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兒童的未來不只「未來館」！經費應妥善運用，讓更多兒童受惠

兒童節前夕，行政院長蘇貞昌宣布將斥資130億元興建「 #國家兒童未來館 」，然而國家還有其他與兒童息息相關的政策需要資源挹注，今天邱臣遠總召、高虹安副總召就召開記者會，呼籲行政院將經費運用在更迫切的兒童政策項目。

邱臣遠委員表示，目前政府的兒童政策都以減輕父母育兒負擔為主，但是根據兒福聯盟「疫情時代下台灣兒童幸福感調查報告」，有1/5的孩子沒有在生活裡感到快樂，目前兒童的三大煩惱則是 #課業壓力 、 #疫情 與 #休閒時間不足 。

在學習體制的影響下，導致現在「 #小孩比大人忙 」，多數兒童在晚上7點後才有休息時間，每天平均屬於自己的時間只有一個多小時，更有一成的兒童表示「完全沒有自已的時間」，2019年台灣青少年自殺死亡率及30歲以下服用抗憂鬱劑的人數更創下歷史新高。政府在兒童政策上應有全盤性的考量、跨部會的合作，讓兒童能真正走向光明的未來。

此外，許多國家都已將 #兒童權益入法 ，立法院本會期將推動修憲，我們也會在人權專章的部分，仔細評估將兒童的權益納入，讓國家未來的主人翁能在法制面上得到優先待遇。

高虹安委員則指出，台灣的公園設計常有缺乏遊具設施、充斥塑膠或木製的罐頭遊具、遊具玩法單調或有鉛、木刺突出的安全問題。教育部目前花了27億改善2812所校園公立幼稚園與國小校園遊具，以這樣的經費推估， #130億可以改善全台灣1萬多座公園的遊具設施 ，讓更多地方的兒童能享受共融式遊戲場、多元特色遊戲場，以及無障礙遊具等。

目前各縣市都在進行 #特教班增班計畫 ，但特教人力、教材成本、友善的特教教學空間都需要經費支援。近10年來，一般學校身心障礙類特教班已增加770班，但分散式資源班、巡迴輔導等並未明訂生師比，部分學校甚至出現1個老師對30個學生的情況。高師生比可能導致教師應接不暇，特教生也難以獲得適合的教育，若這130億能投入一部份在特教增班工作，將能更有效地推動特教班的小班化、共融化、適性化，而早療兒童也需要政策更多的照顧。

比起斥資130億興建場館，我們更關心的是台灣兒童的未來，執政者應從根本解決兒童們真正面臨的困境， #錢要花在刀口上 ，希望能將兒童福利經費運用於更迫切、更多元、更多兒童能夠受惠的項目，讓家長們辛勤工作繳出的稅金，能帶給下一代實質的助益。

#民眾黨
#台灣民眾黨
#台灣民眾黨立院黨團

我靠，很多人都有而不自知，
難怪【勵志】書籍賣得這麼好。【搞笑】影片，看的人這麼多~
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀什麼是恐慌症

林口長庚精神科蕭美君醫師

恐慌症，是在一段特定時間內，有強烈害怕或不適感受，突然發生下列症狀中四項以上:

心跳加速或心悸

出汗

發抖或顫慄

感覺呼吸困難或窒息感

梗塞感似會嗆到

胸痛不適

噁心或腹部不適反胃

害怕失去控制或即將發狂

感覺異常，麻木或刺痛的感覺

冷顫或臉潮紅

頭痛、不穩感、頭昏沉、或快暈倒的感覺

失去現實感、感覺事物不真實，失去自我感、感覺與自己疏離

恐慌的終身盛行率，在一般人口約為1.5-4%，好發於二十餘歲晚期，病因則有多項說法。

生理上認為可能跟家族性的遺傳有關係，恐慌發作可能是跟生理上某些生物機能失調有關，跟種族可能也有部分相關，女性是男性的兩倍。心理上，高壓的生活可能亦較易引起恐慌發作，另一個例子是在最近失去或跟最親近的人分離。一般來講，生、心理一同影響而引發恐慌發作，是較為被接受之說法，治療方式便是從身體、心理全方面著手。

　

　

　

恐慌症患者，常在四處求醫檢查，卻屢被告知無病狀況下，瀕臨崩潰邊緣，處境堪憐。患者常合併二尖瓣脫垂，此病本身無症狀，對身體影響亦小，只須定期追蹤，或產生其他症狀時，再詢問醫師專業意見，與恐慌正亦無直接病因上之關聯，毋須過慮。

　

