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忙しい3日間が終わりました😊数日はのんびりと過ごさせてもらいます♪のんびりしてるつもりが、頭の中はグルグルと、新しいアクセサリーのデザインを考えたり、発送の準備を整えたりと、大好きな事に没頭しています😆ダイエットも、道半ばで休止していましたが、この3日でなんと、2キロ痩せました🙌忙しさと楽しさゆえに食事の量が…減りました💦間食しないし、お腹も空かないし、変な感じ。今日からは体力も戻さないといけないので、しっかり栄養のある食事を食べて復活しようと思います🍽
#全身性エリテマトーデス
忙しいときこそ栄養のある食事を！ https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=28658
『新年始まったばかりで、やらなきゃ！って思うのに、眠いし、なんだか体も重いし。なぜかやる気にならない〜』
なんていう人いますか？ あ、それ私です。。。
でも、冬は寒いし日も短い。なんてったって体は冬眠する時期なのですから。笑 そんな時もいいんです。
そして私達女性は、感覚が優れてい流ので気分にも敏感です。そういう時こそ、意識的にセルフケアをしていきましょう。
【セルフケア】
１、静かな時間（瞑想）を作る：片鼻呼吸や、５回深呼吸、それでも十分です
２、睡眠をたっぷりとる！：夜ベッドでインスタグラムを見て時間がすぎてる！なんてことありませんか？今日は意識的に早くベッドに入りましょう。
３、エクササイズ、ムーブメント：外を歩くこと、ヨガクラス、エアロビクラス、人によってそれぞれだと思いますが、動きは大切です。お腹を使いながら骨盤を意識して歩く！それだけでも十分なエクササイズです。
４、栄養のある食事をする：冬は甘いものや、揚げ物などがほしくなりがちと言われますが、意識的に栄養たっぷりのもの、温かいものを摂取していきましょう。
５、マインドフルに食べる：食べるものだけではありません。食べ方もとても大切です。○○を食べたあとは体が重いな、とか感情が不安定になるなとかも意識してみるといいかもしれません。
今日は是非『早く寝る！』を意識していきましょう〜😴 もちろん女性だけじゃなくて男性もね❤️
Tomorrow is a new day! Arisa
#WondefulWomenWednesday
本当に本当にお久しぶりです。
皆様お元気でしょうか？わたくしは元気です。（ヒノキ花粉と戦っております。）
今回は倖田來未さんの愛のうたを歌わせていただきました。
バラードはやっぱり気持ちいいですね。発売から10年以上経ってるなんて思えないくらい、色褪せない名曲だと思います。
久方ぶりすぎてちょっぴり緊張しながら撮った、数か月ぶりの投稿。
何か月ぶりかしら？だって今年初の撮影だもの！わぉ！
（実は粗が目立つのでお蔵にしてしまおうか考えたレベルなのですが、さすがにお待たせしすぎているので、リハビリってことで置いておきます。ああ元気そうだなと思ってもらえれば幸いです。）
まだまだ見えない敵はどこかにいますから、手洗いうがいで栄養のある食事と、苦手だけれど運動も。（おうちにいすぎてせっかく落とした体重が戻ってしまったのは秘密。）
一人で行くことが多いけれど、複数人でカラオケ行くなら歌い終わったらマスク装着。自分の為というよりは相手の為に。持ってるかもしれないと思って行動することで、結果感染を防ぎたい。
そんな日々をずっとずっと繰り返しながら、なんとか生きていきませう。
早くマスクなしでお買い物行ける日がきますように。
それまでは今日はこの辺で。また次の動画でお会いしましょう。ばいばい♪
今回の動画でついにNくんのダイエット企画完結です！
何キロの減量に成功したのか..結果発表しているので是非みてください😊
バランスの良い食事をとるだけでこんなに変わります🍚🥢
是非おうち時間でたくさん自炊をして栄養のある食事で健康に過ごしてください！
※この動画には前編と中編があります
まだご覧になっていない方はこちらを是非みてください↓
第１弾 （前編）
https://youtu.be/987UUlW39_w
第２弾（中編）
https://www.youtube.com/watch?v=KW4mkdZ9NX0&t=43s
＃ダイエット ＃糖質制限 ＃痩せる
【Instagram】
https://www.instagram.com/momoikaho/
【Twitter】
https://twitter.com/momoikaho
コロナでダンススクール廃業もなんのその。気持ちを前向きに、この社会情勢を見守ります。とはいえ仕事を１つ失ってしまい年収減となるため、早々に新しいダンサービジネスを１つ起業します。スタジオに早く到着したため、本日２本目のビデオログです。
やっぱりカメラを見ながら話すのが１番ですね。新型コロナウイルスに関連した動画はこれでエンドにします。あまりに続いても飽きてしまうでしょうし。自分が１番関心深く追っている情報でもあり、ついついネタにしちゃいました～笑 コロナウイルスでストレスが溜まりやすいからこそ、しっかり睡眠、栄養のある食事、そして僕の動画を観てくださいｗｗｗｗｗ 最後は余計かｗ
コロナでダンス教室が消し飛んでしまうのは残念ですが、そこで出会い交流していた生徒がまた僕との再会を求めてくれればその好機は訪れるものと思っています。お互い苦難を乗り越え、次のチャンスに繋げましょう。この１週間で６～７本コロナ関連のログを出しました。お付き合いありがとうございました～！
新型コロナウイルス × どうなるダンススクール(再生リスト一覧)
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