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【拯救居家3C眼】
每天起床
1⃣摩擦雙掌，直到發熱，乾洗臉(反覆八、九次)
2⃣摩擦雙掌，直到發熱，熱敷眼睛(反覆八、九次)
3⃣用中指和無名指，輕輕放在眼皮和眼袋上，從眼頭拉到眼尾
4⃣彎曲姆指，用指節處按摩 雙眼眼頭(睛明穴)、眉頭(攢竹穴)、眉峰(魚腰穴)、眉尾(絲竹空穴)
㊙我為了節省時間、能天天做到，每個穴道、每個動作按摩36次。沒時間的人，就每個穴道按個6、12、18、24次，時間多一點的人，每個穴道可以按到108次都沒問題。
其實護眼操不限早上，睡前也可以等等就來做，只要有空就可以做
===想試哪一道===
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👉睡前就來做一輪+0
#護眼操 #護眼飲食 #養眼
【保護靈魂之窗 這些好食材你吃了嗎】
讓自已和家人喝一碗 暖心暖身好湯，不僅營養滿分還可以暖胃、好喝又護眼。
1⃣#菠菜 含有鐵、維生素C和Beta胡蘿蔔素，改善貧血、抗氧化，類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤。
2⃣#地瓜葉 富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。地瓜葉富含鎂和鈣等礦物質，能維持心臟、血管的健康。
3⃣#玉米 的葉黃素和玉米黃素，可以吸收進入眼睛的有害光線，能預防黃斑部病變和白內障。
4⃣#胡蘿蔔 含有高達四百九十多種植化素，尤其β-胡蘿蔔素含量豐富，還有多量的鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，以及維生素A、B、C。
5⃣#南瓜 豐富的類胡蘿蔔素能強化皮膚黏膜、預防感冒、乾眼症、夜盲症，豐富膳食纖維 又可改善便秘、預防結腸癌；微量元素鉻幫助血糖恆定。連皮帶籽吃當然營養更加倍。
6⃣#枸杞 枸杞子多醣是一種水溶性多醣，可改善人體新陳代謝、促進蛋白質合成、加速肝 臟解毒和受損肝細胞的修復；並有抑制膽固醇、三酸甘油脂的功能，還能有效減 少脂肪褐素的堆積，抑制脂肪肝形成。所含玉米黃素是雞蛋的 50 倍，可保護視力 預防黃斑部病變。
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#護眼 #養眼
⚠攝取太多維生素A或β胡蘿蔔素，有些人的身體比較難代謝，會累積皮膚上，讓皮膚看起來偏黃，不用擔心，通常是暫時性的，只要一段時日減少食用富含維生素A或β胡蘿蔔素的食物，就會恢復原本正常膚色。
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👍適合：手腳冰冷、虛冷體質、氣血虛弱。
補氣養肝、增強免疫、解熱止喘、消除疲勞、預防感冒、減緩老化。
👉喝過的+1
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#西洋蔘 別名 #花旗蔘、粉光蔘，可補氣養陰、生津止渴，並可護肝、增強免疫功能。
#枸杞 補肝益腎明目。
#紅棗 養血安神、抑制肝炎病毒、養肝健脾。
PS. 燥熱體質宜減量飲用。
😅錯字更正：三鐵化合物➡三萜化合物
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#年菜 #南杏 #北鼎粉漾壼
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
#過敏 #起床儀式 #擊大椎
⚠再次聲明：本人陳月卿沒有代言什麼桑椹乾、鍋具、無花果、苦茶油⚠
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#西洋蔘 別名 #花旗蔘、粉光蔘，可補氣養陰、生津止渴，並可護肝、增強免疫功能。
#枸杞 補肝益腎明目。
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