釗 Yu-Chao Hung苦口婆心的心理輔導及用心規劃下，從去年夏天正式轉往長距離項目發展，從800公尺維持7分速有困難，一步一腳印的挺住訓練中最最最煎熬時刻、每個想放棄的念頭，經過教練團隊及九個多月選手付出的辛勞，在今日天公作美的助益下，將所有努力化為喜悅～

還是要再度恭喜當年任誰都沒看好的女孩做到了🎉 首度參與全中運，便一舉攀上凸台的頂端，並登上歷代百傑 #女子10000公尺歷年排名第98名，金牌的確可以開心到睡前，明日睜開雙眼後又是全新的開始，希望在首日開紅盤的加持下，期許隊員間能夠互相勉勵，能在接下來的賽程中，盡力發揮，奪得佳績！

#長跑的迷人之處
以此篇報導女孩為例，我想就是活生生最佳的例子，基因的確是佔了一定比例天生優勢，但在後天的活動及訓練建構上，在耐力運動的領域絕對有200%的成長空間，見識自己的「無限可能」在你願意朝向正確道路開跑之後～共勉之

賽後藥檢處落落長隨筆
#逃兵成奇兵 #長跑無捷徑 歡迎加入南港高中田徑隊

https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3503961?fbclid=IwAR16opO4R4PSVCdIBK2YDTslEV3xt-OcgNd62fPdwCEagL6xrHlscEq3rT0

森林跑站 RunBase 板橋館
2020全面進化班即將熱血開課🔥
由全能跑者 我温連忠 Wen-Lien Chung 擔任教練🏃
我可是800M、1500M、5000M、10000M、半馬還有全馬歷代百傑之一的男人
透過不同強度的課表以及給予各種程度學員的建議，
每個人都可以全面進化🌟
　
教練：溫連忠
日期：9/24 - 12/17 每週四 9:15 - 21:15 （適合臺北馬備戰時程）
更多資訊在這裡
https://lihi1.com/Nss4V

澳洲黃金海岸跟加州時差是 18 小時，是地球的另一邊，又位於南半球。

我一向覺得澳洲靠南邊遠，不過如果有機會去，希望是跟選手一起跑場馬拉松，特別是不用很認真的那種。（但不是今年，請不要推坑）

如果你心裡有盞小小的火，不妨聽場講座，這場是邱靖貽莉絲主講，而且 #免報名費。

你知道律師算時薪有多少嗎，她幹嘛工作不做來分享講座？

我也不知道，你幫我問她。

黃金海岸馬拉松講座 2/22(六) 15:00
免費報名 ⬇️
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阿強宇宙週末持續炸裂！四爺自從在節目上說三壘打最難打後，竟然連兩場都敲出來，可見這裡真的有股神秘力量……那大家有沒有猜到今天來賓是誰啊？就是昨天敲出本季首轟，最近棒子燙到不行的一棒功臣—王威晨！雖然今天兩地比賽打打停停，但《野球乾一杯》絕對準時上線，讓你七夕免出門，在家一樣也有幹話相陪，乾杯！

想跟威晨一起快樂運動，立馬加入Nike Taiwan Line帳號：https://page.line.me/958midus

#台灣真大王
#沒記錯錄完後馬上完成百盜
#建議大家都來給阿強加持一下
#期待威晨跟甲斐未來能再次對決

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其他令你想乾更多杯的影片立馬欣賞！

◎台日友好之阿強四爺文武大對決：https://youtu.be/DFyoyqp8hOk
◎場上好表現幹話無極限—陳傑憲：https://youtu.be/3i-NiR7uv0o
◎不夠老不夠格參加的搶票大戰：https://youtu.be/3YJnlqha6ls
◎五花八門的歷代球衣大全：https://youtu.be/HvkP00zcxB8
◎全宇宙只有中職才會發生的事：https://youtu.be/ppJpLQj8Z68
◎不被打臉就不痛快的立FLAG：https://youtu.be/nC4bFA1zGYU
◎歷年最高最慘票房大回顧：https://youtu.be/9rVlbcH1_cU

