【讀心書:《火來了,快跑》--在死亡面前,每個人都是平等的】#文末書籍分享 #9月3日截止
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之前聽寶瓶說 BigBrother大師兄 的新書要出了,就十分期待,拿到新書之後一讀,果然是大師兄。
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沒有大道理,結尾常常讓你又哭又笑;但有些段落,讀了,你會想到些什麼,然後覺得酸酸的。
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這本書一翻開後,我幾乎是沒有停手,一口氣讀完,放下來嘆了口氣。
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覺得內心滿滿的,但不知該說些什麼。
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讀大師兄的書,常常會翻起那些你平常不太願意去看、不太願意去想的什麼,他沒有說什麼大道理,但卻能讓你想更多。
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或許是因為,大師兄是個誠懇真摯的人,這些情感,他只是很誠實地呈現在我們面前,讓我們想到:
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「啊沒錯,這世上就是有這些事,這就是人生啊,這就是人。」
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套一句書上寫的:生容易,活容易,生活卻很不容易。
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在死亡面前,那些成就、名利、恩怨情仇,似乎都變得淡了,也看得開了。
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「在死亡面前,對我真正重要的東西,究竟是什麼呢?」
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我想著這個問題。
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這個答案,我可能要慢慢想。
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題外話,看到大師兄在書裡說,有人覺得他才來火葬場一年,居然就可以寫一本書。
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不過我在想,有些人是做這個工作做一年,有些人是投身這個工作做一年,加上性格與情緒的敏感度,使得看到的、想到的必然有所不同。
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面對死亡、生命與人性,你可以視為理所當然而讓這些經驗不影響自己,卻也可以每個瞬間都認真感受,沈重卻深入人心。
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我想這就是大師兄與眾不同的地方,他總選擇不讓這些經驗輕易地流過自己生命、當成理所當然而讓自己變成沒有感覺的人。
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誠懇推薦這本書--《火來了,快跑》: https://reurl.cc/83QzZ4
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【讀心書--《什麼樣的禮物可以拯救你的人生?》】 #文末有書籍分享
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收到這本書覺得很開心,這本書是抉擇的作者全新的著作《什麼樣的禮物可以拯救你的人生?》
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作者是一個經歷過納粹集中營的倖存者,在他上一本書中,他討論他如何在如此困難的環境中,給予自己支持希望與想像,讓自己有機會活下來。
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與意義治療的創始人Frankl有類似遭遇的作者,同樣對於經驗本身的意義是由我們「主動詮釋」的想法相當有感,後來自創了「選擇療法」,希望能夠幫助許多在創傷的困境中,在創傷腳本中困住而走不出來的人們,可以有更多的選擇。
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作者使用十二個章節,討論十二個心的牢籠,包含:
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受害者心態、逃避心態、自我疏忽、秘密、內疚和羞恥、哀痛、僵化思維、怨恨、恐懼、偏見、絕望以及憤怒(耿耿於懷)。
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這十二個牢籠,常見於每一個受過創傷的人們,我們在這個牢籠中逃不出去,恨著關住我們的人,最後卻慢慢發現;
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我們面對創傷的態度 ,有時讓我們成為自己的獄卒,坐著自己的牢。
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就如同我在自己的著作中提到接觸感受的重要性,我很喜歡書中的提醒,他提醒我們,逃避感受其實是在否認現實。如果我們想要療癒創傷,我們得勇敢地 #先找回並面對自己的感覺 ,因為 「你無法治好你沒有感覺的東西」。若我們沒有感覺,也無法學會陪伴,這些黑暗的情緒與感受,會在我們沒有預料到的時候侵襲我們,讓我們在內心的黑洞裡困住而痛苦不堪。當我們有機會感受,並且願意陪伴理解自己,我們也許就有機會重新看待自己,重寫自己的人生腳本,並給予自己不同的選擇。
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嚴格來說,我認為這本書,適合已經面對創傷一段時間,開始有辦法覺察與理解自己感受與創傷,此時已有勇氣想要往前走,也願意嘗試新的方法來療癒自己的人。
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如果你覺得你面對自己的創傷與情感,可能還處在抽離 不想面對或不熟悉的情況,讀這本書時,需要慢慢來。如此才不會因為感覺到自己沒有能力做到作者所建議的方法,而覺得挫折沮喪甚至自責。
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將這本療癒之書推薦給大家。
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【讀心書:《壞情緒,變好事的5堂正向心理課》-痛苦與感受無關,與如何處理有關】 #文末有書籍分享活動 #活動已結束
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最近大家的心情都還好嗎?
