最近遇到的大麻煩就是🔽
1、最近直播、剪片,都一直坐在日式椅上,腰有時確實會累會酸
2、產後不努力運動導致腰臀瘦不下來
今天我來介紹一下美人計的產品(它讓我麻煩減輕了許多)
『美人計海藻衣』
萊卡塑美纖維布料與鍺元素網布結合,可以有效的達到有效收腹效果;腹部有火山能量石,暖腹又貼身;底檔採用海藻面料,清爽又舒適。
『羽翼內衣』
使用奧地利進口的裸膚天然棉;水溶刺繡,製造出幻雨花型;牛奶棉杯,可抽取,滿足各種胸型;U型美背,結合亞洲人肩頰骨窄、易溜肩的設計,讓肩帶不易滑落。
『貼身護衛』
專利設計3D支撐膠骨;微壓適度,包裹腰腹位置,有效收腹,預防腹部脂肪堆積,減少暴飲暴食的情況。⚠️建議穿一小時休息10-20分鐘
海藻衣就是塑身衣,他比一般的塑身衣還舒服大概一千倍,也更透氣,不會把你綁的死死的!
不會有浮誇的效果,需要持之以恆地穿,效果更顯卓,因為只有舒服了你才能穿得住❤️
我穿上後腰直接小2寸多💗💗💗
護腰這種東西其實對於長期長坐的朋友都很需要,護著你就不會軟骨頭然後全身力量放在尾椎上(🔔小提醒全身力量放尾椎坐著是很爽很舒服,但尾椎長期這樣是會受傷,嚴重者甚至會導致癱瘓!請牢記坐姿正確)
穿貼身衣物的時候適合搭配海藻衣,產後穿更能維持體態,因為萊卡塑美纖維布料與鍺元素網布,可以引導脂肪,將脂肪引導到對的位置,讓體態輕盈窈窕。
貼身護衛適合~久坐的人,因為它的專利3D支撐膠骨,可以分散壓力。
造型選擇有很多,男性有四款(幻夜黑、大聖款、將軍款、錦衣款)!
女性有六款(素色款及手繪款(巾幗款、仙子款、掛帥款)
更多選擇>https://merrige.tw/product-53.html
再次建議⚠️穿一小時請休息10-20分鐘後再繼續配戴
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#夏荷米#美人計#黑天鵝#美麗小心機 #調整型內衣#塑身衣 #托胸 #提臀 #無鋼圈內衣
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除了 #產後 穿~也有平常可以穿的束褲、塑身衣讓我維持好身型😍
產後回到產前身形真的很不容易,蠻多人問要不要穿 #塑身衣,其實我穿瑪麗蓮的效果還不錯,產後穿了一個月就去改小尺寸了!1年也改小了3~4次☺️
沒想到瑪麗蓮除了產後的塑身衣,也有一般人都可以平常穿的塑身衣褲!尤其是 #束褲,真的好需要🥰所以最近也去量身訂做平時就可穿的 #長束褲、#短束褲、還有外型像泳裝的塑身Body,作為平常穿著,讓自己能繼續維持,也更方便穿脫,穿起來更輕鬆!
連身的塑身Body ,就像穿一件內搭,還有含胸罩,塑身+內衣一件搞定,有加寬調整式肩帶設計,避免肩帶滑落,舒適無鋼圈罩杯穿起來很舒服☺️
我選百搭的黑色款,腰腹部有雙層加壓設計,材質真的不厚,可以收起小腹但是又不會不舒服,下方開釦設計上廁所也不用脫掉,很貼心。穿起來有效果,脫掉也很美👍
另外訂做的長束褲、短束褲,是我想要天天穿的束褲,配長版上衣露出來也不覺得尷尬。而且也是「量身訂製」的,腹部排扣設計有效收腹,不勒腰不擠肉!大腿內外「雙層加壓」設計,真的又緊又有增長效果😉
就像合身褲子一樣可內搭外露,很適合長時間穿,運動也可以穿,不會悶熱超透氣,比純棉快乾3倍。 3D立體臀杯設計,穿起來不壓臀,有翹屁屁!
我本來只想訂做長褲,但後來連短褲也一起做了,因為真的太實穿了👍
我覺得材質好,真的穿起來才感受的到,而且穿起來很美,自己看了也心情好!真的是維持身型必備的秘密武器啊!
現在有母親節專屬優惠~加1元多1件!
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我的美麗‧瑪麗蓮 #與瑪麗蓮的美麗之約
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一直以來女人對身材的要求都很嚴苛
但我又是超級吃貨對美食完全沒有抵抗力,所以我從不節食
只能靠平時運動、吃酵素、穿塑身衣來維持體態
前陣子有不少朋友問我身上的塑身衣是哪家的?
我今天就來跟大家推薦一下 #美人計舒美美胸海藻衣
之前根本沒想過這麼怕熱怕悶的我能穿得住塑身衣
覺得買來也是浪費錢,一定穿1~2個禮拜就被我丟在旁邊了
但看到鏡子裡的自己一直很不滿意
以前有聳肩的壞習慣長期下來導致駝背滿明顯的
所以這次就抱著给塑身衣ㄧ個機會也是给自己ㄧ個機會的想法
買下了人生中的第ㄧ件塑身衣 #美人計舒美美胸海藻衣
優雅一字領托胸設計,胸墊可拆卸
穿起來舒適透氣、排汗效果好
完全不會有壓痕或是穿久會覺得癢癢的
每當穿著塑身衣自然而然就會習慣性的縮小腹,背也會跟著挺直不太能駝背了😂
材質是採用 LYCRA®BEAUTY (萊卡®塑美)纖維技術的塑形科技面料,超強回彈力
有效收腹,幫助預防腹部脂肪堆
有效提臀,穿起來屁股超翹
襠部四排扣設計舒適度可以自由調整,上廁所很方便
現在每天穿塑衣出門工作、運動
穿了兩個月了都很適應
很開心能一直堅持著穿下去
我裡面穿的內衣也是夏荷米家的 # 黑天鵝養護內衣
純手工3D定位裁剪,無鋼圈設計
我本身超愛穿無鋼圈內衣沒有壓迫感
不像有鋼圈的內衣胸骨都會有被勒住的感覺
同時支撐力也很好完全不用擔心會下垂或跑位
材質親膚柔軟非常舒服,穿起來集中舒適像沒穿一樣舒服
搭配 #美人計-貼身護衛
外觀是創意手繪印花超吸引我
我穿的是(仙子款-嫦娥登月)😇
平常外出可以穿在外套裡面
直立腰背設計,可以矯正我平日的不良姿勢
同時紓解長期不良姿勢導致的肩部、頸部、背部、腰部痠痛
官方網站 : https://www.merrige.tw/
IG 帳號:merrige_beswan_tw
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip:降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
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20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
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基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
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伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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https://ricky.tw/30fitting_camp/
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
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