想問～常便秘的人聽到有人說：我每天都超級順的！（會覺得很生氣嗎😆
曾經有人問營養師為什麼吃了各種益生菌連軟便劑都試了 還是上不出來？
一問之下，她因為想要減肥又怕胖 餐餐水煮還吃得少 連水都不太喝（哈囉～要當仙女也不是這樣的🤦🏻♀️
👩🏻⚕️奉上 #便秘剋星 6大營養這樣吃！
💧#水——糞便灑水 減少摩擦力 更好上！
尤其早上起床 就來一杯常溫水來促進腸反射順暢一下吧！
⚠️每日水份至少1500-2000cc
🥬#蔬菜——腸道推土機 把糞便推出來
蔬菜中的纖維可刺激腸道蠕動
還有助降低血膽固醇、維持血糖穩定
🍐#水果——纖維+水 更給力
推薦梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等等瓜果類水果 含水量高
🍠#粗雜糧——礦物質鎂 放鬆腸道更easy
推薦弛緩性便秘的人攝取，可以刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力
🍶#油——讓糞便柔軟平滑
適量的油抵達腸道，可以使糞便軟化幫助成形，讓排便過程順暢
✨#好菌——腸環境好 自然順順順
每天喝優酪乳、吃優格 幫助養好腸道菌叢
也補充到鈣質幫助肌肉放鬆 一舉數得👏🏻
其實大部分的便秘跟飲食生活習慣不良真的有很大的關係！
👩🏻⚕️🔍 #檢視自己到底有沒有便秘
醫學上對便秘的定義是指
每週解便次數少於三次or排便用力且排出乾硬的糞便
快透過食物養成順暢的好體質吧！😉
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#營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #懶人包 #便秘解消法 #便秘改善 #便秘解消 #排便順暢 #排便障害 #排便不順 #便秘改善法 #高敏敏 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師
早上喝優酪乳減肥 在 [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎? 的推薦與評價
前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
1.早餐吃水果
2.午餐喝優酪乳250克，
3.晚餐喝優酪乳250克
4.若餓了可以喝開水或吃水果
5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
我也想試試看耶~~~
有試的水水喝哪種優酪乳????
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◆ From: 219.84.126.98
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: babalao (綠茶奶粉) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 16:34:15 2005
※ 引述《ESGG (FDHDHHFD)》之銘言：
: 前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
: 1.早餐吃水果
: 2.午餐喝優酪乳250克，
: 3.晚餐喝優酪乳250克
: 4.若餓了可以喝開水或吃水果
: 5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
: 6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
: 有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
: 我也想試試看耶~~~
: 有試的水水喝哪種優酪乳????
我試過,用的是統一ab輕
因為它的熱量算起來一瓶250ml是98大卡左右
剛剛好符合他要的250克
而且他零脂肪..也沒有怪怪的人工代糖味道
效果很快..大概3天有個2kg..有種廢物排光光的感覺
很救急的一個方式..
三天後還發現喝優酪乳便便很順..
之後就養成每天晚上都有喝統一ab輕+吃水果的習慣
因為優酪乳可以促進腸胃乳動,因為排泄順暢也有排毒作用
這樣也可以增加基礎代謝率,減輕體重
不過前提是..自己也不能毫無限制的大吃大喝喔..
還有多點小運動瘦更快
--
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◆ From: 219.84.9.189
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: kkmeow (kkmeow) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 17:57:54 2005
我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
--
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◆ From: 61.218.63.6
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: puresa (發光) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 23:50:25 2005
※ 引述《babalao (綠茶奶粉)》之銘言：
: ※ 引述《ESGG (FDHDHHFD)》之銘言：
: : 前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
: : 1.早餐吃水果
: : 2.午餐喝優酪乳250克，
: : 3.晚餐喝優酪乳250克
: : 4.若餓了可以喝開水或吃水果
: : 5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
: : 6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
: : 有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
: : 我也想試試看耶~~~
: : 有試的水水喝哪種優酪乳????
: 我試過,用的是統一ab輕
: 因為它的熱量算起來一瓶250ml是98大卡左右
: 剛剛好符合他要的250克
: 而且他零脂肪..也沒有怪怪的人工代糖味道
: 效果很快..大概3天有個2kg..有種廢物排光光的感覺
: 很救急的一個方式..
: 三天後還發現喝優酪乳便便很順..
: 之後就養成每天晚上都有喝統一ab輕+吃水果的習慣
: 因為優酪乳可以促進腸胃乳動,因為排泄順暢也有排毒作用
: 這樣也可以增加基礎代謝率,減輕體重
: 不過前提是..自己也不能毫無限制的大吃大喝喔..
