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#1410斷食減重計畫 #遠流出版
📒適合這本書的人
□明明少吃，卻還是瘦不下來
□上班時間朝9晚6，下班後吃完飯很難不超過7點
□為了減肥不得不放棄最喜歡的食物
□每天計算卡路里，狂吃沙拉、禁止小酌，但肥肉還是黏著你不放
□嘗試過長時間斷食，但晚上或白天常常餓到生氣，最終自暴自棄、暴飲暴食……
📒一定要推薦給對美食意志薄弱，又想改善身體狀態的你
減輕體重 × 控制血壓與膽固醇 × 穩定血糖 × 預防心臟疾病 × 提升睡眠品質
★科學證實有效，研究實證大推，減輕體重還能調整身體狀態。
★極其簡單、無門檻，更有利於長時間持續進行。
★自己的用餐時間自己掌控，不用挨餓甚至不必放棄喜歡的食物。
📒14/10主要是以限制飲食時間的方式來進行：
「在一天二十四小時中的十小時內進行飲食，剩下的十四小時內進行斷食。」
比起16/8斷食法，更加 #溫和好執行，同時 #也很有效。
更重要的是， #能夠輕易地持之以恆！
★這本書非常好用的地方在於其中一章節是「14/10斷食常見問題Q＆A」，
也是我營養諮詢時被問爆的問題！
「斷食時，區區一大卡的茶可以喝嗎？」
「平日跟假日斷食的時間可以不一樣嗎？」
「應該要限制食量嗎？」
「執行時我應該要吃幾餐比較好？」
這些問題你只要翻開書，就能獲得解答喔：）
📒 感謝 #遠流出版社 提供三本熱騰騰新書送大家！
#抽獎辦法
1.按此篇文讚加分享 #最好是公開分享喔齁齁
不如去追蹤 遠流粉絲團 也很棒
有新書出來都會立刻知道🤍
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7/20星期二 23:00截止，抽獎結果會再公布💛
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