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今天想跟大家分享的這本書,對於安穩情緒是很有幫助的:《壞情緒,變好事的5堂正向心理課》
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之前有一次在一場演講中,有個聽眾提問:
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「請問,要怎麼樣才能讓情緒不會影響我?我們要怎樣才能消滅情緒?」
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這位聽眾分享,他會把自己的情緒壓抑下去,讓自己「變成情緒穩定」的人,但是又覺得好像哪裡怪怪的。
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#壓抑逃避與控制
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面對很大的痛苦與挫折,可能會排山倒海出現很多情緒,其中,「壓抑、逃避與控制」是我們最常使用的手段。
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就如同我在《過度努力》一書中分享的故事們,幾乎所有人,都是用這三個方式面對難以承受的情緒:壓抑了就可以感覺不到、逃避了就可以不用面對、控制了(例如用「過度努力」等生存策略因應)就可以假裝,這件事/創傷不那麼影響我。
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當時我回應這位聽眾說:「我們都很討厭負面情緒,但是實際上,負面情緒是非常有功能的,他讓我們知道『有事情是有問題的』,並且促使我們可以做一些處理。」
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也就是像《壞情緒,變好事的5堂正向心理課》這本書所說的:痛苦與感受無關,與如何處理有關。
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作者擁有許多臨床實務經驗,在書中他所舉的第一個例子,其實就告訴我們:
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「生活不免有鳥事,但學會理解自己的感受,並以此做為之後行動的依據、且學會自我安撫,是很重要的。」
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否則,如書中所說,一味地「麻醉情緒」(也就是我所提的情緒隔絕),會付出相當大的代價。
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就像當時我問了這個習慣用壓抑、消滅處理自己負面情緒,非常希望讓自己情緒安穩的聽眾:「或許你的情緒可以維持穩定,但是你會發現這個壓抑的功能是公平的;他會壓抑著你的負面情緒,也會讓你減少感受、包含那些平靜、快樂與幸福。」
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當我們面對痛苦,不知道該怎麼做時,壓抑情緒時常是最快的,可以讓我們「沒有感覺」,但是你也不知道,快樂是什麼,生活又有什麼意義。
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那我們面對這個狀況,可以怎麼做呢?書中提出六大步驟:
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1. 意識到情緒存在
2. 允許自己去感受
3. 傾聽自身情緒
4. 和自己的經驗、身體以及他人連結
5. 藉由自身感受來幫助自己
6. 開始行動
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覺察與感受之後,我們才知道有事情不對勁,才能好好跟自己對話,知道自己接下來怎麼做比較好。
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就像我在《過度努力》提到的:
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情緒就像是個小孩,你越不留意他,他越會努力讓你發現。
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當我們能夠覺察自己的情緒時,可以標記這個情緒是「生氣」、「悲傷」、「焦慮」....等等,我們的情緒就會下降,而使得能有機會做出有助於我們現在狀況的判斷與選擇。
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《壞情緒,變好事的5堂正向心理課》是本對於情緒的自我覺察與自我調節很有用的工具書。很建議看《過度努力》的朋友,如果想要更清楚理論與實務上情緒的照顧與處理,可以參考這一本書。
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國民黨只要一天在網內互打,民進黨的滿意度就不會掉,而疫苗不夠大家打不到的狀況就無法反映在執政黨民調上。陳柏惟的罷免逐漸炒熱啦,這個知識能力低過國中生的民代能存活嗎?還有恆大風暴是甚麼? ft.堅持自己是馮迪索的 #郭正亮
今天阿宅我生涯達到新高點,已經成為民進黨全黨氣噗噗的最佳男主角了,我比朱立倫江啟臣還要吸炮火啊!哈哈哈哈,送個花環到柏林也是羞辱第一線外交人員?我也覺得前所未聞,又要覺得侮辱公署就趕快提告啦!納稅養的官不能送花,是 #謝志偉 是紙糊的還是民進黨看到花就過敏?這麼脆弱怎麼抗中保台啦塔綠班!
亞中風暴來襲,國民黨竟然要開考紀會暫停政見發表會?這個黨危機處理簡直比狗還要爛啊!遇到狂人就讓他自曝其短就好,誰叫你跟他認真?根據新頭殼的報導,【國民黨主席選舉候選人 #張亞中 13日因連日以「AIT美國線民事件」攻擊對手國民黨前主席朱立倫及500萬美元支票烏龍被送考紀會。對此,朱立倫13日深夜10點57分在臉書重申朱辦已發出的三點聲明,強調對過程一無所知,對會議結果錯愕,希望黨中央收回成命。而江啟臣11點36分自稱「晚輩」留言回應,澄清他已經請假參選,目前黨務「非我職權」。江啟臣說:「朱前主席晚安。啟臣已經在8/17請假參選下屆主席,目前黨務,因參選中非我職權。」並指出,選務部分,因他也是候選人更無權過問,這不僅是保護國民黨全體黨工遵守行政中立的規範,更是期待這場選舉能公平公正,選出符合黨員期待的候選人。】張亞中吸引極端派和反串派的表演看起來當然刺激,但是等到真正投票就知道是驢是馬,這有甚麼好急的呢?但棒就是棒在國民黨考紀會就這樣重重舉起重重打下,連政見發表會都暫停,為的是一個候選人彼此不可以人身攻擊的爛理由,馬的那以後選上被民進黨攻擊要不要回家找媽媽?今天先讓阿亮來笑一下國民黨吧,這樣沒戰鬥力的國民黨,簡直是喜劇專家啊!
