端粒的長度與你的健康、老化、壽命有關。
我們可透過長期規律做一些事情來控制端粒延長，近年來有非常多的研究發現，良好習慣生活者平均白血球端粒長度較長，良好的生活習慣包含：
#運動、#體重管理 [2]
#適時紓壓 [3]
#補充omega-3 [4]
#補充維生素D [5]
食用 #地中海飲食 [6]
我們要明白，在分子機制上端粒的延長有兩種情況，一是端粒酶活性增加，促使端粒長度延長，稱為「真實延長(actual lengthening)」；第二種情況被稱為「假性延長 (Pseudo-telomeric lengthening)」，是由於細胞種類的比例分布改變所造成，例如初始細胞 (naïve cell) 比例的增加，使平均白血球端粒長度增加，因為初始細胞的端粒長度較記憶細胞 (memory cell) 來的長。研究也有指出 #運動同時能夠使端粒實際長度延長，也能夠 #增加初始細胞的數目。[7]
【精選專題】定義老化的最佳生物標記 — 端粒 (Telomere)
長壽一直是人類的夢想，而如何延緩老化，更是許多學者專家持續不斷研究的議題。人們常用身體感受與外觀改變來定義自己是否老化，缺乏一個標準去得知老化的程度，而端粒就是那最佳的生物標記 (Biomarker)。
1941 年，一位美國的細胞遺傳學家 — Barbara McClintock 偕同他的研究夥伴發現了端粒，也在 2009 年時共同榮獲了諾貝爾生醫獎的殊榮。端粒位於染色體的末端，他就像是鞋帶末端的塑膠套保護棉線不鬆開一樣，保護了染色體的完整性
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