關於 最好的方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「你知道什麼是累積＂自信＂最好的方法嗎？✨」⁣⁣—ADORN耳洞💙⁣⁣
左滑⬅️告訴你增加自信的秘密⁣㊙️
（詳細答案請往下看完內文細細體悟😌）⁣
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前天直播有女孩詢問我＂如何增加自信＂？⁣
其實之前ADORN有寫過相關文章✍️⁣
大家可以去看 #耳洞正能量 標籤裡面有一篇＂從否定自己到充滿自信我做了些什麼？＂⁣
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那時我就有點出＂提升自己＂及＂累積技能＂的重要性⚠️⁣
並且也在這段期間不斷學習進步，今年也跟很多不一樣的老師＆前輩學習📘⁣
雖然該對自己感到＂自信＂，但永遠不該感到＂自滿＂❌⁣
⁣.⁣⁣
還有我最近體悟到最最最～～～重要的就是！！—＂貢獻感＂💎⁣
這是什麼意思呢？⁣
其實這是每位＂內容創作者＂一直在做的事情💙⁣
你在社群或網路看到的實用資訊，背後都是有人＂創作＂出來並＂貢獻＂給大家💡⁣
很多人跟我說很感謝一直以來ADORN＂無私分享有價值的內容＆資訊＂⁣
不論是以照片＆文章＆影片＆直播形式都算✅⁣
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有些人問我說：你為何要免費跟大家說這麼多？🎁🤔⁣
我說：你知道嗎？現在資訊越來越透明化，就算我不說，這些東西他們早晚也會從其他人身上學習到＆知道⁣
那為何不從我身上學習到呢？這樣我就成為了＂幫助他人＂的那個人😌⁣
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你知道嗎？💙💙💙💙💙⁣
其實任何人都能成為＂內容創作者＂！📖⁣
你不用等到很厲害或是超級專業才開始⁣
但你會在這過程中為了創作新內容而不斷提升自己💡⁣
透過輸出自己的價值＆經驗談＆技能，你會堆疊出自己無窮的自信！💯⁣
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增加自信最好的方式便是：＂為他人，為社會，為集體貢獻！＂👍⁣
相信看到這你一定也對增加自信的方法有更全面的了解了！⁣
想學習透過經營自己的IG及自媒體⁣
成為一個為社會有貢獻的＂內容創作者＂，發揮自己的影響力，增加自己滿滿的自信😎一起成為帶給世界正面影響的內容創作者吧！💯⁣
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⚠️本張照片為舊照，好期待再次去海邊啊啊啊~~⁣
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【沒有最理想的方法，只有合時宜的方式】​
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最近看到各種減重飲食的學術論戰，包括前幾年開始流行的生酮飲食、減醣斷糖飲食、間歇性斷食、多日斷食法、高植物性蛋白飲食⋯。​
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有些專家會「高舉單一旗幟」，覺得自己認定的某種飲食方式才是經過驗證、最有效、最正確、最能幫助患者的方式。​
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而有些討論串下面的粉絲們，因為「個人過去經驗不錯」而分享贊同、大力推崇該方法。​
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兩者在各自的立場上，其實都沒有錯誤，只是我們總是習慣把「個人經驗給過度擴展到他人身上」。​
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醫師的角度來說，如果沒有刻意反思，我們其實也很容易落入思維的陷阱：「覺得適合A的治療方式可能也適用於B、C、D」。​
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民眾的角度來說，如果沒有與他人開放討論、多方經驗嘗試，可能也就會認為「自己經驗過的這種方式才是最好的方法」。​
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集合兩者的誤會，最後再加上一點社群媒體力量的魔法：​「越是簡單單一的口號理念，越是容易傳播影響思維。」​
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大家好像就變成，非找到「最理想的治療、飲食模式」不可。​
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又或者是「我的理論才是對的」、「其他人的方法都是錯誤的」。​
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事實上臨床的情況常常不是如此。​
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在門診裡，我們經常可以看到各種背景條件的患者。​
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有人是生酮飲食失敗了，又或者成功瘦下但因為無法堅持辛苦的飲食內容而復胖。​
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有人因為間歇性斷食之後發現自己白天很沒有精神體力，有的則是成功瘦下幾公斤之後卡關。​
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有人則是受夠只能喝高蛋白粉的生活，在進行一兩週之後就果斷放棄。​
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有人其實是睡眠作息出狀況，導致嘗試了各種減重飲食方式都還是沒辦法減少體重。​
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當然上面的各種情形來說，一定也有很大一部分的患者以同樣的方式減少不少體脂肪、確實改善體重體態問題的。​
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我們需要反思的是，沒有一種完美減重飲食方式，是可以永遠不變、直接套用在所有人身上，並且得到相同理想的結果。​
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但是大家直觀的思維，總希望能夠找到「最佳唯一解答」，一次解決所有人的問題。​
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認為把所有的問題歸因在一件事情上，然後好像只要改變它，一切都會永遠的不一樣了。​
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事實上減重就和任何健康疾病問題一樣，沒有單一的解方，同時更需要「因時制宜、因人而異」的規劃討論，嘗試進行之後再逐步修正內容。​
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我並不特別推從「用某一種方式」來進行減重，就是絕對正確的事情。​
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因為以宏觀的角度來說，飲食也僅是整個減重事件的一個環節，患者的睡眠作息、生活模式、運動習慣、月經週期、減重經驗、遺傳體質、背景疾病⋯通通都有可能造成影響。​
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今天有一對夫妻回診。​
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兩個人幾週前開始一起來減重，初期體態是差不多的，但是老婆還是改不掉甜食飲料的習慣，老公則遵循醫囑，結果老公同樣時間減少的體重明顯就多了一些。（當然除了飲食，也可能是男生代謝比較好，或是其他原因）​
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即使是一起生活的夫妻都有如此的差異，更何況是來自各地四方不同體質狀態、不同健康背景的人們。​
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自己在門診，其實最怕遇到患者這樣說：​
「醫生，我朋友在你這邊瘦了10公斤，我也要跟她一樣，你可以幫我嗎？」​
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有時候大家的身體條件背景可能有極大的不同，妳可能是減重新手、運動老手、身體有其他的疾病問題，又或者是西藥反覆減重的慣性患者。​
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很多時候，我們只能依照個人的條件情形，給予每個人當下最適合的醫療建議。​
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每個人的情況都有不同，​
因此毋需與他人比較。​
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沒有最理想的單一方法，​
只有最合時宜的各種方式。​
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#陳家駒中醫師​
#門診不能說的事​
#京水堂中醫診所​
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制​
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針​
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）​
聯絡電話：02-2558-5592

