關於 斷食復胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 復胖原因？要如何才能不復胖？ - Peeta Fitness 健身網

復胖 這個主題是我很常被問到的問題，都會有人問說，誒葛~格，這樣之後正常吃 ... 用間歇性斷食，對我還有很多人來講都是個很能夠控制食慾的輔助方式。

#12. 劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg

劉爾金最重的時候達110公斤，但他靠著168斷食法順利減肥。劉爾金帶著全家一起減肥，用健康的168輕斷食加喝水，全家共減掉100公斤，劉爾金更快速減掉34公斤。

#13. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

然而肥胖醫學專科醫師指出，若間歇性斷食操作不當，將有肌肉量流失、增加壓力荷爾蒙等風險。 ... 醫師：不能實施一輩子的減肥法，註定會復胖 ...

#14. 「天啊！根本越減越肥」4種復胖原因&如何不復胖？

急遽減少食物攝取量、吃得太少，雖然可以讓體重暫時下降，但從長遠來看，反而會讓身體變成容易復胖的體質。尤其是減醣減肥法（醣類或是醣質：碳水化合物）以及間歇性斷食， ...

#15. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺時間 ...

從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？ ... 易瘦、不復胖的健康體質，《週一斷食完全實踐版》提到的「1週1日斷食 ...

#16. 年後發「福」想斷食瘦身恐復胖健康減重從4面向著手

... 部分民眾可能為了快點瘦下來而採取較激烈的斷食、節食等減重方式，想在最短時間內看到體重下降，可是長期下來反而容易造成復胖，麗馨中醫診所院長 ...

#17. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

斷食 的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間 ... 如果斷食結束後又回復以前不正確的飲食很容易復胖，但如果有繼續用正確的方式 ...

#18. 曾胖到93kg、膽固醇300…營養師一招瘦35公斤20年不復胖

可以20年不復胖，聽起來好神，但宋侑璇做到了。她是出過2本書的專業營養師、瘦身達人。跟間歇性斷食有點不一樣，她強調：「每週2天，可以吃，但就是少吃。

#19. 斷食不一定會瘦，錯誤方法反而胖！別再斷食了 - Facebook

因為沒有了解 斷食 的根本原因之前直接模仿或跟隨這些減肥方法並且不了解自己身體的狀況容易在不知情的情況下搞壞身體非常危險之外，也很容易 復胖 ！

#20. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - ［斷食後再復食有多可怕？］...

有興趣可以看看我之前粉專提到關於復胖的文章，還有在高脂肪飲食中提高蛋白質的比例，可以達到跟低脂飲食一樣的結果。 2 jaar. 9.

#21. 一週剷肉4kg！減重名醫教3招斷食法，停滯期這樣吃快速燃脂 ...

... 難度更高的「5日連續斷食」對此，減肥名醫宋晏仁醫師在《風傳媒》YouTube頻道「下班經濟學」中以親身經歷與研究分享，如何有效斷食不復胖的方法。

#22. 減肥｜台網紅實測7日斷食法瘦15磅營養師：不復胖關鍵是這3日

「7日斷食法」成熱門話題，真的可以7日不進食？身體會有何反應？澳洲註冊營養師陳曼婷（Ariel）表示，7日斷食後不復胖是重點，關鍵是這一天要做對！

#23. 為什麼168斷食瘦不了？醫師曝四大錯誤習慣可能越減越肥

許多飲食法都會嚴格控制吃入的食物，但168 斷食法不用特別挑選食材，不用算熱量，因此相對容易上手廣受民眾歡迎！ ... 停止斷食不一定會復胖！

#24. 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！推翻168、減醣、斷食迷思

書名：搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖，原文名稱：101の科学的根拠と92%の成功率からわかった ...

#25. 5:2輕鬆小斷食: 不挨餓．不復胖．不傷身, 世界上最健康 ... - 誠品

讓你穩定的減輕體重，讓你減少罹患癌症、心臟病、糖尿病與阿茲海默症的風險。還能改變你的腦袋及身體的運作效能。這種斷食法不勉強你吃「低碳」或「清淡」食物 ...

