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素Day70。
準備早餐已經成了日常。以前可能把生活的重點放在工作，po文也跟工作相關，甚至有些po文是因為工作而po的。現在隨意的多了。生活重點轉移一下，過去20年對於家庭的付出說真的也太少了。
不過，工作和自己想要達到的目標還是沒放手的，只不過腳步放慢了。自己也在調整著節奏。
那天和一些專家聊，他們說：在這不穩定的時代，隨遇而安，對於那些習慣早早preplan的人來說一定感覺到痛苦的，這種情況需要到明年年中喔～
無論如何，聽取建議，繼續前進吧。
#早安小日子
#早安長文
#素day70
#貝果溫泉蛋沙拉
使用2粒雞蛋🐔的大份量蛋餅
光是餅皮就有分薄皮、千層、古早味
可以說是蛋餅專家囉👍
蛋餅厲害 蛋沙拉也好吃
是不會踩到雷的平價早餐店
https://little15.pixnet.net/blog/post/49798358
#呷早 #呷早來吃早餐 #崇明路美食 #崇明路早餐 #台南早餐 #台南蛋餅 #台南沙拉 #台南文化中心美食 #德安百貨美食 #中華路美食 #巴克禮公園美食 #崇德菜市場美食 #台南美食 #台南必吃 #tainan #tainanfoodie #tainancity #台南東區美食 #台南早午餐 #熊貓外送
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【 三回 San Hui 】
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許久沒來此店再過來美食回味
小農蛋沙拉及烤吐司非常好吃
著手咖啡豆子淺焙熱拿很滿足
一日之計在於晨雖然有點老派
但味蕾滿足開啟一天心情很好
謝謝店家分享香醇綿密的布丁
一回生二回熟三回成舊識日常
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#三回 #三回sanhui #拿鐵咖啡 #小農蛋沙拉 #厚切烤吐司 #台中西區美食 #台中早餐 #台中早午餐 #台中美食 #台灣美食 #台中市 #台灣 #food #taichungfood #taiwanfood #taichung #taiwan #台中市西區精誠十五街22號
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這一集大叔買了全聯新推出的鮮食三明治
早餐又有更多的新選擇了
但阿拼覺得只有一樣還可以.....
到底那些覺得雷呢？
快看影片吧~
（本集收音怪怪，請見諒)
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前篇影片推薦
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00:00Max的朋友離開了
Max才剛開始和小鳥有了感情，因為一陣大雨，我們想小鳥應該展翅高飛了！
03:19 早餐馬鈴薯蛋沙拉吐司
好久沒吃馬鈴薯蛋沙拉吐司，滿滿的馬鈴薯泥夾在吐司中間，一份吃不完啊～太有飽足感了😆
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依照p.32的作法完成水煮蛋後，剝除殼後放入小碗中，以叉子壓碎雞蛋（不需要過碎，保留蛋白粗粒，口感較佳）。 早餐,雞蛋料理,食譜,蛋沙拉,雞蛋沙拉 ... ... <看更多>
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早餐 蛋沙拉 在 [食譜] 早餐、三明治良伴：蛋沙拉- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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以前煮水煮蛋，總覺得很難控制煮的時間，
一不小心加熱太久，蛋黃過熟，就會有硫化物臭臭的味道，
後來在一本食譜書看到用悶的方法來做水煮蛋，果然一試成主顧，
再也不需要擔心蛋黃過熟的問題！
水煮蛋的熟度問題解決後，蛋沙拉就常出現在我家餐桌上了，
搭長棍吃、做成三明治吃，甚至單吃都好吃~
材料：（四人份）
雞蛋：4 顆
美乃滋：4 大匙
鹽、黑胡椒、巴西里：適量
做法：
1. 將雞蛋放入鍋內，加入淹過雞蛋的冷水。
2. 用大火將水煮開，待水滾後關火，加蓋悶15分鐘。
3. 準備一盆冰水，將悶過的蛋放入快速降溫，至少浸泡10分鐘。
4. 將水煮蛋剝殼、切成小丁，與美乃滋、鹽、黑胡椒及巴西里混合均勻即完成。
* 因為做蛋沙拉需要全熟的水煮蛋，所以得悶到15分鐘，
如果改變悶的時間，就能做出蛋黃半熟的糖心蛋！
我喜歡的熟度是悶3~4分鐘就撈出來降溫，此時蛋白已經熟了，蛋黃還是流動狀，
可以依自己喜歡的熟度去調整悶的時間。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.108.103
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1468853667.A.7F3.html
※ 編輯: beeant (123.192.108.103), 07/18/2016 22:58:45
我沒寫過糖心蛋耶，下回幫它照相來寫一篇好了^^
※ 編輯: beeant (123.192.108.103), 07/19/2016 09:49:05
因為我很討厭吃到過熟的蛋黃，臭臭的，整個味道都不對了~
所以才會那麼小心亦亦對待水煮蛋^^
不過對耶，其實悶燒罐也可以，原理類似~
推 dabbyding: 想問盤子~
我在嘉義的糜鹿選物買到的，
剛查了一下發現博客來也有賣，但售價我不記得了，不知道博客來比較貴還便宜？
板上好像不能貼購物連結？google查"Folklore 琺瑯"就找得到囉！
我都直接冰箱拿出來就煮了，你說是不是超方便XD
※ 編輯: beeant (123.192.108.103), 07/19/2016 13:46:34
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