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棠樾牌坊群，位於安徽省歙縣鄭村鎮棠樾村東大道上，為明清時期古徽州建築藝術的代表作。棠樾的七連座牌坊群，不僅體現了徽文化程朱理學“忠、孝、節、義”倫理道德的概貌，也包括了內涵極為豐富的“以人為本”的人文歷史，同時亦是徽商縱橫商界三百餘年的重要見證。每一座牌坊都有一個情感交織的動人故事。乾隆皇帝下江南的時候，曾大大褒獎牌坊的主人鮑氏家族，稱其為“慈孝天下無雙裡，袞繡江南第一鄉”。 1996年，棠樾牌坊群被國務院公佈列為第四批國家重點文物保護單位。棠樾牌坊群結構佈局都採用嚴格的中軸對稱手法，給人以穩重感，在視覺的焦點處加以強調，精心雕刻。牌坊群兩側保留了永久農田，四周沒有構造物，遠眺牌坊群，七座牌坊仿佛從農田“拔地而起”，顯得格外突出。牌坊群位於棠樾村口，其周圍的農田、樹木、池塘、河流及人工環境（如古橋）等構成了完整的村落外部環境，反映了古代村落選址、建設所遵循的因地制宜、人與自然和諧共生的原則。棠樾牌坊群是明清時期建築藝術的代表作，雖然時間跨度長達幾百年，但每座牌坊的建築風格確混然一體。歙縣棠樾牌坊群一改以往木質結構為主的特點，幾乎全部採用石料，且以質地優良的“歙縣青”石料為主。這種青石牌坊堅實，高大挺撥。既不用釘，又不用鉚，石與石之間巧妙結合，可曆千百年不倒不敗。
黃山呈坎，又名八卦村。被朱熹譽為“呈坎雙賢裡，江南第一村”，位於黃山市徽州區北部，距205國道僅5公里，為呈坎鎮政府所在地、現有人口2700餘人。呈坎古名龍溪，自唐末江西南昌府秋隱、文昌羅氏二兄弟舉家遷此“擇地築是而居”易名呈坎以來，已有一千多年歷史，是我國當今保存最完好的古村落之一。其依山傍水，融自然山水為一體，二圳五街九十九巷，聚集著不 同風格的亭、台、樓、閣、橋、井，祠、社及民居，全村現保存著明清建築100餘處，其中有羅東舒祠、長春社、羅潤坤宅等國家和省級文物保護單位3處，精湛的工藝和精美的石雕、磚雕、木雕、彩繪將徽州古建築藝術的古、大、美、雅體現得淋漓盡致。被中外專家和遊人譽為“中國古建築藝術博物館”；呈坎人傑地靈、人文薈萃、名人輩出，歷史文化沉澱深厚，至今仍保留著董其昌、林則徐等歷代名人題寫的牌匾30餘塊。1995年5月，呈坎村被安徽省人民政府批准公佈為省級歷史文化保護區，現被列為第五批國家級歷史文化保護區推薦目錄；呈坎依山傍河而建，坐西朝東、背靠大山、地勢高爽、選址完全符合“忱山、環水、面屏”的古代風水理論；兩條水圳引眾川河水穿街走屍，現仍發揮著消防、排水、洩洪、灌溉等功能；眾種河繞村而過，故而呈坎村橋多，其中著名的有元朝修建造型優美的環秀橋、明代修建的江南單孔跨度最大的石拱橋----隆興橋；十字路口與丁字路口至今仍保留著3座打更防盜和節日懸燈照明的明代更樓，由於選址審慎、佈局合理，精心設計、施工，古村與自然環境和諧統一，以山為本，以水為魂的山水田園特色顯著。呈坎五街大體平行眾川河延展，呈南北走向，小巷與大街垂直，呈東西走向。街巷全部由花崗條石鋪築，兩側民宅鱗次櫛比、縱橫相接、排列有序、青牆黛瓦、高低錯落、黑白相間、淡雅清秀、長街短巷、犬牙交錯、宛如迷宮、漫步街頭、一步一景、步移景異、無處不景、人在畫中、其樂無窮；呈坎現有宋、元建築各一幢，其一是長春社，宋建明修是徽州僅存的古代祭祀土地神的公共建築；其二是羅會泰宅（俗稱老虎潤）為元代建築，呈正方形、高大精美、宛如古堡。呈坎明清建築不僅數量大，而且祠堂、民居、更樓、石橋類型多樣，僅三層樓民居現仍保存7幢，尤其是羅會炯宅（羅應鶴官邸）石牌樓門罩；羅會炳宅（俗稱石柱廳）木牌樓門罩、須彌座、高大客廳和獨柱旋轉樓梯；羅長銘宅天井魚池；羅季穎宅雕甍鏤棟；羅來龍宅豬食槽天井；敬老院支祠暗壁樓梯；汪閨秀宅陶瓷水梘；環秀橋水構亭；靈山嶺石構亭以及民宅的斜門、鐵皮門、樓廳美人靠、窗戶遮羞板、石雕、木雕、磚雕以及月梁、梭往、彩繪等，特色顯著；呈坎古村保存至今的明代建築，雖遭大量破壞，但仍占黃山市首位，而且類型豐富，風格之獨特，在全國都屬獨一無二，故有“呈坎民居甲天下”之譽。

