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#暑假胖了快4公斤啊😭
好煩啊！褲子穿起來都緊的！
期待趕快開學啊！媽媽要來認真運動
今天快剪，暑假前的 #跳床親子體驗！
跟著音樂跳不知不覺就跳一個小時耶
真的有伴更好玩😉
而且小孩不得不說他們體力也太好
媽媽我中途偷休息了好幾次
兄弟倆從以前買到現在
個人覺得這個跳床最值得啊👍🏻
買了兩年多⋯還是每天跳啊
我家、我媽家、大嫂家都各一台
看我們小孩們多愛跳床😆
#有興趣大家想來團購嗎？哈哈哈
#暑假胖了快4公斤啊😭
好煩啊！褲子穿起來都緊的！
期待趕快開學啊！媽媽要來認真運動
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跟著音樂跳不知不覺就跳一個小時耶
真的有伴更好玩😉
而且小孩不得不說他們體力也太好
媽媽我中途偷休息了好幾次
兄弟倆從以前買到現在
個人覺得這個跳床最值得啊👍🏻
買了兩年多⋯還是每天跳啊
我家、我媽家、大嫂家都各一台
看我們小孩們多愛跳床😆
#有興趣大家想來團購嗎？哈哈哈
去年暑假開始認真減肥（紀錄體態、飲食、運動），還到版上諮詢了減肥方式，過了三個月之後成功從最一開始減肥的62公斤減到56公斤左右！ ... <看更多>
暑假胖了快4公斤啊 在 [減肥] 暑假減肥大作戰- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別：女
年齡：19
身高：157
體重：59.5
BMI：24.1
體脂率：32.4 (生理期後)
三餐內容：
早餐：水蜜桃*1+大燕麥片1馬克杯/櫻桃*10+大燕麥片1馬克杯
午餐：白飯3/4碗+肉類約半個碗數量+菜類約2/3個碗數量
晚餐：同午餐
其他：飯後水果:水蜜桃*1/櫻桃*10/蘋果*1(每天)
有時嘴饞吃點心ex:奶酪 麵包 小蛋糕(一星期約3-4次)
日常作息時間：早上有時睡到中午才醒 囧
晚上約12點-1點間睡
生活型態：大學生
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：爬樓梯半小時 心跳約130 持續1星期
騎腳踏車半小時左右 心跳約140 持續1星期
我的問題 :
各位版友好~
其實我已經潛伏在fitness版2個月了
一直沒勇氣po文讓大家幫(ㄐㄧㄢˇ)助(ㄕˋ)我的菜單和運動
其實我是很懶的人
不喜歡出門 還念資工的 整的很宅 囧
也不愛運動..
之前升大一的暑假我天天睡到中午
起床直接吃午餐
晚餐都吃午餐剩的
意外的讓我在學測發胖期後快速的(?)瘦下來約8公斤
這超不健康的 但我那時候還沾沾自喜瘦很快可以美美的上大學XD
但 大學常揪的吃到飽 學校附近的油膩膩小攤販
唉.. 到現在剛好一年
體重全部吃回來了
所以!
這個暑假要健康的減 復胖不要來!!!
上面我填的菜單其實是很不負責任的估計
因為我是吃奶奶煮的
我很難預計他要煮什麼
他老人家烹煮方式都會比較油啦~比較鹹啦~
所以我現在為了認真減肥都會過水吃
但他看到有時會小生氣&難過
還有因為爸爸媽媽工作 請奶奶煮給我吃
大家又覺得我出去唸書很少吃好的(他們都不懂啊啊啊 我都肥成這樣了..)
所以奶奶都會煮很多我喜歡吃的
是真的很多! 所以我上面晚餐都填與午餐同 因為根本吃不完啊
而且中午的菜放到晚上我覺得都不健康了
但怕浪費 為了方便 還有不傷奶奶的心XD 我都吃午餐剩的
我覺得老人家是不是不會控制一餐要吃多少就煮多少啊QQ
我已經說過我在減肥不要煮太多!! 但還是差不多..
我有時候都會爆氣覺得全世界怎麼都在阻礙我的減肥之路啊 可惡!
所以吃的方面我沒辦法有太大改變 但我會再努力的更健康點
請版友幫我看看會不會吃太多或吃太少呢?
對了! 我們家常去逛costco 媽媽覺得裡面水果很便宜
所以我家有超多水果的 然後他們又都說要留給我吃orz (又在阻礙我減肥=口=)
所以我早餐其實大部分都吃水果(很多)而已 麥片不飽才會吃(蠻少吃的)
怕被噓沒看置底 對不起我有看但我為了要消耗水果大軍!!
然後作息我有盡量在調
雖然一不小心還是會睡到中午跳過早餐
運動那裏我也要補充
爬樓梯很傷膝蓋 所以我做一個禮拜就決定放棄XD
我看板上大家運動習慣都填半年三個月 我填一個禮拜的時候覺得很心虛呵呵
以前真的太廢了啊~
現在換騎腳踏車 但我覺得腳踏車強度好低 是否會不足呢?
其實我也很想跑步 而且我家對面就小學
但是學校都下午5點就趕人離開了
最近下午5點太陽還是好大 我不要變黑!!!
