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★此專案限定12歲以下不佔床免費,早餐若超過120cm需支付兒童早餐費($300+10%),憑房卡可享麗緻坊冰(熱)黑咖啡或錫蘭紅(綠)茶每日乙杯。
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【飯店特色】
#交通非常便利,距離中山國小捷運站僅需步行3分鐘,飯店前方主幹道是民權東路,過馬路就有公車站,往東西南北都很方便,尤其對於小孩最愛的兒童新樂園更具吸引力,鄰近站牌的41公車便利直達。距離行天宮步行3分鐘可達、或是晚上前往晴光市場吃觀光夜市的排隊美食也很棒!
#台北亞都麗緻大飯店,大家最耳熟能詳的應該是嚴長壽總裁的總裁獅子心吧, 聽說很多人在學生時代都念過「總裁獅子心」指定教科書,出社會有能力後前來 #慕名體驗,也很多人是一試成主顧,成了亞都麗緻的鐵粉!
#在疫情之前,亞都麗緻是以國際商務客為主,鮮少人知道其實飯店內有一個兒童遊戲室,迷你球池、廚房玩具組與小小帳棚等,非常適合小小孩遊玩,就在隔壁的健身中心約有40坪,且擺放的健身器材非常完整,且是根據訓練健身的順序依序擺放,果然是麗緻的貼心! 運動後還可以使用獨立個人空間的蒸氣與烤箱,讓運動系列更完整。
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【實際入住感想】
#台北亞都麗緻大飯店是台北服務前幾名有溫度的台北老牌五星酒店,飯店日本客人比例很多,看網路評價有不少日本人甚至台灣人當成在台北的家,安排台北旅遊必住飯店之一!現在疫情期間來住台北飯店的房價便宜,感覺CP值很高!!
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#鄰近松山機場,高速公路交流道下來也不遠,位於捷運行天宮站和中山國小站旁(中山國小站近一些),交通方便,免開車可以台北捷運景點夜市小吃逛透透,步行往行天宮站的商圈有不少美食,大排長龍不老麻糬,鳥大叔最愛的行天宮油飯和德惠街豬血糕、松江路372巷香菇肉羹、小六食堂和唐宮蒙古烤肉等等...往中山國小站有晴光商圈和雙城街夜市,阿圖麻油雞、黃記魯肉飯、脆皮甜甜圈、晴光紅豆餅、長青餃子館和福利大蒜麵包等等...美食小吃要好住幾天才吃得完。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長 初學者必學的四個下肢鍛鍊 ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat 介紹槓鈴拿法 深蹲要...
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【振興券內容】饗萬元護照乙本,含: (萬一取消, 要連同贈品(振興券)歸還喔)
A. NT$ 1,000客房抵用券3張,可與NT$ 1,000客房升等券併用
B. NT$ 1,000升等抵用券3張,可與NT$ 1,000客房抵用券併用
C. 巴賽麗廳、巴黎廳 1930 x 高山英紀 、天香樓 消費滿 NT$ 2,000 折 $600 抵用券共6張。
D. 台北亞都麗緻大飯店內麗緻坊消費滿200折$50抵用券共8張。
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建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
:✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
/震旦21世紀大樓B1
📍電話:02-2762-7666
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#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder
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松山運動中心健身房 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的精選貼文
141125中天 運動宅也有缺點 交通易打結 停車位難尋
影片網址→http://youtu.be/OqlxAMVuDfg
無論是奮力的踏著飛輪,還是做重量訓練,健身房裡民眾各個揮汗如雨,就是愛這運動的感覺。為了方便誰都想要住在運動中心附近,……↓
北市南京東路四段,不少建商開始打出「運動宅」噱頭,松山線小巨蛋站剛開通,加上鄰近松山運動中心一坪85.4萬,比周遭房價一坪80.5萬貴了5萬元;還有內湖平均房價一坪59.7萬元,但是運動中心周邊房價一坪平均63.4萬元,幾乎是貴了4萬元。
記者 顧展蓉:現在許多房仲都推運動宅,根據實價登錄的資料許多住在運動中心附近的部分房價確實是有比較高,但是住在這裡真的有比較好嗎?
