#還我漂漂權
別再說你沒時間運動！核心肌群坐著練💪
只要坐著抬抬腳，就能讓腹肌有感炸裂💥
快趁著辦公室午休時間，看著影片跟老師一起做吧👇
👉完整文章連結在留言處哦↓↓↓
#核心運動 #核心肌群 #腹肌 #瑜珈 #瘦身 #健身 #塑身 #上班族 #久坐族 #健康 #防疫 #滔滔 #TNN滔新聞 SPACE YOGA SpaceCycle
核心肌群腹肌 在 Tnn滔新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，8週【超強膝蓋】課程 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a // Let's CONNECT! 追蹤IG：@glad.li...
核心肌群腹肌 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最佳解答
#還我漂漂權
防疫宅在家，不能出門走走，感覺肉都鬆垮垮了嗎❓
跟家人一起做雙人平板式，好玩又能練腹肌😽
拒當小腹婆，快跟著美女老師練出緊實線條吧💪
👉完整文章連結在留言處哦↓↓↓
#近距離接觸別忘了戴上口罩唷 #平板式 #毛毛蟲式 #核心肌群 #腹肌 #掰掰袖 #蝴蝶袖 #雙人瑜珈 #瑜珈 #運動 #健身 #塑身 #久坐族 #上班族 #電腦族 #防疫 #滔滔 #TNN滔新聞 SPACE CYCLE / Janet SPACE YOGA Space
核心肌群腹肌 在 Facebook 的最讚貼文
［團購已結束］謝謝大家❤️
【快閃團購文】
一個讓孩子在寫功課或坐在桌前時能夠
「名正言順、堂而皇之、光明正大、坦坦蕩蕩、理直氣壯地」搖來搖去的椅子！
🌋【火山搖搖椅】團購連結：https://gbf.tw/zuhno
➡️網誌好讀版：https://othuang777.pixnet.net/blog/post/361442373-
＝＝＝＝
最近居家上班又要帶小孩，大家都辛苦了！😭😭😭
我跟斯母工作要處理的事情都不少，總是會遇到兩人都沒辦法專心顧的瞬間，加上小孩的狀況千百種，沒力氣或有狀況時，真的無法一一去找原因或耐心哄。
有次我想說怎麼突然安靜了？
趕緊忙完過去，看見疲憊的斯母躺著閉目養神，小櫻桃則是乖乖坐在旁邊開心地「撕著書」...
我當下傻眼問斯母：「她把書撕破了欸，你知道嗎？」
斯母說：「我知道啊，比起書，換來這幾分鐘的安寧，我覺得『值』！」
（書已經發揮了它的價值XD 我們賺到如夢般的十幾分鐘）
當下雖然覺得有點可惜（有修復），但在我們都無力的moment時，那本小書實在是幫了大忙。。。
之後越來越覺得，只要大人很辛苦的那幾分鐘，能讓孩子安靜下來的東西就是好東西，哈哈哈
於是，我開始關注其他人的分享，若我覺得有好的馭兒好物，也要分享給爸媽們，因此有了這樣的團購。
＝＝＝
這次要團購的東西是我之前就有在關注的，正好它這陣子終於做好了，是我的治療室裡面很愛的牌子 #Weplay 所出，底部圓弧設計，可以360度搖擺旋轉的 #火山搖搖椅。
本來也沒想要團購的，不過基於以下原因，所以臨時決定開一個快閃團，讓大家可以趕快拿到，拯救一下家長。
＊團購原因：
1.疫情在家上課：
現在在上課，孩子的活動量和感覺統合刺激大幅下降，真的會讓他們很想要動來動去。
若此時被大人不斷制止但又沒讓他們動個夠，會影響到孩子的情緒和專注力，很容易就會歡起來或爆炸。
2.剛好搭配我的新書「 #過動兒自覺繪本 https://ppt.cc/fKQ7Hx」：
在我這次的繪本是在講注意力不足過動症的診斷標準，其中一個過動的狀況就是「座位上不會好好坐著」可能會搖來搖去、翹前後的椅角晃、動來動去等，影響到他人或老師。
其實他們也是不得已的啊～～
所以在治療室有時我會讓孩子坐健身彈力大球，他們做事情的時候想搖就搖，反而在靜態活動的表現還進步了、寫字有效率等，
但「球」本身有不少限制，像是安全要大人看著、怕小孩坐不好跌下來或往後倒、比較佔地方、高度未必適合…
另外，缺乏感覺統合刺激的孩子，也常會透過自我刺激讓自己比較安定，像是咬指甲、吃手、摸東摸西、搖頭晃腦、跑來跑去、到處走動很忙，這些都是因為身體及腦部需要的關係，所以大人若不能提供足夠的刺激（帶他們出去或在家安排活動），最好能給他們好工具及環境。
