秋冬到了，
多愁善感的人總是惆悵無限，
如果沒有正向的力量或者是家人親友的支持，
情緒非常容易陷入谷底。
這邊提出的敬畏散步的概念，
是起因與我們人都會把自我放得非常中心，
放得非常的大，
因此忽略了周遭環境可能包含的美麗以及調和的能量，
藉由自己在大自然散步的過程當中，
能夠將焦點放著在周圍的樹木、高空的白雲、天空的藍、周圍的鳥叫聲、潺潺的溪水聲，
會發覺自己其實很渺小，
值得關注的事情非常多，
在這個訓練過程當中，
藉由外在世界的美好，
將自己融入著美麗祥和的能量中。
敬畏不代表懼怕，
而是代表對於自己以外其他事物的關注，
會提升自己正面的力量。
以前曾經碰到過一位患者，
來到診間一直抱怨她因為罹患了自體免疫疾病，
導致於雙腿不良於行，
白天晚上的疼痛造成她情緒沮喪，
甚至有想要輕生的念頭。
她在看完我的門診出去，
看到另外一位沒有右腿的男生進到我的診間，
她問了護理師才知道這位男生因為惡性骨肉瘤，
接受截肢手術，
因此只能靠著拐杖行走，
才20多歲的年輕人居然是這樣子。
她突然覺得自己雖然雙腿疼痛，
至少腿還在呀，
這個人還在呀，
生命還存在呀，
一轉念之下，
她藉由我建議的正念、腹式呼吸練習，
她改變了，
她也開始到公園、風景區散步，並且拿著相機東拍西拍，
拍藍天，
拍樹木，
拍遠方的小鳥，
拍攝她眼前小小溪流反射的水紋，在營養醫學以及這種正念放鬆的過程當中，
一段時間之後她的發炎指標以及身體狀況好的許多。
這邊提出的敬畏散步的概念，
也是一種正念的訓練，
我在新書當中都有告訴過大家，
我在演講當中也告訴過大家正念是可以延長我們染色體端粒，
協助幫助你抗衰老的重要方式。
早安各位好朋友，
今天星期六，
大家出去走一走，
拍拍大自然，
唱唱歌，
快樂真的很重要，
快樂也可以自己製造的。
也歡迎您將你今天拍攝的風景照片Po過來跟大家分享喔。
#正念。
#敬畏散步。
#不要過度自我。
報紙來源：人間福報