#26. 168斷食復胖全因忍不過「1階段」！營養師推「1212斷食法 ...

而間歇性斷食瘦身法是透過縮短「進食時間」以達到燃燒脂肪變瘦的目標， ... 在12小時內，加上適度的運動才是健康減重及長期維持不再復胖的最佳策略。

#27. 日本超紅「週一斷食法」10週減15公斤，終結肥胖水腫

想要減肥，許多人選擇以「斷食」來幫助瘦身，除了常聽到的168斷食法， ... 按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」的順序，徹底打造易瘦、不復胖的健康 ...

#28. 用食物調整荷爾蒙不復胖！間歇性斷食斷得巧，40歲也能瘦

簡單來說，間歇性斷食（intermittent fasting）就是「減少進食的頻率」。妳會有一段時間什麼都不吃（即禁食時段），只在特定的「進食時段」吃東西。在進食 ...

#29. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

168斷食法是風靡全球的減重方法，但168減肥法有效嗎？168斷食沒瘦反變胖是哪裡做錯？醫師將介紹168斷食法原理、168斷食效果、168斷食缺點及168斷食 ...

#30. 10種復胖原因，低醣、斷食都上榜

這些都會使斷食停止後的復胖機率上升。 若斷食期間伴隨飢餓感，這暗示著飢餓素的上升跟瘦體素的不活化，更容易有脂肪日後加速 ...

#31. 【斷食減重秘密】231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功訣竅大公開

另外，透過極端的斷食法，很容易造成溜溜球效應，可以讓你快速減重但之後又快速復胖。 因此，建議非必要，建議可以採用更溫和的輕斷食法，如168斷食法。

#32. 誰說斷食只能挨餓？醫師分享3個「延長飽足感」飲食守則

不過，如果在進食時總吃高熱量、高糖份的食物，長期下來對健康可能不是那麼好，或可能容易復胖。因此，在執行斷食時，除了時間要注意，還要要留意進食 ...

#33. 斷食斷過頭反害你復胖！「不吃早餐、澱粉」下場曝專家9點提醒

(飲食健康,斷食,澱粉,營養師杯蓋,減重健康,減肥) ... 方式」來達到瘦身效果，可是斷過頭，導致吃不到基礎代謝率這很容易產生復胖的問題，而長期不吃 ...

#34. 斷食斷過頭反害你復胖- 明醫網 - 明報

看肚子上的肥肉一層層堆疊，下定決定要減肥，卻又總是半途而廢？舉凡戒鹽酥雞、戒啤酒、戒糖、戒手搖飲，甚至跳過晚餐不吃，或只吃菜不吃飯，最後餓的 ...

#35. 過年大吃變胖該試試間歇性斷食嗎？ - 天下雜誌

你可以試試看間歇性斷食法，如果你沒有糖尿病，說不定這種斷食法能幫你減肥。 減肥-斷食-間歇性斷食-復胖 圖片來源：shutterstock. 24570瀏覽數.

#36. 168輕斷食會結石！試試「52斷食法」免挨餓3個月降9公斤

168斷食有復胖、結石風險等壞處，試試更易上手的52斷食法吧！ 52斷食法發明者靠它3個月瘦9公斤; 專家心得與建議; 營養師設計52輕斷食菜單; 療日子小 ...

#37. 99％成功減肥不復胖！週一週四「輕斷食」，營養師親身實證

營養師宋侑璇以親身實證──每週2天少吃點，5天正常吃的「輕斷食瘦身法」，在8個月內從93公斤瘦 ... 照著做，不用挨餓、不必花錢，99％都成功減重不復胖！

#38. 168斷食法，這樣吃減肥不復胖！ - 原味時代

168斷食法，這樣吃減肥不復胖！ ; 一：斷食空腹的時間較長，體內的血糖穩定，容易達成燃燒脂肪的效果 ; 二：斷食少吃一餐或是限制用餐的時間，很容易避開 ...

