用自己擅長的方式將生活記錄下來 記載的是每個不同時期的自己
收集喜歡的文具小物 將它們擺放在書桌上 寫下屬於自己的每一天日常
把生活過成喜歡的模樣 就是好好善待自己的方式
這次很開心可以收到urban prefer SUMO 五色削鉛筆機
文具開箱總是令自己期待萬分
打開包裝後 看到實體好喜歡 不論是顏色還是整體的質感 都讓人心動
除了黑白兩色 還有黃 綠 粉紅色可以挑選 可以搭配自己的書桌風格來進行佈置
對我來說 文具除了本身的使用功能 外型美觀成為購買關鍵
這次urban prefer SUMO 削鉛筆機 讓我大開眼界
除了外型好看 也跟以往使用過的削鉛筆機很不一樣
它有自動進退筆設計:完全跳脫傳統 不再害怕會夾手 這好讓我驚艷 好方便
另外每個人的手都可以完全吻合削鉛筆機的機身 小朋友也適用
已經迫不急待想等兩個寶寶開始會拿色鉛筆畫畫時 就把SUMO 削鉛筆機 給他們用 一人一台
使用上安全 爸爸媽媽也很安心
這樣的質感文具來自台灣設計製造 也讓我更加留意台灣設計的文具品牌
產品細節的處理 外型的設計都讓人覺得滿分
我已經開始使用它們了 擺在書桌跟房間裡好適合 除了拿來削鉛筆 也成為好看的房間飾品
大家可以趁這次台北文具展好好採購一番 使用新文具 寫下2022的新年目標與期許
附上這次文具展資訊
台北文具展將於10/08-10/11世貿一館舉行 urban prefer 的攤位號為A618
『*因疫情影響,文具展是否如期依主辦方公布為主』
#SUMO三角飯糰削筆機 #urbanprefer #親子文具 #質感文具 #MIT
同時也有96部Youtube影片,追蹤數超過4,490的網紅有文化There is Culture,也在其Youtube影片中提到,各位朋友啊...大家都知道 『有文化』是個體適能舞蹈團體 所以!! 不擅長說話的部分就請多多海涵了! 相信有一天他們會更好~ #牛年 #問答 #TIC有文化 如果喜歡我們的影片,不要忘記點個讚及留言訂閱分享唷~ 有文化出品必有文化 鎖定有文化 開始訂閱 搜尋 FB🔍 :有文化 I G 🔍:...
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減肥,可說是現代人最普遍從事的活動之一。常見於新年目標清單上,也常見於年末未完成目標清單上。
很多人持續的一再嘗試,相對少人長期減重成功、維持良好體態。
減重為何那麼難?問題到底在那裡?
這本書破除迷思,直指重點。
重點就是,要減肥就要熱量赤字。你消耗的熱量比你吃進去的熱量多,體重就會開始下降。
你說自己內分泌失調,所以變胖?
你說自己吃很少也會胖?
你說自己的腿很粗,都是運動練出來的肉?
你可以看看書中,作者給你的”直白”說明。
不要再被迷思困惑了。抓對重點,貫徹執行。
減重是吃七分,動三分。作者書中詳細介紹了如何吃的好,吃的飽,同時減重。
沒錯,要吃的飽。
減肥常跟少吃,挨餓畫上等號。這種需要意志力的減肥行動,短時間內的確會有成效。但當意志力耗盡時,食欲反彈大吃一頓,往往造成更嚴重的損害。節食時去除肌肉,反彈大吃累積脂肪。
要刻意去做,覺得辛苦,就不容易長久。
作者強調的一個重點就是,目標是追求健康與均衡的飲食,一個可以讓身體平衡的攝取到各種必需的營養素的做法。而當健康的飲食成為你的生活習慣時,體重自然得到控制。
你有健康的生活形態,所以反應在體型上。
而不要把減肥當成一個戰術行動。譬如一個人擬定天仙作戰計畫,預計兩個月的時間,每天只吃兩餐,完全戒除含糖飲料,加上日行萬步。兩個月後,就可以瘦如仙女。
那兩個月之後呢?
還是這兩個月根本撐不下去,作戰結束後發現身體再次被脂肪細胞攻克呢?
現代人往往將”吃”當成一個補足能量的必要行為,或是當成解壓的消遣。往往沒有給予進食必要的尊重。
作者教讀者學會如何吃。先認識基本營養素,再討論組成建議。作者的建議很好記,一個餐盤擺在面前,蔬菜應占一半。優質蛋白質四分之一。原型好碳水占四分之一。就是一個良好組成。
蛋白質來源,從好到壞的四個類別。以及碳水化合物,從優量到較差的四大類,書中都有明白的解說。不只份量要對,質地也要對。
許多讀者可能會看了之後才驚覺,以前自以為”健康”、”可接受”的食物,實際內容跟想像有很大的差異。
如何估算一整天吃下的熱量跟營養素,書中有詳細的App使用說明。重點不在於精準,而在於有個大約的估計。有個估計數值,總比靠印象說:”我吃不多”,其實根本不知道吃了多少,要強得多。
我看了之後也馬上下載該App。其功能不僅在於計算熱量與營養組成,它也會告訴你每種食物的營養素組成。譬如木瓜,裡面多少是碳水化合物、多少是脂肪。而在自行登入每餐的組成時,使用者也自然開始在意起入口的到底是什麼東西。
全書的第三部分講運動。
不要想到運動就想到要買整套的運動鞋、衣物。然後每天要撥出可觀的時間,動到氣喘噓噓。
想得太難,就不會去做。
作者提出的”每天、在家、15分鐘”建議,破除這個心理障礙。徒手赤腳,短短的十幾分鐘,你就可以讓自己得到肌力訓練的成果。
有做比沒做好。運動,是個可以簡單融入日常生活的健康行為。
假如你看了這本書,仍對於實際執行不太瞭解,希望得到作者的指引,或想要有同儕團體一起進行,那麼蔡醫師也有開立線上瘦身社團。
這本書也討論了很多飲食與藥物減肥方法,譬如生酮飲食,合法的減肥藥與雞尾酒式減肥藥。你會發現,作者宗旨不變,那就是,你把飲食跟運動弄好,就可以瘦身健體了。
這才是持久,不傷身的自然減肥法。
長期的不良習慣所造成的問題,不要想迅速解決,一步登天。
建立起良好的飲食與運動習慣。好的生活習慣,自然會反應在逐漸改善的體態與體能上。
新年目標 在 創業小聚 Meet Startup Facebook 的最讚貼文
想要克服常常「虎頭蛇尾」的人性弱點?比起剛開始一股腦地訂定大目標、複雜的行動計畫,不如用漸入佳境、「頭輕腳重」,循序漸進的方式前進。
https://meet.bnext.com.tw/articles/view/48128
新年目標 在 有文化There is Culture Youtube 的最讚貼文
各位朋友啊...大家都知道
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新年目標 在 Niki 妮奇 Youtube 的最佳解答
這是關於2021年的頻道方向調整和改變,人在江湖身不由己,我會繼續盡力奔跑,希望未來路上一樣有你們在我身邊:)
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01:17 YouTube頻道方向
05:26 BL主題
10:32 生活目標
12:55 結語
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新年目標 在 有文化There is Culture Youtube 的精選貼文
希望透過這些影片可以讓大家了解到
有文化的團員們私下的一些想法與面貌(很多人都跟教課時不一樣?
總之希望新的一年裡 有文化與你們 都能更上一層完成自己的理想與目標
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