開元寺位於廣東省潮州市開元路。前身為荔峰寺，唐代開元二十六年(738年)敕建開元寺，元代稱“開元萬壽禪寺”，明代成“開元鎮國禪寺”，清代以後“開元鎮國禪寺”與“開元寺”並稱，加額“萬壽宮”，俗稱開元寺一直沿用至今。該寺自建立以來，歷代均有維修。原占地100畝，現存20.3畝，一向為歷朝祝福君主、宣講官府律令之所。以地方寬敞、殿閣壯觀、聖像莊嚴、文物眾多、香火鼎盛而名聞遐邇，為粵東地區第一古刹，有“百萬人家福地，三千世界叢林”之美譽。是中國著名的佛教寺院。整座寺院保留了唐代平面佈局，又凝結了宋、元、明、清各個不同朝代的建築藝術，香火鼎盛。 “文革”期間，開元寺曾遭嚴重破壞，1982年海外僑胞、港澳同胞捐資，進行全面維修，使開元寺重現昔日風采。2001年6月25日，開元寺被列入第五批全國重點文物保護單位。 西元738年，崇信佛教的唐玄宗下詔以當時的年號“開元”為名，在全國十大州郡各建一座寺廟。是全國僅存的四大開元寺之一。這座千年古寺占地面積約20000平方米，整座寺院既保留了唐代的佈局，又凝結了宋、元、明、清各朝各代的建築藝術。距開元寺一百多米的路邊，還保存著僧人們使用過的古井。天王殿，是開元寺的主要建築，至今仍保留著宋代的建築風格，也是中國古代木結構建築的傑作。整座殿堂全部用當時最好的木料架築，構件之間的拼接，毫無錘鑿痕跡，始終不受氣候的影響而嚴絲合縫。從天王殿的32根石柱計算，應為九開間，而 大殿實際面闊有十一開間，進深四間，和北京故宮的太和殿一樣的面闊。 “天王殿裡面那些斗拱應該也是很科學的，日本奈良有個東大寺，他們一直找不到它的祖庭是在什麼地方。後來同濟大學的專家教授們到了潮州才發現，這裡就是原來日本奈良東大寺，它那基本佈局就是參考我們潮州開元寺的。佛教在中國唐代達到了最盛期，以佛教為紐帶，中國和一些信奉佛教的國家來往密切。許多國家的學問僧、求法僧來到中國研習佛法。在開元寺裡供奉著一座紅銅寶鼎，上面有漢文題款：開元寺禪堂香爐一座永遠供養三韓弟子任國祚，這是開元寺曾經培訓朝鮮僧人的實物見證。當年的開元寺裡，來自不同國家的僧侶們在這裡研習佛法，開元寺成為中外佛教文化交流的重要場所。 經宋元明清及今，先後十次大規模修建，其建築格局大致分為三部：中軸為照牆、山門、天王殿、大雄寶殿、藏經樓、玉佛樓。東側為客堂、地藏閣、五觀堂、香積廚、齋堂、僧舍、不俗精舍、祖堂。西側為方丈室、觀音閣、慧業堂、僧舍、雲水堂、諸天閣、形成寵大的四合院式古建築群。其主要殿閣均為木石材料，憑木榫緊密銜接，用龍頭斗拱迭起支撐，層層向上散開，最多達十一層，承受殿頂的巨大壓力，殿頂為四重簷、雙滴水，有鴟尾和雙龍奪寶裝飾，琉瓦彩甍丹牆，蔚為壯觀。經歷一千二百餘年地震、海潮、颱風、雷電、冰雹等自然災害，以及歷代戰亂、人為摧殘而又不斷修建，至今仍保持著唐宋宮殿式莊嚴肅穆的建築風格。據當代古建築專家考證:日本著名東大寺佛殿的宋代建築模式，與現在開元寺天王殿一模一樣，證實了天王殿為宋代建築，具有很高的研究價值，經常有國內外的建築學院組織師生至此觀摩學習，被譽為“古代建築藝術明珠”。