#39. 反而越來越胖？這幾種人不適用168斷食！

就讓李佳蕙營養師告訴您斷食的原理，別再相信躺著就能瘦的天方夜譚！ ... 不會長久，更容易放棄，甚至失控性暴食，反而陷入減肥復胖的無限循環中。

#40. 間歇性斷食，真能享瘦不復胖？ - 大家健康雜誌

間歇性斷食法還有一項訴求令減肥者感到心動，就是輕斷食號稱可讓身體感覺鬧饑荒，因此能騙身體燃燒脂肪，而且復胖率比以前完全禁食的斷食法降低30％。 涂 ...

#41. 正常吃也能減肥！ 營養師大推「5：2斷食法」吃不胖又有好體質

偏方斷食復胖機率高！ 均衡飲食很重要. 只是光想到要減少食物的攝取，要餓肚子就讓人好抗拒，小心有些斷食可能反而會讓你胖回去：. 三日清水斷食法： ...

#42. 健康減重不復胖，務必把握5大重點，圖文解析

還是純粹就是喜歡許多不健康的甜食、油炸物，畢竟許多不健康的食物又好吃，價格又較低呢！而且速食或加工食物總比健康的原型食物更好取得，自然體重就降不 ...

#43. 斷食後復食喝水都胖，怎麼解決？ - GetIt01

斷食 的話對身體是一種摧殘，由於不正確的斷食，那麼造成了脾胃嚴重受傷，所以復食之後，就會變的很想吃，然後就會暴飲暴食，所以會變胖。 現在網路上面斷食跟辟穀是有區別 ...

#44. 斷食快快瘦又復胖？研究：體重忽高忽低，易增高血壓風險

根據一項研究發現，如果你有這種快速減重又復胖，體重像雲宵飛車忽高忽低，尤其體重相差超過4.5公斤經驗的人，小心有高血壓的風險！ 斷食減肥法太激烈 ...

#45. 鍾麗緹、家家成功甩肉想靠輕斷食法減重須留意4要點- 康健雜誌

空腹時間長身體有更多時間修復、促進生長激素分泌 · 溫和間歇性斷食晚餐和隔天早餐間隔12小時 · 長期效果未知、難持續恢復正常飲食恐復胖 · 延伸閱讀 · 猜你 ...

#46. 激烈禁食減肥當心掉髮、水腫更易復胖！ - 優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導）許民眾為了快速減重，透過激烈的斷食減重法，逼自己一天之內幾乎不吃東西，認為這樣的方法，可以很快就能瘦下來， ...

#47. 醫推168減肥法＋調整飲食順序，簡單、不復胖、有助健康！

捨棄一餐適度斷食，減重同時也能修復細胞！ 曾嶔元醫師指出，減重首先需了解，影響體態最直接的就是荷爾蒙，包括壓力荷爾蒙、胰島素等，例如急性壓力 ...

#48. 【斷食後復胖】168間歇性斷食減肥，保證成... +1 | 健康跟著走

會不會容易復胖？ 「因為不是劇烈的改變飲食習慣，吃的總量也沒什麼改變，若非上述不適合者，不會有太大的副作用。 , 事實上，最近這10年與「斷食」有關的瘦身法相當流行， ...

#49. 斷食易復胖減重排毒餐輕鬆享瘦 - A級人生的部落格- 痞客邦

營養師推薦排毒餐，其中花耶菜是蔬菜類重要排毒食材。（攝影／黃志文） 近年在美國「斷食排毒」甚為風行，許多人相信所謂「斷食法」可以幫助人體排毒 ...

#50. 全新「800大卡斷食法」+低碳地中海飲食原則！醫師3階段教學

醫師3階段教學，脂肪斷捨離，不怕挨餓復胖. 麥克．莫斯里（Michael Mosley）醫師於《奇效5:2輕斷食》指出──每週斷食兩 ...

