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［法國阿爾卑斯山深呼吸之旅］
🌲7/6-7/18/2020 12天10夜🌲
🎈含機票包車跟住宿還不到10萬！🎈
我今年在法國這個地方上了一個月的培訓，深深的愛上這個地方。到處都是冰山留下來瀑布河流冰湖，空氣無比清新。在這裡，你只想一再而再的伸懶腰深呼吸，因為視野變遼闊了～
好山好水的農作物全都是有機的，吃得好，睡得更好～12天10夜的行程，只有遊山玩水做瑜伽沒別的了。
在山上的盛夏，天氣熱了到冰湖游泳，晚上溫度變涼了泡Jacuzzi三溫暖。爬山健走的路難度不高，絕對是充電放空又放鬆，但回來是一身紮實有彈性的肌肉。最名副其實的養生之旅啊～
🏠住宿：
4人房 $56000/人（已滿）
2人房 $66000/人 （2名額）
機票自己買，飛國泰港龍最便宜約$33000，也省時只要17小時
我們在當地會租車，才能到處去不同的景點！
🎈含機票包車跟住宿還不到10萬！🎈
✈️✈️機票越早買越便宜！✈️✈️
要報名的人請密我
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略
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阿官在台灣：
全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei
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疫情期間如何買機票
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歐洲返台實錄
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居家檢疫關懷包開箱
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和阿官一起當歐洲農婦：
Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)
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和阿官一起健身減肥：
減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣：
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略：
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog：
比利時
比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜？
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕？
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
*未經本人同意授權，請勿任意轉載影片
#非合作影片
旅遊時間：17 Jan 2020
越南最後一天的行程參加了#Klook 的湄公河一日遊行程，
這次花了不到台幣500元的價格，
有吃有玩還包導遊交通，
真的不是普通的便宜啊，
如果來到胡志明想順便到近郊走一走，
我絕對要推薦這個行程給大家！！
這次參加的行程：
湄公河三角洲一日遊（胡志明市出發）(個人激推！)
現在居然發現還附加飯店往返接送而且有中文導遊!!!
(目前漲價了變6百多但還是超便宜啊~~~)
https://www.klook.com/zh-TW/activity/22873-mekong-delta-day-tour-ho-chi-minh-chinese-speaking-guide-ho-chi-minh-city/?aid=375
【胡志明市其他推薦行程】
湄公河三角洲一日遊（胡志明市出發、中文導遊）(個人激推！)
https://www.klook.com/zh-TW/activity/22873-mekong-delta-day-tour-ho-chi-minh-chinese-speaking-guide-ho-chi-minh-city/?aid=375
古芝地道 & 胡志明市一日遊
https://www.klook.com/zh-TW/activity/7437-cu-chi-tunnels-full-day-tour-ho-chi-minh-city/?aid=375
西貢烹飪課程（Hoa Tuc餐廳提供）
https://www.klook.com/zh-TW/activity/10054-saigon-cooking-class-by-hoa-tuc-ho-chi-minh-city/?aid=375
摩托車美食導覽之旅
https://www.klook.com/zh-TW/activity/2003-saigon-motorbike-adventures-ho-chi-minh-city/?aid=375
西貢歌劇院A O Show演出門票
https://www.klook.com/zh-TW/activity/7980-a-o-show-ticket-at-saigon-opera-house-ho-chi-minh-city/?aid=375
這次入住飯店GK Central Hotel
agoda 訂房：https://www.agoda.com/zh-tw/gk-central-hotel/hotel/ho-chi-minh-city-vn.html?cid=1730291
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-從台灣帶滷包自製滷味給德國婆婆和老公試吃
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-義大利人都看傻眼!直擊在米蘭地鐵遇到小偸居然還巴我後腦勺
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-德國人試吃台灣零食配聖誕熱紅酒🍷
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Insta360 ONE X 全景相機：
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使用相機G7X Mark III
剪輯軟體Editing Software：Adobe Premiere
♫ Music: https://www.epidemicsound.com/ (付費網站)
Make It Rain - Daxten
Starfields - Hallman
Late Nights - Daxten
After A While _ Smile - Sum Wave
Summer Vibe - Tomas Skyldeberg
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#胡志明市
旅遊時間：14 Jan-18 Jan
越南的第2天行程去了滿多景點，
而且也做了很有名的Miu Miu Spa，
果然名不虛傳非常之厲害！
有排入我此生前三名的Spa，
影片說我做過最好的Spa在吳哥窟，
名字是Sokkhak Spa，
下次有機會大家可以去試試，超級棒！
還有試了一些街頭小吃，
讓我很驚豔便宜又好吃，
只是好像被騙錢了QQ
這次入住飯店GK Central Hotel
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【胡志明市推薦行程】
湄公河三角洲一日遊（胡志明市出發、中文導遊）(個人激推！)
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古芝地道 & 胡志明市一日遊
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西貢烹飪課程（Hoa Tuc餐廳提供）
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摩托車美食導覽之旅
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西貢歌劇院A O Show演出門票
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首次加入Airbnb訂房賺取 TWD 1000元 折扣金：https://zh-t.airbnb.com/c/elai107?s=8
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Eurail歐鐵全境火車通行證：
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【租車比較網】
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Auto Europe Car Rentals：https://bit.ly/2Kn36wN
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Agoda訂房：https://www.agoda.com/zh-tw/?cid=1730291&pcs=8
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KLOOK客路訂票券及行程：https://www.klook.com/zh-TW/?aid=375
KKday旅遊體驗：https://www.kkday.com/zh-tw/home/index2?cid=5812
【影音設備Equipment】
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使用相機G7X Mark III
剪輯軟體Editing Software：Adobe Premiere
♫ Music: https://www.epidemicsound.com/ (付費網站)
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