關於 最重要的陪伴 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#一年的告白 #第十集 不是你的錯
在治療的過程中，病人最重要的陪伴者之一就是醫生，而 Mish 很幸運地遇到了 #周醫師。
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對於 Mish 的癌症，周醫師形容是 #同時中了兩次頭獎
「不是你的問題，是有人不小心開了一個玩笑，可是跟你沒有關係，你只是那個受害者。」
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周醫師也分享了他曾在媽媽病危時，做過 #最難的決定、和因媽媽離世 #未了的心願
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面對疾病與死亡，我們都有許多的糾結和遺憾。而道愛、道謝、道歉、道別，都是現在就能做的 #讓愛不要遺憾
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#鬼島之音就是這麼好聽

遇見教練 Day2

第二天一早, 回顧了昨天的課程, 老師提到了一個我早已經意識到的一點： 刻意練習. 在 “刻意練習”這本書裡面, 作者就已經發現, 與生俱來的天才其實只對他們在接觸某一個領域的一開始有一點點領先的優勢, 但是史上所有的 “大師” 都是比別人付出了好幾倍刻意練習的努力！ 溝通也是一樣, 知道了理論以後, 還要付出更多時間的反覆練習, 才能夠把這些看似很玄的技巧使用的得心應手. 而在現代這個凡事求快的社會, 大家都想 “高效” 的達成目標, 這本來就是一件很不合理的事情. 因此, 我們要先沈穩下來, 給自己一點時間慢慢地消化吸收每一項新東西, 同時更要幫助會員建立耐心. 這又呼應了一句話: 慢慢走, 才會比較快

人類是群居的動物, 而最有力量的武器就是語言. 因為語言, 有了交流, 透過交流進而產生溝通. 反饋 (feedback) 又是溝通過程中最重要的一個環節, 我們透過他人的反饋而了解自己, 也會使用反饋幫助他人強化認知. 課程裡將反饋分層了四個層級：

1. 表揚： 我們會根據對方的表現給予讚美與鼓勵, 這是最基本與直接的鼓勵. 透過這一個層級的反饋, 我們可以提升他人的特定舉動, 但是無法探及內心
2. 認可： 認可會對特定的言語, 行為, 或是事實加以強化. 讓對方產生我價值以及歸屬感
3. 我看見了你 (I see you): 這是對於他人的能力, 資源或是夢想賦能, 近一步讓對方可以察覺到自己沒有注意到的遠景與價值
4. 同在： 全然的關注 (你是最重要的), 陪伴 (我就在這裡) 與支持 (你可以完全做你自己). 讓對方感受到被重視與安全感

解釋了原則以後, 我原來以為接下來要使用角色扮演讓我們來練習一下上面的理論. 沒想到, 老師發給每個人一面鏡子, 讓我們用鏡子察覺自己, 與自己對話

我們每天都會照鏡子, 女生更是會重複個幾十次. 我原來以為沒什麼大不了的, 在前面幾秒, 我只發現到 “喔, 今早出門沒刮鬍子”, “看來不能忘記塗乳液了”.. 但是透過老師的引導, 我慢慢發現, 鏡子裡面的這個人變得有點陌生… 是的, 我們每天都會 ”看到” 鏡子中的自己, 可是我們真的有 “看見” 真正的自己嗎？

透過這面鏡子, 我察覺到在這些年的奔波之後, 我竟然與那個我腦海中的自己不太一樣: 感覺多了一點世故, 一點倔將, 還有一點的疲憊… 謝謝你, 這些年來為了成就更好的我而這麼努力, 對不起, 我一直把你的付出視為理所當然, 而忽略了好好照顧你… 我們的軀殼就是靈魂的載體, 如果花一點時間自我察覺, 我們就會更加的貼近內心

這真的是一個可以觸動到情感的練習, 身為教練, 如果我們連自己都無法真正的認識了, 如何去理解一個陌生的客戶呢？ 也正因此, 我們會經常不自覺的將本身的價值觀直接框架到客戶身上, 而沒有發現對方的抗拒