#51. 99％成功減肥不復胖！週一週四「輕斷食」，營養師親身實證

照著做，不用挨餓、不必花錢，99％都成功減重不復胖！ 「輕斷食」是直接燃燒脂肪的最好方法！ 妳是不是試過很多種減肥方法，不但沒有瘦，還越減越胖！

#52. 減重- 最新文章| 運動視界Sports Vision

《給女性的6週168間歇性斷食全書》進食期間，可以吃些什麼？ 間歇性斷食除了需要在某個時段不 ... 絕不復胖的絕招，一次說給你聽，一起來看看，怎麼開心吃，健康瘦吧！

#53. 胖護士不甘心被笑肥只靠一招1年瘦40公斤笑她的人通通閉嘴

她靠著空腹斷食法 一年從98公斤減重到58公斤不復胖. 正值青春年華的小堀智未，從事的是牙醫口腔衛生工作。發現自己的體重跟所從事的醫療工作，感覺 ...

#54. 36歲男嚴重糖尿病「1習慣」讓他瘦45公斤還甩三高- 健康

... 高居不下，是嚴重的糖尿病患者，因此他建議男子持續服用西醫開立的血糖藥物外，將用餐次數降為3次，「不用激烈的168斷食法，只須要三餐定時定量。

#55. 這身材太勵志了！53歲《車貞淑醫生》嚴正化，曾經只吃雞蛋3 ...

「雞蛋斷食法」菜單：. Day1：. 早餐：兩顆煎蛋+兩塊奶油+一杯防彈咖啡 ... 不過這樣方法只能偶爾嘗試，除了營養不均外，瘦身後很容易快速復胖呢。

#56. 斷食復胖

辟谷复食后怎么胖了学会正确的辟谷方法才能顺利瘦身_大厨艺; 节食减肥后复胖怎么办- 百度知道; 斷食48小時復食; 日本超紅「週一斷食法」10週減15 ...

#57. 好喝又好瘦！中醫師營養師齊推薦！天天一杯喝出S腰！

闊太太廖家儀實證甩油10公斤還不復胖. 嫁入香港豪門的知名女星廖家儀曾在產後暴肥到61公斤，求助余雅雯中醫師後接觸到「十時塑花草燃脂茶」。

#58. 《The Idol》Lily Rose Depp莉莉蘿絲戴普性感演出！「化妝0 ...

「52輕斷食、戶外慢跑、自製健康餐」緊實身材養成心法大公開！ >>> 蕾哈娜懷第二胎登奧斯卡獻唱！ ... 靠「深蹲、拳擊有氧、瑜伽」甩14公斤不復胖 ...

#59. 67 #Reading 《陳俊旭的終極實踐：高醣、低醣、生酮 - 方格子

個案討論1：一個207kg的個案，瘦到82kg，經歷了382天清水斷食，當然，他有 ... 後面發現作者的背景，原來陳醫師是台大復健醫學的老學長，在北榮精神科 ...

#60. 千萬別碰!!! 憲哥紅藜果膠很驚人...新版日安玩美

不知道你有沒有聽過紅藜果膠? 聽說很厲害...聽說瘦很快...聽說輕鬆瘦... 還記得我在婚前45-48KG最多了(沒想過肥胖會找上我) 兩個人還在隨意吃不怕胖 ...

#61. 現貨最新第四代日安玩美紅藜果膠夏日keep fit必備 - Carousell

... 果膠斷食4天減體重6～8％。4天後，一包果膠代替一餐， 可以維持效果慢慢減。 ... 紅藜麥爲NASA航天太空人員長途任務的「超級食物」 減重有效果不復胖是非 ...

#62. 一個禮拜減肥

... 1周瘦5公斤！8小時瘦身法，還能防糖尿病、心臟病; 斷食減肥小心減掉的是 ... 減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。

#63. 七日超商減重食譜2023

附3日餐單; 蔬菜湯減肥6大食譜＋好處公開1星期減4kg排毒減脂不復胖; ... 從「168斷食」、「增肌減脂」，到「深蹲運動」，究竟怎麼做才以下是人氣營養師Ricky與超商 ...

