《阿母,我爬上了德國最高峰了!》
六年前的今天,
是一趟深度的德國🇩🇪瑞士🇨🇭的旅行,行程除了瑞士名峰之外,還特別安排了德國最高峰~楚格峰。
我們在山腳下的加米許住了一個晚上,隔天早上就準備搭火車上海拔2600公尺高的火車站(德國最高火車站)。在這裡休息一下,喘口氣,你還可以寄一張明信片回家(德國最高郵局),之後再搭纜車上觀景台,觀景台我們安排了午餐。
享用完午餐,我們可搭電梯到頂樓,這時已經來到德國最高陵線,可以見到德國最高峰的黃金十字架,還可以徒步進入另一側的奧地利🇦🇹觀景台(從山頂進入奧地利),真是一趟特別的行程,行程特殊,風景秀麗。
而六年前的今天,
我很幸運的完成一件事情,就是爬上了德國最高峰的黃金十字架。
因為當年的暖冬,再加上夏季的高溫(地球暖化),讓山頂的積雪都融化了,讓登頂變得比較容易,我看了一堆小孩子登頂,我想我應該也可以,跟著前面的人的腳步,我很幸運,我成功登頂了。(要不是暖冬,積雪融化了,沒有全副裝備,是不可能登頂)。
《德國🇩🇪最高峰楚格峰》
楚格峰(Zugspitze),海拔2,962公尺,屬於阿爾卑斯山脈,是德國的最高山峰。在德國東南方巴伐利亞州,也是介於德國、奧地利邊境附近,也是兩個的界山。
你可以搭登山火車到達德國最高火車站,也可搭世界最大登山纜車,到達山頂的纜車站。
楚格峰有冰川,是德國最重要的滑雪勝地,風景優美。
建議可以在山腳下的小鎮~加米許,先住一到兩個晚上,再搭火車上楚格峰,能在德國最美的阿爾卑斯山地區旅行,是人生第一大享受。
#德國🇩🇪 #楚格峰 #zugspitze
#阿全的世界拼圖
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu,也在其Youtube影片中提到,挑戰台灣百岳是一個很難的任務嗎?在合歡群峰中的石門山,有最容易親近的台灣百岳之稱!石門山全程不到一公里,坡度不算陡,所以石門山常成為台灣百岳新手中的第一個目標。 兩天一夜的合歡群峰百岳之旅,第一天是合歡北峰及合歡西峰,第二天的計畫是合歡東峰及石門山! #石門山 是這兩天中距離最短也最簡單的入門百...
楚 格 峰 登山 在 Facebook 的最佳貼文
▍接受失敗
「失敗是一個小小的成功。」這句格言出自一九九八年在攀登印度布洛阿特峰(八四 ○七公尺)時,意外去世的登山運動員埃裡克.埃斯科菲埃。埃斯科菲埃生前是個「力量驚人,令其他登山運動員害怕的怪物」。一九八七年,他遭遇了一場嚴重車禍,從此半身不遂。但具有挑戰精神的他(說明他屬於高自尊)繼續登山,直至意外死亡。
一般來說,沒有人喜歡失敗。然而,為了改變,我們必須採取行動,因此我們得要承擔可能失敗的風險。正如我們的一位病人所說:「我們要接受的不是失敗,而是『會失敗』這個念頭。」有時候,當心理醫生認為病人需要經歷失敗,才能去除心理障礙時,會「特意要求」他失敗一次,而不是讓他不惜任何代價地避免失敗。
我們對塞巴斯蒂安就是這麼做的—他來我們診所諮詢,因為他依靠服用抗憂鬱藥治好了憂鬱症,但很不放心,害怕憂鬱會復發。他覺得患憂鬱症的經歷令他變得脆弱,在他眼裡,他是因為缺乏自信而引發憂鬱症,然後憂鬱症又反過來令他更加不自信。
害怕失敗和自信不足的心理,一直困擾著塞巴斯蒂安。在與他深入交談之後,我們發現了他的恐懼的來源:他的父親是一個焦慮而專橫的完美主義者,對孩子的評價總是十分地嚴苛。
