今天去錄節目的主題是《減肥》星座代表。講到動吃動吃動吃，最不想跟他共進食的星座，我會把雙子座、巨蟹座 用力推出去！觀察身邊雙子座的朋友，平常很好相處，吃飯起來毛有8500萬根，舉凡吃很慢、沒吃完、食量小、挑食這種基本奧步不說，雙子座最煩的就是：「吃飯要照他的規矩跟時間來。」
大家約吃飯多半都下班後差不多晚上7點，但雙子座會提出：「我正在168，所以詹記麻辣鍋我訂5:30喔！你們慢慢來就好。」對，沒聽錯，當你正在公司瘋狂哭泣寫工作週報的時候，雙子座已經在詹記裡面吃麻辣鴨血了。
雙子座如我媽，追求健康到無極限！她會吃零食，但都是五穀雜糧、杏仁小魚乾、沒有味道的豆芽菜、訂了30年的嘉南羊乳、煮飯一定要放燕麥十穀米，難道不能吃點白米飯爽一天嗎？「不行，妳少廢話。不然妳自己去外面買！」
巨蟹座則是比較假掰一點。我身邊那位愛美無極限的巨蟹女是這樣幹的，她很愛喝咖啡，但為了顧及牙齒的美麗，她都會拿出自備吸管，非常非常非常羽量級的輕輕輕輕的吸吸吸咖啡，把咖啡直接跳過牙齒牙縫，一柱直衝喉頭，這功夫真的是大師級才做得到。所以跟她喝咖啡很累，我們在大笑狂吸咖啡時，她一個人緊緊捏著吸管執行「咖啡與牙齦分離計畫」佩服🤜🤛
巨蟹座吃飯也是毛有9500萬根，點餐就猶如在看聯考文言文考題，看了10分鐘後說：「你們先做答吧！」結果最後點一杯「英式紅茶」excuse me那你糾結啥呢？
巨蟹座也很難約，巨蟹男很愛回家吃飯、巨蟹女喜歡自己帶便當。所以一年大概只有3次可以跟他們一起吃中餐，就是中秋、端午、春節。啊靠北，那三天放假啦！
謝謝你們的蒸蛋分享。我一定會大口大口地吃掉的！哼哼哼！
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杏仁小魚乾減肥 在 [減肥] 近兩個月減肥成果請大家幫我看看:) - 看板FITNESS 的推薦與評價
日期由3/26-5/21止
體重、bmi、體脂率都有兩天的對照，謝謝:)
性別：女
年齡：21
身高：162
體重：62.9-59.4
BMI：24-22.6
體脂率：29.8%-25.6%
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：1.水果一份+花椰菜+百頁豆腐(+香菇or紅蘿蔔)+無糖豆漿
2.水果一份+蔬菜起士蛋餅(椒麻雞蛋堡)+無糖豆漿(一個禮拜大概兩天這樣吃)
早點：蒟蒻乾+茶葉蛋兩顆(不吃蛋黃)
午餐：1.自助餐5-6樣青菜+番茄蛋+豆腐類製品+雞肉一小塊(剝皮)
2.滷味燙青菜2份+豆腐+豬肉片(不喝湯)
午點：1.關東煮(蘿蔔+杏孢菇+蛋+玉米筍)
2.茶葉蛋兩顆(不吃蛋黃)+蒟蒻乾
3.杏仁小魚乾+蒟蒻乾
4.subway生菜沙拉(加凱薩醬但不常吃)
晚餐：1.水果一份+燙青菜(花椰菜+高麗菜)+百頁豆腐(豆干)+雞胸去皮
2.水果一份+鹹水雞蔬菜4樣+雞胸去皮(偶爾雞排剝皮XD)
晚點：小番茄+芭樂(太餓才吃)睡前1.5-2小時吃
其他：水果每天不超過三份、豆漿不超過一杯、平常不太吃澱粉類(地瓜、綠豆偶爾吃)
點心通常是餓了就吃一點，偶爾會吃到燙兩樣青菜
日常作息時間：8-10點起床、晚上12點-4點入睡都有可能(念設計系阿q_q)
偶爾通宵會吃些小黃瓜、小番茄以及豆干
生活型態：苦命學生
運動習慣：一個禮拜固定會跑步4-6天，每天半個小時，心跳因為不知道怎麼測量，
所以沒數據提供QQ
跑步都跑2走1(跑兩圈快走一圈)，都蠻喘的，盡量逼自己多跑一點，跑完
會走走路拉拉筋，有時候熬夜也真的很累QQ之前會做鄭多燕，現在都改跑
步較多!(考慮到心跳問題)睡前會抬抬腿期一下腳踏車這樣XD
我的問題：1.請問我該如何增加運動強度?
跑步時間拉長or加入有氧操?(因為有時候很忙所以可能只有這幾種方式)
2.飲食需要怎麼改變嗎?需要增加澱粉類攝取or?
基代由1341降至1306(3/26-5/21)
先謝謝各位了:)希望能在九月瘦到喜歡的身型，一起努力吧各位:P
這兩個月來都陸續都說變瘦了很開心!希望大家可以給我更多意見謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.164.144
請問如果在早餐午餐加入地瓜、五穀飯、薏仁、全麥吐司等澱粉類食物可以嗎?
還有點心是否就該不吃了呢? 謝謝各位~
※ 編輯: huahae 來自: 111.248.164.144 (05/22 19:01)
從這禮拜開始運動時間拉長到40分鐘好了~
※ 編輯: huahae 來自: 111.248.164.144 (05/22 19:20)
平常小點心偶爾也會吃地瓜薏仁綠豆，但是飯類真的比較少
爬文後才想來問問大家該怎麼改進飲食的，因為基本上約三個小時我就會吃點小東西~
平常沒有怎麼計算熱量，已經習慣不吃飯了~會改進的!!!
※ 編輯: huahae 來自: 111.248.164.144 (05/22 20:15)
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