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今天真的是挑戰極限的一天💪
一大早就起床去採買，回來趕緊處理、備料，要完成32盒的涼拌，中間還要穿插一顆生日蛋糕，然後還有一隻牛隨時進來媽媽媽的叫，中午前完成的希望實在很難內🤣🤣
下午就是出貨/面交/整理明日訂單/繼續備料/準備晚餐/帶小孩上頂樓放風......
我覺得我應該也是時間管理達人惹🤣
昨天的一篇文，突然嚐到私訊不斷的感覺😅
只是啊！我就是一個人，一雙手，能做的真的有限，沒辦法都能完美，但要盡力而為，能過得了我心裡的那關。
Stella's Baking在我心裡很小，事實上，廚房也是很小😂，在這樣屬於我的空間，做著我喜歡的工作。
▪️2021 名古屋線上馬拉松✅▪️
🏅獎牌 （Tiffany頸鏈）到手嘿嘿。
因著疫情，2021年名古屋馬拉松再次改成線上跑。
去年有報名參加，打算跑步順便吃鰻魚飯 （後者乃主要目的），酒店也預訂好。疫情把日期一改再改，最後改成線上跑。原以為去年已是「有今生無來世」啦，一個日本馬拉松竟可在香港跑，還可選擇分開四次慢慢儲42.195 km （ 一個月內跑10.55KM x4次)，怎料疫情竟持續這麼久。
今年一開始主辦單位已知「無可能搞得成」，報名時已說明是線上跑，因著情意結和Tiffany （也是後者是主要目的）又報名。怎料四月家事忙到瘋狂，最後一次的10.55KM在deadline前一個多小時才開跑 （忘了日本快一小時，坐車去尖沙咀時我還以為有兩個鐘），完結前幾分鐘剛好跑完，嚇死寶寶。
這條Tiffany是第三條了 （ 跳起～ ）。人生的第一個馬拉松就是名古屋，2016年。
當時嫌棄自己好慢好廢，同行跑友仔個個勁快腳，全程只想著「不要上回收車」以龜速抵達終點後雙腿殘廢了兩天。
但現在回想，真心佩服當時的自己。丫未夠一歲，照顧初生嬰兒是天殺的累 （吼）～～～～～趁她睡了跑少少，早上未起床我又跑少少。產後未修身整個人很重很腫，都不知在跑步還是踱步。
跑跑下，DKLM還會漲奶 😦😦。記得賽事中途漲到好重好痛，要去洗手間「放奶」（袋了塊m巾吸奶），想起那畫面也很無語。
擠完呢？勁肚餓。餵過奶的會明白那「身體提醒要儲備營養」的掏空式飢荒感，死忍著繼續跑竟見暈手震，補給的小餅乾已不能滿足身體，直接衝去lawson買了兩個飯團（！！）怒塞入口。
那一年名古屋後又跑了個大阪全馬，真心癲，時間管理達人啊。現在反而很懶散啊自家養豚🐖🐖似的，四月後跑完上星期才終於復跑，踱步3km已累翻。
嗯，要好好維持跑步習慣啦。
#2021名古屋馬拉松
好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本
你曾經萌生這個想法嗎：「在平日一到五的工作下班之後，明明還有晚上四小時，你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢，今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」，卻又遲遲沒有時間動手，那麼這今天這本書或許能帶給你一些啟發。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/atomic-time/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬，她從本業是獸醫開始，利用平日晚上下班的時間，擔任話劇與電影演員、成為 YouTuber、設計獨家的筆記商品，她透過行動證明了「週一到週五就能達成目標，不必一定得等到周末才開始。」這個理念。
她自己身體力行做到了上班的時候全心全意，下班的時候專注投入自己的「第二人生」。她發現，當人們對平日的全職工作感到倦怠時，有另一個精神寄託可以讓自己注入心力，反而能讓日子更加飽滿充實。這本書，就是她在正職時間之餘，運用平日晚間四小時打造出自己斜槓事業的旅程，以及一路上走來的時間管理祕訣分享。
她認為，即使自己不一定能成為最菁英的上班族，也要成為下班後充滿活力去做各種有趣事情的人。這本書就是她的人生實踐。除了個人故事之外，她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。從她平易近人的親身經歷當中，我們會找到感同身受，並且可以用來付諸行動的四種小技巧。
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【１．如何找出下班後能做的事？】
作者透過自己的實際經驗，展示了如果你把「每天下班後的四小時」善加利用，長期累積起來的效果是非常驚人的。她不希望「等到退休」才做自己喜歡做的事，她也不希望只能「等到周末」才能做自己有興趣的副業。她把握了每天下班後的所有時間，全心投入自己充滿熱情的事情。她給出了三個下班後的建議：
#讓你有一點忙但壓力小的事
一開始，要充分利用晚上時間並不容易，畢竟下班後容易因為精疲力竭，缺少了行動的力量。選擇在下班後從事的斜槓，一定不能讓自己感覺跟上班的工作內容一樣累，否則一定會提早耗盡自己的精力。必須選擇是自己真的喜歡，感興趣的事，例如看個電影但記錄心得、享受音樂但記錄感想。