下午探討的課題則是 “提問”

“If you want the right answers, you have to ask the right questions!” (假如你想到得到正確的答案, 首先你必須要問對問題！) 這句話是幾年前我在澳洲上課時聽到的, 一直印象深刻. 今天在上課時也聽到了一樣的說法, 也就是 “問題即是答案”. 正確的問題是開放式的, 有關注到客戶情緒的, 所以可以促進他們自我思考而尋找到答案

做了基本的解說以後, 接下來就是開放式提問題的腳色扮演, 讓一位同學當案主, 其他組員分別根據他們所訴說的故事輪流的來提出開放式問題, 並由案主打分數來判定這個問題是否有觸動到他們, 或是有可能引發行為

提問真的是一個非常大的學問, 我們很容易因為過去的習慣, 模式與經驗而企圖誘導, 給方案, 甚至是評價. 而這個練習最有價值的地方就是讓我們發現： 每當我們提出一個自以為可以打中會員核心的問題時, 卻往往被當案主的同學打了很低的分數.. 過去我們會很急切地想幫對方解決問題, 因為我們認為我們比他們了解 “正確” 的方向, 但是卻沒有在意他們真正想法. 也就是這樣造成了教練與會員雙方的衝突與不信任

Coach應該做到的是不給建議, 不批判, 不貼標籤, 不解決問題. 我們希望創造一個環境, 讓客戶可以成長. 我們都有過這樣的經驗： 每次上課對於會員在運動, 飲食或是作息方面不斷的耳提面命, 但是每次他們回家以後又依然故我, 故態復萌, 搞得教練會員雙方都會情緒不佳, 甚至會互推責任… 但是, 僅僅只創造一個環境是不足夠的, 我們希望的是會員可以成長, 而不需要永遠依賴環境或是教練的幫助. 這一點跟ACE的價值觀一樣： 私人教練最重要的任務就是希望會員可以不需要私人教練！

而要會員能夠成長, 教練就必須擁有更多的資源, 給予他們更多的支持, 同時促使會員有獨立思考的能力. 這也是為什麼教練有需要不斷學習的責任, 不只是運動方法, 更涵蓋了軟性的溝通技能