孩子們的成績單,會在一家人吃晚飯的時候被大聲地念出來,沒考好的孩子就遭殃,即使那只是相對來說成績差了一點點。他從來不鼓勵自己的孩子,因為「好好學習是分內的事」。因此,塞巴斯蒂安被養成了一種極為嚴格的訓令式思維:「你應該一次就學會」、「你永遠都不能犯錯」、「你必須要掌握所有知識」等等。他的自尊水準因此低得出奇,總是害怕自己表現得不好。
在治療的時候,塞巴斯蒂安很清楚自己問題的原由,但顯然他不能改變自己看待問題的方式。我們採用了被認知心理治療師稱為「現實檢驗」的治療方法:透過現實來檢驗預言是否為真。換句話說,讓他真的失敗一次,看看成人後的失敗,是否和童年時的失敗一樣可怕。
在說服了塞巴斯蒂安並徵得他的同意之後,我們決定讓他進行三次「檢驗」,在每次「檢驗」中,他都要讓自己失敗:
一、去一家電腦商店,告訴售貨員他完全聽不明白店員的說明。
二、去自己所住街區一家熟悉的店鋪,假裝在挑選完東西後才發現沒帶錢。
三、故意遺漏工作週報的一部分,不做好充分準備。
這三次檢驗的難度是逐漸遞增的,但我們都已經事先確認了不會引起太大問題,包括工作週報。
塞巴斯蒂安完成了檢驗,發現失敗並沒有招致任何災難,他的自尊反而提高了—售貨員承認自己解釋得不太清楚;商店老闆笑了笑,讓他先把東西拿走,下次再來付錢;同事們則對他表示問題不大……漸漸地,塞巴斯蒂安成功地消除了因過度害怕失敗,而綁手綁腳的心理障礙。他的憂鬱症也因此加速痊癒。
以下是幾個如何應對失敗的建議:
一、看待問題並不是非黑即白
這是缺少行動力的人身上最常見的問題之一。除了巨大的成功和災難性的失敗,他們想像不到還有什麼其他結果。由於他們很清醒地看到自己不能獲得成功,於是預計自己會遭受災難性的失敗。
大多數情況下,只需要調整一下對失敗的看法即可。
二、記住每個人都曾經失敗,正在失敗或將會失敗
我們的社會對於失敗的態度很虛偽:當人們慶祝成功的時候,經常會忘記提起成功之前遭受的失敗。於是,很多人以為別人沒有失敗過。但成功的人一般是以失敗開頭的。我們經常參加精神病學大會,注意到很少會聽到大家談論某個方法的失敗,然而討論失敗的方法和討論成功的方法一樣有意義。
在與年輕的心理治療師討論的時候,他們經常告訴我們,他們聽從資深醫師的建議,並嘗試他們推薦的方法,但不能達到同樣的效果。於是他們得出結論,自己是資質平庸的醫生,自尊受到打擊。實際上,有經驗的心理治療師很可能對自己初期的摸索閉口不談,而只展示好成果,這能使他自尊得到提升。
三、從失敗中汲取教訓和經驗
將你的失敗看作瞭解自己的資訊來源,而不是自己無能的證據。如果你可以達到此種心態,每一次失敗都會使你離成功更近一步。
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者:克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好:
傳統教養對於「失敗」,常給予負面回饋,這其實讓大人小孩都會傾向畏懼改變。就我的觀點來說,只要有意識地繼續努力,就比較不像「失敗」,比較像「還沒成功」。
我很喜歡圖裡的比較,相對於傳統思維,更能鼓舞人心,並且踏實地看待自己。這也符合正向教養的精神,一個自動自發的孩子,常常比不敢輕易嘗試的孩子,會有更多的「失敗」,不是嗎?
祝願您,能重新定義「失敗」,並且藉此更認識自己!
