關於 更年期 おしり のかゆみ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『寝たまま骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️
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骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨など複数の骨によって構成されています。
そして骨盤まわりの関節や靭帯、筋肉によって支えられています。
出産や日常の悪い姿勢や癖などによって、結合部がずれたり、ゆるんだり、骨の向きが傾いたりすることがあります。
このような状態が〝骨盤のゆがみ〟です。
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骨盤のゆがみは腰痛、ぽっこりお腹、冷え、むくみ、便秘、肩凝り、生理不順、自律神経の乱れ…など身体に様々な悪影響を及ぼします。
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寝る前にベッドの上でもできますので、一日の終わりに骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくして、リセットさせましょう⭐️
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骨盤リセットは産後や生理不順、妊活中の方、更年期の方、脚痩せしたい方に特におすすめですよ💕🙆‍♀️
安眠効果も期待できます✨
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8分でできますので、是非お試しくださいね❤️
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動画はこちら↓
https://youtu.be/TyNH1CweC_M
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#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢

こんばんは！Marikoです😊

『産後リセットヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️

骨盤調整、肩凝り解消、腰痛改善、全身のゆがみを整えたい方におすすめです‼️
ゆったりとした動きで丁寧に進めていますので、運動経験が少ない方や、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも実践しやすいプログラムですよ💕🙆‍♀️

妊娠をしてから出産までに、ママの身体は急激な変化を迎えます。
お産のダメージで骨盤はゆるゆる、さらに寝不足で身体の回復もままならぬ状態で授乳におむつ替え、抱っこ…待ったなしで育児が始まります💦😭
無理な姿勢をとることも多くなり、肩こりや腰痛などといったトラブルを抱えることも多くなります。
（実際に私も首凝り肩凝り、背痛といったトラブルがでてます😓）

産後ヨガは産後の身体を整えるだけでなく、気持ちの面でもリフレッシュできます❣️✨

産後ヨガを始める際は、産後1ヶ月検診で医師に運動可能かどうかの確認をすると安心です。
目安は産後6～8週間、産褥期を過ぎてから体調と相談をして少しずつ慣らしていきましょう☺️

出産で受けたダメージから早く回復するために、どんなに回復が早い方でも産後1カ月は赤ちゃんのお世話以外はなるべく横になって過ごしてくださいね💕
たとえ元気でも立ち上がったり動き回ったりすると、それだけ骨盤底に負担をかけることになり、更年期症状にも悪影響を及ぼします💦

無理なく焦らず自分の身体を整えていきましょう❤️☺️

https://youtu.be/MSS3gJlN3Wk

こんばんは！Marikoです😊

本日YouTubeにて『骨盤底筋を整える』エクササイズ動画を配信しました❣️

https://youtu.be/LUoQ6F-1Njs

〝骨盤底筋群〟は骨盤の底からハンモックのように膀胱、尿道、子宮など…大事な臓器を支えてくれています。
尿道や肛門、膣をしめたりゆるめたりする時に使う筋肉ですが、この筋肉が衰えると尿もれや内臓下垂、ぽっこりお腹、腰痛、ホルモンバランスの乱れから生理不順・PMSや更年期障害など様々な影響を及ぼしてしまいます💦
骨盤底筋群をしっかり鍛えることで、骨盤のゆがみ改善やぽっこりお腹の解消、さらに内側から肌つやがよくなり潤いやツヤがでるなど女性にとっては嬉しい効果がたっくさんあります！！✨🥰

伸びたり縮んだりが自由にできて、筋力・弾力・柔軟性のある骨盤底筋が理想的❤️

骨盤は骨盤底筋の伸縮と連動して動いています。しなやかに動く骨盤は、自律神経と女性ホルモンのバランスを整え、健康な心身に導いてくれる重要な鍵となります！
何歳からでも骨盤力を高めて、内側からの綺麗を目指していきましょう❤️☺️✨

出産時は骨盤底筋が伸びて赤ちゃんの通り道をつくります。その為、産後の骨盤底筋はゆるゆるになります…💧しかしながら骨盤底筋は筋肉なので、効率よく鍛えていけば再び弾力を取り戻すことができますよ👌
あきらめずに鍛えていきましょう！✨☺️
産前から鍛えておくことを切実におすすめします💕💕
妊活中の方にもおすすめです❗️

是非お試しくださいね❤️
（ちなみにこの動画は臨月中に撮ったものです。）

明日から『朝活チャレンジ』始まります‼️
2週間頑張りましょう✨😊

https://b-life.style/program/1/

どこで買いましたか？とよく聞かれるので買ったものを載せてます。
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＃Vlog ＃暮らし ＃主婦

こんにちは。更年期で黒にんにく酢を食べてると言ったら結構質問があったので
動画の中で紹介しています✨
青森県産黒にんにく⇒https://a.r10.to/hy1Zxb

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＃Vlog ＃暮らし ＃主婦

長引く更年期のベッド周り紹介と
いつかするかもしれない
親との同居に備えて

少しずつすすめている断捨離が
もしかして方向間違えてる？！笑

梅雨の中休みに
布団を干したベッドの上でした
なんて事ない雑談の動画です


#断捨離 #主婦 #老後


ゆるっと素のおかん
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楽天roomはじめました
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チャンネルを取り上げて頂きました
▽インターメディアラボさん
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*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*

▼本音トーク　高齢母の老後を考える
https://youtu.be/cllW7yCv-0I

▼グレイヘアをヒト幹細胞でお手入れ！
https://youtu.be/JdFVFpFGuCg

▼河北裕介さん監修アンドビーのファンシーラーはシミ顔にどうなの？
https://youtu.be/FyqjigacP1A

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