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普拉提之經典- Roll up
非常經典嘅一個普拉提墊上動作，
訓練強度&效果來講，有人講過
1個Rollup ＝ 6個仰臥起坐
對於核心肌群，比卷腹Crunch多30%
對於核心肌群無力嘅人、脊椎僵硬嘅人，都是很有挑戰的訓練動作！
對於身體基礎不錯的人來說，這動作也非常有訓練價值！
能幫助維護脊椎健康、提高身體穩定性、身體柔軟度，還能夠最大化激活和訓練核心肌群（包括大家愛嘅腹肌和馬甲）
Let’s Pilates with Hot媽🔥
為咗大家中秋節團年可以食多啲月餅🥮湯圓，
📣特別加開一場📣
22/9 （星期三）中秋節假期早上10-11am
地點：東區體育館活動室二號房
歡迎大家隨時加入戰團，食多咗就要雙倍奉還嘅時候😈
1小時消脂訓練除咗有”Strong Nation” workout ，另外仲會有20分鐘普拉提俾大家加強核心肌肉💪🏼
歡迎大家快啲狠狠地報名🔥
我絕對係一位魔鬼教練😈
拉筋嘅、普拉提嘅、workout嘅、PT既….
每一堂都會令每一位學生對我又愛又恨。
今晚同大家嘅相識真係相逢恨晚😏
希望下次再有機會同大家一齊操💪🏼
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溫氏經絡調整體操由溫雪楓博士所創，結合了武術、瑜伽、醫學及人體功能，簡單易學，每一個動作都能直接刺激體內的經絡。
日日運動，培養健康生活習慣有助降低癌症風險。這四式運動，大家可以每天早上及臨睡前練習一套，只需 6 分鐘，即可幫助打通全身經絡，舒暢身心。
癌症基金會服務中心為受癌症影響的人士提供免費的癌症支援服務，其中的身心靈健康課程，設有療愈瑜伽、靜坐、氣功及太極、覺知身體、普拉提斯伸展運動等11類別，歡迎瀏覽癌症基金會網頁了解更多：www.cancer-fund.org/wellness-online-programmes
資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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