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一句話惹怒健身教練
肌肉成長的速度有多快
在良好的訓練安排、營養及睡眠前提下
初學者於6-10周內能長的肌肉約7-10%
其成長的幅度非常小
能達到修身的效果
但想變成巨巨
需要經由數年的訓練去累積
#10周的訓練就想練壯 #裝睡的人叫不醒
增肌的速度跟得上體重增加的速度嗎?
這題值得大家思考
增肌期讓自己無限制的體重上升
只會儲存過多的脂肪
雖然看起來會變大隻
但原因並不相同
分享給那些未來的巨巨吧
你還聽過哪些謬論呢?
#教練我怕練太壯 #正在為增肌煩惱 #長不大才可怕
#花一分鐘認識身體 #健身營養師 #熱愛運動科學 #謝朝傑營養師
Reference:
The development of skeletal muscle hypertrophy through resistance training: the role of muscle damage and muscle protein synthesis
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