巴菲特留給子女什麼樣的「財富」？

為何我最近買了一部單車？
我搬家了也有一段時間，搬到去新的地區，環境比舊區的更闊落。上班的時候，有一次見到一位媽媽踏單車送小朋友返學，這個畫面也令我想起我小時候，爺爺用單車送我上學的日子，勾起不少美好的回憶。

所以，最近自己也忽然心動了起來，走去買了一部單車回來，假日時可以踩踩單車，做做運動，的確是一生中一件寫意的事。其實買單車主要有兩個目的，一是希望可以待女兒大個一點時，跟她和媽媽一起去踏單車（當然現實是阿女還是很幼小，哈哈）；二來是出去買東西時，單車可以代步，的確幾實用。

興趣對一生很重要
聽我投資師傅說過：「巴菲特之所以投資強，是因為他遠離股票市場。」想深一層，師傅這句說話幾有意思，一個人要擁有投資上的平常心其實一點都不簡單，但如何可以擁有投資的平常心。我最近想到了，就是不要太留意股票市場，最好的方法是去找到其他你有興趣做的事，之後你就會忘記了看報價機上面的數字，忽略了每天銀行戶口數字的起起跌跌，也是心理學家說的「心流」：當你盡情投入到一件事，就會產生忘我的快樂感。

太過投入投資(機)未必是一件好事
不難發現，我們都有一些經驗，就是為了股票市場每天的起起跌跌而心煩。太貼市的人其實很想在股票上有出色的回報，但是我們愈緊貼大市，心情愈投入，便愈容易因為情緒化而做錯投資決定，結果往往不似預期：太早賣出好股票，或太低位時賣出股票的後悔決定等等。

巴菲特的興趣
大家都知道巴菲特也有自己的興趣，他喜歡閱讀和喝汽水，他喜歡了解公司的情況，他喜歡打橋牌，每天會上網打橋牌，有時會跟好友打橋牌。巴菲特曾接受訪問，他為他三個子女感到自豪，因為他們各自找到了自己的興趣，並且全心投入當中：大兒子喜歡種植，並以此為事業；小兒子喜歡音樂，成了音樂家；女兒喜歡和媽媽一起幫助人，之後協助父親打理慈善工作。

很明顯的是，巴菲特沒有把所有巨富傳給孩子，更重要是幫助他們和樂見他們找到人生想做的事。巴菲特自己說:「我想給子女的（財富），是足以讓他們能夠一展抱負，而不是多到讓他們最後一事無成。」

返回投資最根本的問題：是投資不是投機
如果在投資上，我們仍然是用投機的心態去進行（這個問題一般人很難真實的面對自己），沒有思考投資的根本的話，想要的成果只會離大家愈來愈遠。

價值投資除了教我們投資，我覺得也教我們做一個平衡生活的人，不是只是想在股市上盡快投機賠數倍的回報，更重要是明白投資是一個漫長而賺取少（合理）回報的地方。

所以，要做好投資，最好先不要看太多投機的事／東西，把時間投資到去其他更有價值的地方：做會令你喜歡或會開心的事、運動、讀書和與家人或你愛的人相處等等，可能最後投資回報也一同好了起來。

暴力不是讓人反省最好的方法，杜絕暴力，你我做起

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黑媽先自首！停課加上暑假的這段日子裡，
我長肉了～可惡的是體脂也變高！

這該怎麼辦呢？千萬不能失志！
趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀
今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢，
採用的是3比1的間歇訓練方式，
一套做完10分鐘。
要是你沒有翹臀彈力圈怎麼辦？
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今晚先用徒手也可以！用彈力帶也沒問題~

話不多說，和我一起動起來！

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#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#迪卡儂 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #翹臀圈 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

面對困難的愛情習題，今晚你選A、B 還是 C ？

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