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对不起老公，我也不喜欢说话酸人。
我会用好杏仁酸，找回细致光滑，
享受焕肤、美⽩、保湿三⼤功效，
再以提亮后心情，好好和你对话。
薇佳 Swissivita的MANDELIC ACID PERFECT RATIO COMPLEX SERUM 蜜花酸晶焕肤美⽩精萃 ，是采⽤⻩⾦⽐例 8:1:1聚合杏仁酸、花蜜酸、花酸严选植酸调配温和，能达到三大功效：
焕肤｜代谢⽼废⻆质 + 恢复baby嫩⽩肌
美⽩｜淡化⾊斑 +提亮肤⾊
保湿｜抓住肌肤⽔分 + 调理肌肤⽔油平衡
怎么用？用了之后感觉如何，请看影片哦！
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Swissvita SkinLab Malaysia
Swissvita 薇佳
養生推介💥頭痛必備💥
朋友分享~🤩
有無朋友同我一樣幾日吾埋就頭痛？
之前成日食必利痛😟但啲人又話食得多唔好😢唔係痛到死我都唔食。。上次同朋友出去又係勁頭痛，俾左2粒銀杏我食，過左陣好左，我即刻買返樽袋住，唔使必利痛，我都有得救啦✌️✌️
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BioGinkgo 27/7 銀杏活腦素
銀杏是萃取自銀杏葉針
*增强記憶力及專注力
*預防和改善中風及老年性痴呆症
*活化腦血流量，促進腦部血液循環
*促進腦部、手、腳等微細血管循環
銀杏活腦素【主要成分】，葡萄糖，螺旋藻（色素），微晶多纖維素，麥芽糊糖，核黄素（色素），羥甲基化纖維素，硬植酸镁，二氧化矽
#促進腦部手腳血液循環
#增強記憶力集中力
#唔駛食西葯 #減輕中風危機
有记忆以来，在我们家里有各式各样的‘咸饭’ 包括菜脯饭、芥菜饭、芋头饭、五花肉饭，菜豆饭等等。主要取决于当季盛产的蔬菜，最大的特色是，会加入切成小片的三层肉与黑酱油 （福建人认为越黑越好吃，再配上家里自己炸的葱油。我一个人就已经可以扒个好几碗。
说到咸饭的其中一种，芋头饭！ 我是超爱的。
好久没回家了，想念芋头饭的时候就只能自己弄。
我的这个简易改良版的。适合想要吃的比较健康的朋友们哦。
我用了糙米代替白米，并用油煎芋头的代替油炸。（蒸煮时加入少许陈年天然酿造醋或加些柠檬汁与猪油。也可以先用热水浸泡30分钟，将大部分的植酸分解，以免影响人体对营养的吸收）
每一个人都有属于自己心底的那一碗芋头饭，每一口米饭的香，都能缓解思念的缺口。
嗨大家！Vegan小廚娘第12集要跟大家分享
3款冰箱必備的義式醬料：紅白青醬
需要的食材不多、步驟也很簡單
用途卻非常廣！義大利麵、燉飯、漢堡三明治、炒飯炒麵都用得到
這集把這3種醬料一次分享給大家啦！快筆記下來
1⃣️義式紅醬
[材料]
番茄 1粒
蘑菇 3-4顆
西洋芹 1-2條
紅蘿蔔 約1/4條
番茄糊 4-5大匙
橄欖油 適量
高湯/水 200cc
義式香料 1大匙
黑胡椒 1小匙
鹽 1小匙
[作法]
1.將新鮮蕃茄、蘑菇切丁；紅蘿蔔、西洋芹切碎末
2.將切好的蘑菇、紅蘿蔔、西洋芹倒入平底鍋炒熟
3.加入新鮮蕃茄和蕃茄糊繼續炒香
4.加入高湯或水、鹽、黑胡椒、義式香料，蓋上鍋蓋悶煮20-30分鐘
[Memo]
1.做好的紅醬可倒入消毒過的密封罐中，冷藏可保存1週、冷凍保存1個月。
2⃣️純植青醬
[材料]
九層塔 1包(約50-60g)
炒松子/烘烤過的堅果 30g
橄欖油 100g
檸檬汁 半顆
黑胡椒 1小匙
鹽 1小匙
[作法]
1. 將九層塔洗淨並壓乾水分
2-1 烘烤過的堅果先丟入攪拌機打碎
2-2 以平底鍋將松子炒香後再丟入攪拌機
3. 將九層塔、橄欖油、鹽、黑胡椒放進攪拌機攪打
4. 擠入檸檬汁，稍微攪打均勻即可
[Memo]
1.擠入「檸檬汁」可減緩氧化。
2.做好的青醬可倒入消毒過的密封罐中，並在表層淋上一層橄欖油以防氧化，冷藏可保存1週、冷凍保存1個月。
3⃣️腰果白醬
[材料]
腰果(需浸泡) 100g
植物奶 120ml
檸檬汁 半顆
營養酵母 1大匙
黑胡椒 1大匙
鹽 1小匙
[作法]
1.將生腰果浸泡4-8小時
2.將浸泡後的腰果、其餘食材及調味料丟入攪拌機中攪打
[Memo]
1.事先浸泡為必要步驟！可消除植酸並充分釋放營養素。
2.做好的白醬可倒入消毒過的密封罐中，冷藏可保存1週、冷凍保存1個月
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#素食 #蔬食 #找蔬食
鈣質可以預防骨質疏鬆，但那麼多含鈣質食物中，哪些食物的鈣質最高呢？怎樣吃才能最有效地吸收鈣質呢？營養師解釋，鈣質的來源分為動物性和植物性，含鈣質最高的是高鈣芝士，是動物性鈣質來源，一片芝士已經含500毫克，而人體每天需要攝取1,000至1,300毫克鈣質。
豆腐是另一高鈣食物，但不是所有豆腐都含豐富鈣質，以豆腐乾的鈣質最多，3片已經有400毫克。不過患痛風人士，痛風發作期間不宜食用，因為會令關節更痛，在尿酸水平穩定時，可以吃少量豆腐乾。蝦米是被人忽略的高鈣食物，因為有部分蝦米仍然保留含豐富鈣質的外殼。
在眾多蔬菜中，芥蘭的鈣質含量較高，但鈣質的質素不及動物性的高，因為植物裏含有抗營養素因子草酸和植酸，會預先與食物裏的鈣質結合，導致腸道不太吸收鈣質。營養師建議，先把菜灼一下，令草酸溶於水中，以減低鈣和草酸結合，人體便可以吸收芥蘭內的鈣質。最後一種較高鈣的食物是芝麻，無論是吃芝麻糊，還是芝麻粉拌乳酪，也可以攝取鈣質。但營養師提醒，一湯匙芝麻含50卡路里，吃5湯匙芝麻已是一碗飯的熱量，小心致肥。
要有效地吸收鈣質，營養師還建議吃鈣質食物前後兩小時，不要喝咖啡或濃茶，因為有些研究發現，咖啡因會影響鈣質吸收。而且可以配合維生素D，幫助吸收鈣質，例如曬太陽，吃三文魚、沙甸魚、全穀物和豆類製品。
採訪：張淑萍
攝影：周義安、葉天榮
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