楚 格 峰 登山 在 伍麗華|Saidai / Reseres Facebook 的最佳解答
最後一個晚上,我想說說對你的第一印象。
2009年,就職不到一星期的菜鳥校長,遇上了八八風災,面臨遷村、遷校。開學前,學校下山借用了人家準備拆除重建的3間教室,將它隔成6間教室使用。已經如此困窘,你問我:「校長,木雕課還上嗎?」我不敢說不,只好反問「我們可以怎麼上?」
我永遠忘不了,你的興奮按捺不住:「校長,可以買戶外帳,我去山上的教室把木雕桌搬下來,這樣就有木雕教室了。」然後,我們的戶外帳愈來愈多,出現了戶外圖書館、戶外辦公室……。
撐到隔年3月,我們準備遷移到另一個閒置校區,這時間是帶畢業班登北大武聖山的時候,只是柔腸寸斷的景象,任誰也不會同意冒險。你試探我的想法,我也試探性的回答你:「你們的登山課程已經實施5年,如果今年不爬,明年我們就有理由不去;可是如果在今年最壞的狀況下賡續辦理,明年就沒有理由停下來,未來的校長更沒有理由。一個活動能夠守住20年,這個就會成為泰武國小的文化。這樣好了,我們帶孩子回到原來的校區紮營一晚,就當作今年有延續辦理如何?」
我永遠也忘不了,我聽到的竟然是:「校長,只要妳願意,我們就直接帶孩子去北大武,大武山是我們的母親,她受傷了,我們應該帶著歌聲、小米種子,去撫慰我們的祖靈。」
那一年,我們帶著孩子親自走了一趟沒有路的「登山」,細雨紛飛下的3092海拔,你與孩子們手牽手,在小小的頂峰跳著勇士舞,高唱「我的腿還健壯,我記得這條回家的路」,我的眼淚止不住,我很清楚這就是帶著孩子「isan caucau 成為真正的人」。
一次次,我看見你堅持採取土地為本的起手式,殊不知這樣的堅持是多麼的真誠與美好。查馬克,你已經為自己形塑出獨特的風格與位置,你周遭的我們都想把「查馬克」風格裝在心中,成為那樣的人。
這是我對你的第一印象,也是唯一的印象。
明天一切就緒,一切都會很好的。
楚 格 峰 登山 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳貼文
挑戰台灣百岳是一個很難的任務嗎?在合歡群峰中的石門山,有最容易親近的台灣百岳之稱!石門山全程不到一公里,坡度不算陡,所以石門山常成為台灣百岳新手中的第一個目標。
兩天一夜的合歡群峰百岳之旅,第一天是合歡北峰及合歡西峰,第二天的計畫是合歡東峰及石門山!
#石門山 是這兩天中距離最短也最簡單的入門百岳,也是所有人到訪必定會去踩點的一個山頭!
石門山親民的程度讓全家大小都能挑戰,是最佳入門的 #台灣百岳 沒有之一►►https://reurl.cc/5YXdv
為什麼石門山有「最容易親近的百岳」的稱號呢?
因為從登山口進入,步道僅784公尺,一公里不到,沿著一路鋪好的棧道走,30~60分鐘即可攻頂,是山友推薦CP值超高的台灣百岳!
在石門山山頂,一眼看去,#合歡群峰、#合歡東峰、#合歡尖山、#奇萊主峰、#南湖大山 看得清清楚楚,視野無限遼闊,宛如一幅很美的畫,有來這邊的朋友,一定要來享受一下這個氛圍喔。
影片章節:
00:00 影片開始
00:41 石門山步道入口
01:27 石門山
03:11 南投竹山紫南宮
▲來看看小羽去戶外活動時,都帶些什麼裝備▲
運動內衣:MovingPeach (紫)
排汗長上衣(白)
薄外套:Royal Queen’s Polo Team(灰L)
外套:Haglöfs-Trail Jacket Women(卡其色XL)
遮陽帽(黑)
壓力褲:SPORT PRO-羽惑輕壓縮運動機能褲(灰M)
雨鞋
登山包:EXPED-Cloudburst 25L(黑)
登山杖
水袋:Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
水壺:HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
頭燈:Black Diamond-STORM 375 (黑)
運動相機:Gopro Hero 7 Black
相機:Casio EX-TR70(白)
手機:Apple IPhone7(黑)
手錶:Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架:MEFOTO-MK10(紅)
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#玉山 特輯:
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#南湖大山 特輯:
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