秋分換季 就會開始聽到有人關節卡卡的 一蹲下還會發出像機器生鏽的咔咔聲😰
快趁此時節 保養關節、強健筋骨👩🏻⚕️給大家 #保養關節 9大營養
讓敏感的大家 保持肌肉、筋骨、關節的活力🦴增加他們的靈活強度🦵🏻
#Omega-3好油🐟
減少發炎情形、抑制發炎因子「前列腺素」,有效降低關節炎發生率、舒緩紅腫熱痛👍🏻
💯推薦食物:藻類、鮭魚、亞麻仁籽油、魚類
#好的蛋白質
是構成筋骨關節的重要原料
💯推薦食物:蛋、肉類、豆類、乳製品
#柑橘類食物🍊
類黃酮能幫助抗氧化,減少發炎反應
💯推薦食物:柳橙、柚子、香吉士、檸檬
#十字花科🥦
有機硫化物的抗氧化力 幫助筋骨修復。
💯推薦食物:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔
#類胡蘿波素🥕
具抗氧化功效,幫助滑液粘膜修復、保護關節軟骨跟周圍肌腱韌帶、滑液囊等組織。
💯推薦食物:南瓜、胡蘿蔔、甜椒、木瓜
#維生素C🍎
是人體生合成膠原蛋白的重要材料
💯推薦食物:芭樂、柳橙、莓果、蘋果
#維生素E🥑
保護關節軟骨及肌腱韌帶等等組織、延緩關節老化。
💯推薦食物:酪梨、芝麻、腰果、花生
#硒🦐
預防老化,改善退化性關節炎
💯推薦食物:蝦、大蒜、全穀、小麥胚芽
#輔助營養素✨ 幫助筋骨修復
改善關節潤滑、軟骨支撐
💯推薦攝取營養素:葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、膠原蛋白
除了以上好的營養素
也可以避免攝取以下易促發炎食物
⚠️精緻糖、含糖飲料、點心🥤
⚠️過多飽和脂肪酸 豬油、牛油、炸物
⚠️加工、醃製食品🥓
雖然關節發炎可以透過攝取食物營養來做改善,但未好轉或更嚴重時還是必須就醫👩⚕️
別再讓自己的身體「卡來卡去」啦!👊🏻
希望大家都能依循節氣 好好保養身體的任何環節。
.
.
#關節發炎 #關節炎 #關節 #關節發炎九大營養素 #營養素 #營養素推薦 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Miruku 奶,也在其Youtube影片中提到,牙齒淨白之後需要注意的事情也跟大家分享❤️ 1. 避免深色與涼酸性飲食: 24小時內,要儘量避免帶有色素的飲料和食物,如:咖啡、可樂、紅酒、醬油等,盡量選擇無色或者白色的食物,例如:白麵包、牛奶、水、香蕉、白米飯、白肉。避免飲用碳酸飲料、 柑橘類食物及果汁,可防止敏感的情況發生。 2. 注意清潔...
「柑橘類食物」的推薦目錄:
- 關於柑橘類食物 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
- 關於柑橘類食物 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於柑橘類食物 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的精選貼文
- 關於柑橘類食物 在 Miruku 奶 Youtube 的最佳貼文
- 關於柑橘類食物 在 柑橘類食物2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於柑橘類食物 在 柑橘類食物2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於柑橘類食物 在 盈綵牙醫診所—植牙- 保健小知識 #傷牙6大食物!遠離酸黏甜 ... 的評價
- 關於柑橘類食物 在 柑橘类营养价值有哪些?这五种水果有何不同 - YouTube 的評價
- 關於柑橘類食物 在 玉米須水,蘆薈。少吃瓜類和柑橘類。 | Periodic table - Pinterest 的評價
柑橘類食物 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
#黑巧克力 好處多,但這5種人吃了可能有害
👉https://bit.ly/3CnL319
1⃣8歲以下孩童:對咖啡因代謝較慢,吃了含咖啡因的巧克力,可能會過度亢奮不易入睡
2⃣容易胃灼熱的人:巧克力含有至少4種引起賁門鬆弛的物質,容易誘發胃食道逆流
3⃣懷孕及哺乳婦女:懷孕或哺乳媽媽若攝取過量含咖啡因巧克力,會影響胎兒或嬰兒腦部發育
4⃣容易頭痛的人:巧克力中含的酪胺酸是引發頭疼的罪魁禍首,起司、柑橘類食物也應避免
5⃣三高患者、肥胖:可可脂含量越高,就是越純的黑巧克力,熱量相對也較高
👉https://bit.ly/3CnL319
-------------------------------------------
🌳免費追蹤《口袋熊醫師》,一起健康過生活>>https://bit.ly/3dzmW4Q
柑橘類食物 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的精選貼文
快去吃柑橘類水果吧!多補充能有效抑制病毒~
#新冠肺炎 #疫情 #水果 #柑橘 #橘子 #檸檬
柑橘類食物 在 Miruku 奶 Youtube 的最佳貼文
牙齒淨白之後需要注意的事情也跟大家分享❤️
1. 避免深色與涼酸性飲食:
24小時內,要儘量避免帶有色素的飲料和食物,如:咖啡、可樂、紅酒、醬油等,盡量選擇無色或者白色的食物,例如:白麵包、牛奶、水、香蕉、白米飯、白肉。避免飲用碳酸飲料、 柑橘類食物及果汁,可防止敏感的情況發生。
2. 注意清潔:
飯後漱口能有效防止牙齒回色,若原本牙齒較敏感,建議可配合使用抗敏感牙膏。
3. 減少抽菸:
課程後10天內盡量減少抽菸,以避免影響美白效果。
_______
【 體驗店家:Snow Capped 】
電話諮詢:02-2556-5111
Line@:line.me/R/ti/p/%40bci9757k
粉絲專頁:https://reurl.cc/zyNKg0
地址:台北市大同區南京西路44號(捷運中山站6號出口旁)
#SnowCapped #膠原蛋白 #淨白牙齒 #保濕 #抗老 #保養
_______________________________
【訂閱阿奶頻道】
https://www.youtube.com/c/Miruku奶
【看看阿奶的日常生活- Facebook】
https://www.facebook.com/ANaiMiruku
【 即時生活都在這邊 - Instagram 】
https://www.instagram.com/mirukuooou/
_______________________________
【Tag】
日本 旅行 攻略 自助 廉價航空 住宿
_______________________________
【合作聯繫】 [email protected]
柑橘類食物 在 柑橘類食物2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
柑橘類食物 2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找柑橘類食物,柑橘果樹,柑橘類植物在2022年該注意什麼?柑橘類食物在2022的熱門內容就在年度社群熱 ... ... <看更多>
柑橘類食物 在 盈綵牙醫診所—植牙- 保健小知識 #傷牙6大食物!遠離酸黏甜 ... 的推薦與評價
遠離酸黏甜避免蛀牙✓美國牙科協會列出 6大食物,提醒食用完後務必馬上刷牙。 ... 番茄、柑橘類都是酸性水果,酸性物質極強,此外還有不少糖份,常吃酸性食物的人, ... ... <看更多>
柑橘類食物 在 柑橘類食物2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
柑橘類食物 2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找柑橘類食物,柑橘果樹,柑橘類植物在2022年該注意什麼?柑橘類食物在2022的熱門內容就在年度社群熱 ... ... <看更多>