目前恐慌症之治療以結合藥物、認知及行為治療為佳，藥物在某些狀況也有些助益，治療以新一代抗憂鬱劑，調節體內神經傳導物質為主；另外，會輔以抗焦慮劑，處理極度焦慮或恐慌時之不適症狀。但首先是對此病之正確認知：大多數的患者再身體有輕微不適或部分似恐慌症狀時總是擔心恐慌症會"大發作"使人失去控制，改變思考的方向可以幫助患者採用正面的思考模式來看待恐慌症，並了解身體症狀與焦慮情緒是有關聯，但可分開處理的。行為療法中之肌肉放鬆的技巧，對於"漂移性" 與'預期性'的焦慮應該是有所幫助，這技巧包括呼吸訓練及正面的想像，可詢問你的醫生，或參考健康世界出版社所出之"精神官能症之行為療法"一書。

克服恐慌及焦慮症發作的一些方法：當你經驗到一些焦慮或恐慌快發作之時，會有愈來愈強的預期上的焦慮，特別是連結到過去不愉快或恐怖的經驗時，身體會產生一些生理上的反應，像是頭痛、心悸、手心冒汗等等，這時候試著轉移你的思考方法朝向較真實、合理且正向的態度，例如告訴自己這只是生理的過度反應，會過去的，不去抗拒這些反應。當感覺恐慌上升，稍等一下，不要馬上回到自認為安全的地方。試著體會這份起起伏伏的恐懼，想像它向波浪一樣，想像恐慌逐漸減少而消失，在平時練習即往好的方向想，將注意力集中在讓自己覺得舒適的風景圖片上，或是想像置身其中的感覺，直到真的放鬆。此時可練習深呼吸或肌肉放鬆法，在肌肉放鬆訓練中，主要是在於體會緊張和放鬆後兩種不同感覺，並且去掌握要領，抓住放鬆時的內在感覺。

