斯格加旅店
Yoga class #招生中
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林森北路72號
善導寺站步行8分鐘
中山站步行10分鐘
——收費標準—————
方案ㄧ #固定期班不補課不退費的方案
#2400元/8堂
方案二
#單堂400元
——課程介紹—————
【舒展瑜珈】Yoga Stretch
課程開始會以核心訓練為基礎的瑜珈體位法練習，帶動身體有力量的伸展，避免運動傷害並充分地享受瑜珈伸展帶來的柔暖度。排毒和舒緩肌肉僵硬。
再來會以陰瑜珈為基礎舒展骨盤及下背，增強深層關節部位的彈性與靈活度，釋放身體壓力及疲勞。
最後進入呼吸法與冥想的練習，有助紓解壓力，穩定情緒。有益於人體身心靈的健康
課程內容會依照個人身體能力來調整難易度，適合各種不同程度的瑜珈練習者。
【陰瑜珈】Yin Yoga
陰瑜珈會在一個體位法停留3-5分鐘，藉由身體放鬆的伸展，進而伸展刺激平常鍛鍊不到的結締組織，可以潤滑關節、讓肌肉充滿水份、按摩內臟、啟動副交感神經系統進而修護身體器官。這與平常我們所做的瑜珈練習有所不同，一般的瑜珈練習大多以訓練肌耐力或伸展肌肉為主，這些會讓我們身體發熱流汗的瑜珈是屬於陽瑜珈的練習。各有各的好處，有陰有陽的練習才能讓我們身心靈達到「陰陽調和」健康圓滿。
陰瑜珈結合了中醫的經脈理論，我們在陰瑜珈體位法停留時可以對筋絡中的氣產生加壓與延展，對於穴位的刺激也有無針針灸的效果，可以改善經絡裡氣的阻塞問題，加強氣血循環、暢通經脈系統，達到身體保健的功效。
而在陰瑜珈體位法長時間停留的同時，可以進行冥想或呼吸法的練習，這也是一種心智的訓練。長遠的來說瑜珈不但能讓我們身體健康及心情平靜，最終將淺移默化的讓我們心靈獲得自由。
【小火箭瑜珈】 Mini Rocket Yoga
火箭瑜珈完全顛覆你對瑜珈的想像，絕對不是軟綿綿的伸展與拐麻花。
火箭瑜珈注重肌耐力與柔軟度和諧的同步鍛練，並加強核心肌群及體能的提升。
是雕塑身型與鍛鍊體力的好選擇，火箭讓你增加柔軟度與力量，降低體脂，增加肌肉量與心肺功能、降低身體年齡。
火箭瑜珈融合了阿斯坦加瑜珈1、2級的強度，其中包含2級的後彎與手平衡，但別擔心唷!火箭有非常多的替代式，選折適合自己能力範圍內的來挑戰就好唷！
我們的迷你小火箭課程只有1小時無法做完整套火箭，大概只能衝破大氣層衝不到外太空，所以別擔心無法完成挑戰唷！歡迎搭乘迷你小火箭!
——學生規範—————
1、上課前10分鐘到達教室，完成更衣。
2、五樓瑜珈教室內禁止飲食。
3、可在ㄧ樓餐廳休憩飲食，餐廳設備包括杯子盤子....等都需要使用者自行清理。
4、更衣室、淋浴間在四、三、二樓，皆可使用。
5、 旅館有門禁時間管制，避免打擾到旅客休息，門禁時間為21點。
6、學員有責任於參加課程前，諮詢醫師，確定體能狀況適合參加瑜珈課程。
7、學員若曾有過任何舊傷或不適，請務必於上課前告知老師，老師才能在適當的時候幫您調整姿勢或教導您以替代姿勢學習。
8、學員需了解從事瑜珈運動有發生運動傷害之虞，如扭傷、骨折、身體不適等。
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