好了, 又入了一個坑, 就只能繼續走下去了！！！

【 ##林暮雪在聽 】這幾天忽然由30度降到20度，病懨懨的，還要吃壞肚了。這樣的日子卻遇上無限多的死線。情緒在某個邊陲地區徘徊，疑神疑鬼。越是痛苦、忙碌的日子，越是偷懶得要命。四月的常態。
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為了逃避一切，弄了這playlist來。
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莫名奇妙開始分享播放清單，還要選在一年不上不下的肆月，一個月不上不下的玖號。這樣夠不夠打破處女座完美性格的迷思？（不過用別的算法，我也算是獅子吧…… who cares?）
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1. Lullaby - Ginji
2. Osaka - SHAED
3. 紫の夜を越えて - スピッツ
4. Bad Habits - SHAUN
5. Joshua at Metro - 015B, Bigman
6. Beautiful Mistakes (feat. Megan Thee Stallion) - Maroon 5
7. 玫瑰少年 - Jolin Tsai
8. Empathy. - Luv.Ly
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8 首歌，24 分 37 秒。歌單放在Spotify ／ KKBOX 限時或精選動態向上拉。
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Lullaby - Ginji
開場的是這首E♭ Major 的「搖籃曲」。強勢的E♭ Major 好像不想讓人睡着一樣。確實思考了一陣子，現在的自己，睡着與醒來，是否都一樣……這是把你搖醒的搖籃曲。嘿，連假結束才是四月的開始。
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Osaka - SHAED
這個四月，壓不住頗為失控的情緒。有時候很討厭活在大城市，一切以經濟掛帥。有影響力的都是權勢，所有人都漸漸向着他們靠攏。活像Cyberpunk2077的世界，Corperate的人就是橫行無忌。迷失的不只是情緒，還有活着的方向。
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紫の夜を越えて - スピッツ
「いつも寂しがり時に消えたがり（寂寞的時候總是想讓自己消失）」，但是還是會心軟。消失了一陣子，又會重新浮出水面。然後會發現，自己從晚飯到午餐的大半天裡銷聲匿跡也不會有人察覺。在最黑暗的深夜，寂寞的永遠只有自己。有好多日子，一天到晚都沒有多過十句話說出口。逐漸就連開口也會害怕，懶得解釋，情願被誤會。不過也有些晚上，「想要獲得重生」的深夜，埋頭在屏幕面前，打着一堆堆文字。或者對誰都沒有用，但是那股衝勁，或者就是自己渴望的生存意義。
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Bad Habits - SHAUN
習慣，大都是壞的。習慣了某個人，會病態的依賴；習慣了偽裝，就連自己也找不回；習慣了沉默，寧願獨自流淚也不想開口。壞習慣很難戒掉，我甚至認為傷害自己容易得多了。會不會，有天習慣了成為受傷的人。就像舊患，會痛，刻意避開施力，然後卻令別的地方也受傷了。這個課題，是在問－到底如何戒掉壞習慣（求解20點）－拍謝。
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Joshua at Metro - 015B, Bigman
「네가 대단한 건 변하지 않아」我記得有天在限時倜侃自己有夠差，完全沒有預料到好幾個朋友都回我，聊了幾句，給了真誠的支持。不可能讓全世界認識你，就連你也不熟悉的自己。有時候就是只差點自信，再多點好勝心。既然能得到朋友的信任，就證明自己是有能力得到別人的信任，只是需要找到對的人而已，「Now you don’t belong there／Just keep going your own way」。「大獎都是壓軸的」、「短跑輸掉但不要緊」，「You gotta love yourself」。
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Beautiful Mistakes (feat. Megan Thee Stallion) - Maroon 5
還是那輛開篷跑車與Adam Levine，但是他結婚了，還有孩子。世界都變了，不過總有些事情永遠都如此。像是犯錯。經歷過數次痛苦的宿醉，才知道把酒精倒進身體不是為了忘記回憶，只是想讓大腦崩壞，記憶都碎片化，最後剩下一具空殼軀體。最好是不要犯錯，但是一直這樣想，就連向前踏進一步也感到無比恐懼。可是誰說站在原地就不會錯了？活着就是錯誤……
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玫瑰少年 - Jolin Tsai
「生而為人無罪」可是生而為人總會一直犯錯；「I wish I could hug you, till you're really really being free」既然沒有自由，至少能擁抱就好。可是自尊心作祟，把誰推開。如果我是玫瑰，我要把自己的荊棘都伸進自己的身體，插着自己。為了讓恨自己的人過得快樂，就要讓自己過得痛苦。
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Empathy. - Luv.Ly
Empathy 不是 Sympathy。比起單單想像的同情，更着重感受對方。然後不需要做很多，只是做最重要的陪伴。「感同身受」，自己感受得到似的，也就只是似的而已。沒有人能夠擁有跟別人完全相同的感受，自己也沒法經歷完全相同的感受吧。其實不需要感同身受，只是想要有人在脆弱的時候在身邊守望。因為陪伴，能發揮最大的勇氣。
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以上是四月的歌單與暮雪的碎碎念。原諒我用國語太差很尷尬沒法做podcast電台，先用文字跟大家分享。
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#林暮雪 Hayashi B.