還有,台中海線屯區的立委 #陳柏惟 現在已經進入了罷免第三階段啦,上周他還特別開記者會哭哭說要放下顏家往前走,結果我就想看看民進黨出來力挺的優質立委到底多麼有國際知識,沒想到震撼了!他光是描述以色列目前的狀況,從以色列人口,到每周確診數,到第三劑疫苗接種數,每一個都是錯的,這真是一個經典,我這輩子沒遇過一個立委一開口就需要事實查核而且一路錯到底的!這種國中畢業知識都沒有的立委,到底是怎麼選出來的啦!
而且,根據中時電子報的報導:【TVBS民調中心進行的民調結果,該民調詢問民眾「立法委員陳柏惟的罷免案的投票,假如明天就是投票日,請問您會投同意罷免?還是會投不同意罷免?」結果顯示,同意罷免50.7%,不同意罷免24.4%,投廢票0.9%,未決定23.9%,TVBS民調中心還指出,願意投票且會投下同意罷免者大約占20歲以上台中市第2選區選民的27%,約相當於8萬人。】但這個民調顯示出來的罷免知名剛剛好過半而以,這場罷免會怎麼進行,阿亮之前說民進黨會切割,可是我看到很多阿薩布魯的民進黨台中立委出來力挺ㄟ,他們把態勢跟知名度越炒越高,是不是想要送陳柏惟上路啊?
接下來要談對岸的潛在金融風暴了,恆大集團到底是不是大到不能倒?根據紐約時報的報導,【讓恆大與眾不同的是,它是全球負債最多的房地產開發商,幾個月來一直處於半死不活的狀態。最近幾週,接連不斷的壞消息加速了許多專家警告的不可避免的結局——失敗的到來。
信用評級機構惠譽(Fitch)上週表示,違約「看來是很有可能的」。另一家評級機構穆迪(Moody\'s)說,恆大的現金和時間都已用光。恆大面臨的總債務超過3000億美元,有數百個尚未完工的住宅樓項目,憤怒的供應商已停止了建築工地的工作。恆大甚至已開始用移交未完成項目產權的方式來支付逾期帳單。
觀察人士正在看中國監管者們是否會兌現他們清理國內企業的承諾,讓恆大這種「債務炸彈」崩潰。】說是打房政策,可是這樣子一倒下去,那些沒完工的或是預售屋,下訂單的人不都跟著完蛋嗎?這樣會不會是一個大危機的前兆,而且最重要的是,恆大這種包山包海的企業集團,一炸開來,影響範圍很大啊!
同樣也是紐約時報的報導,一個本來沒沒無聞,大家也都不太在意他文章的毛派復古文人,文章忽然之間獲得主流媒體吹捧,【李光滿在文章中讚揚了對富有的明星因涉嫌強姦被刑拘或因逃稅被罰款的報導。他還為對中國幾家最大民營企業進行調查和罰款的做法喝彩,這些公司包括阿里巴巴和滴滴,它們被指控濫用自己的市場控制力。
正值習近平凈化中國的道德和政治腐敗、為在「共同富裕」的口號下復興社會主義掃清道路之際,李光滿宣告,「一場深刻的革命」即將到來。
「這次變革將蕩滌一切塵埃,」李光滿在文章中寫道。「資本市場不再成為資本家一夜暴富的天堂,文化市場不再成為娘炮明星的天堂。」這篇文章最初於8月27日發表在中國社群媒體平台微信上。】,而bbc的報導是這樣說的,【文章得到人民網、光明網等眾多受官方直接控制的媒體的轉發,得到社會高度關注。有評論稱該文章像」文革「時期的大字報,並將其與」文革「前夕中共「筆桿子」姚文元寫的《評新編歷史劇〈海瑞罷官〉》相比。姚文一直被視為「文化大革命」的導火索。
李光滿文章的微博留言對其褒貶不一。新浪微博用戶「優優寶媽」評論:「反對文革語言!反對煽動語言,反對運動!」】
李光滿代表的是文革前夜,還是一個社會宣洩怒氣的忽然之舉?
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02:00 國民黨的亞中風暴/兩大罷免案 國民黨角色
21:00 朱大送花環到德國
43:00 陳柏惟的以色列防疫驚語/T台民調 罷免陳柏惟案
01:02:00 恆大事件
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(2)將自己碩論的內容擴充成要投稿期刊的研究論文,再把這篇研究論文拿去投稿。 ... 男朋友雖然不知道這篇文章是什麼內容,但還是跟她說他也想要被列在作者群中,並說這 ... ... <看更多>
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隋棠那篇文章底下的留言區,很多網友訴說著自己的童年,讓我想到這本書#一本你希望父母讀過的書,這個書名既是對家長說,也是對家長的內在小孩講。 ... <看更多>