恐慌症患者一半以上出現重度憂鬱的症狀，亦常見不適切的利用酒精或藥物，來讓自己放鬆，若有此種情況，一定要與你的精神科醫師討論，尋求專業協助，不要諱疾就醫。

#什麼是微笑憂鬱 #歡笑對人 #冰封自己 #洪培芸心理師
#可不可以好好難過 #負面情緒不是敵人 #好文分享
　
　許多人心目中的喜劇泰斗，主演過無數經典電影，《春風化雨》、《野蠻遊戲》、《心靈捕手》，甚至得獎無數的羅賓威廉斯（Robin Williams），你還記得嗎？或是主演《王牌天神》、《楚門的世界》的金凱瑞（Jim Carrey），他的眼神及招牌誇張表情讓人印象深刻。還有童星出身，笑容甜美，常在愛情喜劇電影現身的茱爾芭莉摩（Drew Barrymore）──他們，都曾受憂鬱症所苦。
　
　牛津大學曾做過一項研究， #喜劇演員更容易罹患憂鬱症。雖然羅賓威廉斯的遺孀在事後曾出面澄清，憂鬱症並非最主要的原因，真正造成羅賓威廉斯選擇先割腕，然後上吊自殺的關鍵，是路易氏體失智症（退化性失智症的其中一種類型），因為他承受不了自己功能的逐漸退化，變得敗壞。但確實有愈來愈多人，都是笑著流淚。他們的眼淚，面對面的人都看不見。他們就像帶著一張微笑的面具，內心深處卻是無邊無際的痛苦。無人可懂的憂鬱，長期擱淺。
　
　把鏡頭拉到亞洲，南韓也不時傳來許多明星突然自殺的消息。螢光幕前載歌載舞，魅力四射，前幾天才看到他的IG最新照片，或者是粉絲團PO文，盡是事業的成功，滿滿的笑意，還有無數粉絲的愛戴及掌聲，卻不出幾天，就傳來天人永隔，令人抱憾、無限唏噓又扼腕的消息。在日本，創作了《戀人啊》、《沉睡的森林》、《冰的世界》的知名劇作家，屢屢抱回文學獎的野澤尚，也在多年前上吊自盡。
　
　那麼在華人世界呢？我們永遠都記得《霸王別姬》裡的張國榮，他也是多年前選擇從高樓一躍而下，結束了自己輝煌燦爛、許多人無法想像的一生。還有總是給人活力陽光的印象，後來勇敢面對鏡頭，流著淚告訴大家，自己曾罹患過憂鬱症的知名外景主持人，代表作是「瘋台灣」的Janet（謝怡芬），也曾經與憂鬱症拚搏。
　
　他們共同的特徵，除了是名人之外，更鮮明的特徵是陽光、正向甚至是幽默。可是他們卻也經驗過、罹患了讓人直覺反差極大的憂鬱症。甚至有些人，選擇以自殺做為結束生命的方式，讓人辛酸、不捨卻又格外諷刺，最後則是掩卷嘆息。
　
　不僅是影視演藝圈、文學界或者政壇，其實在我們的日常生活圈，還有生命經驗裡，也有些人悄悄地殞落了。只是我們都是在事後才發現，原來幾年前在同學會相逢的他，臉上的微笑不是發自內心，而是佯裝勇敢及堅強的面具；幾天前在電話裡話家常的她，電話裡傳來的笑聲，也只是社會所期待的，是她稱職演出的表裡不一反應。
　
#關於微笑憂鬱
　
　英國劍橋大學（University of Cambridge）學者拉姆絲（Olivia Remes）指出，微笑憂鬱（Smiling Depression）指的是「有憂鬱問題，但卻成功將問題隱藏的人」。這樣的人，表面看起來很快樂，內心其實非常憂鬱。
　
#憂鬱問題
　
　從憂鬱情緒到憂鬱症，是一個連續向度的光譜，也會在兩極之間持續不斷地變動。情緒會因著每一天的生活事件，或大或小的外在刺激，讓人措手不及的緊急狀況，長期累積的重重壓力，來自社會、家庭環境或個人擁有的內在信念、性格及行為反應模式，而交錯影響及變化著。因此，關於情緒的覺察不能輕忽，而憂鬱問題更是不容小覷。
　
#成功將問題隱藏
　
　這讓我想到，微笑憂鬱的族群往往能力也相當優異。換言之，他們可能是該領域中的佼佼者、領頭羊，在他人的眼裡就是成功、傑出及優秀的代名詞，簡言之，就是「人生勝利組」。同時，對旁人而言，他們可能都沒有「客觀的憂鬱理由」。也就是，有工作、有車、有房、有伴侶、有父母、有兒有女⋯⋯什麼都有。旁人可能會想，既然應有盡有了，是要憂鬱什麼呢？但是，人都是活在「自己的主觀經驗」裡，外在客觀現實如何，旁人看來有多美好，跟當事者的內在主觀世界，往往都是天壤之別。
　
#名人自殺_只是冰山一角
　
　更多的，是看不見的黑數。對我而言，能夠勇敢面對，甚至願意在鏡頭前分享自己走過憂鬱歷程的名人，非常地勇敢，更是了不起。他們分享了自己的生命故事，那些多數人終其一生都不敢公諸於世，甚至連對親近的人都不願揭露的憂鬱經歷。
　
　因為他們必須自我揭露，承認自己並不如大家所以為的正向積極，光鮮亮麗；要承認自己，所有的徬徨、脆弱、軟弱、黑暗甚至毀滅性的一面，還有許多撐不下去的夜晚，都在無聲地哭泣。他們讓大家知道，憂鬱並不可恥，更是不罕見。
　
#生命如同一場戰鬥_誰能來幫助自己
　
　不僅是前述的公眾人物，我們日常生活中周遭的人呢？身為創業第一代，隨時枕戈待旦的「老闆」，在公司裡運籌帷幄的「高階主管」，看不見照護及責任盡頭的「長照家庭」，上有老、下有小的「三明治世代」，或者孩子需要時時跑醫院復健，因為有發展遲緩的「主要照顧者」；看起來是核心家庭，其實是「偽單親」的族群，甚至是老公去大陸經商，早已另組家庭；或老婆有躁鬱症，時常發怒，但是為了事業形象，還有面子，只好繼續當貌合神離的「假面夫妻」；不被家人接受及祝福，被人歧視及訕笑的「同性戀族群」；還有長年的「慢性疾病患者」，目前只能控制，但無法徹底根治的癲癇、僵直性脊椎炎，以及各種免疫系統疾病，例如乾癬、紅斑性狼瘡等。這些人之中，大都是兢兢業業、克盡職守，看起來正向開朗，也充滿正能量。甚至很多人在大眾心中，就是正能量女神的化身、激勵男神的象徵。然而私底下，在許多人看不見的那一面，卻是高度焦慮、長期憂鬱、持續失眠。
　
#在憂鬱症與正常之間_我們都遊走在灰色地帶
　
　沒有得到憂鬱症（Major Depression Disorder）的診斷，沒有吃抗憂鬱劑，並不代表不曾憂鬱、不會憂鬱，或毫無憂鬱的情緒。所有的人，每天、每分、每秒都在兩端之間遊走著。我們都一樣，差別只在於此時此刻的你，是靠近淺灰色那一端，還是深灰色那一端。
　
　每當出現自殺新聞事件，所有人就會開始努力拼湊自殺者的憂鬱樣貌。如果找不到憂鬱症的證明，也會去找出其他的蛛絲馬跡。總之，就是找個理由及解釋，說明他為何會選擇自殺來結束生命。要拼湊出憂鬱症的樣貌並不困難，但這一切其實都是事後諸葛。人都有一種傾向，就是「選擇性」地蒐集證據。也就是，去採訪他身邊的親友，去找到足以支持他早已憂鬱的痕跡。然而，那又如何呢？時光無法倒流，憾事無法挽回。
　
　真正重要且關鍵的是，如何不在憾事發生後，才悔不當初、長吁短嘆，徒留親友的傷痛與遺憾永遠刻在心中。還有，所有人如何能即早自我覺察、辨識及了解內心的訊號，讓自己處在安全的網絡，而不會走到選擇結束生命的這一步。
　
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📖 本文出處：洪培芸臨床心理師所著之《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》，詳細資訊：https://tinyurl.com/smiledepression 寶瓶文化