#64. 三天減肥菜單 - 好市多switch 2020

這次ELLE推薦韓妞瘋傳的「三日速效減肥菜單」不需要挨餓斷食,只要控制熱量吸收 ... 韓國話題「30天減肥挑戰」不復胖，超詳細減肥菜單+燃脂運動通通有.

#65. Gm減肥法- 2023

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人General Motors. ... 比起168挨餓時間過長、生酮飲食容易復胖.

#66. Gm減肥法2023

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人General Motors. ... 比起168挨餓時間過長、生酮飲食容易復胖.

#67. Iu減肥法實測- 2023

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人 ... 我們跟著IDOL不挨餓、健康瘦下來～ 我實測之後真的維持了體重沒有復胖！

#68. 研究與開發AI人工智慧2023

香港食午. 天堂手游. 南港釣魚. Netflix 收費ptt. ... 食卷機價格2022. 蔬菜包装. 包小柏女兒生什麼病. 產前假教師代課. ... 168斷食復胖. 新加坡泡麵第一名. 飛鏢diy.

#69. 無糖飲食2023

所謂的「斷糖減肥法」，並不是要你完全不吃澱粉，而是要避免攝取麵包、白米飯、白麵等 ... 這其實是一種生活飲食習慣的養成，也是公認健康又不容易復胖的瘦身方式。

#70. 168斷食減重完全手冊: 輕鬆執行、終身受用、一 次就上手

斷食 減少一餐,減少對食物的消耗 2..斷食改善健康,減少醫療資源的浪費 3..養成斷食習慣,跳脫肥胖→減重→復胖→減重,的無限循環 4..斷食飲食以原型食物為主, ...

#71. 世界超人氣減重飲食法究極大全: 營養師深入剖析減重原理、執行方式、適用族群、減重成效、失敗原因、副作用、復胖率、餐食建議。

+ 復胖率只要能夠習慣地中海飲食的型態,不太容易產生復胖問題。搭配其他飲食法 168 間歇性斷食(頁 126 ) :想要成功執行間歇性斷食,飲食內容也很重要。

#72. 輕斷食排毒瘦身餐：高纖低卡輕斷食餐， 淨化排毒輕瘦美

營養師簡短評語不少人在減肥初期採用埋針方式來抑制食慾,短期內會有效果,但容易遇到停滯期與復胖的問題。建議把握瘦下來的初期,減少總熱量的攝取。一天吃2餐是好方法, ...

#73. 健康享瘦，打造不復胖體質！ - Google 圖書結果

種菌及養菌荷爾蒙結盟脂肪逆向工程第8章呼吸空氣也會胖,是真的!第9章天然食物、原型食物、全食物 ... 早餐食物清單午餐食物清單第11章輕斷食可行嗎?第12章運動有效嗎?

#74. 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖

因為低醣飲食的流行,很多人以為碳水化合物是變胖的原因,實際上變胖是因為脂質過多。舉例來說,某項研究顯示,飲食中的動物性脂肪(飽和脂肪酸)比例愈高,消耗的熱量則變得 ...

#75. 歐普拉的療癒廚房: 115道讓你吃得好、活得精采的私藏食譜

你想得到的我都試過─我把食物去殼、削皮、去籽或榨汁做果汁斷食。最瘋狂的是,我很擅長節食,我可以把體重減掉─只是無法維持。而且在不可避免的復胖之後,我總是又增加 ...

#76. 代謝型態龐德食譜全書：84道減重不復胖，比地中海飲食更適合亞洲人的美味料理

有關果汁或是喝水斷食法 A感覺好可怕 B如果需要斷食,可以接受C可以做得很好 3.我的飲食習慣 A常要吃到自己覺得足夠為止B平均攝取需要的量C不在乎食物,有時還會忘了吃飯 ...