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簡單的步驟創造出一家人的早餐儀式感
一起來復刻早餐
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【澎澎酥酥的荷蘭鬆餅】
蛋、中筋麵粉、全脂牛奶、砂糖、肉豆蔻粉、無鹽奶油、香草精、檸檬
放置攪拌器mix，放入預熱5分鐘的鐵鑄鍋（抹上無鹽奶油先）
放入烤箱210度烤15-20分鐘
最後用莓果與糖粉點綴
配上能多益榛果可可醬
小朋友還能不乖乖吃早餐嗎～？
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🎉復刻早餐活動🎉
跟著廚佛瑞德Fred益起動手做早餐
抽限量職人風圍裙
👉 參加辦法：
於Nutella 官方指定活動貼文下方留言附上你跟著Fred動手做的復刻早餐照片@標記一位你想分享這份美味的朋友，就有資格參加抽獎～
👉 活動期間：即日起至10月10日24時止得獎名單將於10月13日公布復刻早餐活動
Nutella #能多益早餐月 #自己動手做就是不一樣
拿鐵是我早餐儀式感的開端
收到來自 MIXO Coffee 米索咖啡 咖啡濃縮液
等不及要嘗試好喝的手沖咖啡
加入2-3倍的液體調成自己愛喝的形式
例如加鮮奶就能變成拿鐵
加水則變成美式咖啡
沒有沖泡咖啡器材的人可嘗試濃縮咖啡液
很方便又好喝
午餐炒了鐵板麵
這鐵板麵聽說是早餐店常用的醬汁與麵條
估算早餐店鐵拌麵的量，熱量將近500大卡/份
因此，我只吃一半，另炒一份小白菜炒雞肉片
減少澱粉攝取，增加纖維與蛋白質
熱量不會過高且營養均衡
晚餐我們煮了火鍋
也是以蔬菜、香菇、蒟蒻絲等高纖的食材
加上豆腐、鮮蝦與豬肉片等原型肉類
高湯用昆布與柴魚做湯底，熱量較低
因此這一餐熱量不超過400卡
我的新書已經再刷了，謝謝大家支持
也有好多人開始進行我的飲食計畫
你們若有問題或想跟我分享的事
歡迎你們留言或私訊我
要記得，我們要瘦得健康
不用節食的方式來折磨自己
開心的減肥才能瘦得健康又漂亮
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吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
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我的新書有更多教大家外食的技巧
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也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤
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你的購買可給我支持與鼓勵
讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰
【早餐新寵兒，超人氣奶酥抹醬】
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吃慣原味奶酥的你，膩了嗎？
這是一家Catering都聽到了，用完美比例、精選材料而製成的六款奶酥抺醬，絕對是喜愛香濃奶香的你、重視早餐儀式感的你不可缺少！
📍炎炎夏日覺得奶酥太厚重嗎？伯爵茶香保證讓你如沐春風。
📍沒辦法出國卻想一嘗京都風，來點道地的抹茶吧！
📍家裡孩子愛吃巧克力醬，卻擔心太甜？力推微微苦甜的可可。
📍想要美味，又兼具豐富營養，香醇濃郁的芝麻不可錯過。
📍時下最流行的流沙風味，取自新鮮鹹蛋製成，鹹甜超ㄕㄨㄚ、嘴。
📍別於一般甜膩奶酥，精心調配比例的原味奶酥，香甜的恰如其分。
防疫在家，就讓六款抹醬陪你度過美好早晨，而且老闆娘阿莎力的加大份量，讓你想抹多厚就抹多厚，大罐ㄟ呷卡久啦！
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今天要來自己帶三餐
自己帶不僅能控制成本
也能挑選喜愛的食材
能提升生活中儀式感喔
早餐:藍莓麥片優格與鮪魚意麵沙拉
午餐:鹽烤鯖魚便當
晚餐:泰式滿足餐盒
美味的餐點就要配上高品質的餐盒，
本次使用
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適合上班族、外食族、注重環保外帶族群、喜好野餐者!
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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！
Katie 自己的保養特別重視健康、穩定與明亮感，每天早上洗完臉我都會使用 #品木宣言的「#靈芝水」它是一款給肌膚喝的超級食物，由超級食物北極靈芝、白樺茸、珍稀雞腿蘑菇，調和而成。非常喜歡它草本療癒的精油香氣，清爽又兼具保濕力，尤其對兩頰泛紅、乾燥特別有效果，膚況不穩定的時候我會再搭配簡單濕敷，肌膚很快就能恢復水潤細緻！同系列專為亞洲女性設計的「#靈芝精華」和「#靈芝乳液」質地清爽不黏膩，能有效舒緩敏感，使肌膚變強韌、健康、年輕有光澤！
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歡迎大家跟我分享自己專屬的早晨儀式感和保養小秘訣:)
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▪日式馬鈴薯燉肉
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鮮蝦義大利麵
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蝦仁紅醬歐姆蛋早餐
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在25歲決定與交往七年的男友結婚
變成了人妻，展開不一樣的生活
頻道也從單純的美妝分享增添了一點生活氛圍
打造簡單輕鬆帶點質感的生活
讓枯燥乏味的柴鹽油米醬醋茶增添一點儀式感
但不變是依然熱愛分享、熱愛美妝的我
在這邊讓我們一起變健康變漂亮吧 :)
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我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片
心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
/𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜
Music by Public Library Commute - You Been On My Mind - https://thmatc.co/?l=705ECC1D
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