#要計算時間和金錢成本
作者曾經在一開始太過衝動，太快就投入了大筆資金開發 App，後來發現經營的時間和成本不堪負荷，最後不得不中止了計畫。這個教訓告訴她不要選擇自己負擔不來的斜槓，尤其是投入金錢的選項，都必須精打細算後才做出決定。
#要有放棄的勇氣
回顧過去，她遭遇失敗和放棄的例子更多。例如她想拍美照當 IG 網紅，放棄。想挑戰音樂劇演員但歌唱不夠好，放棄。想學繪畫和影像軟體但太粗線條，放棄。想經營流量型部落格但失去興趣，放棄。前面提到開發 App 成本太高，放棄。這些快速的失敗和放棄，讓她更快速地找到了她真正熱衷的斜槓副業：經營 YouTube 平台和開發紙本筆記本產品。
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【２．制定目標的方法】
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#設定目標四步驟
作者給自己設定目標的方法有這四個步驟，分別是「長期」的大目標和尋找意義，以及「短期」的釐清方向和行動方案。透過四個步驟的思考，就可以把目標逐漸拆解成計畫，將計畫拆解成行動。
1. 大目標：非常想要達到的長期目標。
2. 尋找意義：為什麼要做這件事？有什麼意義？
3. 釐清方向：現在我在哪裡？該完成的事情和任務？
4. 行動方案：為了持續朝方向前進而採取的小行動。
#曼陀羅思考法
日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格裡面，正中心的那一個空格是「核心目標」，圍繞在旁邊的八個就是「次要目標」。在這個九宮格四周，又有八個九宮格，分別是依據八個次要目標所衍伸出來的「行動步驟」。這些行動步驟盡量是可以量化、可以達成、有期限的。
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【３．晚間計畫的安排】
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#每日記錄和回饋
作者很擅長使用「功能性筆記」這種手寫筆記的方式，記錄每一天生活做過的事情。這麼做的目的是為了「找出時間溜走的空隙」。只有當我們把事情記錄下來，才有足夠的線索讓自己回顧，去找出到底在哪先事情上面浪費時間、在哪些事情上面做得很好該持續下去。腦袋很不靠譜，無論手寫或數位方式至少挑一種開始記錄。
#時間軸計畫表
作者會把每天晚上想要做的事情，都透過手寫計畫表的方式寫下來，等於是用一種「有意識」的方法在運用每天下班的時間。不過她也提醒了：「計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」如果當天自己的身體和心理狀況真的太過疲累，也不一定要強迫自己完全照計畫走，偶爾知道該如何變通才是長久之策（同樣的觀念在《彈性習慣》這本書有更多著墨）。
#如何避免浪費時間
明明規劃好時間，卻不知不覺就在荒廢中度過，恐怕是許多人遇過的問題。作者認為適當的休息是必要的，但是問題不在追劇，而在於你有沒有真的充電。只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是在浪費時間。她認為，時間管理最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。所以，在規劃晚間計畫的時候，記得把休息充電的時間放進去，讓自己「有計畫性的充電」。
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【４．養成規律習慣】
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#思考像大人行動像小孩
如果你想建立的習慣，太過於僵化和淪為常規，反而會讓自己有在「吃苦」跟「受鞭策」的感覺，這往往不利於採取行動。作者認為重點是「無論如何都要有趣」，例如她的朋友想建立居家健身的習慣，就買了顆亮晶晶的鏡球放在房裡，打開五光十射的燈光，營造一種嗨翻天的感覺。讓習慣本身充滿樂趣，才會樂此不疲。
#社群的力量
書中有一段讓我獲得啟發的部分，是作者她創立了一個「社群」。這讓她的觀眾可以加入社群，彼此之間可以互相監督，增加動力，也能讓人更有續航力。她的實際經驗告訴我們，當一個人在社群內看到其他人長期寫紀錄之後所產生的變化，或多或少都能獲得信心。同儕的力量是我之前一直忽略的元素，透過這本書的實際案例也讓我產生了其他靈感。
#不求做得好但求做得久
作者引用了一些培養習慣的經典《原子習慣》書中精華，，她認為：「長期的可持續性，會比當下完成的品質還重要。」即使是別人眼中微不足道的小事，只要持續去做，最終會累積出人人稱羨的成就；至少，也能成為令自己生命更滿足的能量。不一定要事事求完美，而是要讓採取的行動可以持續下去。
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【後記：社畜也能變老虎】
