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斜槓工作歷經7-8年
早晨起床-晚上睡前都是在工作
平常在建築規劃行業環節蠻高壓
斜槓 一定是會想要在任何領域都穩定發展
這需要持續堅持 時間管理也非常重要
但是最重要的還是健康 💪💪💪
常常拼命賣命 都是耗費精氣與體力
食補會是個很棒的營養補給方式
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//王朝滴雞精//
除了生產、術後需求，也滿適合忙碌上班族
可以補充體力、女性調理
第一次嘗試喝滴雞精
味道還蠻像雞湯的，適口性佳
榮獲國家健康食品認證
食用上也覺得比較安心
//益生菌//
長時間坐辦公室 沒能運動
胃脹氣讓我常常肚子脹痛不太舒服
中醫看診，靠吃中藥也是對身體有負擔
固定食用活性益生菌
明顯有效改善我的腸胃脹氣
#益生菌 #活性益生菌 #滴雞精 #國家健康食品認證
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【早餐多吃「它」有助提高基礎代謝率！ 9個早晨好習慣讓你持續燃脂】
減重過程裡有「停滯期」，也就是在執行飲食與運動計劃時，體重不再往下掉、有時甚至還會往上增加。為什麼會這樣？
為你列出9個適合在早晨執行的習慣，能提高減重效率！看看專家怎麼說⬇️⬇️⬇️
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早晨運動可以刺激交感神經，促進全身的血液循環，有助於提升10%的代謝率，新陳代謝會進行的比較快速
Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
#拉筋 #瑜珈 #居家運動
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大家敲碗很久的全身拉筋影片來了喔～
這次把之前分散在各處的拉筋動作都統整起來
再加入了一些新動作
會從頭開始慢慢帶大家從上到下放鬆全身的肌肉
我個人覺得這套動作也滿適合一早醒來做
可以幫助我們喚醒沈睡的身體
很舒服的~~~
那我知道可能有些人跟我以前一樣不太喜歡拉筋
覺得浪費時間又麻煩
但其實運動完後的舒展真的滿重要的
除了可以避免運動傷害
也可以讓我們的身體更有靈活度
重點是還能美化我們的肌肉線條
大家努力運動完後
一起享受這10幾分鐘的放鬆吧
Thanks For Watching
@楊允兒UNA
🎵 Music by Reggie San Miguel - Autumn Stroll - https://thmatc.co/?l=D6720255
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嘗試劉芒10個低潮期自救的錦囊妙計：
02:20 錦囊妙計1 找回你自己是誰
回想前進的過程中，哪一個時間是我最開心的，去看那時候的紀錄，找出過去快樂與現在不快樂的差異，找出過去最得意最開心的事情，現在有沒有持續在做？有沒有跟過去一樣的心境，為了某件事情而努力而快樂，並且現在仍然感到滿意感到努力？想辦法把自己調整到那個狀態。
05:04 錦囊妙計2 不要讓他人幫你做決定
讓別人決定雖然會很輕鬆，但久了會慢慢喪失幫自己做決定、獨立思考的能力。當錦囊妙計就是當機立斷，斷捨離這個壞習慣，不用害怕犯錯，人本來就會犯錯。親自做出錯誤的決定，才會知道正確的決定大概是什麼樣子。
06:34 錦囊妙計3 調整自己的作息
只要放任正常作息一天，之後就得花一個禮拜去調整。前景越混濁的時候，越是要讓作息是很規律很正常的，靈感、情緒、想法自然不會偏離得太遠。
08:31 錦囊妙計4 整理自己的生活空間
一個人的房間就是他內心的小宇宙，待在混亂的生活空間，自己的狀態會沒有活力。讓自己親自斷捨離掉不需要的東西，用自己的決定去規劃，最後才會是適合自己的理想生活。
09:12 錦囊妙計5 不要逃避自己最害怕做的事
逃避的最大心魔不是真的不想做，而是害怕做不好。把前進的動力從「因為害怕失敗而咬牙硬撐的努力」轉換成「因為喜歡完成挑戰的自己，而勇敢努力」，不能把害怕當成阻擋前進的動力，先試著變成「我想到這樣的自己就很有幹勁」。
11:02 錦囊妙計6 決定停損點
當一個東西已經一去不復返就要果斷的出場，為自己爭氣，讓過去的人事物成為實質上的過去，這樣才有辦法全心全意的關注、掌控未來。當身體遇到困難的時候，已經能知道如何幫助自己，不要再去責怪那些過去沒有把我照顧好的人，這就是長大的意義。
13:14 錦囊妙計7 辨識出自己的麻醉物質
當你在逃避的時候，在享受爽快的麻醉時，試著想想看自己是用舒適包裹著讓自己不適的東西．ex:拍不出好影片，就要想為什麼拍不出來？如果因為不高興，那又是為了什麼不高興？沿著讓你舒適的邊界去觸碰一切虛幻的起點，牽著自己的手從夢境慢慢走出來，這樣才有機會救到自己。
14:06 錦囊妙計8 不要強迫自己在狀況最糟的時候大改造
當自己好不容易想振作起來，如果又訂了一個自己做不到的目標，那只會讓自己非常的失望，最後會因為失望陷入更強烈的自我厭棄。把「每天要做的事情」調整成「每天要記得做的事情」，有持續地達成才是最重要的。
15:39 錦囊妙計9 誠實地向自己身邊最親近的五個人匯報自己的狀態
把自己的狀態告訴他們，是一個負責任的表現，他們才可以去做出相對應的調整。低潮是自己跟自己的事情，誠實告知所有事情都能變得簡單、輕鬆很多，大家可以少了互相猜想的困擾，誠實是一種替別人著想的溫柔。
15:47 錦囊妙計10 可以讓大家知道你狀況不好，但不用讓大家知道你為什麼不好
告知狀態不好即可，如果對方問怎麼了，只要大方回答：「不太好，是自己的事，但現在狀態不好，不太想說」，不需要呈現最悲傷脆弱的一面，這會變成茶餘飯後的談資
參考影片 ⇊
我回來了！10個低潮期自救的錦囊妙計｜@劉芒
https://youtu.be/VnFaltqUab8
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挑戰10億的早晨習慣連續3天｜Morning Routine https://youtu.be/U6G-fqfGdFY
挑戰May Fit撕裂者腹肌居家運動一個禮拜 https://youtu.be/Jha37EEhm50
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
搬家讓我再次檢視必要的物品：8個斷捨離的東西 https://youtu.be/Q2vlHmF4Ox0
Vlog｜跟我一起搬家！兩房一廳台北獨居租屋生活 https://youtu.be/7hg6S8DXtX0
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Hello Youtube !!! Happy New Year,2021!!
好久沒做偏主題的影片了，想說這次有興趣
順便來做個早餐主題的！ 這次首發的是
📍 喜蕾咖啡
捷運中山站附近， 一家有年代感的咖啡店
走進去的第一眼就讓我「1989一念間」的感覺（大家知道這部嗎🧐）
有種讓人很嚮往的舒適感，餐點我許的是蠻有人氣的麵包餐
一開始還懷疑價格偏高，但實際出餐後發現這其實適合2人吃的（很實惠哈哈）
吃完之後就喝著熱奶茶發呆一下 好愜意的一個早晨～
好！希望大家也會喜歡久違的小主題
Wish Y’all Have a good day guys 😍
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Camera : IPhone 12 m
Edit : INSHOT
BGM :
Music : Boardwalk
Artist : Silicon Estate
Music : Solitude
Artist : Rook1e
「 Both are from Inshot 」