本集主題：「不過生了一個小孩：我是戈婭，別叫我勵志媽媽」介紹
　　　　　　　
訪問編輯：丁慧瑋
　　　　
內容簡介：
一個有力量的女人，就會是有力量的母親。
　　
一個女人，在社會眼光與自我質疑之間，傾聽自己，立體呈現身為母親的多面可能，幽默、爽快、感人。
　　
▌很多人不相信「如果我的孩子有自閉症」，自己還可以做為一個「人」，而不只是做為一個「自閉症孩子的媽媽」活著。▌
　　
◆◆◆
當一個學霸母親，有個到八歲卻連數數都不會的孩子，
當她成為單親媽媽，孩子的經濟、生活、教育一肩扛，
當兒時慘遭霸凌的她，面對人際能力等於零的自閉症兒子，
當她決定遠離闖盪十幾年的光鮮媒體圈，跟孩子搬到山腳小村，
當從小索愛無門的她，因為這孩子，有機會與疏離的父母從頭和解，
當原本焦慮過去、迷惘未來的她，跟孩子學到活在當下，接納自己……
　　
一個人鐵了心要同情你時，你真的無處可逃……但你就不覺得這樣活著有多辛酸啊！
　　
◆◆◆
　　戈婭，她是一名特殊孩子「火娃」的媽媽，兒子有自閉症，但她絕不只以這樣的身分而活，因為懂得善待自己的大人，才懂得教孩子善待及尊重自己。
　　
　　這本書裡一篇篇笑中帶淚的故事，講的是一個女人勇敢闖過一關再一關，起了大翻轉的人生。對旁人硬貼上的同情標籤，她嗆辣回敬，關於內心的疑惑和思考，則毫不遮掩地幽默坦露，因為她明白得很，這些都是有了母親這個身分之後，時刻會面臨的迷茫與挑戰。
　　
　　身為母親，一個女人在他人眼光和不斷自我懷疑之間，如何保有自己，找到自己？「不過生了一個小孩。任何不一樣的生活，只是一個不一樣的日常。」戈婭的剖白，是最好的答案。
　　
◆【每段關係都不是單獨成就，而是互相成全】◆
◎每個抓狂的媽媽，背後都絕對不僅僅是孩子的問題。孩子只是一個放大鏡，將所有的工作壓力、夫妻不和、婆媳矛盾……全部放大而顯得尖銳起來，真正該首先被「干預」的一定是成人。
　　
◎先滿足自己的需求，再來談什麼叫付出。
　　
◎當你洗衣服時，心在手上；當你吃飯時，心在舌頭上；當你喝咖啡時，心在杯子裡；當你工作時，你一心一意地只在那件事情本身──這樣就可以了，這就是「活在當下」。
　　
◎未來的困難是不可能現在根除的，但是只要有遇到困難就去面對的自信，天塌下來也可以當被子蓋。
　　
◎有些困難，本來就是不解決也沒問題的啊。
　　
◎這些對孩子充滿評判的成人，他們一天到晚把眼睛盯在孩子身上，挑三揀四，為什麼不回頭看看自己，到底懷著多麼大的惡意而不自知？他們的人生已經貧乏到這個地步，需要透過去評判一個弱小的孩子來找到自己的存在感嗎？！
　　
◎是否能夠在三十五歲以後還活得比較灑脫、愉悅，不是取決於你有多麼成功，而是取決於你還具不具備發現生活的美的能力，你還能不能對很多新鮮的事物保持好奇心，你對人間還有沒有「活著真是太好玩了」的感受。
　　
◎不管別人覺得你夠不夠好，我都覺得每一個階段都能進步一點點的你很棒。
　　　　　　　　
作者簡介：戈婭
她是作家，在女性時尚雜誌擔任主編十一年，並擁有心理師專業資格。
　　
　　她是母親，獨力養育自閉症兒子火娃，帶著他從繁華之都四川重慶，移居全然陌生的雲南大理，從零開始，開網購茶店賺錢，同時研究特殊教育，為了親自教孩子關於學習與生活的一切，以及投入協助更多有特殊孩子的家庭。
　　
　　旁人佩服她，認為她「為了小孩，犧牲自己」，但她說千萬別叫她勵志媽媽，因為，事實上是這個特殊孩子引領他，離開往日急匆匆的燈紅酒綠，回歸生命原點，不再恐懼腳步偶爾停頓，關照自己愛的初心。
　　
她是孩子的媽媽、老師，也是彼此最重要的陪伴。
她始終是擁有最純粹笑容的女人，和她的孩子一樣。