今天 831 是忙內員瑛 17歲(韓18歲) 生日
💖 #ForeverWonyoungDay 💖
IZ*ONE 姐姐們無論身在日韓兩地
都在 IG 上給予滿滿祝福
今天恩妃也特別在廣播節目上祝忙內生日快樂
提到成員那段又講到哽咽快哭了 ㅠㅜ
(#影片放在留言區)
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比較令人感到擔心的是
8/29 公司宣告員瑛確診 COVID-19
目前尚未得知最新健康狀況
(啊啊啊啊啊啊啊~~我們員瑛啊啊啊啊)
希望康復後不會影響身體狀態
下半年 Yujin & Wonyoung 預計將加入新女團再出發
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最近真的很多 IZ*ONE 合流互動消息
看了很感動 ㅠㅜ
惠元為恩妃準備咖啡車應援
珉周為恩妃佈置音中待機室
Yuri 下週參與 Yena 新節目 "寵物偵探"
雖然大家分開活動
但依然有滿滿的 IZ*ONE 團魂可以追啊啊啊!!!
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#IZONE在哪我就在哪
WIZ*ONE 大家一起追起來吧!!!
員瑛 17歲(韓18歲) 生日快樂 <3 <3 <3
9/1 就要換 Yujin 18歲(韓19歲) 生日啦!!!
(更多 IZ*ONE 資料放在留言區)
#여름의끝자락이원영이로_물들어
#OurShiningYujinDay
#9월의_첫날이_유진이로_가득해
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安 如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡: 《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https://youtu.be/tVxdJNvtN0k #34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A...
更多17資料放在留言區 在 陳卡特 Facebook 的最佳解答
來唷來唷來唷
有投資下單 JYP 家新女團的快來 ><
上禮拜無預警釋出 cover 影片
今天也釋出了三張成員個人照
「#JINNI、#JIWOO、#KYUJIN」
目前新女團尚未確定團名和人數
(#JYPn 為新啟動企劃代號)
看來近期會陸續釋出這三位成員更多資料
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過去 JYP 家推新團最保險的做法是
"跟電視台合作推出生存實境秀"
這次新成立的四本部嶄新做法
#提前半年預告
目前看來成果也相當不錯
「限定預購專 Blind Package 銷售突破6萬1667張」
「首度亮相 cover 影片今日有望突破100萬點擊」
三位妹妹雖然年紀都超小 (15-17歲)
但舞蹈實力已有一定水準
下一波可能就會讓 Vocal/Rap Line 成員登場
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本來有打算開團來收藏新妹妹團的限定專
但覺得變數太多~最終放棄
目前台灣各唱片行都還有存貨
有興趣的再自己發囉一下
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更多 JYP 新女團資料放在留言區
#GRAB_YOUR_FUTURE
#YOUR_NEXT_FAVORITE_GIRL_GROUP
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睽違一年的回歸
這兩天關於 #SOMI身材管理 出了不少新聞
「172公分/46.6公斤」
一般人角度來看絕對是過瘦
但從 KPOP 明星來看這是一次 #決心的表現
SOMI 並不是吃不胖的特殊體質
這是她不斷運動和節制的成果
試圖再為自己創造另一種完美形象
這樣的身材很難拍出 KPOP 最忌諱的贅肉角度
媒體見面會和 Studio Choom 拍攝都很好看
大家一起來看看吧!!!
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官方 MV: https://youtu.be/tg2uF3R_Ozo
廣播 Live: https://youtu.be/Tm-FXiQIE8g
金信英的正午希望曲 Radio: https://youtu.be/CLwBUROBp40
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來到 The Black Label 之後
一年回歸一次,發歌頻率相當不高
這次夏日回歸我覺得整體都準備得不錯
尤其是公司給予了這兩年市場反應很好的 #Highteen 風格
非常適合 SOMI 形象感
MV 短短一天已突破千萬觀看
音源最高「Bugs#2、Genie#18、Melon舊制#41」
韓國國內反應也相當不錯
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雖然知道這是 KPOP 正確的回歸策略
但我個人還是比較喜歡 SOMI 以前的身材 ㅠㅜ
這次減肥反而把原本的混血逆天感給消除了
但 SOMI 還是很可愛樂天
在 1thK 提到為了跟崇拜的太妍一起在 IG 說
"Happy Birthday"
所以出道曲特別選擇 Birthday ㅋㅋㅋ
(兩人都是 309 雙魚座 <3)
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這禮拜一起來追一波 SOMI 回歸 <3
卡特會再幫大家整理
更多 SOMI 資料放在留言區
#SOMI #DUMBDUMB
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡:
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR
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#波蘭 #墮胎 #釋憲
各節重點:
00:00 前導
01:10 線上課程「志祺的架構性思考」廣告段落
02:42 民風保守的波蘭
04:03 震驚國際的墮胎釋憲案
05:08 陷入混亂的波蘭
06:00 反對釋憲案的聲音
07:08 支持釋憲案的聲音
08:30 我們的觀點:胚胎是生命嗎?
10:03 提問
10:17 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:品維
|腳本:品維
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:珊珊、歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→「我的子宮不是你的遊樂場」波蘭再修墮胎禁令 婦女罷工走上街頭:https://bit.ly/3nWZlze
→波蘭「禁墮胎釋憲」風暴:先天性障礙胎兒的命權?強迫女性生產?:https://bit.ly/3aPRcJe
→波蘭「幾乎完全禁止墮胎」裁定 引發多日大規模抗議示威:https://bbc.in/34Tg0w9
→墮胎禁令的道德爭議:生命權和身體自主權孰輕孰重?:https://bit.ly/3aOLyXG
→從絕育手術到大規模安樂死,納粹以消滅遺傳「缺陷」為名進行的種族屠殺:https://bit.ly/34QKL4y
→認識唐寶寶:https://bit.ly/37WJKdn
→阿根廷墮胎合法議案 宣告失敗:https://bit.ly/3aLK1lf
→Poland abortion: Polish women look for help in Germany after terminations all but banned:https://bit.ly/3pug25f
→Polish woman's quest for abortion exposes conflicted society:https://reut.rs/3aO8s1t
→Poland's abortion ban: President Andrzej Duda appears to backtrack after a week of protests:https://bit.ly/2WORbNv
→Three women on their fight for abortion rights in Poland:https://bit.ly/3aQ0rcj
→Poland protesters tussle with police after abortion ruling:https://bit.ly/3aK74gi
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→主動告知要不要產前篩檢 冰島大幅降低唐氏症人數:https://bit.ly/3pvHK1z
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我這次去馬祖真的好開心!聽了好多歷史故事讓平常無聊的景點更有深度文化了
馬祖卡蹓趣 官方即時旅遊資訊粉絲團
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#馬祖景點 timecode
片頭精華 0:00
鐵堡對面的步道
馬祖觀光公車
媽祖巨神像下面
北竿芹壁聚落天后宮
馬祖境天后宮天上聖母
#南竿
八八坑道 1:39
馬祖酒廠 2:50
牛角聚落 山羊 蝦寮食堂 4:01
北海坑道 搖櫓船看藍眼淚 4:59
自行車環島 6:57
勝利堡 7:32
媽祖巨神像 9:46
馬港 老酒麵線 繼光餅馬祖漢堡 10:31
騎幻夜派對 小農市集 13:11
#北竿 14:05
坂里大宅 14:39
馬祖播音站 14:46
芹壁聚落 15:06
橋仔阿婆黃金餃(甜湯)16:23
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結尾心得 17:42
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