健康狀況那裏補充我腰有時候很痠
但檢查都沒異狀 大概是坐太久吧XD
然後我消化道有點小潰瘍
不過治療完醫生也說沒什麼大礙
吃飯習慣好一點即可(咬久一點之類的)
嗯..補充一下心理狀況好了XD
我壓力大就會想吃東西
我很愛吃美食 ^^
當學生嘛 有壓力的也只有考試
那時候考學測整個大吃 肥了好多
然後後來還有一些壓力(也有關考試的事)
讓我又大吃大喝 我都在想我是不是有病了啊QQ
明明就不會餓啊 但就會嘴饞
好羨慕壓力大會瘦的人啊~~
目標暑假2個月瘦到50左右(希望可以在開學前啦哈哈)
終極目標是到48拉哈哈(不求在暑假 之後再慢慢減)
養成良好運動習慣後我相信應該可以吧..
謝謝大家~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.64.49
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405879621.A.94C.html
※ 編輯: sonia1011 (112.105.64.49), 07/21/2014 02:20:25
原來運動量不夠
因為我原本是不運動的人拉哈哈 所以有錯覺覺得自己已經很拚了XD
請問那原本運動量在加跳30min鄭多燕或比利大叔OK嗎?
還是10kg一定要去跑步
唉..上面有人提到要跑步隨時都可以
可是我家的人只允許我在他們視線範圍內&他們所謂的正常時間運動ex:下午
因為早上太早他們還沒起床(我承認我也起不來對不起QQ)
晚上又怕危險 深怕我不見 囧
我還想說拖爸爸媽媽一起去運動 這樣就可以晚上他們下班運動
然後他們還覺得我幹嘛那麼激進的運動呢 他們覺得我很美(?) 花惹發?!!
麵包蛋糕要少吃!! 好喔我會克制 謝謝~
點心改豆漿 了解! (不想再吃水果了XD
蔬菜要多吃 筆記筆記..
很謝謝大家的建議還有安慰
膝蓋痛的那位版友祝你快康復 謝謝你的提醒^^
偷問一下大家有沒有看過麵麵的網誌 他說他也是很懶的女孩
減肥時沒有特別激烈的運動 我覺得好羨慕啊~~
改生活習慣+一些懶人運動而已
減了15kg !!!
我覺得麵麵食物熱量觀念還不錯 希望版友不要太批評 他很可愛XD
有點想效法他 呵呵
但是他減蠻久的
我應該會在麵麵的方法&版上推行有效施行運動中取平衡(畢竟我還是懶蟲一隻QQ)
啊~ 好希望瘦下美美的
多打好多廢話 很愛發牢騷XD
※ 編輯: sonia1011 (112.105.110.246), 07/21/2014 09:08:04
天啊! 版上的人真的好神喔
我去cosmad量基代 還真的只有1200左右 = = (實際1267)
sui大 想當初我輝煌8kg還沒搭配運動
我還以為我有易瘦體質XD 果然是憨人才想的到的事.. 一起加油^^
d86大 妳的建議我好心動喔ㄎㄎ (啊!能打注音文嗎?
畢竟我想稍稍快一點減 但我會吃到基代的 謝謝你
謝謝大家囉 尤其rabbit大 給很詳細知識
我覺得版上大家真的很注重求助者的健康
好棒的版! 謝謝你們
還有 我有參加康是美兩個禮拜減2公斤的活動拉哈哈
我那時候只是為了要能發文去量體脂 剛好又在減肥
就順便參加了 雖然感覺有點丟臉XDD
抽獎送的東西還不錯喔版上大家可以去參加~
所以我最短期目標是在2禮拜後瘦2kg
但我運動後還變重(有爬文) 不過腳有比較細 所以管他的~
不能參加就算了 可惡!
但還是很希望體重有下降啊 看著體重計真是太悲傷了QQ
啊~好想參加啊(誤)
※ 編輯: sonia1011 (112.105.110.246), 07/21/2014 11:08:58
兩星期2kg 我應該也是可達到啦><
但怕還在運動初期增重階段..
我知道2個月減10kg太過分了XD 畢竟我也爬了很多文..
我也沒要強求 有瘦就好
擺脫肥臉怪 也不是一天兩天的事
只是我之前光睡覺瘦了8kg 讓我太歡樂了 囧
然後我想說加上運動應該更快 果然又是憨人想法XD
我會多出門運動的 找朋友游泳之類
不行連運動都宅在家跳多燕姊&比利叔!!
我已經能預測以後工作的生活了 orz
不厭其煩的再次謝謝各位
如果我是練武奇才 兩個月後在上來跟大家報備呵呵
※ 編輯: sonia1011 (112.105.110.246), 07/21/2014 14:00:17
所以推適合我的方法
但版友的話我也都有聽喔
請大家勿戰
※ 編輯: sonia1011 (112.105.110.246), 07/21/2014 14:06:24
r大跟p大 你們讓人好羨慕啊啊啊!!
快來南臺灣感受太陽熱情XD
騎對方法腳踏車強度OK 筆記筆記..
謝謝L大 ^－^
※ 編輯: sonia1011 (112.105.64.190), 07/21/2014 23:03:01
最後提醒大家颱風天運動小心XD
※ 編輯: sonia1011 (112.105.64.190), 07/22/2014 00:04:26
... <看更多>