#難得休假一定要折磨自己
#一早的健身房空空沒人莫名被我包場
#天公不作美陰陰的天
#腳踏車只好放著陽明山下次去
剛剛運動完
想起同學上課說的那一句話：
「老師你怎麼做什麼都這麼認真」
嘿嘿嘿😄😄
今天來當運動達人
跟同學們好好分享我最常作運動跟好處啦
1-深蹲Squat
好處1:深蹲非常實用
深蹲其實是生活型態裡出現率最高的自然動作之一，
如果我們用心數數看，
一整天總共需要做幾次
把我們的膝蓋彎曲又伸直的動作？人類是直立的動物，一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美具備這項能力。
好處2:深蹲動全身
深蹲是一個練腿的動作，
但事實上，做得正確且常常練習
再加上重量，
上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌
也就是說，深蹲是一種訓練到全身的高效率動作，
不是一次只有練一個部位的
單一腿部肌肉訓練
好處3:深蹲促進循環與代謝
我們下半身的肌肉在身體循環
的角度上被稱為
“人體第二個心臟”
當我們的心臟把血用力擠出去
那一瞬間，血壓是最大的，
等抵達腿部全身位置最低的靜脈要開始回流時，壓力已大大減弱、
這就是為什麼絕大部分的靜脈曲張都出現在小腿、
如果小腿的肌肉可以
強而有力的收縮，可以幫忙
“擠回”靜脈中的血液回到心臟，
減少停留在下肢的狀態
一旦下半身循環與代謝改善
我們會變得更有活力，也比較不容易累呦
好處4:深蹲幫助你瘦身
我們想想兩條腿的肌肉量就占去人體一半以上的肌肉、所以說
比起其他上半身的動作，
深蹲可以給予體能最大的挑戰，
消耗最多的熱量。
當我們肌肉量越高，
基礎代謝率BMR就越高，
訓練到的肌肉越多，
越有助於提升基礎代謝率
如果我們希望透過運動增加熱量消耗，深蹲絕對是我們不能錯過的動作
好處5:深蹲預防膝蓋傷害
深蹲讓我們擁有結實的臀部與腿部肌肉、結實的臀腿肌肉就像一台高馬力引擎，讓我們
跑的更快、跳的更高、
擁有更好的運動習慣
而強壯的臀腿肌肉也可以
間接減少腰與膝蓋的潛在傷害
與疼痛，而腰椎與膝蓋，可以說是每個人一輩子遇到最多問題的兩個關節了。
有沒有覺得我真的很熱血！！
繼續繼續⋯
🤗🤗🤗💯💯💯✌️✌️✌️
2-棒式Plank
好處1:可增加核心肌群
核心肌群包括臀大肌、腹部直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌等位於髖關節以上、橫膈膜以下的肌肉群，這麼多肌肉💪
主要作用是為了保護你的脊椎，
維持你的身體穩定度，
避免生活中的勞累痠痛問題與
運動不小心產生的傷害找上你
訓練好核心肌群，
不但可增加運動能力，
還會減少韌帶和關節受傷的風險
好處2:增加平衡感
平衡感不好的同學
在做很多運動動作的時候會受到限制，甚至跑步的速度也比其他人來得慢一些些、
而身體平衡感不好，
有一部分原因是因為我們的肌肉不夠強壯
常常做棒式的訓練，
可以幫助改善身體平衡，讓你在從事其他運動時表現得更好心情更愉快！
好處3:改善駝背
很多人長期都有駝背的習慣包括老師我也是、不僅外觀上看起來不夠挺拔帥氣長期下來更會造成脊椎過大的負擔、棒式可以幫助調整脊椎的習慣知識改善駝背的問題讓你的外觀看起來跟老師一樣帥又高挑喔
我每天八種運動100下，真的不打折
深蹲棒式完，電力滿滿繼續上工
同學你們有空也試試這兩個動作
保證很快有苗條曲線
🤗🤗🤗💯💯💯✌️✌️✌️
以上我感謝常讓我騷擾的物理治療師好弟弟，真的動不起來我就靠他了。
#一個人運動很難拍
#是我太早起床了嗎
#有沒有發現我偷用美肌模式
#下次我們一起來運動好嗎
#拒絕一個人好孤單
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大家晚安：Ｐ我又來跟大家分享TR系列了
這次換了TR50的玫瑰紅!!!