近來若希望他們疫情期間在家上課、平時寫功課、從事桌上靜態活動能更安定，給他們使用這種可以光明正大晃來晃去的椅子，在他們需要時自己給自己刺激，就能讓自己穩定囉。
所以我之前知道有這種產品時就非常開心，想不到在這種非常時期它坐好了，實在是來解救爸媽的呀！
＊介紹一下火山搖搖椅的用途：
1. #感統刺激：
坐在上面可以給予前庭覺刺激：前後左右晃、繞圈晃、原地轉、趴著轉，甚至可以躺著轉。
2. #專注力：
感統刺激加上運動，可提升專注力。（又不會被爸媽念，沒有坐好）
3. 在家 #微量運動、#增加活動量 與 #放鬆：
（可參考下方影片😂）
光是轉就是一種運動了，坐著趴著都可以練到核心肌群（腹肌、背肌），大人也可以坐上去晃一下，放鬆身體。
4. #獨處冷靜小天地：
在家防疫期間，全家人時間空間高密度相處，難免會有情緒及摩擦，我都建議大家可以講好：在家中各選好一個「#勿擾冷靜小區」來進行me time，在那邊不被打擾做自己的事情或發呆，或是彼此需要冷靜時可以待的地方。
此外，若孩子情緒失控時，最需要的就是「停下來」time out，其實跟「到牆角把手舉起來站三十秒」的意思是一樣的。
但通常我們會希望這部份盡量不要讓孩子覺得自己「被處罰」，而只是離開爆炸當下的情境而已，一般來說，這樣處理的話，五到十分鐘就會風平浪靜。
所以這張火山搖搖椅，不失為冷靜區的好夥伴，坐上去搖一搖，自我刺激一下更加有助於冷靜，加上好看有質感，不像處罰更有情緒教育的美意。
（可搭配我的另一本新書：#我們吵架了_黃彥鈞給孩子的情緒控制繪本。https://ppt.cc/fWXpax）
＊產品介紹：https://ppt.cc/ftnjnx
1.高30cm，座位直徑26.2cm，三歲以上到小學生都可以使用。
2.因為不確定各位家中地板，若希望更安全，則建議在地墊上使用。
3.有兩種顏色：清晨藍、夕陽橘
＊團購時間：
2021/05/31-06/03，四天快閃團，讓大家可以趕快拿到、趕快用
＊團購連結：https://gbf.tw/zuhno
＊贈品：
十名下單者可以得到我提供精選小禮物乙份，贈品包含我的簽名新書「過動兒自覺繪本」、繪兒樂黏土、繪兒樂蛋形蠟筆與安可堡泡泡，四款隨機贈送喔！
❤️大家防疫在家辛苦了，只要：
1. 追蹤 臉書粉專「 黃彥鈞 黃老斯」
2. 按讚&公開分享此文
3. 在下方留言告訴我：你喜歡火山搖搖椅什麼地方？
就會抽出兩組：「Weplay迴旋球」
http://www.kiddies.com.tw/m/index.php?REQUEST_ID=cGFnZT1wcm9kdWN0X2RldGFpbCZQSUQ9MTcy
讓大人小孩也可以好好動一動的好物，特色：
1. 將繩子繫於腰間，一人即可玩球，丟、拋、擲…
2. 繩子長短可以調整，省去撿球的時間
➡️活動期間：即日起至6月3日 23時59分止 (台灣時間)
➡️將於6月4日貼文下方公布得獎名單
（本次活動不寄送海外，請多多包涵）
大家一起加油抗疫！勤洗手、沒事少出門、戴口罩😷😷😷
核心肌群腹肌 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
8週【超強膝蓋】課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
// Let's CONNECT!
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
核心肌群腹肌 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳解答
10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1
核心肌群腹肌 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1
核心肌群腹肌 在 核心訓練！3分鐘雕塑完美腹肌 - Facebook 的推薦與評價
元氣瑜珈教室】 核心肌群 是用來穩定人體軀幹的 肌肉 ，從胸口、腹部、背部的 肌肉 都包含在內，有效的訓練可以保護脊椎，且避免姿勢不良帶來的傷害，也可以在運動時更有 ... ... <看更多>