松山運動中心客服經理 陳家偉 表示:附近的住戶與上班族,其實都把車位用掉了,對於要來運動的民眾就比較不夠用。
第一個衍生出來的問題就是難停車,台北市停車位已經一位難求,運動中心又多半在市中心,而且很多人來運動,還有另外一個缺點。
房仲業者 陳泰源 表示:生活機能很成熟,大家聚集在那裡居住,在那裡生活運動,那如果附近又是一些老舊公寓還來不及都更的話,那車位就很容易不夠,容易塞車。
人多車多就容易塞車,住在附近恐怕出入困難,聚集的人太多就會有吵雜問題,尤其像有球場的,有些人運動到半夜影響居民安寧,還可能有治安疑慮,儘管運動宅能享受運動健身的便利,不過還是有些陷阱,買房得三思,才不會認為是便利設施,一入住卻發現衍生的問題怎麼這麼多。
網址→http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/82165377
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松山運動中心健身房 在 臺北市松山運動中心Taipei Song Shan Sports Center - Facebook 的推薦與評價
比賽地點:松山運動中心二樓健身房報名費用:每隊400元,限15隊(每隊上限4人,至少一位女生) 報名資格:年滿18歲以上報名方式:即日起開放報名至11/10止(至現場售票 ... ... <看更多>
松山運動中心健身房 在 【請問】有在松山運動中心健身的人嗎? - Mobile01 的推薦與評價
【請問】有在松山運動中心健身的人嗎? ... 現在使用健身房的人可以押證件使用泳池淋浴間30分鐘 ... 辦公室除了貴森森的world外,就屬松山最近。 ... <看更多>
松山運動中心健身房 在 Re: [問題] 松山運動中心健身房- 看板SongShan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《AUQ (departure)》之銘言:
: 請問有人買過松山運動中心的健身月卡或是季卡的嗎?
: https://www.sssc.com.tw/charging.asp
: 我想知道買這種票卡划不划算? 還是單買它健身房的單次入場券(50/per)即可?
: 另外想知道健身房的熱門時段大概都在幾點?(平日幾點到幾點?周末日幾點到幾點?)
: 它有限制單項機台的單次使用時間嗎?
: 如果是無限制 會不會在熱門時段(比如說下班後時段)去的時候
: 會不會有可能一整個晚上都沒有空位可用?
: 這樣買月卡可能就浪費了 因為正常人不會在上班時段去用的
: 感謝使用過的人的解答
基本上除了看你使用的頻率,還要看使用的
時間。因為其實 $50並非計次使用,而是一小時
的價格。若你都可以在一小時內做完所有需要的
項目,那就無須考慮到使用時間。
以月票來說,$1500/36天等於一天要 $42左
右;如果一禮拜去三次,每次只需要一小時,換
算成36天大概是15次共$750元。那其實就不需要
買月票。但若每次都要使用超過一小時,或是你
另外想使用游泳池,那就可以考慮,畢竟月票或
季票是算次,而且有包含游泳池。
至於機器的使用時間,人少的話當然沒有關
係。人多的話,重訓器材通常是建議與人一起,
利用組間休息交換做。而有氧的話,都有標示說
希望使用時間在半小時,而且設定時也無法將時
間設超過半小時。
時段的話,我通常是白天去比較沒有人,尤
其是中午到兩三點這段時間。晚上的話,因為如
你所說會有較多上班族或白天沒有空的人,所以
人通常會比較多,大概四五點就會越來越多人。
周末的話,就比較平均了都不少人,但不會到完
全沒得用。
如果擔心人多排不到器材,那可能不建議每
次買票。畢竟要壓縮在一小時內,包含運動和等
待的時間是很趕的。像我習慣做一個半小時以上
,就需要比較精簡的讓自己在一小時內完成,也
因此會挑人少的時段去避免等待。
希望對你有幫助啦,去松山最大的好處除了
區運動中心的交通比較方便、加上價格便宜外,
滿有機會遇到明星或是正妹型男的(笑)
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把妹無失手,大帥哥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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