: 還有多點小運動瘦更快
我喝的是統一AB低脂原味
(輕AB的味道總覺得怪怪的@@)
但是我沒有完全按照指示那樣喝.只有中午才喝優酪乳
晚上就吃比較清淡的蔬菜纇或綠豆粥 (綠豆+米~一起煮.不過我都沒有調味)
持續吃下來大概瘦了4~5公斤
但是用這個方法本身要很有毅力喔! 吃大餐的話就會破功了
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◆ From: 218.165.120.86
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作者: pinkle25 (NNNNNNN) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 01:01:30 2005
※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
我是不知道這樣會不會瘦，我不是來亂Ａ
我只是很想和大家說我今天的實驗有成功喔
因為我已經快一星期沒便便啦~~~很煩
煩到有衝動想去買啥纖梅
可是後來想想，我好不容易讓自己不會亂拉肚子何必又這樣把身體搞壞
這時，就要感謝精華區的存在
我把所有關於排便的文章看完了，總結一個結論
”腸道裡如果有好菌正常存在就會很正常排便”
所以我異想天開只喝優酪乳
所以我從早上開始就只喝統一ＡＢ
我挑選的重點是：不能碳水化合物太多，因為過甜會影響腸道蠕動
還有(這時就相信廣告好了)能安全到達腸道的很重要
所以我沒有選什麼Ｌ33機能什麼的，這好像是調整體質的
不要一大早就空腹喝啦
所以我早上有先喝我老媽自製的豆漿，過了一小時多才喝了一對450ml
到了下午三點有吃御飯團又再喝一瓶450ml
大概慢慢就開始有想意，約一小時後呵~~呵~~~呵~~~
成功
不過明天不喝了，太連續喝覺得以後就沒效了
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流浪貓ㄉ迷你賣場
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歡迎光臨 *\^O^/*
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◆ From: 59.121.195.235
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作者: agatha820 (亞嘉莎) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 14:00:12 2005
之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
後來喝優酪乳我就覺得很有效
因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
可以順便減重........
所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
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◆ From: 219.84.1.171
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作者: dreamwen (dream) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 22:00:08 2005
大家都說喝統一的ab
為什麼我喝它
就沒用
又兩天沒上廁所了
我快抓狂了
※ 引述《agatha820 (亞嘉莎)》之銘言：
: 之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
: 後來喝優酪乳我就覺得很有效
: 因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
: 可以順便減重........
: 所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
: 加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
: ※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: : 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: : 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: : 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: : 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: : 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: : 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
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◆ From: 140.138.248.110
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作者: essa (dsgsh) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Thu Oct 6 12:12:00 2005
大不出來真的會抓狂!!!>"<
我也兩天沒大.下巴還冒豆子!!T_T
(不知道是不是大姨媽快來的關係...)
我後來就是早上空腹喝優酪乳.一次就把一瓶喝光.連喝三天.然後就很順了.
我第一天喝光泉晶球520ml一次灌下去.但是太甜.好膩.太漲!!
第二天喝LP33.比晶球不甜.500ml一次喝光.不太膩.但還是太漲!
第三天改喝統一ab輕.之前兩天喝大瓶的太漲.這次買小瓶的250ml
ab輕真的不甜.剛喝會覺得味道好淡(大概是前兩天喝的比較甜)
但是喝完一瓶一點都不膩.也不會太漲!!還不錯!!
我想以後就買ab輕好了.比較便宜.也不會灌太多爆肥!XD
對了.還要吃蘋果or多喝一點水.就會很順....^^
(為啥好像女生比較會便秘?!男生比較不會便秘嗎??好奇...)
※ 引述《dreamwen (dream)》之銘言：
: 大家都說喝統一的ab
: 為什麼我喝它
: 就沒用
: 又兩天沒上廁所了
: 我快抓狂了
: ※ 引述《agatha820 (亞嘉莎)》之銘言：
: : 之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
: : 後來喝優酪乳我就覺得很有效
: : 因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
: : 可以順便減重........
: : 所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
: : 加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
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◆ From: 221.169.250.234
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作者: ayumi59420 (ㄚ菁) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Fri Oct 7 03:22:03 2005
※ 引述《yasmineko (我好想瘦唷)》之銘言：
: 我今天也試了
: 也沒上~
: 心情真悶
: 煩煩煩
我試過最好"使用"的優酪乳--ABLS 蘆薈的(其實原味也OK啦~只是蘆薈多纖維)
早上起來
切記要先"空腹"喝300~400CC的"溫開水"
馬上喝完~換倒ABLS蘆薈優酪乳進去
(此時你的杯子應該還有餘溫~順便可以降降優酪乳剛從冰箱拿出來的冰)
在10分鐘之內喝完
然後過20~40分鐘就會咕嚕咕嚕咕嚕嚕........
但是不要一喝完就坐著~要稍微有一點走路
相信我...我的肚子很頑固~一定要"空空如也"的肚子~加上ABLS的優酪乳才會想嗯...
睡前六小時以上不要吃東西~隔天再試會很有效!
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