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我很喜歡作者在《原子時間》結尾說的一句話：「喜歡的事認真去做，討厭的事情讓它變得簡單。」的確，有趣的事情再怎麼做也不容易厭倦；而把討厭的事情簡化跟效率化之後，有時候會獲得一種另類的成就感。這本書強調的是下班後「傍晚時間」的應用，我認為同樣值得培養的是每天的「晨間習慣」，有興趣的朋友可以參考《一小時的力量》和《起床後的黃金1小時》這兩本書。
另外，作者追求樂趣的同時，還能幫助其他曾深陷同樣問題的人，正是因為她懂得善用如「原子」一般細微的所有微小時間，該投入就投入，該休息就休息，最後終於從原本「隨波逐流」的社畜搖身一變成為擁有「自我主導權」的老虎。樂趣和成就，其實是可以相輔相成的。
最近我聽到一句很棒的話跟你分享，矽谷知名的天使投資人納瓦爾．拉維坎特（Naval Ravikant）曾經說過：「對行動要感到迫切，對結果要充滿耐心。」對於下班後的時間該怎麼應用？要有迫切的感覺，先開始嘗試看看再說。這麼做會有什麼結果嗎？要保持耐心，事情不會一夕之間改變，長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。
最後，你想要花很多力氣開始新生活卻輕易放棄？還是輕鬆地從小事做起然後能持續下去？端看你怎麼應用每天下班之後，每一段像原子一般微小的零碎時間。
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當大家在取笑 #台灣 #鮭魚 們之前，有留意到自己的 #英文名 字嗎？看到我在背後偷笑你嗎？#大S #時間管理達人 #楊丞琳 #林宥嘉 的英文名字可以給大家參考一下，參考一下不要取這樣的！
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義大利麵直都是我滿喜歡的料理
這次試吃了桂冠的波隆那經典肉醬麵
盒裝包裝增加了一點精緻感
雖然一盒兩人份價格上貴了一點
不過打開肉醬包搭配上手感麵拌在一起吃起來真材實料
其實還滿不錯的！適合真的很懶的時候哈哈哈
輕鬆就可以端上美美的燭光晚餐
搭配上一些簡單的海鮮主菜
根本就是外面賣的餐了嘛～
真是佩服我自己哈哈哈哈～～～
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#燭光晚餐 #桂冠 #波隆那肉醬麵
👨🍳【食譜Recipe】👨🍳
■桂冠波隆那肉醬麵 一盒
■中捲 一隻
■鮭魚 一份
■羅勒葉 少許
■生菜少許
■橄欖油 少許
■鹽 少許
1.中捲表面切圈不切斷，整隻塗抹上切碎的羅勒葉以及少許的鹽跟橄欖油，烤200度15分鐘
2.鍋中放入適量的水加熱，待煮沸後加入兩包寬扁麵，中火煮1.5-3分鐘，即可撈出
3.波隆那肉醬隔水加熱，水滾後以大火煮10分鐘
4.將肉醬和煮熟的寬扁麵拌勻，即可享用
5.最後擺上整隻烤好的中捲以及生菜擺盤
👨🍳【器材Equipment】👨🍳
■KALORIK旋轉氣炸烤箱
■Electrolux 伊萊克斯Master9果汁調理機
■Sony A6500
■SONY E PZ 18-105mm F4 G OSS
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
今天分享學校沒有教～當媽才學會的10件事😊
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非商業合作影片
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#生小孩 #時間管理 #胸部小
時間管理達人. 1086 likes. 時間=金錢=生命時間的運用，決定了你是誰。 你在當下的每一個抉擇、每一個行動...點點滴滴的累積成就了現在與未來的你~ 把握每一個當下、 ... ... <看更多>
課程名稱: 時間管理達人- A (2012暑期活動#499). 課程編號: IN89-08-2012-MG. 目標: 讓青少年學習有效率的時間管理觀念，增進時間管理能力，促進更佳的學習/工作效果及 ... ... <看更多>
時間管理達人 在 [閒聊] 時間管理達人- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
那些一次交3個以上女友的男生 哪來這麼多時間啊？
還是每個都事後不承認關係 每個都是好朋友？
除了暱稱送的禮物都一樣
還有什麼時間管理技巧嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.100.37.242 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1597844348.A.EDB.html
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