《i運動人生》挑戰者皮皮希望可以達成泳渡日月潭，甚至和癌友們一起單車環島
小葛導師與DiDi教練齊力幫助皮皮
設計了專屬有氧訓練菜單
每天的訓練都離目標更進一步了
｜#i運動人生第二季 小葛教練 x 講師-到府運動教學 長腿DiDi是我
有氧訓練菜單 在 I運動 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅Tao，也在其Youtube影片中提到，更多豐富內容的影片，請訂閱我的頻道 ➢ http://bit.ly/2q6Z51K+ ♛TAIGER ➢ https://www.taigerapparel.com ___________________________________________________________ 以下為影片...
有氧訓練菜單 在 I運動 Facebook 的最佳解答
「你是不是連走一點點斜坡都喘得說不出話？」😰
「遇到電梯維修，爬個樓梯沒幾層就覺得呼吸不過來？」
這些狀況就表示你需要鍛鍊心肺功能囉
i運動人生挑戰者皮皮，平時有固定登山、騎自行車的運動習慣，心肺機能還算不錯，為了完成單車環島與日月潭泳渡的願望，希望加強訓練。
小葛導師與DiDi教練為皮皮設計了專屬有氧訓練菜單，
歡迎一起和皮皮為自己的健康持續練習
快快把影片收藏起來、並分享給朋友吧🥰
｜#i運動人生專屬訓練菜單
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｜感謝 福華石門水庫渡假飯店 提供場地
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每天上班就像打怪
唯有雞排+珍奶這個set可以撫慰的的心...
吃完就做有氧運動吧
補充動力面對更多工作煩心
雞排珍奶吃再多也不怕😎
妳生活的氧氣是什麼？
在下面跟我們分享吧！
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#身呼吸就是這麼簡單
有氧訓練菜單 在 Tao Youtube 的最佳解答
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以下為影片中提到的 高強度間歇性有氧訓練菜單 (HIIT)：
慢跑4分鐘
接著做 20秒 全力衝刺 （速率不重要，全力催下去）
接著 40秒慢走 （這樣為一循環）
這樣循環10-12次
結束後再慢跑 4分鐘
約20分鐘左右結束 HIIT訓練
超有效率且燃脂效果超好，試試看！
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