找了很多都缺貨~~千辛萬苦才買到啊!!(握拳)
以下純文字分享：
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(圖)
Hey ~ 最近買了TR50玫瑰紅(笑容怎麼很尷尬!?)
其實當初要換有點猶豫啊!!
因為這次設計外型看起來沒有像馬卡龍系列那麼吸引我
朋友有買 , 她是買藍色 , 看到實品也還好
但的確比以往的有質感很多
後來心一橫連查都沒有查就直接買了(很衝動)
(圖)
這次是黑色底的包裝(眼神已經有點呆滯了)
(圖)
裡面的紙盒也是黑色的
(圖)
但有別於過去都是要用打開的長方形盒
這次是掀蓋式的 , 比較好!
不用開老半天 , 還要擔心相機飛出來
那這樣我會很心痛XDD
(圖)
公司貨一樣都會有保固卡 ,
(圖)
接著就是說明書 . 電池 . ＵＳＢ等等基本配件
(圖)
這次送的保護套是最高級的!!
以往都是黑色麂皮(超容易髒)or黑色鱷魚皮(不喜歡)
完全都沒有防摔的功能
(圖)
白色皮革質感不錯 , 但大小完全就只能裝相機!!
沒辦法把備用電池也放進去 , 哭:'(
(圖)
這次設計真的改蠻多的 , 像內框竟然是黑配粉紅色
感覺很像草莓夾心 , 很可愛!!
開背蓋的按鈕有ＯＮＰＥ字樣很貼心(之前都沒有)
改成長方型按鈕 , 之前是黑色圓點按鈕
(圖)
這次按鈕是在鏡頭外框的下方 , 也改成長方形按鈕
之前是在鏡頭旁的外框 , 是銀色圓型
但是我習慣用左手拿相機啊~~
很不愛這次按鈕的位置T_T
(圖)
打開背蓋 , 連裡面的設計都是菱格
(圖)
這次鏡頭設計也是菱格切割 ,質感真的非常好!!
鏡頭旁邊材質跟外框的材質也是用亮面跟霧面
(圖)
拍照的模式一樣是六種 , 基本上我只用到自動跟美顏
(圖)
這次美顏跟平滑肌是真的可以分開調整
ＥＸ膚色+3 平滑肌+6
我記得之前的是都只能調一樣
(圖)
推廣動畫在拍照的時候試了一下
最少要選5張照片,然後就做成影片
基本上應該我也不會用到
繪圖也就是可以寫字跟幾個可愛的貼圖而已
有人問這台跟TR35哪台好用?
其實說真的一開始真有點後悔換了這一台
因為整個界面換新用不太習慣 ,
還有拍照完儲存照片變超慢
要看拍好的照片也很慢 , 總之都比TR35慢!!!
之前是秒存秒看的 , 整個還在適應當中
難怪有很多女孩要用剛買的TR50跟我換TR35
(後悔賣太快,不然我就不用貼這麼多錢買TR50了T_T)
但不是相機不靈敏 , 因為滑照片可以秒內滑好幾張
還有這一台的質感的確比以往的好
相機畫質拍出來的照片立刻有感非常清晰 ,
TR35的拍起來感覺比較朦朧! (大家應該都愛朦朧美)
還有我買的這顏色其實它不像官方網頁那麼鮮紅
它的紅我覺得是偏向桃的紅 , 很可愛
寶藍色質感也很棒 , 顏色是非常飽和
金色實品顏色其實有讓我這金色控失望
不過我還是很推薦買這台 ,
夜拍功能的確也比之前的好很多 !
以下為我自己為什麼會買TR的原因
1.超強美肌模式
2.輕巧攜帶方便不佔空間
3.超廣角 可以拍到整個風景 塞很多人進來
4.可以用手機遙控拍照
5.隨處都可以掛著拍
6.內建wifi可直接傳到手機
7.使用良好轉售價錢不會太差
阿哈哈 ~ 以上純屬個人買完使用後的小心得
因為我這台也才剛買沒多久,也沒拍什麼照
基本上還在研究當中,之後有什麼新發現再補上來囉：）
謝謝大家的收看～～下台一鞠躬!!
照片都沒有印LOGO常會有人盜用 , 所以請小心
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