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#加拿大旅行
這次回到溫哥華，是一年半以來第4趟來回飛越太平洋。隨著太平洋兩岸的疫情消長，台灣和加拿大兩地的防疫措施事關旅人的行程安排、旅行準備以及心情的調適。
今年五月起，台灣疫情升溫，而疫苗施打率前段班的加拿大則對疫情警戒逐步解封。8月下旬我飛回溫哥華，除了想要享受北國夏天宜人的天氣、補齊在台久等不至的第二劑疫苗，最重要的就是看看獨自在溫哥華生活的兒子。
此次通過溫哥華海關及檢疫過程與去年年底入境時差異頗大，雖不到滴水不漏的地步，但有長足的進步。詳細紀錄，除了給給自己做個紀念，也供預計飛往加拿大卑詩省的捧油們參考。歡迎分享給需要的人。
這篇是以出發前檢疫資料準備，以及進入溫哥華海關的採檢過程為主。至於居家檢疫中的核酸檢測和疫苗施打，將於近期補上。
#溫市笑應
#加拿大通關
文章在此：https://user111994.psee.io/3mffgy
#憂鬱 ＃防疫 ＃降級 ＃上班
降級恢復上班，大家心情還好嗎？
吃對食物，可以讓你有好心情喔！
【遠離憂鬱焦慮的保健營養方案】
一、蛋白質要充足：提供神經傳導物質合成所需的材料。
二、讓你有好心情的營養素：鈣、鎂、維生素B群、維生素D、維生素C、Omega-3 （DHA、EPA）。
三、節省神經傳導物質：綠燕麥、香蜂草、西番蓮、番紅花。
四、培養良好的腸道菌相：避免腸道發炎進而引發全身發炎反應。
【遠離憂鬱焦慮的十種快樂食物】
牛奶、蛋、高脂魚類、黃豆、全穀類、深綠色蔬菜、堅果、優格、芭樂、香蕉。
【遠離憂鬱焦慮的生活習慣】
一、規律運動：有助於促進血清素分泌。
二、曬太陽：可以促進維生素D的合成，並可抑制血清素回收。但別以為有曬太陽就會得到維生素D，只有在太陽與地平線>50度時曬太陽 (中午左右，影子比身高短)，才能獲得到較多的維生素D。
三、避免攝取傷腦食物：精製糖、反式脂肪、過多飽和脂肪。
四、尋求專家協助
更完整的內容請看我這篇文章👉https://donnadiet.com/archives/4870
#Donna獨家的治本保健營養方案
#個人化保健營養方案需經專業評估
#歡迎分享給需要的人_但不授權於商業用途
準備一陣子的「娜歐蜜講能量」Podcast上線了！(Spotify連結更新)
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前段時間在思考可以做些甚麼，就一個靈感，想說那來錄Podcast吧。
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這段期間，我們都被這突如其來的疫情變化，影響到自己與周遭的關係，生活起了變化，有人在家上班、有人工作訂單量驟減、有人在家照顧小孩到頭昏、跟家人生活摩擦變多、社交方式的改變等等，這些改變也影響我們的身心變化，感到焦慮、感到煩悶、感到對未來的不確定。
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所以，我想，首級開播就為大家帶一段引導式冥想—金色光芒冥想，希望能幫助大家將專注力拉回到自己身上，讓自己可以好好安住在自己身上，穩定好身心狀態，照顧好自己與家人，一起平安度過。
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頻道命名為「娜歐蜜講能量」，內容大多與身心靈有關，像是能量療癒、靈氣、寵物溝通、西洋神祕學等等，每次都會安排不同主題。之後也會安排來賓來講不同的議題，讓大家更了解身心靈領域。
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如果你對身心靈有興趣，想要多了解的話，或是防疫期間想要聽一些不同的事物來做支持，都非常歡迎訂閱我的頻道並給予五星好評。
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如果你有想了解的內容或想跟我分享聽完首集的冥想感受，歡迎來訊息或是留言給我，讓我知道大家的反應和對哪方面有興趣。
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以下為各頻道收聽連結，也歡迎分享給需要的人❤️
🌳Firstory：https://bit.ly/3iR6JfX
🌳KKBOX：https://bit.ly/35ouV0X
🌳Apple Podacst：https://apple.co/3vwzuRJ
🌳Google Podcast：https://bit.ly/35s7yUw
🌳Pocket Cast：https://pca.st/krhjdag5
🌳Spotify：https://spoti.fi/3gCtUsC
#靈氣 #reiki #能量 #西洋神祕學 #奧秘學校
*影片有CC字幕喔！
最近疫情爆發，很多人想知道線上課程要怎麼上？軟硬體設備有哪些？要怎麼設定？
在影片中都會告訴你哦～不過你不用跟我們用一樣的設備，只有最基本的設備也是可以上的！
影片也會分享我上線上課的心得以及建議，歡迎分享給需要的人～
也可以在這裡看：https://wiwi.video/video-channels/lemonjanet/videos
檸檬卷 Instagram：https://www.instagram.com/lemonjanet0131
好檸檬（Podcast）：https://www.youtube.com/channel/UCgKcPh7pkoK_nKVdZeKn-xA
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